2009年01月の記事
全31件 (31件中 1-31件目)
1
-
間に合ったけど間に合わなかった。
仕事サボリまくってたので、今日仕事して来ました。途中面倒くさくなって、明日があるさと挫折しそうでしたが、「頑張ろう！」とぶつくさ言いながら、何とか明日休めるまでやって終了。出社する前にお兄ちゃんが「明日は休みだけぇ、ちょっとぐらい遅くなっても起きて待ってる」22時帰宅では間に合いませんでした(^_^;)。1週間の闘病で疲れているんでしょうね。元気ハツラツお嬢は起きてますが。明日休めるので、何とか走れないかなぁ。公言？？通り、10kmを走りきって、鳥取マラソンにエントリーしたいと思ってます。
2009年01月31日
コメント(8)
-
初トレッドミル
会社に設置してあるトレッドミルを本日、初体験。体力増強プログラムをやりましたが、10分で挫折。時速8kmが4分しか持ちませんでした(笑)。スタミナがなくなっているのは事実ですが、傾斜があるのと追及中のフォームには不向き。汗をかく心地良さと心肺トレーニング以外に得るものがないので、今後は使うことはないでしょう。フォームが壊れるという情報を体験できたのが収穫でした。トレッドミルをやりながら後輩との話。タイムを上げる達成感という話になりました。私のランの考え方が偏屈なので、なかなか話がかみ合わないんですよね(^_^;)根本的にタイムを上げるというのは目的ではない、だけどスピード感があったほうが心地良いと感じる。達成感という意味では、全力を出し切ったのが達成感・・偽りなく言える距離は200mまで。それ以上の距離は、もう少し頑張れたんじゃない？という自問自答に疑問が残る。と裏腹にいっぱい走れた（時間・距離）には達成感あり。あんまり考えても仕方ないや。走りたいだけ走るというスタンスでいいや。お嬢を膝に抱えてる。回復して、すやすや寝ているお兄ちゃん。それが、一番大事です。
2009年01月30日
コメント(2)
-
ちと休憩
お兄ちゃんが朝平熱、午後から発熱を繰り返して結局、今週は学校を全休。今日早く帰ってきて！一緒にご飯を食べよう！だったので早めの帰宅。平日に一緒にご飯を食べるのは久しぶりかも。そのお兄ちゃんよりもお嬢がいっぱい甘えてくれて、ひっつきムシ状態。お父さんも、仕事をちと休憩。
2009年01月29日
コメント(2)
-
お礼に宣伝
お兄ちゃんへの温かいコメントありがとうございます。でもでも、出勤はほんの気持ちだけ。お父さんは頑張れませんでした(^_^;)でもでも、ちょっとだけ早く仕事を終えて（またほっぽったとも言える(笑)）22時過ぎには帰宅。でもでも、子供たちには会えず。。。朝は平熱で、今触っても平熱なので大丈夫でしょう。今日はめっちゃ天気良く、走ろうと思っていたのですが、駐車場に行くと地面は凍結、フロントガラスも凍結。こりゃ走れる環境にないな、ダメだ（サボろう）と家に着いて、車を出ると走っている人がいるじゃないですか。思い直して「走るぞ！」家に入ると荷物があって、とあるキャンペーン事務局が発送元。何か当たった？と開けるとデジカメ・・ラッキー！！・・帰ってからゆっくり見ようとランへ。ウキウキ＆寒い・・氷点下・・なのでアップから速いペース。1.5kmを7分3秒（キロ4分42秒）引き続き500mインターバルをするも2分4秒、2本目は肺が痛くなり200mで挫折して40秒。上半身の動きを抑える効率ランで、簡単にタイムは出ますが、全然心肺のスタミナがない。ランを終えて、荷物を確認すると、大当たり◎エントリーでポイント5倍エプソン P-6000メールで当選連絡していたと同封の書面・・メールの削除フォルダにありました。。。ゴメンナサイ m(__)m ノーチェックでした。ログインしてみると、すっげぇ２名に当選してる！アフリのリンク入れているのが楽天で最安値・・58,000円だって。お詫びに宣伝。ありがとうです。凸版印刷さんのサイト「かなんぼ」で登録しているのも忘れているぐらい(^_^;)今年、JRA-VANのカレンダー35,000名プレゼント･･うち5,000名のみ2つプレゼント･･の5,000名に当たり、そして今回。の運を馬券に使いたいと会社で話していると「運を使い果たした」「今年は当たりまくるぞ」という意見。今年は後者！でしょう。わっはっは！！1月 43km
