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2005年10月の記事
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あつぎマラソン
昨日は、久しぶりにロードレース（１０キロ）に出てきました。もちろん結果は求めていなくて、体を慣らすための大会参加（やっぱり大会じゃないときっちり走れない部分もあるので・・・）。 今回参加したあつぎマラソンは結構マイナー？な大会なのか、参加者も全体で１０００人くらいだったため、混雑もなく、その割には雰囲気が良くて当りの大会でした。ただ、コースは非常にアップが多く、アップアップ・・・（寒）。個人的には、結果は３７分５で見るべきところはあまりありませんでした。が、今年の１月の武相駅伝で偶然一緒のチームで走らせていただいた中山君（去年の箱根で５区を走ったすごい人）がハーフの部に出ていて、６８分で優勝していて、それを応援できたので非常に良い大会となりました。向こうはこっちのことを覚えているわけないけど、走りを見せていただいただけでも、大変刺激になりました。走りだけで、他人をやる気にできるってすごいよね。うーん、自分もそんな選手を目指そう。 いよいよ明日から１１月。１１月は、ロードレースが横浜マラソン１０キロと上尾ハーフマラソン、山には２回行く予定です。最終週はどうしようかな。
2005.10.31
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山耐パーティその２
今日は、昼前から国勢調査の集計作業・・・夕方に横浜のスポーツマッサージへ行って、また職場に戻って集計・・・。本来業務ではないので、時間外にやらなくてはいけないのが、つらいところ。まあ、通常時間にやる暇はもともとないですが。 明日は、あつぎマラソンに出てきます。まだまだ試運転の段階で、結果は全く求めてないので、明日は３７分くらいでややのんびり走ってきます。で、やっぱり昼から集計・・・多分夜までかかるけど、何としても決着をつけなくては！ 昨日の続き。 自衛隊の人たちと会話をしていると、女性選手の中で唯一パーティに来ていた人も会話に加わってきました。この人もかなり上位だったので、やっぱりハイレベルな話になったのですが、話を聞いていると、まだ走暦１年半ほどなのに、フルマラソンが３時間１２分？くらいらしく、ちょっとありえないなと思っちゃいました。もう東京国際とか名古屋でれるやん・・・。そんなに距離も踏んでいないようだったので、まさに走るセンスがピカイチなんでしょう。それにしても、ほんとに、そこにいた一同びっくりでした。本人はトレイルランニングのほうをしっかりやりたいらしく、しかも！走る仲間を探していたので、ち～む野獣にスカウトしておきました（笑）。これで女性２人目、と（まだ入るかどうか不明）。
2005.10.29
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山耐パーティその１
今日は、山耐のファイナルパーティに参加してきました。大宮自衛隊の3人が来ていたので、色々と話をすることができました。3人はかなりの猛者で、具体的には、今回3位になった人は５０００のベストが14分半で今年の富士登山駅伝5区で44分（＝神）、もう一人は、富士登山駅伝の山頂区でベスト40分（＝神）、あとの一人も大会で常に上位に入っている方。で、色々トレーニングの話や、訓練で幻覚を見る話などを聞かせてもらってかなり興味深々でした。というか、山耐の2日後からインターバル練習がんがんやらされたそうです。まあ、この時点で完全にやりすぎ、アウトですが（笑）更に言えば、彼らに練習をさせる上司は、４０代で現在５０００を１４分台で走るスーパーマンで、彼らは口をそろえて言っていました・・・「あの人が山耐に出たら、間違いなく優勝です」と。まさにポカーンって感じでかなり笑えました。ほんと次から次へと訳分からん強い人が出てくるな（笑）。・・・っていうか、俺は、こんな人を２人倒して、１人とは３分差かよありえね～
2005.10.28
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まるでペース走！
