りんごのあうとぷっと

こんばんは。
ちょっと文体変えてみた。
気分でね。

今日は夫もテレワークでノー残業デーだったので
金曜日の夕方から、家族みんなで少し大きめの緑地公園へ
お散歩に行ってきました。一周2キロです。

19時を過ぎると外の空気も少し涼しくなって
お散歩には最高の時間帯ですね。
まだギリギリ蚊には刺されなかった。
夕方の草むしりとかしてると、わりと刺される。
ももの顔には大きな蚊に刺されたあとが2個あってかわいそう。笑



子どもたちは、あとお風呂入ったら寝れる！
っていう状態で連れて行きました。

それにしても、子どもの成長って本当に早い。

少し前まではすぐに「抱っこ！」と言っていたもも（3歳）が
なんと今日は1人で2キロも完歩……！

さらに、道中にある公園に着いてからも
たくさんの遊具で遊んでました。
芝生も走り回ってました。
連れてきてよかった。

みかん（もうすぐ2歳）も
パパに何回か抱っこされつつ、たくさん歩いたり走ったり。

まだバタバタした走り方で、「コケるんじゃないか……」と
見ていてヒヤヒヤしますが、
一生懸命に体幹やバランス感覚を鍛えている成長プロセスなんだな
と歯を食いしばって見守っています。笑

ちなみに私はというと、4ヶ月になったいちごを
抱っこ紐でホールド。

超高負荷なウエイトトレーニングができて幸せです笑

最近痩せたい欲が強い。
帝王切開の傷が痛むから無理はできないけど
産前に履けたズボンは履きたい。

夜までみんなで全力で走り回ってクッタクタになったおかげで
帰宅後、お風呂に爆速ではいって
子どもたちはベッドに入ると即・爆睡

私の足には、今日1日頑張った証拠の「程よい痛み」がありますわ。
たった2キロで。雑魚


実は最近、AI使ってダイエット中。
いやボディメイク中。


まだまだちょっと頑張ればすぐ体重計の数値に出るから
（太ってたり、運動を明らかにしていない、
間食しちゃってるという状態からのスタートだと
少し我慢したり行動を変えたらすぐ痩せる）
モチベーションが高い。


​ この本も ​モチベーション維持に貢献してますよ。

視覚からポジティブな刺激と正しい知識を入れるのは、
モチベーション維持に本当に効果的でおすすめです。笑

最近の寝る前のルーティンは、
ベッドに寝転んで足を曲げて行う腹筋（クランチ）。
早く腹をなんとかしたい。

私は3人とも帝王切開での出産なので、
傷の奥に響かないよう、頭を数センチ上げるだけの
安全第一スタイルで、毎日30回×1セットだけを雑にこなしています。

そして「19時以降は食べない」マイルール。
牛乳は授乳中だからカルシウム摂りたくて飲むけどね。
子どもに合わせる&歯の矯正の名残りでマウスピースしているから
無理せず守れるんです。

明日もボールを100均とおもちゃ屋さんで買ったので
公園で子どもと遊んでダイエット予定です

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