2009年01月28日
コメント(8)
-
頑張れ！！
家からの電話の向こうでお兄ちゃんの泣き声。風邪（インフルエンザ？）で高熱に戻ったらしくて、仕事は山ほどあるけど、明日早く起きれば何とかなるかと帰宅。帰宅すると「お父さんが帰ってくる」と安心して寝たとの事。頑張れよ、お兄ちゃん。お父さんも頑張って起きるわ(笑)
2009年01月27日
コメント(12)
-
おそるおそる
帰宅して、寝ているお兄ちゃんのおでこにおそるおそる触る。そんなに熱くない。復活したかと思っていたお兄ちゃんですが、今朝は38℃オーバーと熱がぶり返してたので、ちょっと心配だったのですが、大丈夫そうかな。私のほうはバカっぷりに比例しているのか、最近は鼻水・せきとかの風邪気味症状さえまったくの無縁。バカは風邪引かないとはよく言ったものだ。話し変わって、意識し始めた「鳥取マラソン」ブログ検索に引っかかり始めました。。相変わらず自分のブログが引っかかりますが(笑)その鳥取マラソンのＨＰを見ればハシル、ミツケル、新しいジブン。なんて書いてありますね。今年はどんな自分を見つけられるんだろう？ちなみに昨年もコピーだったかなぁ？と思いながら、ネット検索してみましたがわからず。。残念。
2009年01月26日
コメント(2)
-
二人ともパジャマ
お兄ちゃんが発熱して午前中はぐったりでしたが、昼過ぎから回復してやれやれ。そんな午前中はドラクエ＆競馬予想。 はお嬢撮影。「また、お父さんが食べさせるの？」「う～ん」というお嬢。カニの身でお嬢釣りをしながらの食事。見ていたＴＶで城島が子供たちに「何歳？」と聞かれて「永遠の十代」「どこに住んでいるの？」と聞かれて「君達の心に住み続けたいな」いい答えだ(^^)。ゆっくりと子供たちと過ごし、競馬も土日とも勝っていい週末だったかな。しっかりとストレッチして、ぐっすり寝て、また現実に戻りますか。
2009年01月25日
コメント(4)
-
予定通り
目を覚ますとお嬢がニコニコで布団にもぐりこんできてくれて、お兄ちゃんはドラクエ中。外は吹雪でそこそこの積雪。午前中は、まったりと過ごしながらゆっくりと競馬予想を楽しみ、最近記憶にない全特別レースに参加。（これからゆっくりとビデオでレース観戦します）昼食後、晴れ間が覗いたので雪かきをするつもりでしたが、それほどの積雪でもないので散歩へ。新雪の中を軽く走ったりしながら40分。普通にジョギングした方がかなり楽です。帰ってきて20分ほど雪をつついて、計1時間の軽い運動。充分は美味しい(^^)。散歩の途中で実家に寄って、鳥取マラソンの案内を取って来て見ましたが、今年もＨＰを印刷しただけの簡素なもの。これで充分でしょう。唯一の鳥取でのフルマラソン、地元の少人数の参加でも大丈夫な様に少ない予算で運営してください。今年もスタートから4時間半後に車道の通行制限を解除して歩道走行になるみたいですが、コース変更して、昨年どおり制限時間を6時間確保しつつ、関門制限を工夫されただけで充分に大拍手だと思いますし、大感謝です。制限時間に10分余りなんて、私みたいな参加者もいますので。参加資格「関門制限を守る走力のある人」ぼちぼち資格取得を目指しましょう。
2009年01月24日
コメント(12)
-
起きてびっくりか。
