I think so♪～楽天ブログversion～

カテゴリ

音楽

(1)

お気に入りブログ

８０万アクセスあり… さっこＬｅ　Ｓｏｌｅｉｌさん

マドレボニータ(美し… マドレボニータさん
布おむつとアレルギ… よっちゃん@兵庫さん
アレルギーにやさし… chika♪♪さん
日刊シマン shimangさん

< 新しい記事

新着記事一覧(全265件)

過去の記事 >

2014年05月24日

貧血といわれて鉄剤を飲んで2ヶ月になります。
副作用で便秘になりやすいと聞いていましたが、今のところ便秘知らずです。

便秘対策としてやっていることは、まず冷やさないこと。
足首ウォーマーは必需品です。

それから、北野エースで買ったドライいちじく。
これを毎日２～３粒食べています。
めっちゃ美味しいので、ボリボリたくさん食べたいのですが、果糖の取りすぎで大変なことになるので、この量で頑張って我慢しています。

それから、カリウムを多く含むミネラルウォーターで水分をきちんと取るようにしています。

水分をきちんと取るのは、便秘対策にもなるし、カリウムが多く含まれているのでむくみ解消にも効果があります。

あとは、夕食前に、グレープフルーツを搾った果汁を飲んでいます。
グレープフルーツもカリウムを多く含んでいて、葉酸も多いので、妊婦さんには良いと思う。

食後ではなく食前というところがポイントかなぁと感じています。

伊達友美さんの食べる順番ダイエットを以前やって10キロ落としたことがあるのですが、生ものは基本食前に取ることで、太らない食べ方になるというのを実践していたので、その習慣が残っています。

実際、妊娠してから現在の37w5dまでで体重は8キロ増です。
１人目のときは最終的に17キロも増えてしまったので、当時と比べると約10キロ増えずに抑えられていることになります。

決して節制したり運動をガッツリやっているわけではないです。
カレーもラーメンも食べますし、アイスもケーキも食べちゃってます。
ミスドもマックもケンタッキーも食べちゃってます。

食べる順番と足りない栄養素の補助に注意して食べることだけを気をつけていたら、割と体重増えなかったです。

まぁ、息を吸っても体重が増える臨月ですので、あと２週間でスゲー増えちゃうかもしれませんが（笑）

今現在の状況としては、こんな感じで、糖もたんぱくもむくみも出ずに順調に妊婦生活を送ってきました。
妊婦さんで困っている方は、良かったら参考にして下さいね！

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう