話飲徒然草〜Tokyo Meanderings

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2009年12月17日

『sleep cycle』～その2

(2)

テーマ：ワイン大好き！(32426)

カテゴリ：健康

実はここ2ヶ月ほど日中酷く眠くなることが多く、診療所に相談したりしていました。睡眠時間は充分（7時間以上）とっているのですが、昼飯後14時前後になると、目を開けていられなくなるほどの睡魔に襲われるのです。診療所の医師からは、｢眠りが浅いのではないか。｣とのことで、ごく軽い導眠剤を処方されたりしました。

で、ここからが前回からの続きです。このソフト、睡眠のサイクルをグラフ化してくれるのです。

＜左＞先週月曜日
導眠剤のおかげか、入眠後すぐ深い眠りに落ちていますが、その後はずっと浅い眠りが続いて、明けがたにいったん深く眠っています。そこからレム睡眠に移ったところで起床。このソフトが巧く機能してくれた日です。
＜中＞
この日は導眠剤飲んでません。深い眠りに入るまでやや時間がかかっていますが、わりと深く眠れいます。そういえばたしかに、翌日眠くなりませんでした。意識して早めに床についたのがよかったのかも。ちなみに、この日はソフトが機能する前に通常の目覚ましで起こされました。
＜右＞
入眠後深く寝て、その後浅い眠りのサイクルを経て、明け方もう一度深い眠りについています。この日もSleepCycleでなく、通常のアラームで起こされました。

眠りが浅くなる原因は、精神的なものではなくて、枕との相性(実は最近替えたばかり）とか布団を敷く位置（このところ頭をドア側にして寝ていた）などだと思っています。自分は寝ているつもりでも、家人が夜中にトイレに起きる音などで、眠りが浅くなっていたのではないかと。

週末のグラフも追って掲載します。

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