家族が起きている時間に間に合わず寒波到来で雪も降り始め、、起きたら真っ白なんだろうなぁ。雪で走れなくなる替わりに、雪かきというハードな運動がもらえ今週まったく子供たちとコミュニケーションを取れなかったので、ゆったりとした休日を過ごせるのかな。集中して競馬も出来るかな。本も読めるかな。以前はえ～っ雪かぁ、、、ガックリといった感じでしたが、最近は環境自体でいい悪いと考えなくて、それ単純に受容れてから思考をスタートするという、アホさ加減が進化（退化？！）してますね。お兄ちゃんのドラクエはどこまで進んだ？寝ながらコンコンしているお嬢は大丈夫？子供たちはどんな一週間を過ごしたのかな？そんな金曜の夜にふと思いついたこと。楽しむラン、ランを楽しむことに練習不足という言葉はない！ということで、鳥取マラソンは参加しようっと。わっはっは
2009年01月23日
コメント(2)
-
体は軽い、心も軽い
ってうまいっすね。また、明日から寒波。今日走らないとどうするよって、仕事をほっぽって22時半に帰宅してラン。気温も５℃と温かく、完全に雪融けしていないため雪の反射でそこそこ明るい。10日も休んだおかげで体も軽い。走れる・走る条件が揃って、昨日の日記への多くのありがたい後押しで心もウキウキでのスタートいつもの1.5km周回コース。1周目：7分27秒・・キロ5分で走れるじゃない・・体は軽くてもスタミナは当然ないので、2周目：10分30秒・・いきなり休憩（キロ７分（だった））・・気を取り直して、3周目：7分31秒・・1周目と同じぐらいのペースのつもりでだいたいO.K.4周目を流して、久々のランは6kmで終了。走り終えたときは、『気持ちいい！！』と叫びたい衝動に駆られるぐらい。（スポーツ応援やカラオケぐらいしか、絶叫する機会はないのがいけませんね）風呂に入る前に時計を外すまで、ストップウォッチを止めるのを忘れているぐらい気持ち良くランを終了(笑)。体もホカホカ、心もホカホカでの後も、ジンの水割り。大丈夫か？？と思って乗った体重計も 64.0kg 13.4％と許容範囲内。100km／月 超を意識して走ってた時は、脚が慢性疲労状態で、日常生活で度々脚が攣ってましたが、休み過ぎで最近はそんなこともなかったのですが、今日は心地良い疲労感。さすがに結構バテながらのランになりましたが、いろいろと勉強してバテを感じる時には、【腕・上半身を振らない方がスムーズに走れるはず】というのを実感できて大満足でした。バテると重心が後ろに残ってバランスが悪くなるから、腕を振ってスムーズな重心移動を促すというのは有効だけど、腕を振るのと腕を引くのって違うと完全に理解できました。キロ5分ぐらいのペースが重心移動＆上半身の無駄な動きを抑制するのを意識しやすいジョグペースかなぁ、でも心身ついていけないです。ジンを飲みながら、ラン日記書いているのも楽しいですね。明日か明後日は久々にお嬢に会えるかなぁ。大きくなっているんだろうなぁ。日にち空けると子供の成長ってびっくりすることも多々、、、反面、自分は年を取っちゃうんですね(笑)。1月 39km
2009年01月22日
コメント(4)
-
さ～てフルか。
鳥取マラソン 2009ようやく要項が発表されました。前回と多少コースが変わっていますね。前半の関門が改善されている・・制限時間６時間--キロ8分ペースに合わせてある・・素晴らしい。今週末からまた寒波の予報なので、冬眠が長引きそうな状況。前回走った１／９からだいぶ日が経ちました(^_^;)。意気込んでいた初フルの昨年と違って、練習不足＋膝を克服出来ていない状況なので、気合乗りもイマイチ。そうは言っても一年に一度のイベントという意識はあるので、冬眠から目覚めた頃に10kmぐらい走れるのを確認して申し込みますか。
2009年01月20日