昨日のハートブレイク練習会５０００ＴＴ 17'22(3'27, 3'30, 3'32, 3'25, 3'28) 現状は、まだスピード練習１回しただけの試運転の状態。今回は、タイムよりも、リラックスしたフォームでの走りを追求した。 序盤から結構呼吸が苦しく、まだフォームの矯正をはじめたばかりなので、なんというか、力まない分、1000のタイムも３分２７秒と悪い。ただ、3000通過時点でも体が軽く、後半も落ちることはなかった。ほとんど追い込めずに、終わった後もあまり疲れていなかったので、ペース走のような感じであった。まさに、スタミナで走った、という状態であり、生まれて初めて「キレを出すためにスピード練習をする」意味が「体で」分かった貴重な瞬間。これからキレを磨いていくのが非常に楽しみになるトライアルであった。 終わった後に、流しをしていたら、清田さんから「おっ。足ちゃんと上がってるし、いつもの山のフォームじゃないな！」と言われた。意識して取り組んでいるだけに、他の人からこういう指摘をいただくのは、非常にうれしいもんです。ジョグをしながら、「そろそろタイム出さないと、ハートブレイクで練習させていただいている意味がありません・・・」という話にもなり・・・春は、本気で１６分半切りだな。 山を楽しんで長く走るのも最高だけど、たった十数分に集中して、喉が焼け付くような感覚の中、頭の中を真っ白にして追い込んで走るのも悪くない。
2005.10.27
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め、目が～
昨日は朝５時起きで夜８時半まで仕事。ほとんど立ちっぱなしだったので、かなり疲れた・・・。動かない方がかえってつらいもんです。とりあえず、そんなこんなで日曜日はトレーニングをしなかったので、今日はそこそこ体が動きました。ただ、やっぱり路面が固いと６０分くらいで太ももの付け根がだるくなってくるので、まだまだロードは弱いなあと痛感。言ってみれば伸びる余地がまだ相当ありそうです・・・前向きすぎ（笑）？明日は休みが取れたので、久々に２６キロほどのペース走をしてみようかと思っています。だから今日はまだ走れそうでしたが、ちょっと抑え気味にしておきました。その時は全然走れても、翌日体にダメージが出ることが結構あるので、そのへんの加減は、量をこなす時期は重要です。 ちなみに。昨日は１０時半に寝た（倒れた）にも関わらず、朝６時半に起きれず朝練ができず、しかもいつもの時間に起きてもまだだるい。鏡を見たら右目の下がぴくぴく痙攣してて笑っちゃいました。で、更に言えば、その痙攣が夜の１１時時点でまだ続いています・・・いくらトレーニング疲れ＆寝不足とはいえ・・・もう年か？やれやれ。今日のトレーニング有酸素ランニング13km55'14"(HRave138) 流し３本 筋トレtotal 1h43min 21.5km
2005.10.24
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職人
今日のトレーニング朝 不整地走など、流し２本 65'(11km)夜 ペース走（13km55'35）＋流し３本＋筋トレ 94'(19km)total 2h39min 30km やっと体調が回復してきた感じが・・・よかった。明日は仕事があるけど、昼からなので、２２時までのんびりして、その後ペース走。やっぱり翌日が休日ってのはいいね～。そういえば、すぽるとを見ていたら、海外のサッカーをやっていたのですが、ベッカムのＰＫがあまりに見事で改めて感動。まさに職人・・・。山の下りも極めれば、職人になれるかも。踊るように真下に落ちていくような感じだろうか（笑）。 今週は、日曜も仕事でちょっとだるいです。その代わり火曜あたり休みを取ろうかと・・・で、山に行こうと思ったけど、ぐっとこらえて自宅周辺を２６キロ走することにしました。しばらくは、山に逃げるの禁止・・・。普通は逆な気がするけど（笑）。
2005.10.21
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ブログ面白いっす
ブログのアクセス記録を見ると、アクセスした人で同じ楽天のブログを作っている人のページは、閲覧できるようになっています。自分のブログを見てもらっているので、こちらも興味があって、結構のぞいているのですが、これが面白い。探偵さんが書いているブログだったり、妙にＨなこと書いてる女の人のブログだったり（笑）。そういえば、毎日その日に飲んだビールの画像と感想を載せている人もいました。ほんとにひとそれぞれ、人生色々（笑）。でも、あんまり見すぎるとついつい日が変わってしまい、翌日の仕事に影響するので、要注意。土日の時間があるときにじっくりネットサーフィンしてみよっかなとは思っています。
2005.10.20
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弱
