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2005年12月の記事
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よいお年を！
無事に大島一周（42キロ走）を3時間28分で終え、島から脱出成功（笑）！今は羽田空港行きのモノレールの中で心地よい疲労感と達成感に包まれております。それにしても、一周は3年目ですが何度走ってもきつい！去年のみぞれに続き、今年は強い向かい風に苦しみました。タイムは去年より少し落ちたけど、今回は走りおわった後の疲れも少なく（去年、一昨年は死亡）自分の成長を感じられる合宿でした。まだ2日まで残って、走り込むみんなの快走を祈願いたしております。それにしても、今年もほんとに充実した一年間でした。仲間もたくさん増えたし(^_^)。みなさん、来年もよろしくお願いします！来年も生きてる幸せを噛み締める年にしたいなぁ（笑）ではみなさんよいお年を！
2005.12.31
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伊豆大島
に着きました。初日の今日は2時から30キロ走。張り切っていきまっせー
2005.12.30
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鎌倉ラン
行ってきました。メンバーはち～む野獣からはわたしとkozさん、それから最近よく山を一緒に走るMしたさん、ハートブレイクからKひさんと遠投という５人。（トレイルラン＋トライアスロン＋陸上）を３で割ったような、何というか、まあサラダボールに色々入れてごちゃ混ぜにした感じかな（笑）。しかし、「走る」という共通の趣味のおかげですぐ打ち解け、2時間楽しく話しながら走れました。というか、走っている間（つまり2時間）ずっと話してたせいで、全然走った気がしないぞ（笑）。天気もあまり寒くなくてよかったですが、霞んでて富士山はあまり見えませんでした（贅沢？）。で、走った気がしないのに、何故か腹だけは減っており（笑）、移動して七里ガ浜の珊瑚礁でカレーを食しました。おいしかった・・・んだけど、個人的にはもうちょっと辛い方がよかったかな。これからもカレー屋を求めて放浪しようっと。 とりあえず、みなさん楽しんでいただけたようで、企画した者としては、ほっとしております。これからも機会があれば企画していきますのでよろしくお願いします。
2005.12.29
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おーしま
今日のトレーニングペース走13km55'55"＋流し100m×10 total 1h52min, 21km爪の中に血がたまって、死んでましたが、外科で血を抜いてもらったら、走れるようになりました。まだちょっと痛いけど、ほんとに助かった・・・次は自分で処置できそうですが（笑）。みなさんも足の爪はまめに切りましょう。 もうすぐ今年も終わりですね。で、年末は伊豆大島で合宿。ふと思ったのですが、今年の正月は合宿で伊豆大島にいたので、つまり今年は大島に始まり、大島に終わるということになります。（今年は31日で帰りますけどね）ちなみに、特にオチはありません。
2005.12.27
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仲間
朝から１００００ｍハートブレイク選手権（毎年年末に行われるトライアル）だったのだが、23,24日で右足の爪が剥がれかけて、歩くだけでも痛いので、ゆっくりジョグをしながら応援。うう。でも、トライアルの後にみんなで来月の大和市駅伝の試走をしたので、結局９０分くらい走ってしまいました。アホ。で、昼から忘年会会場（古い温泉宿みたいなところ）に行って、風呂に入り、高校駅伝を観戦。テレビで自分が住んでいた近くの光景を見るとちょっと変な感じ・・・この辺は3月に走ることになるのかな。1年半ちょっと前まで住んでたのに、かなり懐かしい。 忘年会では、年間表彰やビンゴゲームがありました。年間表彰は、チーム内の投票で決まるのですが、２０代で何と1位をもらってしまいました（つくばマラソンで2時間28分の福田君は総合で優秀賞を取ったので、年代別からは除外されていたのですが）。どうも富士登山駅伝と山耐を評価していただいたようで・・・ロンTと村重嬢作成のクッキーメダルまでもらっちゃいました（しかも名前入り！）。山はそれなりに強くなりましたが、ハートブレイクはマラソン（＋駅伝）チームなので、ロードのしょぼい私としては、ちょっと意外、というか申し訳ない気持ちになりました。トラックもロードももっと速く、強くなりたい！まだまだ努力努力。 それにしても、この3日間は濃かった。やっぱり仲間って大切。
2005.12.25
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メリークリスマス！
も何のその。ただの3連休の2日目としか映っていないわたくしめは、雲取山に雪遊び＆リフレッシュの練習に行ってきました。最初は一人でストイックに行こうと思っていたのですが、何人か誘ってみたところ、奇特な3名が罠にかかりました（笑）。ところが、そのうちの一人のやま～き氏が高熱で倒れたため（「カレーを食べたが治らなかった」本人談）、結局、わたしと野獣メンバーのkozさん、後はスペシャルゲストのＯ川さんの3人で行くことに。うーん、クリスマスに女性二人と山に行くことになるとは・・・（苦笑）いや、両手に花でした（これほんと）。 山耐の後のパーティで知り合ったO川さんはかなり面白い人（しかもフルのベスト3時間3分！）なので、一緒に走るのを楽しみにしていたのですが・・想像以上にやっちゃってくれたお陰で（笑）、非常に腹筋の鍛えられるトレイルランニングとなりました。いやー、極めて貴重なお方なので是非、わがちーむに入っていただきたいものです。 山自体は、寒かったですが、日差しもあって気持ちよく走れました。稜線に出ると、それなりに雪もあり、また雪自体も降ってきたので寒かったですが、まあ今回は雪遊びに行ったので、大満足。お二人ともつわもので、休憩、遊びを含めて往復4時間45分ほどで鴨沢まで帰ってこれました。 景色もとてもきれいだったので（雪があるとまた新鮮）、ギャラリーにも追加しておきましたので、お暇な方はどうぞご覧ください。 次の企画は29日の鎌倉トレイルラン。っとその前に、明日はハートブレイクの１００００ｍトライアルだ・・・。右足の親指の爪を岩に打ち付けて血がたまっていて、かなり痛いので走れるか不安ですがまあ頑張ります。
2005.12.24
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3upレース
今日は昨晩から泊まりで埼玉にいました。ロードレーサーのnaraさんという方が企画している埼玉の武川岳、伊豆ヶ岳の約12キロを走るレースに参加するためで（利佳さんから誘われた）、オリエン界からは利佳さんと柳下さん、それ以外にわたしの知り合いでは宮崎さんと宮下さんがいました。他にも大勢の仲間たちがこのトライアルのために集結しており、総勢２０人弱？というすごい状態でした（笑）。 一人、富士登山競走を3時間で走る小野さんという方がいたので、その方には負けてしまいましたが、トップから遅れること３０秒くらい、1時間５０分ちょっとの2位でゴール。それにしても、やっぱり埼玉は超ごつい。激斜ばっかりでかなり久々に登りで筋肉痛になった・・・。トレイルランナーとしては、埼玉の山はあまり好きになれないけど（すみません）、いい練習になりました。 それ以上に収穫だったのは、色んな人と知り合えたこと。この集団は、MTBのお店も開いている三上さん（もちろんMTBレーサー）という方を中心とした3up（＝ミカミ）というチームとのこと。全体で７０人？くらいいるらしい。すごっ。大体３０～４０代なのですが、みんな驚くほど競技に熱心で、あまり接することのないトレイルランナーの私や柳下さんの装備などを観察して、質問しまっくってました（笑）。わがハートブレイカーの人々も頭の中は陸上のことしか考えていませんが、今回一緒に走らせていただいた方々も24時間365日ずーーーっと競技のことを考えている人々で、本当に好きで続けている猛者集団だなーと感じました。そういう中にいると安心感というか、簡単に溶け込めるし、自分も色々と刺激を受けて非常に有意義な飛び入り参加でした。MTB買う時に相談できる人（というか店）が見つかったのも大収穫。 それにしても、疲れているとはいえ、今日は自分の登りがかなりしょぼかった。これは、ほんとに登りの走り方を研究する必要があり。7月の富士登山競走までには、登りに自信を持てるようにしないと・・・ 明日は、雲取山行ってきます！
2005.12.23
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背伸びをしてみた