コメント(12)
-
お父さんはなぜ運動会で転ぶのか？
お父さんはなぜ運動会で転ぶのか？日曜日に図書館に行った時に、タイトルが気になった本。私が走り始めた理由の根幹をくすぐる(笑)。商品の説明出版社/著者からの内容紹介気持ちは若いつもりでも、体がついてはきてくれない。→そうだった(笑)運動不足はわかってる。→そうだった(笑)お腹はポッコリ、でも仕事でグッタリ......。→ポッコリまではいかないまでも、、、そうだった(笑)「忙しいし、いつも三日坊主だし、もう年だし。いまさらムリに決まってる」。→三日坊主だけは避けようだったなぁ。都合のよい言い訳ばかりが思いつき、はじめの一歩が踏み出せない。→そうそう、はじめの一歩がねやる気がなかなか続かない。→やり始めるまではね。「ジムに通おうかな」「ダイエットしなくちゃ」----焦る必要まったくなし。ちょっとの工夫と発想の転換で、自宅やオフィスにいながらラクラク運動。スポーツ医学とスポーツ心理学、二つが合体した最強の「辻メソッド」で体も心も生まれ変わる![まずはチェック]◎高校・大学のとき運動をしていたから、かなり走れそうな気がする→そこそこ走れたよなぁ◎子どもにカッコいいところを見せたいと思う→これ大事(笑)◎いつもバカにしている妻を見返してやりたい→これだけはまったく当てはまらないなぁ。◎「もしも転んでしまったらカッコ悪いな」という不安な気持ちがある→きついカーブとごちゃごちゃした時を考えるとこれはいつまでもなくならないかなぁ。◎やる以上は、勝たなければならない→そこまで、鼻息は荒くないかなぁ。◎応援してくれる家族の期待に応えたい→応援というか、カッコいいところを見せたい見栄です(^_^;)わっはっは。
2009年01月20日
コメント(2)
-
お兄ちゃんの楽しみ
エギングがわかる本を始めとして、エギング関連５冊も図書館で借りてくるお兄ちゃん。 お年玉を早く使いたい。釣り＆初エギングが待ち遠しいんでしょうね。でも、今はドラゴンクエストＶに夢中です(笑)。
2009年01月19日
コメント(4)
-
練習は嘘をつかないよなぁ
先日、購入したアイアンセットとドライバーを打ちに打ちっぱなしに。アイアンはかなりシャフトが短く、ドライバーのシャフトはかなり柔らかい。ジムに通っていた頃に使っていたハードヒッター仕様のドライバー＆重スチールシャフトから一気の軽めの仕様となったため、なかなか難しい。積雪で弾道も見にくいし、修正するにはしっかり練習しないといけませんね。雪もだいぶ融けてきましたが、天気予報を見る限り、ランはまだ当分お休みかなぁ。雪融けを気長に待ちます。。。鳥取マラソンまで2ヶ月を切りましたが、う～ん、この状態は厳しいなぁ。。。練習量は正直だからなぁ、まだ案内もありませんが(^_^;)
2009年01月18日
コメント(4)
-
砂丘でそり遊び
雪が降って、お嬢はそり遊びを楽しみにしていたらしく、鳥取砂丘へ。お兄ちゃんよりお嬢の方が上手で、お兄ちゃんは途中でひっくり返るけどお嬢は頓挫することなく下まですべる。そんなお譲とランで数回、対決して楽しみましたこのランと戻る上りでいい運動。帰りに駐車場で、脱出不能になっていた車の手伝い（押したり雪をかいたり）を1時間ほどした時にさらに大汗。結局、底カバーが壊れてしまって、業者関連にヘルプされたところで、帰路につきましたが、無事脱出を見届けられなくて残念でした。久しぶりに結構な運動が出来ました。も最高に美味しく、「おつまみにかなちゃん食べよう！」と言うとお嬢が「いいよ」でほっぺたパクッ。「今度はお兄ちゃん」とお嬢。「お兄ちゃんのどこ？」でほっぺを指差す。で、お兄ちゃんのほっぺもパクッ。今日もあほあほのお父さん。明日はニュークラブで打ち放しにでも行こうかなぁ。