ＨＢ練習会（２０００×３、間８００）に２ヵ月半ぶりに参加。 ６’４９”、６’４９”、足つって棄権という結果でした。富士登山駅伝以降、２ヵ月半スピード練習をほとんどやっていなかったせいで、１本目の最初の１キロを３分２５で入っただけでも何だか息が上がってしまいました。まあ久しぶりだから当然ですが、３本目のスタート直後、第１コーナーでいきなり右のふくらはぎがつったのには、参りました（笑）。あまりに久しぶりだったもんで、足がびっくりしたんでしょう。１年半前、初めて参加した練習会（メニューは５０００ＴＴ＋８００ＴＴ）で、８００ＴＴのスタート直後で足がつったことを思い出しました。あの時なんて、タータンが生まれて初めてだったもんな（笑）。とりあえず、久しぶり＆まだ山耐の疲れがあるということで、最初はこんなもんかという感じです。 それにしても、まあ情けなくジョグをしながら、Ａチームの３本目を見ていたのですが、上坂さんが６分１０くらいで軽そうに走っていて、軽い感動を覚えたわけですが、同時にうーむ、いつかは自分もあれくらい走れるようになるのかなあ、と思いました。しかし考えてみれば、８年前５０００をヒーヒー言いながら２１分くらいかかっていたのに、今はトレイルランニングのレースで日本で４位になるくらいに成長しているので、５０００を１５分３０というのも、全然夢ではないなと感じています。 色々と今来春に向けて計画を立てているところですが、やっぱり一番難しいのは毎月６００キロ走ること・・・頑張ろう！！
2005.10.19
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still sleeping
約１週間前の山岳耐久レースの疲れがなかなか取れない。特に腱の部分。今日も３０分ほど走ったら、膝の裏とハムストリングの付け根部分がひどく重い。長いなとも思うが、まあ７１．５キロ、９時間弱、あれだけの距離、時間を爆走したのだから当たり前かとも思う。本当は１週間のんびりして、昨日からばりばり走るつもりだったが、ちょっと予定変更して、もう少し回復を促すような練習内容に。とはいっても、明日から久々にハートブレイクの練習を再開するので、休めるかどうかが微妙なところですが・・・。 ちょっと話は変わって、株の話。去年の１２月に１５万ほど投資をしましたが、つい１週間前ほどにとりあえず、１７万ほどになりました。たった２万とあなどること無かれ。約１０ヶ月で約１３％の利益が出た計算です。そう考えるとすごいっしょ。そんなに勉強してないので、これからも日経片手に走ろうと思います（あれ？）。 更に話は変わりますが。今日走りながら考えていたのは、割と自分は故障をしにくいなということ。「トレーニングに対するバランス感覚（＝やり過ぎない）」と同時に「甘えない、自分で限界を作らない、無理をしろ、という冒険的な自分が内在」していて、それが絶妙なバランスで機能しているのではないかと・・・そんないいもんじゃないか（笑）。
2005.10.18
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たまには海
土日は、Ｋづかさんたちと福井に釣りに行ってきました。まあ、個人的には釣りというよりは、山耐の疲れを癒す休暇といった気分でしたが・・・。朝新幹線で京都に着くも、即車に収容されて福井へ。昼過ぎに小浜に着き、つり出すも、雨は止まず、そこそこで私は睡眠不足で力尽き、車内で爆睡と相成りました。しかし、途中からアジが爆釣となったため、たたき起こされて、アジ釣りマシーンになりました。ところが、私が再登場した途端、雨が急に強くなり、暴風雨に・・・残念ながら、爆釣が続いたため、やめられず、まさに海の男っぽく・・・（違）。風邪引かなくてよかったっす。 土曜の晩に更に面子が加わり、日曜は総勢６名での釣り。日曜は雨も止み、いい感じでしたが・・・私は朝から車で寝てました。ちなみに、今回はアオリイカがメインターゲットだったのですが、起きたら２匹つれていました。おめでとうございました（笑）。ちなみにその後、近くの広場でバーベキューをしましたが、アジは釣れすぎたため、写真のような鍋に・・・結構笑えます。イカは最高にうまかったっす。たまには山じゃなくて、海もいいもんですね。
2005.10.17
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哀
先日の某友人とのメールのやり取り。俺「またマラニック行こうぜ。近いうちでは１０月２９、１１月３、１１月２３なら今のところ確実に空いてるんで、適当によんでください」某友人「１０月１５日～１２月２３、１２月２６～２月１３、２月１５～３月１３なら、今のところ確実に空いてるんで、適当によんでください」・・・なんだそりゃ（笑）
2005.10.14
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レースを振り返る