今日のトレーニングハートブレイク水曜練習会（メニュー：１０００ｍ×８） インターバル１０００×６（間２００）＋６００ｍ＋１００ｍ×８ （3'26, 3'26, 3'22, 3'21, 3'19, 3'11, 1'54) 今日は1000のインターバル8本というメニュー。今の時期に限界まで追い込む必要はないし、今あまり調子がよくないので、そこそこ追い込む程度で、5本でやめようと思ってスタート。序盤の2本はリラックスして走る。3本目から体が動くようになり、5本目で終了・・・と思ったが、1月のスピード練習の準備として、ちょっと「背伸び」をした。Aチームに混ざって、上坂さんの後ろを走ってみることにした。とにかく無駄に力が入らないように走り、何とかついていくが、ラストの直線前で置いていかれる。みんなのラストのペースアップには圧倒的な力の差を感じたが、いい感覚で走れたし、Aチームの猛者のスピードをちょっとだけ体感できて刺激的でした。やっぱり目指すべき人たちがそばにいるのは、大きいです。 更に、5本目のペースなら、普通に8本こなせそうだったので、だいぶスタミナは付いた感じ。ちょっとうれしい。 夜メールを開くと、血液検査の結果が出ていた。・・・赤血球とヘモグロビンの値は、今年の1月の測定時とほぼ同じで、どうも貧血ではない模様。うーん、頭がくらくらするのは何でなんだろう？ただ、高い値でもないので、レバニラ食べる日々は続く・・・今日はチームの人に、「お前、餃子くっただろ！」と言われちゃったように、息が超ニラ臭くなるのが欠点ですが（笑）
2005.12.21
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減量中ではありますが。
今日はどうしてもとんかつが食べたくなり、減量中ではあるが食べることにした・・・。あんまり食べ物を我慢すると練習に身が入らないので、ほどほどが大事ですね（プロじゃないし）。まあ、どうせこの後20キロ走をまたやるので、カロリーオーバーにはならないからあんまり問題はないんですけどね。ちなみに、20キロをｷﾛ4分１０くらいで走っても、実は700kcalくらいしか消費しないんですよね。菓子パン2個食べたら、余裕でオーバーです。私と同じく甘いものが好きなみなさん、気をつけましょう・・・。 自分によく言い聞かせているのは「そんな自分の好きなもの食べて、自分の好きなことばかりやってて、欲しい結果が出せるはずない」ってこと（もちろん他人を批判しているわけではありませんので、ご了承ください。あくまで自分を戒めるための引用です。競技への取組み方は人それぞれですから）。 そう考ると、色々食べたくても結構我慢できちゃうのですが、あまりにも疲れていると、思考が麻痺してあんまり抑止力も働かなくなっちゃって、だめですね。こういう場合は、「食べてしまったからだめ」なんじゃなくて、「継続して走りこむべき時期にそういう状態まで疲れてはだめ」ってことなんじゃないかと個人的には思っています。 で、そんな退屈でつらい走りこみ自体も12月で終了！1月は週に2回のペースでインターバルをやり（スピード養成期）、2月に調整して、2月末からいよいよ今季の目標の10キロとハーフマラソンです。 ちょっと膝に違和感を感じる時もあるけど、今のところ、順調。精神的にも、一日に20キロ、2時間走るのが普通になってきました（ペースは遅いですが）。やってるうちに体も順応してくるのが不思議。で、そういう気分にさせてくれる本を一冊紹介。アーサー・リディアード著「リディアードのランニング・バイブル」（大修館）特に、誰からもコーチング受けてなくて、どうやってトレーニングの計画を立てるかよく分からない人には超お勧めの本です。わたしのまさにバイブルであり、もう10回以上読み返しているのでボロボロです。興味のある人は、是非。ちなみに、今日で走行距離は375キロほどになる予定。スポーツマッサージで痛がる足もあと１０日でおさらば！（んなわけないか）
2005.12.20
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嗚呼素晴らしき哉、平坦なるトレイル
石川弘樹さんも時々走っているという鎌倉のトレイルの一部を走ってきました。寒いかなと思いましたが、思ったより暖かく、顔にあたる風と木漏れ日、風で揺れる木々の音、すがすがしくおいしい空気、すばらしい富士山と海の景色・・・疲れきっているわたしにとって、全てが癒し。そして、何より登りが少ない（笑）！久々に「山」ではなく、「森」のトレイルを走り、本当に2時間気持ちよく走れました。ハイカーだけでなく、MTBに乗ってる人や、もちろんランナーも結構いました。家からはちょっと離れていますが、時々行くことにしよっと。 その後、お昼は桜木町のスパイシーに。大学の時、京都でよく行ってたカレー屋です。当然、味は一緒ですが、懐しかった・・・しかも、何故か店のおばちゃんと仲良くなっちゃったし（笑）。 で、このまま帰ろうかと思いましたが、電車の中でかしわ台駅（海老名の一駅前）から徒歩4分の温泉の広告を見てしまった！ので、早速そこに行くことに（早）。なんか、VISAのCMに出れそうなほど、衝動的な動きを一人でしていましたが（笑）、露天風呂に浸かって雲ひとつ無い空を眺めながら「あー、さいこー」とつぶやくオヤジな？休日でありました。
2005.12.18
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Only I can do is to do my best.
