最近、水分をよく取るようにしたら、夜中にWCに目が覚めるようになった^^;
前までは、全くそんなことなかったのに…。
寝る前の水分補給には、気を付けよう。。。
・意外と多いのが、ただの「水分のとり過ぎ」
1日に必要な水分量は、体重×2～2.5％
・寝る前の水分補給、特にカフェインの入った飲み物は避ける
カフェインは利尿作用が高いだけでなく覚醒作用もある
Have a nice day！
ストレッチ 5分
V字腹筋 100回
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
ちくわとピーマンの炒め物
たまご焼き 3切れ
フルーツ（キューイ）
昼食 中華丼
コーンスープ
夕食 ステーキ
ほうれん草のおひたし
体重 81.3kg 体脂肪率 23.5％
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