ゴールして、２日がたちました。筋肉痛のなか、ジョグをしながら「あれは現実だったんだよな」と思ったり、いまだにちょっと夢心地ですが・・。 実際、このようなタイムが出るとは、自分を含めて誰も思っていなかったでしょう。そういう意味で、何が成功要因だったのか、きちんと考察することは今後の向上の上でも（このＨＰを見てくれている人にとっても）プラスになると思うので、思い当たるところを書いてみます。好タイムの要因（１）週３回の有酸素ランニング 仕事が忙しく、なかなか時間を取るのに苦労したが、ｷﾛ４分２０～３０秒程度のペース（ＨＲ１４０～１５０）で９０分走る練習を週に２回（＋週末の山）だけは、きちんと確保した。もちろん、量をこなすのに越したことはないが、余裕が無い時は、核となる練習を決め、それだけは絶対に実行することが大切である。（２）週末に山に行く 仕事のストレス発散に毎週山へ・・・（笑）。そもそもトレーニングのつもりで行っていたわけでなく、気分転換のつもりでアルプス通い。ただ、歩くのではなく、軽いジョギングのようなペースで３～８時間走っていたので、それが実は土台作りになっていたと思われる。（３）適切なタイミングでのエネルギー摂取 今回も、パワージェルを飲んだ１５～３０分後には力がみなぎってくるのを感じた。レース中は、４５分間隔で気を使いながら摂取したので、途中で切れることなく走りきれた。長時間のレースでは、ガス欠になる前に、早目に補給することが重要である。（４）フォーム改善 先日このブログでも書いたが、下半身ではなく、背筋と骨盤を意識して、リラックスして走る。無駄な力を使わずに、走れるようになりつつあると思う（ただし、このフォームで不整地を走れるかどうかは不明）。この走りが、後半の余裕につながったのは間違いない。今後に向けて チームメイトの樋山は、今回優勝、準優勝の鏑木、横山両選手とＣＰ１まで併走しているが、その後、大きく差がついた。これは、３時間程度なら、ある程度スピードで押していけるが（実際、その時間のレースでは、私は樋山にかなわない）、それ以降は、スピード持久力で大きく差がついていると思われる。ＡＴ付近の持久系トレーニングをどれだけ行ったかで明暗が分かれたのだが、樋山はそういった練習が不足しており、逆に私は基礎的な持久力（ゆっくり長時間）はあるものの、スピード（を持続する持久力と、そもそものスピードの最高速度）が足りないということであろう。来年度に向けた課題のひとつである。 他にも感じたことは多くありますが、それは今後書いていきます。今日はこの辺で・・・
2005.10.11
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山岳耐久レース
いよいよ明日と相成りました。今日も午前中は、ずっと仕事で結構神経を使ってしまい、なかなか気持ちが山耐モードにならなかったのですが、夕方に最近行きつけのスポーツマッサージに行って先生と話をしたり、オリエンティアの円井さんのＨＰを見ていたりしたら、やっと「明日だよな」という気分になりました。 昼過ぎのジョグでは体はよく動いたので（今月は今日までで、まだ８５キロしか走ってないので、重いはずないのだが。ちょっと情けない）明日に向けてもちょっと気が楽になった。 今回の見所はなんと言っても、世界のトレイルランナー石川弘樹ＶＳ国内レース最強の鏑木毅です。どちらかが優勝するのはほぼ間違いないのですが、期待されるのは、そのタイム。もしかしたら８時間切ってくるのでは・・・今年の北丹沢の鏑木さんのタイムはそれを感じさせました。 個人的には、９時間３０分を目標にすることにしました。去年ＣＰ２～ＣＰ３で３０分くらい遅れてしまったので、今年は何としてもそこで粘ります。持久力も去年よりは明らかについているし、何より今年は試走をしたので、それを信じて、静かな奥多摩のトレイルを疾走させていただきます。走ること自体ももちろん楽しみなのですが、トップとどれくらい差がつくのかもとても興味があるところです。何しろ、日本のトップが一緒に走るわけですから、これからの自分の目標設定にも大きく影響することでしょう。 では、「あっちの世界」に行ってまいります。
2005.10.08
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いよいよ
（写真は実家の愛犬です） 今日は仕事の同期と飲み会でした。実はつい１週間前に一人結婚したということが発覚したので（というか、それに合わせて飲み会が密かにセッティングされた）飲み会も盛り上がりました。しかし、最近また周囲で結婚ブームです。少しくらい幸せをわけてほしーもんです。あ、でも分けてもらってるのに、山でかき消されているのかな（笑）。 さて、いよいよ明後日は山岳耐久レースです。ぶっちゃけ、今回はあんまり調子がよくないので、序盤は無理せず、後半余裕があったらスピードを上げていくという作戦です。目標９時間１５分なんて書いたけど、ちょっと厳しいだろうなあ・・・。今年も雨っぽいし（私が出る限り雨かも）。まあとにかく、このレースは最初から気合入れすぎると多分つぶれるので、とにかく大好きなトレイルランニングを楽しむことを意識して走りたいと思います。そんな気分で三頭山までいければ、だいぶ楽なのですが、さて、どうなることやら・・・ とにかく、ち～む野獣の力走にご注目ください。さ～やったるぞhttp://www.togakuren.com/13th-taikyu/13th-top.htm
2005.10.07