今日は東海大学記録会に参加。とりあえず、結果は17'16"7といういつもどおりの結果でした。ただ、今は走りこんで疲れのピークにある上に、スピード練習をほとんどやっていない状態でのこのタイムなので、評価できると思います。それにしても、粘りだけで走ったため、まったくスピードに乗れないというか、ほとんどペース走みたいな感じでした（笑）。もっと軽く走りたい・・・。でも、間違いなくいえるのは、この調子でいけば、2月、3月には16分台は出ます。後1ヵ月半、注意深く、しっかりと練習を積んでいこう！ ちなみに、記録会で17分台なんていうと鈍足もいいところで、今回は参加人数が多かったため、2組目でしたが、いつもは1組目。さらに今日は、イーブンペースで入ったつもりなのに、2000くらいまで断ラス（笑）（注：2組目は３０人出走）。結局後半落ちてくる高校生をひたすら拾って、結局11位でゴール。ていうか、君たち、走りが若すぎ！持ちタイム17分とかなのに、序盤から3分10なんて、突っ込みすぎでしょ（笑）。 夜はグランプリファイナルを観ましたが、浅田は本当に別格ですね。動きが柔らかくて滑らかで・・・見とれてしまいました。あの大観衆、大舞台の中で、演技中にガッツポーズできる余裕は、まさに超級の大物だと確信。まじですごい。しかも、インタビューも15歳とは思えないような内容だし。一方、安藤はギラギラしすぎというか、コメントを聞いていてもちょっと勝負にこだわりすぎという気がしました。まあ、オリンピックがかかっているので、普通はこうなるのが当たり前なんでしょうが・・・浅田（の技と性格）がずば抜けているんでしょうね。 自分は超小物ではありますが、あまり勝負にこだわらず、「走る」ことを楽しみながら自分の限界に挑戦していくことは見習おうと思った次第であります。実際、今はあまり勝負を意識せず、自分の可能性を広げるために走っているので、最近はきつい練習も結構楽しくこなせている気がします。
2005.12.17
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さすがに・・・
今日のトレーニング朝：jog55min, 10km夜：ペース走20km 84min total 2h48min, 34.5km 夜トレ後はさすがに疲れて、風呂でぐったりしていました（笑）。土曜は久しぶりに5000m東海大学記録会なので、明日の練習はゆっくりです。どうせ土曜は、ろくなタイムでないだろうけど・・・ 今日のリバプールの試合をテレビで観ていたけど、2点目のボレーシュートはびびりました。まだサッカーを競技場で観たことないので、いつか観に行きたいなあ・・・。野球は横浜スタジアムが近いし、よく行くから気楽なんだけど。初めてって、なかなか思い切りがいるもんです。
2005.12.15
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心身ともに冷え冷え
今日のトレーニング2000×4（間400）(6'56, 6'57, 6'59, 6'55) 19.2km, 94min 今日はハートブレイクの水曜練習会。メニューはインターバル2000×4で、それなりに追い込めたが、タイムはいまいちでした。走りこみを行ってかなり疲れているので、タイムが悪いのは仕方が無いのだが、そう分かっていても、とても不安になる・・・。いかんいかん。今の時期は体が重くて（実際にも重いという罠）当然。結果を求めてはいけないのであります。 というか、みなさん、最近あまりに寒くないですか？今日は、練習後のダウンジョグで体だけでなく、心まで完全に冷え切ってしまった・・・（燃え尽き症候群？いやいや、そんなに走ってないぞ）。こういう時にのんびり話し相手になってくれる人がいればいいのですが・・・一人暮らしはなかなかつらいですね。大学の時は近くに友達がたくさん住んでたので、そういう意味では恵まれてたな。 ２～４月のロードレース、そして８月の富士登山駅伝のためにも、今月は６００キロ走りたいなあ(今月１４日までの走行距離 現在240.9km)。 今日はゆっくり寝て、また明日からばりばり走っちゃいます。
2005.12.14
