今日は、1人でコツコツ家の外壁のペンキ塗り。
古い塗装をサンダーとケレンとワイヤーブラシではがす。
養生テープ（ビニール付）で養生。
とりあえず、枠の部分を黒（油性、ツヤけし）塗装。
まだまだ、先は長し。時間が出来た時に、また、続きを。
ハシゴ1本でやったので、結構な有酸素運動になった。
継続は力なり…。
Have a nice day！
ストレッチ 5分
V字腹筋 100回
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
菓子パン 2個
野菜（トマト、キャベツ、レタス）
たまご焼き 1切れ
フルーツ（キューイ、りんご）
昼食 菓子パン 2個
ミートボール 2個
ちくわとピーマンの炒め物
夕食 お寿司（お造り盛り合わせ）
体重 80.2kg 体脂肪率 21.9％
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