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2013年04月09日

人間ドックの結果に再び落ち込む。

(8)

テーマ：ワイン大好き！(30929)

カテゴリ：健康

2011年の人間ドックの血液検査で糖が高めとの結果が出ました。
ちなみにそのときの記事はコチラ。
Y.Takeさんにコメントいただき、その後その後ダイエットとジョギングに励みました。

その甲斐あって、翌年の人間ドックではすべての項目で異常なしとなりました。
ところが喜んでいたのもつかの間、先日受けた人間ドックで、またしても糖がが高めという結果が出てしまったのです。

血糖値が上限を少し上回る値、HbA1cの値は5.8。
人間ドックのスクリーニングは概して厳しいとのことで、調べてみるとまだなんとか正常値の上限ギリギリ。首の皮一枚つながっている感じですが、いずれにしても年々数値が高まっていることに対しては大いに危機意識を感じています。

それにしても、今回はうかつでした。
昨年9月末に入院したときの血液検査の結果がなんの異常もなかったことで、高をくくっていました。

退院した時点で体重が４キロ減ったことは以前も書きましたが、その後の４ヶ月ですっかり元に戻ってしまいました。
この間、年末年始をはさんで自分でも相当に暴飲暴食をしているなとは思っていたのです。
おまけに退院後は走ることが辛くなって、運動ももっぱらウオーキング程度で済ませていました。もっときっちり自己管理をしていればよかったと悔いても後の祭りです。

現象としては、急激にダイエットした後、あっというまにリバウンドしたのと同じ結果になってしまったということなのでしょう。

今回の結果が一昨年より厳しいと感じる点はもうひとつあります。
前回の私の体重は７５キロでした。今回は７１キロと、体重自体は減っているはずなのに、それでも糖が高いと出てしまった。
これはすなわち、筋肉が減って基礎代謝が落ちているということなのだと思います。

単にダイエットにはげむだけでは抜本的な解決にはならない。筋肉をつけて基礎代謝を上げるよう、ジョギングだけでなく筋トレもして、体質改善に励まないといけないなぁと肝に銘じている次第です。
ワインについても、全面禁酒とはしませんが、頻度と量を少し絞り気味にしようと思っています。

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Last updated 2013年04月14日 21時00分31秒
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■コメント

Re:人間ドックの結果に再び落ち込む。(04/09)

noir-fun さん

こんばんは。
私もHbA1cの値が高いので身につまされるお話でした。
筋肉をつけて基礎代謝を上げないといけないのですね・・・見事に私にもあてはまるような気がします。 (2013年04月09日 21時12分28秒)

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Re:人間ドックの結果に再び落ち込む。(04/09)

Y.Take さん

肉もお酒も楽しんで糖尿病が良くなる [単行本]
牧田善二 (2013年04月09日 22時28分35秒)

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Re[1]:人間ドックの結果に再び落ち込む。(04/09)

shuz1127 さん

noir-funさん
＞こんばんは。
＞私もHbA1cの値が高いので身につまされるお話でした。
＞筋肉をつけて基礎代謝を上げないといけないのですね・・・見事に私にもあてはまるような気がします。
-----
おお、同志ですね。お互い節制いたしましょう、ワインを長く飲むために。 (2013年04月09日 22時50分12秒)

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Re:人間ドックの結果に再び落ち込む。(04/09)

Y.Take さん

最近糖質制限ダイエットがはやっています。
NHKのクローズアップ現代でも昨秋取り上げられており、話題の内容だったので放送を見てみました。
その後で色々と本を探しましたが、この本が一番参考になると思いましたので紹介しておきます。
ただし中途半端な知識で行うとかえって血糖が上がる事もありますのでしっかり読んでから実行してみて下さい。

牧田善二著　肉もお酒も楽しんで糖尿病が良くなる

この本には実際に著者が食べて血糖を測定した結果が書いてあります。
○○の食事をとったら血糖は上がらないが××を一緒に食べると一気に血糖が上がると言った事が書いてあります。
例えば餃子を食べると血糖が上がるが、餃子の皮を取り除いて中身のみ食べると血糖は全くと言っていいくらい上がらないので餃子の皮は血糖にとっては良くないと言った事が書いてあります。
糖質制限ダイエットについては色々と物議を呼んでいますが、血糖に悩む方にとっては一つの参考になると思います。
1日３食全てを糖質制限にするのではなく、１食あるいは２食をこの方法で試してみるのが良いかもしれません。
また、お酒は血糖に関係ないと書いてあります、これはうれしいですね。
私の友人はこの方法で５kg体重が落ちたと言っていましたし、患者さんで１０kg落ちた人もいます。
もちろん運動を併用して糖質制限を行う事が理想と思いますのでこの方法だけではなく、運動も併用して下さい。
なお、HbA1cについてはいままで国内基準値だったのが昨年４月から国際基準値に統一された影響で、数値が0.4上がりました。
例えば一昨年までの5.4は昨年以降の5.8と同等です。
また、現在の正常値は6.2以下、糖尿病の診断基準は6.9以上です。

間違って送信を押してしまったので本のタイトルと著者のみのコメントができてしまいました、無視して下さい。 (2013年04月09日 22時53分05秒)

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Re[1]:人間ドックの結果に再び落ち込む。(04/09)

shuz1127 さん

Y.Takeさん
＞肉もお酒も楽しんで糖尿病が良くなる [単行本]
＞牧田善二
-----
勝手にお名前を出してしまって、スミマセン。
また、実に興味深い本を紹介いただき、ありがとうございます。さっそく読んでみたいと思います。 (2013年04月09日 22時54分49秒)

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Re[1]:人間ドックの結果に再び落ち込む。(04/09)

shuz1127 さん

Y.Takeさん

あ、すみません。コメント入れ違いになってしまいました。さっそくアマゾンで購入しました！ (2013年04月09日 22時56分06秒)

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Re:人間ドックの結果に再び落ち込む。(04/09)

zzz.santa さん

術後わかったことは動脈硬化が進行して血管が細くなってしまっていること。
A1cもさることながら動脈硬化をいかに遅らせるかが今後の課題になっています。
食事療法でA1cの数値を下げましたが、
野菜を心がけて食べ糖の上がりやすい白米を極力減らしました。
最近は家内のアドバイスで玄米を食べています。
がばがば飲まなければ大丈夫と担当医に言われ、ワイン解禁しました。＾＾
(2013年04月21日 22時23分12秒)

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Re[1]:人間ドックの結果に再び落ち込む。(04/09)

shuz1127 さん

zzz.santaさん、ワイン解禁おめでとうございます。

＞術後わかったことは動脈硬化が進行して血管が細くなってしまっていること。
＞A1cもさることながら動脈硬化をいかに遅らせるかが今後の課題になっています。
＞食事療法でA1cの数値を下げましたが、
＞野菜を心がけて食べ糖の上がりやすい白米を極力減らしました。
＞最近は家内のアドバイスで玄米を食べています。
＞がばがば飲まなければ大丈夫と担当医に言われ、ワイン解禁しました。＾＾
＞
-----
なるほどありがとうございます。大変参考になります。長くワインを飲み続けるために、お互い日ごろの節制を心がけなければなりませんね。 (2013年04月21日 23時39分03秒)

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