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朝練
昨日に引き続き、今朝も朝練成功～。空がすんでいたので、チャンスと思い、近くの富士山が見えるスポットにいきました（5分くらい）。予想通り、ばっちり真っ白なコートに身を包んだ富士山を見ることができ、朝からなかなか幸せな気分になりました。 それにしても、富士山はかなり下の方まで白い。今月あと3回山に行くのだが、果たして大丈夫なのか・・・？
2005.12.13
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みたけ山山岳マラソンその２
リザルトが早速出ていましたね。http://www.gem.hi-ho.ne.jp/kfc-onishi/結局７位だったことが判明。時間は去年もそうでしたが、実タイムより1分くらい早いです。運営者間で時計あわせしてないのかな？それにしても、先週は合宿疲れで風邪を引いてジョグしかできなかったので、昨日はよく体が動いた感じです。お陰で今日は久々の筋肉痛・・・。しかしながら、下りと平地を爆走したのに、筋肉痛は登りによるものでちょっと残念。まだまだ弱いなあ～。昼間は乳酸だらけの血液が全身を駆け巡っており、ずっと職場でもだえておりました（笑）。というわけで、今日のトレーニングはジョグのみ。あんまり気分が乗らなかったので、初めて音楽を聴きながら走ってみました（ipod様様！）。これが意外と良くて、ゆっくり走るときには、時間を忘れて走れますね。時々利用することに決定。またまた話は変わりまして、ふと先ほど、企画を思いつきました。前々から気になっていた鎌倉のトレイル（「トレイルランニング入門」の巻末で紹介されているコース）を走り、走った後にこれまた気になっていた鎌倉の珊瑚礁というカレー屋（http://www.sunsun-navi.gr.jp/html/sango.html）でお食事会というのはいかがでしょうか。トレイルは15キロ～20キロでかなりさわやかっぽいです。しかも今回はゆ～っくり行きますので・・・どなたか一緒に行きませんか？ちなみに、日にちは、12月29日あたりで（まだ仕事の人が多いかもしれませんね）。さすがに一人ではやらなさそうですが（笑）。このブログを見てくれている人で一緒に付き合ってくれる方お待ちしております！
2005.12.12
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みたけ山山岳マラソン
に参加。自己計時で71'36"。順位は6位くらい？今年のトップは、山耐3位の大宮自衛隊の奥宮さんで62分台。去年のトップが確か67分だったので、かなりレベルも上がっているし、参加者も前回の４００人から６００人に増えていて、いろんな意味でメジャーになってきたなという印象です。ち～む野獣からは、私のほかに鱒さん、元祖ヤマ～キ、水村さんが参加。鱒さんはロックガーデンで100人くらい抜いたと言ってましたが、いったい彼はそこまでにどんなスピードで走っていたのか・・・。 そういえば、だいぶ知り合いも増えてきて、今日はいろんな人とと話ができて楽しかったです。今までは、結構狭い仲間内で参加していたので、それはそれでもちろん楽しいけど、色々知り合いが増えるのも、楽しみの一つだなって思います。やっぱりトレイルランも狭い世界なので、今後もしょっちゅう一緒になるんでしょう（笑）。みなさん、よろしくお願いします。樋山も東山36峰で知り合いが増えたみたいだし、どんどん仲間が増えて楽しくなってくるなー。 個人的には、去年のタイムを1分45秒ほど更新し、ある程度は満足できる結果でした。ただ、トップと9分も差がついていることを考えると、ちょっと今のやり方では限界だなとも感じました。これから更に（登りで）大幅にタイムを縮めるとなると、単に山ばかりを走るだけでなく、トラックでのスピードも5000が最低15分半くらいは必要だろうし、また体重ももっと絞らないといけません。ただ、それには相当なストレスがかかるし、色々切り捨てなきゃいけないものが・・・（というかそもそもできるかどうか不明だが）。・・・とりあえず、体重を絞ろう。
2005.12.11