2009年01月17日
コメント(4)
-
今週末は初打ちか
あほバカぶりは伝わる！昨日、妹からクラブが届いてるよ♪とメール。昨日の日記のゴルフクラブが実家に届いたとの連絡。私のゴルフ好きは承知のことで、喜ぶだろうと連絡してくれることが嬉しいです。って書いているわりには、連絡ありがとうメールも返してないや(^_^;)。心遣いに応えてない、こりゃダメだ。これからメール返そう。感謝の気持ちを忘れなきゃダメ人間とまでは言わないか？何て思っているのは当人だけで、こういうのってタイミングを逃すと価値無いですよね。大いに反省。
2009年01月16日
コメント(4)
-
10年、一昔
【最新モデル】ワールドイーグル F-01 メンズ ドライバー〔左利き用〕【WORLD EAGLE】これの右利き用（もう品切れ(笑)） 限定25％オフ！【2008年最新モデル】クーガー X33is メンズ アイアン7本セット！！【Cougar】【muryou1011】とこれをオークションで購入。店頭価格の半値以下でしたが、オークション的にはちょっと高めの落札、、（ちょっと悔しい）これが発送されたとの連絡。ドライバー、アイアンともに10年以上替えていませんでしたので、ちょっと楽しみ。でも、この大雪でしばらく打ちっぱなしさえも出来そうにありません(笑)。それにしても、10年前はドライバーもアイアンセットも普通に落札価格の10倍以上の価格だったんですよね。。。
2009年01月15日
コメント(2)
-
ここはどこ？？
山陰と言えど、温暖化の影響で雪模様は激減しているのですが、やっぱりこんな日もあり。深夜の暴風雪で運転していると、慣れた道なのにここはどこ視界ちょっと、というか雪の白い点々しか見えない。別世界に引き込まれそうな感覚。お湯割りもすぐに冷めていけませんね。
2009年01月14日
コメント(0)
-
目玉焼きとラン
玉子焼より目玉焼き派。ベーコンやハムがあるとなお良し。美味しい厚焼き玉子の方が美味しいかもしれないですが、ビジュアルも合わせて好きです。完全に黄身が固まっているのはちょっと、ですが。写真はかわいいお兄ちゃんの後ろ姿を思わずあいかわらず、あほですね。まぁ、あほの真骨頂は先日のひらがな日記で、おそらく究極の親ばか日記だったので、あれを超えることはないと思います。おじょうのたどたどしいひらがなを読むのを見てる聞いてるのって、最高ですよ！昨日の気まま日記に頂いたコメントで、また自分の頭の中のがまた整理が出来ました(^^)。上記のひらがな日記は究極だったよなぁとか、男性脳らしく深く狭く楽しんで、飽きっぽい性格＆長いこと生きてるとこんなことになるんだなぁとか。話し変わって、今日、会社の後輩とランの話・・この後輩は短距離派。今年は100mを12秒台で走りますよ！と。気持ちいいですよね、目標を持ってて宣言できるってのは。そのまま立ち話で、「いろんな本（理論）を読み進めたけど、ナンバも2軸走法も川本さんも小山さんも高野さんも、みんな一緒だよなぁ、意識するところというか鶏？卵？って世界だよ」と言うと「つながる部分はあると思いますが、理解できないところもたくさんあります」と。理解できないところが教えて欲しいです。また、今度勉強させてもらおう。玉子と卵だけで、つなげているこのハチャメチャさ、今日も気まま(笑)
2009年01月13日
コメント(4)
-
省みる？振り返る？日記
