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書評【眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」】友野なお（著）

テーマ：読書日記(1996)

カテゴリ：読書感想

眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」 [ 友野なお ]

数年前から睡眠障害で悩んでいて
この本を読んでみました。

睡眠が大切なことは理解していますが
なかなか寝付けない私。

この本には、睡眠がいかに大切かということ
だけではなく、眠りの準備、睡眠メカニズム、
賢く眠る逆算スケジュール、眠りを深める脱ストレス法など
睡眠に関する情報が満載です。

スリープヨガなど紹介されていますが
体を動かすことが苦手な私には無理。
深呼吸、鎖骨マッサージ、片鼻式呼吸法など
私にできることも多数紹介されているので
できることを寝る前に試しています。

・ダイエットしたかったら眠る。
・トリプトファンをとれる朝食。
・コーヒーは就寝時刻5時間前まで。
・スマホなどはベッドに持ち込まない。
など、現代人に陥りがちな生活を改善することが
大切だとこの本には書かれています。

最後に、5大お片づけをして睡眠時間を
確保するようにアドバイスされています。

・時間
・人脈
・心
・情報
・部屋

これらは納得ですね！

著者は、寝ることへの罪悪感をもち
必死に走り続けていたそうです。
でも、空回りばかり。
そんな時、母親の「一度ゆっくり寝てみたら？」
この一言で人生が変わったそうです。

眠ることで、心身は元気で健康になり、
思考は前向きになり、キレイになり、
昼間の充実度は上り、仕事のパフォーマンスも上がる。
良質な睡眠は、人生の質を上げること。

と著者は言います。

私は、眠ることがいかに大切かは理解していますが
眠れない日々が続いていました。
この本は、眠りへの準備方法なども紹介されているので
大変参考になりました。

睡眠に関する悩みがない人でも
仕事がうまくいかない
家事に子育てにイライラする
きれいになりたい
やせたい
そんな方にも是非読んでほしい1冊です。

なぜなら、睡眠ファーストは未来を変えてくれるから！

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