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骨粗鬆症治療から2年、骨密度は改善するの？～中年おばさまの骨折その後

2年前に冬凍りついた道で滑って足を骨折。その治療過程で骨粗鬆症が進行していることが判明しました。2年間薬による治療を行っているのですが、先日検査をしてきたので、そのお話をしますね。2年前の寒い夜のこと。しんしんと冷え込む夜道。解けた雪が路面を濡らし、青白く照らす月夜にキラキラと輝くアスファルト。ブラックアイスバーンになっているとも知らずに、不意打ちを食らって骨折→そのお話はこちらです。中年おばさま。。。骨折の瞬間骨折をしたことを機に念のため測っていただいた骨密度。ひっそりと骨粗鬆症が進行していました。⇒骨粗鬆症進行している、骨密度70％に減ったのはなぜ？骨密度70％は治療が必要な数値で、すぐに投薬による治療を開始します。加齢による更年期で進行した骨粗鬆症は薬により進行を遅らせると言うことです。●薬を処方後1年目の骨密度は？●薬を飲み始めて1年後の2016.3月に再び検査をしました。その結果は。。。大腿骨が６９%、腰椎が７６%です。大腿骨は　1％減少腰椎は　4％UPこの間、食生活を変更カルシウムを意識して取り入れるよう朝ごはんに、フルーツヨーグルトをプラスしております。1日　1カップぐらいカルシウムは大体96ｍｌくらいでしょうか？昼間いただくコーヒーには牛乳を入れ、お味噌汁は必ず煮干でだしをとるようにします。牛乳は量にすると1日100ｇくらい、カルシウムは110ｍｌ位。煮干は1尾カルシウムは44ｍｌ日によよって、お豆腐や、チョコなどもいただくし、薬を飲んでいることで、カルシウム量が足りているだろうと勝手に認識していました。けれど、腰椎は改善が見られるものの、大腿骨は下がっていました。大体、300ｍｇくらいのカルシウムは摂取しているのですが、50～60代のカルシウム摂取基準が650～700ｍｇと言われるのでまったく足りていません。●薬を処方後2年経過の骨密度は？●薬を飲み始めて2年後の2017.3月に再び検査をしました。大腿骨が６８%、腰椎が７5%です。大腿骨は　1％減少腰椎は　１％減少大腿骨・腰椎ともに1％減少。残念ながら骨密度の改善葉見られませんでした。ただ、この1年も食生活改善を試しておりました。朝夕、フルーツヨーグルト、そこにすりゴマをフラスヨーグルト1カップぐらいのカルシウムは大体96ｍｌくらい、ゴマは大さじ半分弱なのでカルシウムは50ｍｇくらい昼間いただくコーヒーはもちろん牛乳を入れ、お味噌汁は必ず煮干でだしをとるようにします。牛乳は量にすると1日100ｇくらい、カルシウムは110ｍｌ位。煮干は1尾カルシウムは44ｍｌこちらは現状維持。今年には入ってから、食事の前に牛乳をいただくようにしています。量は100ｇを3回、カルシウム量は330ｍｌカルシウム摂取量は限りなく650ｍｌに近い数値になっていました。しかし、結果は1％減。カルシウムを効率よく吸収されていなかのですね。●カルシウム吸収率を上げるためには●カルシウムの吸収率を上げるには「マグネシウム」や「ビタミンD」を一緒に摂取する良いと言われています。マグネシウムは大豆製品や、ナッツなどに含まれています。ビタミンDはきのこ類、特に干ししいたけはお勧めのようです、また、レバーやいわし、かつお、さんま、ぶり、鮭、魚卵などにも含まれています。また、お酢と一緒にいただくことでもカルシウムの吸収率が高まります。実は、1年前よりカルシウム摂取量が増えたことで、小さな変化が現れました。それは爪がつるつるになったのです。ゴマや牛乳を多くいただくようになってから、爪が丈夫になるための栄養も同時に摂取でされていたようです。現代は高齢化の時代です。加齢により減少していく骨量を遅らせるために、今年も食生活改善を意識してイロイロお試ししようと思います。