ハーブと一緒に私のスマートライフ

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横浜市在住のSumikoです。

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北欧スウェーデンハウスでエコ生活を
実践している50代です。
中央大学卒業

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睡眠改善インストラクターが教える「眠りの魔法」不眠症4000人を救った [ 竹田浩一 ]

更年期でしょうか？
睡眠障害で悩んでいます。

寝つきが悪い、夢を毎日見るので朝起きたときに
とっても疲れています。
朝、スッキリ起きられない。
朝方、トイレに目が覚める。

特に寝つきが悪いのが悩みです。

カフェインは、できるだけとらないようにしています。
というか・・・ノンカフェインを中心に毎日ハーブティーなどを
飲んでいます。

眠りについては人一倍関心があります。

この本は、眠りに悩んできた著者が
光目覚まし「inti」を開発したらしく
その紹介がされています。

また、著者の眠りの悩みから
快眠の方法をいろいろ紹介されています。

快眠の方法を少し紹介
・お酒は寝る前に飲まない
・パソコンやスマホは寝る前にしない
・カフェインは午後3時迄にする
・規則正しい生活をする

私自身、睡眠に悩んでいるので実践していることが
多かったです。

朝5分以上の明るい光を浴びることが
大切なんだそうです。
これも実際にやっているんですけどね。

この本はインティという商品を開発した著者が
書いているのでインティを使えば眠りが
改善されると書いてあります。

テレビでも紹介された光目覚まし時計だそうです。

著者の開発したインティという商品の宣伝が含まれていますが
興味のある方はどうぞ！

著者の会社の社員は、皆さんインティを2台いただけるそうです。
1台は会社で、1台は家庭で使っているそうです。

光目覚まし時計・・・ちょっと興味あります。

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