雪に埋もれ、ブログ巡りをしていると、自分のブログって一貫性がない。まさに「気まま」以上ですね。【古本】話を聞かない男 地図が読めない女 男脳・女脳が謎を解く／アラン・ピーズ バーバラ・ピース 藤井留美ただ、をちょくちょく読み進めていることもあって女性の方のブログの柔軟性と表現力の豊かさって、私なんかの融通が利かない頭で気ままに書いているブログとの違いは多少は仕方ないかなと思えます。◇ランフルの話やら、短距離の話やら、理想のフォームを理論的に考えてみたり。で、練習は気まま。そして大会は、かぶりもの、親子ラン。◇ゴルフ80台の回数を増やしたいと言いながら、練習はしない。練習はコースの朝or子供と。◇競馬万馬券がいっぱい取りたいという欲だけ。データ派のくせに、データの研究は人任せ。子供の予想に乗っかったり。◇釣りお兄ちゃんの方が勉強してる。◇スロット勝ちたいくせに、打ち始めるとダラダラと打って、止め時を逃す。◇ゲームもとゲーマーもどきですが、すぐ飽きる。そのくせ、子供には偉そうに。◇読書買ってから、なかなか読まない。そして取り止めもない子供のことをいっぱい。でも、どれも楽しくて止められないんですよね。日記らしいと言えばそう言えるかも。わっはっは。楽天市場に古本が売ってあるのを初めて知りました。
2009年01月12日
コメント(10)
-
チェンジ
金曜日って深夜ランしたよな？？その後ずっと今日の未明まで降り続き、30cmぐらいの積雪となりました。昨日の仕事のあと、雪かきをしてやっと車庫に入れた車が、除雪車の雪山によって閉じ込められました。鳥取に戻ってからずっと4WD車だったのですが、今のフリードからFF、これも4WDにしたかったのですが、8人乗りは4WDがなく仕方なくFF。。。必要以上に雪かきが必要になるのが難点です。しばらく寒波が去りそうにないので、親の4WDと入れ替えました。これは鳥取に戻った時に、当時はスキーに行くためと当たり前のように買った車で、その後親の車になりました、そしてマニュアル車。久々にマニュアルを運転して通勤。慣れるまでクラッチを踏まずに、ギアを入れようとしたり(^_^;)しながら、慣れると車を運転しているって感じがして楽しかったです(^^)。
2009年01月11日
コメント(4)
-
かわいい！ふた～つ！！
さっきまで、ひだりひざにおにいちゃん。みぎひざにおじょう。そしておなかにおにいちゃん。せなかにおじょう。またまたおじょうがみぎひざにもどりました。おにいちゃんをたかいたかいしておろすとき、おにいちゃんのあしがおとうさんのずぼんにひっかかってずりおちました。かぞくでおおわらい。きょうはりょうひざにいるかわい～い、ふた～つによめるようにひらがなにっき。かわい～い、ふた～つに、ちゅ～しまくり！頂いているコメントの返事は明日します！
2009年01月10日
コメント(0)
-
寒波前に
帰宅して、寝室に入ると独り起きていたお嬢。「走りに行く？」「走る」「ちょっとドアを開けておいて」最後の一言が嬉しいんですよね！結果的には意味はないのですが。「走ったらいけん！」と言われたら、ランに出るのを挫折しそうでしたが、その一言はなくランへ。寒い＆眠いというサボりたい悪魔の囁きと、明日からの寒波でしばらく走れそうにないから頑張らないとという天使の声と とっても葛藤しているんですよ(笑)。で、今日は22時半スタートのラン。寒波前の寒風吹き付け、雪起こしの雷の中、頑張れませんでした(^_^;)。明日から1週間雪模様なので、しばらく冬眠だというのに、、、相変わらず根性なしだ！寒風を追い風にして、500mインターバル。10本行ければと思いながら、汗が冷え始めた6本で挫折。眠い、寒い、言い訳は二つにしておきます。トータル キロ6分、インターバル キロ5分の目標もクリア出来ず。2分34秒、2分35秒、2分32秒、2分38秒、2分27秒、2分3秒。トータル6km 36分30秒。だいぶキロ5分程度のスピードでの重心移動＆口呼吸しながら走ることに慣れ戻りつつあり、ラスト１本はそこそこのタイムだったので、悲観的にならずに寒波明け後も辛抱して続けます。嫁さんに頼まれたコアリズム。2,3日前からを安価で入手しようとオークションに参戦中ですが、なかなかライバルが多いですね。。。ラン冬眠中はこれで楽しめれば良かったのですが。1月 31Km 63.8kg 13.6％