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ビールの勉強中
やはり海外好きの私としては、お酒も勉強せねばなるまいということで、最近は海外のビールやウィスキーを飲んだりしています。まだまだ全然詳しくないのですが、今日はちょっとビールのお話を。 とりあえず今のところ、お気に入りなのはヴァイツェンという種類のビールです。これは、ドイツ地方が発祥の小麦ビールで、味はフルーティと言うか、いわゆる普通に日本で飲まれているビールとは全然違います。色も濁っていてみていて結構面白い。日本で売っているものといえば、キリンの「まろやか酵母」や、ベルギー産の「ヒューガルデンホワイト」なんかがこのカテゴリに入ります。他にも、ギネス（アイルランドのスタウトとという種類の黒ビール）なんかも好きですが、やっぱりスウェーデンのアイリッシュパブで飲んだものと、日本で缶で飲むドラフトギネスは全然違うので、また海外で（あるいは、日本でもいいからアイリッシュパブで）飲みたい～ってな感じです。写真は、スウェーデンのユースで飲んだキルケニーというアイルランドのビール。これもおいしかったなー。海外の飲むことにより、おいしさが２倍くらいになるし（笑）。 ところで、さっき言った日本での「いわゆるビール」というのは、ピルスナーという種類のチェコ発祥のビールです。日本のプレミアムモルツ（サントリー）は世界でも誇れるすばらしいビールらしいのですが、どうもホップの苦味が強すぎて私は苦手です。チェコの「ピルスナーウルケル」も苦かった・・・。普通の「生中」は結構好きなんですけどね（笑）。 まだまだこれからもっと語れるように（ほどほどに）飲んでいきますのでお楽しみに。しかし、ウィスキーとかは、一気にそんなに飲めないのでどんどんストックがたまる一方で困っています・・・。あ、缶ビールでいえば、Ｈ田お気に入りのハイネケンも大好きです。これだけで、オランダに行きたくなるのは・・・間違いですよね（笑）。でも、ベルギーとかチェコにビールを飲みに行くのはいいかもしれないな。
2005.10.05
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トレイルランニングって
実は結構世の中に浸透してきているんだなって思った今日この頃です。というのも、検索すると結構ひっかかります。しかも、普段あんまり走っていないような人がこの言葉を使っているので・・・石川さんのお陰でしょうか。なんにしても、トレイルランニングを愛するち～む野獣の一員としてはうれしい限りです。 今日は、どうにもトレーニングに気が乗らなかったのですが、とりあえず無理やり着替えて、無理やり外へ。最初の３０分くらいは頭がくらくらして、かなり具合が悪くなったのですが、その後は急に体が軽くなり、キロ４分くらいで気持ちよく走れました。レース前の体調については比較的、敏感な方だと思うのですが、トレーニングに関してはよくこういうことが起こります。あんまり良くないことですが、わたしの場合、３０分くらいしないと体が温まらないというのもあるかも知れません。 写真は、山小屋で寝ている鱒氏ですが、彼はこの間一緒に行ったスウェーデン遠征時にもひたすら寝ていました。寝る子は育つってね。
2005.10.03
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衝撃
土日、鱒と一緒に北アルプスに行ってきました。予定としては、土曜に上高地から槍沢をつめながら紅葉を楽しみ、夕方は槍ヶ岳にて夕日を、日曜の朝は日の出を堪能し、穂高の眺めに感動しながら、今度は涸沢カールの紅葉で叫ぼうと思っていましたが、実行できたのは、最初の紅葉だけでした（涙）。天気が写真のとおり、すさまじい暴風雨＆霧雨だったせいです。ほんとに雨男だなと思いました。鱒に「日頃の行いが悪いからだ！」と言われましたが・・・日頃は仕事とトレーニングしかしてないのになあ・・・。でも、諦めずに、何度も通います。今年のアルプスは今回で最後だろうけど。 それにしても、今日は、とんでもないことに気づきました。それは、私の週末の過ごし方です。思い出してみると・・・５月・・・屋久島、編笠山＆富士見のレース、富士山、菅平６月・・・富士山（登山駅伝の練習）×４７月・・・富士山＆北丹沢レース、【休】、オーリンゲン、富士山８月・・・富士山（駅伝本番）、南アルプス、北アルプス、河口湖９月・・・奥多摩（山耐試走）、【休】、中央アルプス＆セルフのレース、奥多摩１０月・・・北アルプスと、毎週山に行き続け、何とこの５ヶ月で２回しか「山に行っていない」日がなかったんです・・・。何かに取りつかれているとしか思えません。完全に他人事のようですが。で、来週はとうとう山岳耐久レースです。ちょっと調子がいまいちですが、９時間半は切れるよう、気合入れていきます！
2005.10.02
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