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2017.06.11

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2017/06/11（1）

カテゴリ：長渕流日記

本日の 筋肉痛 は、 大胸筋、広背筋 。

Have a nice day！

トレーニング

ストレッチ　10分

クランチ　100回

食　　　　事

朝食　Green Food Corp GREEN MAGMA 6g
　　　Simply Organic シナモン　少々
　　　ON ホエイプロテイン　29.4g　120kcal
　　　菓子パン　300kcal
　　　スーパーカップ　380kcal

800kcal

昼食　お寿司　400kcal

400kcal

夕食　焼き鳥　鳥貴族　800kcal

800kcal

入浴　体重　85.0kg　体脂肪率　25.1％

基礎代謝量　22.3×85＝　1895kcal
推定エネルギー必要量　2300kcal
本日の摂取エネルギー　2000kcal

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Last updated 2017.06.12 09:57:28
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