ハーブと一緒に私のスマートライフ

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横浜市在住のSumikoです。

自己紹介
北欧スウェーデンハウスでエコ生活を
実践している50代です。
中央大学卒業

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お気に入りの雑貨やコスメがたくさん。

本の大好きな私は、楽天ブックスを利用。

寝具店の長女として生まれた著者が
睡眠についてわかりやすく紹介しています。

「24時間戦えますか？」
そんなCMがあったが今は睡眠を大切にする時代へ
変わりつつある。

笑顔で毎日生活するためには、食だけではなく
睡眠が大切なんですね。

最初に【７つの動物タイプ別睡眠改善法
チャート】をします。

私は、フクロウタイプでした。

7つの動物タイプに分かれ症状や行動、
目標、おススメTIPSが紹介されている。
私はフクロウタイプで入眠障害。
実際に私は幼いころからベッドに入って
1時間以上眠れなかった。

フクロウタイプは、朝食に1杯の味噌汁を
飲むといいらしい。
この本を読んだ翌朝から毎日朝味噌汁を
飲むようになった。
また、寝る前に瞑想をすることがよいそう。
これも毎日行っている。

本の構成としては、
・幸せになりたいなら眠ろうよ。
・睡眠不足により何が起きるか？
そしてラストにはリッチ睡眠のためのTIPS101が
紹介されている。
ルーティン、食事、スタイル、入眠体操、脳のストレッチなど
いろいろな方法が紹介されている。

自分に合った方法が１つでも見つかると
睡眠が変わるかもしれません。

いくつかを紹介すると、
・寝る前のスマホ、パソコン操作はNG。
・カフェインを取る人が多いけれど
コーヒーなどは夕方までにする。
・寝室の湿度は50-60％。
・靴下を履いて寝ない。
などです。

年齢とともに睡眠による悩みが増えてくるけれど
この本を読んで睡眠の大切さを現代人に
知ってほしい！

寝る前はノンカフェインのルイボスティーが
おススメ！