2009年01月09日
コメント(6)
-
ラン日記
１℃、今日のランスタートは22時過ぎ。犬の散歩、ウォーキング、ランの方、この時間はめっきり減りますね。今日のランテーマは500mインターバル（もどき）。ノルマ1.5km＊4周毎に1本入れる予定でしたが、2周でじれったくなり、途中から単純インターバル。イメージ的にキロ6分の中にキロ5分の500mを入れるつもり。2分34秒、2分31秒、2分8秒、2分22秒、2分23秒。今日もランを終えてからのLAP確認でしたが、まぁまぁイメージ通り。久しぶりに会社でランを始めた後輩と話す機会があって、寒い中走ってるか聞かれました。「走ってるよ」という答えで、元気づけてあげられたかなぁとういう感触。ここで「寒くてサボってる」なんて答えるようじゃ、期待外れでしょうね。こんなところでもモチベーションが上がりますp(^^)q1月 25km 63.8 14.7％
2009年01月08日
コメント(8)
-
チャレンジチャレンジ
年始の寒波、今週末の寒波の合間。ようやく走れました。22時のランで気温２℃でしたが、やっぱり走るのに不都合はないですね。今日のテーマは、今年のテーマとしているインターバルを取り込む。1.5km周回コースに200mを2回取り入れるという設定。ノルマ4周なので、6km中に8本。イメージとしてはトータルの6kmを36分以内（キロ6分ペース）、200mは48秒以内（キロ4分ペース）。暗いので200mのLAPは途中に確認することなく走り終える。トータル：35分25秒。200mLAP：47秒、52秒、44秒、53秒、46秒、55秒、46秒、47秒。追い風の方向は設定どおり。向かい風は全然ダメ。1周ペースは段々落ちる。そんなものかなぁという感想。新しいチャレンジに向けて力を計るという意味合いが強かったのでこれでよし。トータル：キロ6分以内 200m：48秒を7周（10.5km）まで延ばしていこうと考えてます。これが出来たら、トータルのペースを上げる→200mのペースを上げると徐々に進化できれば。インターバルを復活させて「ランニングメソッド」の金哲彦さん「速い走り」の川本和久さん「初動負荷」の小山裕史さんに加えて「ナンバ走り」が一本につながる走りが見えてきつつあるのが嬉しい。長く走れる、速く走れる＝楽に走る大命題に近づけそうです。いかに上手に重心移動を行うか、いかに上手に上半身を使うか。早く手中に入れたいですね。1月 19km 64.4kg 16.1％
2009年01月07日
コメント(2)
-
子供と一緒にストレッチ
山陰の冬、走るのに恵まれないのは仕方ないので、ランナーズニーにプラスにならないかなぁと入念なストレッチをしていると、、、、お兄ちゃんは陸上教室で習ったと言って、横っちょで参加させてもらってるお嬢も一緒に参加(^^)。寝る前に体がぽかぽかになるまでやりました。子供たちは体が柔らかくて、お父さんは硬過ぎて笑われる。笑い声だらけの楽しい時間でした。ぐっすり眠れて一石Ｘ鳥！これで走るのにも生かされれば言うことなしですね。
2009年01月06日
コメント(4)
-
現実的な2009年がスタート
昨日のお休み最後の日は子供たちとマック。いいオッサンが携帯クーポンとか使って(笑)。天気が悪くて家にいた時間が長かったこともあって、すっごくいっぱい子供たちといたと感じられる年末年始休暇でした(^^)。そして今日から、日常的な意味での2009年がスタートしました。その会社で、後輩と記録会をまたしようという話をして、楽しみが出来ました(^^)。今年の最大の目標は、200m28秒です。