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ターザン
コンビニで久々にターザンを立ち読みしたら、予想以上にトレイルランニングの記事が多くてびっくり。キナバルクライマソンの記事なんて、ランナーズより多かった（笑）。今度からはちゃんとチェックしないとなー。 また風邪を引いてしまい、とにかく喉が痛いです。幸い、仕事の山はちょっと越えたので、今日は6時過ぎに帰る事ができ、ゆっくりジョグできました。ほんとは走っちゃだめなんだろうけど、昨日、おとといと忙しくてろくに走れなかったので、今日は無理やり敢行。微熱はありますが、いざ走ってみると意外と走れるもので、９０分ほど走ってしまいました（違）。ちなみに、職場では、「一番体を鍛えているのに、一番弱い男」と呼ばれています（涙）。走ってるから抵抗力が弱ってるとはいえ・・・自己管理がなってないですね。反省。最近、今月２３－２５日の連休でどこ（の山）に行こうか、色々考えています。せっかくの3連休だし・・・実は色々候補を考えるのが一番楽しかったりします（笑）。
2005.12.08
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テンパイ
今日は、仕事で７０名くらいの役員さんを相手に司会をした。普段のイベントでもよく司会をやるのだが、いかんせん人数が多かったので、かなりテンパった。しかし、それ以上に係長もテンパっており、2人でがちがち（笑）。やっぱり、大勢に注目されるなか、平常どおりに行動するのは、難しい・・・。 これって、スポーツにも当てはまると思いませんか？
2005.12.07
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エアロビクスセンター、最高。
ち～む野獣 ランニング合宿報告参加者鱒、かて、き、ひ～、元祖、な～づさん、優さん（1日目晩から）土曜日昼：ペース走（フィンネンバーン22周）19.8km 88'22"夕：3000＋2000＋1000（間800） 10'23", 6'52", 3'16バイキングで爆食したのち、ち～む野獣忘年会 ワイン3本、ビール数L、チューハイ1本。各団員が今年を振返り、来年の抱負を語って、大いに盛り上がる。日曜日朝練：jog 6km 34'朝食：爆食朝食後：テニス1時間弱昼：ペース走（フィンネンバーン18周） 16.2km 74'33"福岡国際を見ながら（↑写真のような状態）、再度やる気を充填。夕：インターバル800×4＋400×3(2'33, 2'34, 2'37, 2'36, 73", 74", 74") ＋400mリレー（70"）2日間合計 7h14min, 73.7km 最後のインターバルは小雨で寒く、かなりキテました。しかし、ラストの４００ｍリレーは、チーム編成をうまくやったため、最後の直線までもつれる大熱戦で、超盛り上がりました。アンカーの鱒監督とひ～さんは65"で走ってた。速いよ、君ら（笑）。ちなみに、ラストの直線で、前のランナーが2人に見えた団員もいました。いやー、チームの結束がかなり強くなったいい合宿でした。ほんと、楽しかった。日本エアロビクスセンターは最高ですね。次はＧＷ・・・かな？
2005.12.05
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もう師走かあ
今日のトレーニング ペース走20km 79'04" total 1h47min 24.5km 昨日走っていないし、土日は合宿なので、今日はしっかり走っておかないと、ということでペース走を実施。序盤は体がだるく、口の中もなんだか血の味がちょっとして、いや～な感じだったけど、中盤からはそれなりに走れました。とはいえ、まだまだ経過観察中ということで、今日もレバー食べています。 そういえば、走っていて、ふと空を見るとオリオン座がきれいに見えました。もうすっかり冬ですね。気づけば、もう１２月だし・・・すぐに正月がきてしまうんでしょう。ほんとに一年は早い・・・。
2005.12.01
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