僧帽筋 、 広背筋 、 大胸筋 、 上腕三頭筋 、 大臀筋 、 大腿四頭筋 。
今日は、昨日、デッドリフトメインで疲れるまでやったのでそこらじゅうが筋肉痛。
体を鍛えるにはよさそうだけど、腰を痛めそう…。
今日は、上腕二頭筋を鍛えよう！ _ （バーベル
Have a nice day！
ストレッチ 5分
ウォーキング 4.5km 4.8km/h 42分 267kcal
EZバーベルカール（ワイドグリップ） 16kg 20分
ディップス 自重 10分
V字腹筋 10分
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
Cheerios（牛乳） 27g
トウモロコシ 1本
昼食 小芋、レンコン、ニンジン、厚揚げの煮物
たまご焼き 3切れ
ご飯 1膳
夕食 唐揚げ 5切れ
野菜サラダ（トマト、キャベツ）
味噌汁（豆腐、ワカメ）
ご飯 1膳
体重 80.5kg 体脂肪率 22.5％
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