2009年01月05日
コメント(2)
-
我慢
いい天気になったので、朝ラン。15分アップの後、200mインターバル。51秒、50秒、47秒、47秒、44秒47秒、46秒、44秒、44秒、41秒47秒、42秒、38秒、37秒32秒を意識するとばてて100mで止め15.8秒、15.2秒6kmをキロ6分30秒ぐらいで走っていることになりますが、途中からふっと楽になる＆膝が痛まないというのがいいですね。まずスピードを戻すことと呼吸しながら走ることに慣れることから。ただ、32秒＊5の目標達成は、なかなか厳しそう。レベルアップするまで、しばらくのろのろランを辛抱して続けます。１月 13km 64.4kg 16.0％これが実力値か。何で前日とこんなに違うんでしょうね。これから初競馬。昨年は３連単、３連複の回収率さっぱりにもかかわらず、購入シェアは大きい。この負を減らしましょう。中山金杯は大混戦。買い気のあるのは内田、横山、後藤JK。
2009年01月04日
コメント(10)
-
動き始め
ようやくの初詣を済ませて、昼寝。ほんと食べて飲んで寝るだけの正月。昼寝から目覚めた頃ようやくいつもの走路の雪融けを確認して動き始め。めちゃくちゃ体を重く感じながらのアップ後、昨日の目標はどんなもん？？と400,300,200,100mをインターバルを意識しての計測。400：87秒300：55秒200：35秒100：15.3秒を読み終えていたので、上半身の動きが気になりながらとなりましたが、昨日立てた目標は面白そうというのが実感。ナンバ走り1月 4km 63.6kg 12.7％体感とは裏腹に意外に優秀な数値です(笑)。明日は競馬初め(^^)。何か目標立てましょうか。そして、あと一日の休みしっかり楽しもう！
2009年01月03日
コメント(0)
-
今年はランを頑張ろう！
やっとフリーページの2008年の参加大会をまとめ終えました。大会のラン日記を懐かしく読みながら、今年はもう少し頑張ろうと心を新たに。まず、月間100km･･年間1,200kmに足りなかったので今年こそは。参加大会は親子マラソンを中心に行こうと思ってますが、これはお兄ちゃん次第。今年の練習はインターバル中心で、400mまでのタイムアップと本数を増やしながら、膝の鍛錬を重点的に。◇100m：13.5秒◇200m：28.0秒◇300m：45.0秒◇400m：64.0秒このタイムで走れるスピードを。◇100m：15.0秒以内◇200m：32.0秒以内◇300m：51.0秒以内◇400m：72.0秒以内これをインターバルで5本走れるスタミナを。自分らしくない背伸びした目標です(笑)。長い距離への膝の鍛錬は、上り下りのランが最適だと思いますので、これをもうちょっと取り入れることにします。
2009年01月02日
コメント(6)
-
お年玉
明けたら結構な積雪で、雪かきから始まった2009年。そして今年も年賀で届いた【麒麟獅子マラソン】の案内。地区の運動会と重なりそうな日程なので、今年は参加できるかなぁ。お兄ちゃんの最大の楽しみだった、エギングセット福袋。売り切れないよう、元旦の午前中から出かけてきました。お兄ちゃんへのお年玉は３年連続釣り具店の福袋です。
2009年01月01日
コメント(2)
全31件 (31件中 1-31件目)
1
-
-
- 福岡ソフトバンクホークスを応援しよ…
- 近藤が初のパリーグMVP受賞＆来季の…
- (2024-11-26 22:19:19)
-
-
-
- 【金鷲】東北楽天ゴールデンイーグル…
- 藤平が大幅昇給
- (2024-12-01 19:58:27)
-
-
-
- マラソン＆ランニング＆ジョギング！
- 通算100回目
- (2024-12-03 00:12:53)
-
