2008年01月の記事
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トレーニングトレーニング！
今日は、木曜日、健康増進センターにてトレーニングを行う日です。連れ合いは、突然の怪我（足の打撲）の為、仕事も出来ませんが、トレーニングも不可能です。連れ合いが、動けなければ、その分を私がカバーしなければならず、私自身の健康はより、重要になります。其れを考慮して、何時も通りのトレーニングを行ってきました。それでは、私の今日のトレーニングメニューと健康の測定値です。１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４７Ｋｃａｌ２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（横腹筋？）２０回，背筋５０回、バーベル運動，各３０回、ケーブルマシン：今回はマシンが空かず、省略３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２６Ｋｃａｌ（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）５．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、、約１５分以上です。今日の健康値の測定結果は、体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２５．１％ （男性２５パーセント未満を推奨）内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）基礎代謝量＝１，３３１Ｋｃａｌ ＢＭＩ＝２１．１（２２．０が理想値）体脂肪率，内臓脂肪率、基礎代謝量，ＢＭＩが僅かに変化していますが、メタボリックシンドロームを心配する数値ではありません。！何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは今日も洗濯物ハンガーに外側に向けて干しました。今日もレッズＴシャツが胸を張って、風に向かっているように見える。今日も、洗濯物が飛ばされることは無いのかと心配になるほどの強風が吹付けています。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 今日もウインドウズＸＰにて記入しています、日記記入に、ビスタは使用しづらいですね。
2008.01.31
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心に太陽を！
今日の花：ジョリュウバイ 花言葉：蜜月（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は０．５℃（寒暖計表示）です。気温は低くありませんが、風が強く体感温度は低いです。上空の月は１／２が光を放っています。夜空のプラネタリュームはほぼ再現していますが、寒くて、見て楽しむ余裕はありませんね。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、概ね晴れですが、夜には曇り、最高気温は７℃と予想されております。気是が強い為、気温以上に寒く感じます。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経に寄ると、今日から「新聞の発信力強化」を目的として、日経，朝日，読売インターネット事業組合が「あらたにす」を開設，公開すると言う。社説や主要記事を比較出来、読者の立場での論評，解説も掲載されるとか、要注目！！かな？日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。（日記は使いずらいビスタを使用せず、ＸＰで記入しています。） 天使からの贈り物
2008.01.31
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中国産冷凍餃子で食中毒！？
「中国産冷凍餃子で食中毒。」テレビニュースや新聞社のＨＰで報じている。何人もの人が腹痛を訴えて入院し、５歳の子供が、一時的に危篤状態に陥ったという。原因は、有機リン系農薬で、「メタミドホス」という日本では使用禁止の農薬で、中国でも、野菜等への使用は禁止されている物です。輸入業者ＪＴフーズは以下の２３品目を自主回収するという。中華ｄｅごちそう ひとくち餃子、お弁当大人気！ミニロールキャベツお弁当大人気！豚肉のごぼう巻き、お弁当大人気！２種のソースのロールキャベツお弁当大人気！豚肉の３色野菜巻き、ＣＯ・ＯＰ本場中国肉餃子３０個５４０ｇＣＯ・ＯＰ手作り餃子４０個５６０ｇ、ＣＯ・ＯＰとろ～り煮込んだロールキャベツ２個×２袋入兎に角、食べないことを呼びかけているが、やはり、中国産は怖い！！人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。
2008.01.30
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お勧めの日帰り温泉にサイクリング！
今日は、お勧めの日帰り温泉蔵の湯に自転車で行ってきました。連れ合いは、無理は出来ないが、昼食のパンを食べる程度は出来るから、外出しても平気だと言う事だったので、体力維持を兼ねて、お勧めの日帰り温泉蔵の湯まで、自転車で行ってきました。少し北風が強く、サイクリングには負荷が大きかったが、汗を僅かに掻く程度で、体力維持程度の運動にはなったと思えます。此処蔵の湯東松山店利用は何時もの通りに、セットプラン（温泉入浴＋岩盤浴＋限定昼食＝１，０００円）を利用しました。岩盤浴の入浴方法等蔵の湯の詳細については、以前の日記に書き込んでいますので、詳細を知りたい方は、其方を御参照下さい！。今日の入浴順は、漢方薬湯入浴（８，９，０の日は炭酸泉が薬湯変更される為）→昼食（今回もとんかつ定食）→温泉入浴→岩盤浴→温泉入浴→帰宅となりました。入館＝１０：００，退館＝１５：００です。現在は凄く気持ちが良いです。今夜は早く寝つきそうだ。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。温泉ぴあ日帰り温泉＆スーパー銭湯（2008）るるぶ日帰り温泉関東周辺（’08～’09）首都圏からの日帰り温泉（2008）
2008.01.30
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心に太陽を！
今日の花：カルセオラリア 花言葉：助け合い（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は－３℃（寒暖計表示）です。風はありませんが寒く感じました。上空の月は１／２が光を放っています。夜空のプラネタリュームはほぼ再現していますが、寒くて、見て楽しむ余裕はありません。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、晴れのち曇りで、最高気温は１２℃と予想されております。今日は、暖かくなりそうですが、油断せず、体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経に寄ると、総務省は、迷惑広告メールを全面禁止にする方針との事です。此れで１日５０件を超える出会い系やアダルトメールが減れば嬉しいが！！？？。日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。（日記は使いずらいビスタを使用せず、ＸＰで記入しています。） 天使からの贈り物
2008.01.30
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昨日は連れ合いを外科病院へ！
今日ではありません。昨日の事です。昨日は、連れ合いを以前足の骨折で入院した病院に連れてゆきました。この日記には、書き込んでいませんでしたが、連れ合いは、仕事中にちょっと無理をして、鉄鍋を、足の耐えられる重量以上の数を持って移動中に、手術をしたほうの足が、耐える事が出来ず、床に転び、膝を打ち付けてしまいました。（其れは２７日日曜日です）その時は、たいした事は無いと思い、仕事を続けて、帰宅時は自転車に乗れず、同僚の車で送ってもらいました。帰宅時は酷く晴れ上がっており、念のため、以前入院した外科専門病院に、救急で治療してもらいました。そのとき、「此れは、応急処置なので２８日の午前中に、再来院するように！」と言われ、昨日の受信検査となったわけです。救急の時はレントゲン検査のみで応急処置となったため、昨日はＭＴＩにて検査を行い、２月４日（月）に入院時の担当医師に検診して貰うことになりました。「無理をしないように」と言っており、周囲も始めは気にしてくれておりましたが、本人としては、同等に出来ない事に、引け目を感じており、責任感の強い連れ合いとしては、同じ事をしようとしてしまったようです。（「無理をして、再発すれば、自分が大変なだけでなく、周囲ににも迷惑を掛けるようになるから！」と言っておいたのですが、……同等の仕事の出来ない辛さが、有った物と思われます。）兎に角、大した事無く、回復してくれる事を願うと共に今後の事も考えねばならなくなりそうです。（我が家の家計の一部をになっているだけに、難しい選択になりそう）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 どう変わるの？わたしたちの医療制度労災保険の受給者、医療機関のための知っておきたいアフターケア医療・介護個人情報保護ハンドブック医療の限界現代医療 '93Vol.25 No.1 Up date 注目の疾患
2008.01.29
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心に太陽を！
今日の花：ハナアナナス 花言葉：蓄える（フラワーアレンジメントショップグローブスＨＰより）（今朝は、ラジオ深夜便の花言葉を聞き逃した為フラワーアレンジメントショップさんのＨＰを見させてもらいました。）今日の愛犬との散歩は５：３０分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は－１．５℃（寒暖計表示）です。風は弱かったがやはり寒いですね。上空には月がでていますが、周囲を雲が覆っている為、星が見えません。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、曇りで、昼前に弱い雨か雪が降る。最高気温は６℃と予想されております。今日も寒い一日になりそうです。寒さに負けず、でも、体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経に寄ると、与党は、暫定税率繋ぎ法案を提出し、ガソリン価格変動を防ぐ方針だとの事です。何時まで続くのか？もっと与党らしい景気対策法案を出せないのか！！日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。（日記は使いずらいビスタを使用せず、ＸＰで記入しています。） 天使からの贈り物
2008.01.29
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心に太陽を！
今日の花：エンドウ 花言葉：未来の喜び（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は－８℃（寒暖計表示）です。風はありませんが寒く感じました。（寒暖計の表示を疑いたくなるメモリ表示です。散歩中は耳が痛くて大変でした。耳の防寒具を撮りに行く余裕が無く止む無くスタート）上空には月が光を放ち周囲を明るく照らし出していますが、寒くて、夜空のプラネタリュームを楽しむ余裕はありません。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、晴れのち曇りで、最高気温は７℃と予想されております。今日も、寒い一日になりそうです。寒さに負けず、でも、体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経に寄ると、大阪府知事撰は橋下氏当選！タレント時代の、歯に絹着せぬ発言を続けられるか？！要注目！日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。（日記は使いずらいビスタを使用せず、ＸＰで記入しています。） 天使からの贈り物
2008.01.28
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サンデープロジェクトを見ました。
サンデープロジェクトを久しぶりに見ました。勿論ガソリンの、暫定消費税のことが取り上げられていました。その中で、亀井議員が、暫定消費税の２５円なんて小さなことでなく、ガソリン価格が１２０円を超えたら、政府が補填して１２０円を維持させるよう主張していました。財源等が、確かなれば一番よさそうに感じましたが、話は進展なし（怒！この日記には政治問題は原則として取り上げない方針ですので、詳細記事は、「元気クリーン日本」に書き込みました。ご興味のある方はご訪問ください。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 年金と税金暮らしの税金ポケット百科（平成11年度）もう、税金の無駄遣いは許さない！小さな会社の社長、その税金は払いすぎ！おいしい定年後の年金・保険・税金マニュアル
2008.01.27
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心に太陽を！
今日の花：キンカン 花言葉：思い出（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は－６℃（寒暖計表示）です。風は無いのですが相変わらず寒いです。但し、耳の痛くなる寒さではありません、寒暖計表示はたった１℃違うだけですが、体感温度は１℃ではありません。無風状態のためでしょうか？。上空には月が光を放ち周囲を明るく照らし出していますが、寒くて、夜空のプラネタリュームを楽しむ余裕はありません。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、概ね晴れで、最高気温は８℃と予想されております。昨日より１℃＋ですが、寒い一日になりそうです。寒さに負けず、でも、体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、隠れ負債が、自治体に重荷になっていると言う。原因は、第三セクター等に寄るバブル期のリゾート開発の失敗を肩代わりしている為だ。過去の失敗の付けは、住民の肩に重くのしかかる！！。日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。（日記は使いずらいビスタを使用せず、ＸＰで記入しています。） 天使からの贈り物
2008.01.27
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心に太陽を！
今日の花：フウキギク 花言葉：快活，常に輝かしく（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は－７℃（寒暖計表示）です。風は弱かったが寒く感じました。（寒暖計の表示を疑いたくなるメモリ表示です。散歩中は耳が痛くて大変でした。今後は耳の防寒も考えなければ！上空には月が光を放ち周囲を明るく照らし出していますが、寒くて、夜空のプラネタリュームを楽しむ余裕はありません。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、概ね晴れで、時々曇り、最高気温は７℃と予想されております。昨日同様に寒い一日になりそうです。寒さに負けず、でも、体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝、石川県能登半島で震度５の地震が発生した。何事も無ければよいが！日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。（日記は使いずらいビスタを使用せず、ＸＰで記入しています。） 天使からの贈り物
2008.01.26
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連れ合いを病院へ！
今日は、連れ合いを病院に連れてゆきました。肺癌の疑いで入院した病院に、検査サンプルの痰を届けるためです。用事は短時間で済み、帰宅途中で、ホームセンターに立ち寄りました。我が家からは、可也離れた所のホームセンターで、直線距離では、病院からホームセンターまでの距離と我が家から病院までの距離は変わりません、我が家の近くまで戻ると１時間近く掛かってしまいます。途中で、この方向だろうと判断して車を走らせたところ、ホームセンターのすぐ近くに出てしまいました。新しい道発見です。今はあちらこちらにバイパスが出来、旧道を使わなくなり、忘れていたようです。ガソリン高で、少しでも、走行距離を短くしたい現在の状況では、非常にラッキーな事でした。尚、今日は停車すると、車が風で揺れていることが解るほどの強風が吹いていました。此処のホームセンターは、駐車場が２，３階にもあり、２階の駐車場に駐車すると今日のような強風が吹きつける日には風の吹込みがありません。当然２階の駐車場に停めました。（此れもラッキー）このホームセンターと同じグループの大型総合食品スーパーがすぐそばにあり、其処も、立ち寄り、殆どの買い物は済ませました。此処には４０円，３８円のパンとか、１０円菓子等も置いてあり、常にお客で溢れています。其れなのに通路は広く、歩きやすく、買い物時間は比較的に短く終了できます。（此処のお惣菜は、比較的に安価で、美味い！）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。豆乳クリームと北海道産特級大納言の黒粒アンが絶妙のバランスです。当店一番人気の菓子パンアイテムです。豆乳大福パン菓子、パン、カレーに 甘い香りと食感が美味ココナッツパウダー 120g【マクロビオティック・オーサワジャパン】菓子パン生地 10個月と菓子パン
2008.01.25
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心に太陽を！
今日の花：フウキギク（カイメリア？） 花言葉：快活，常に輝かしく（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は－３．５℃（寒暖計表示）です。風は弱かったが寒く感じました。上空には月が光を放ち周囲を明るく照らし出していますが、寒くて、夜空のプラネタリュームを楽しむ余裕はありません。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、概ね晴れで、最高気温は６℃と予想されております。昨日より寒い一日になりそうです。寒さに負けず、でも、体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、米政府と議会は、景気対策のため、１億６，０００万人に戻し減税を行うことで、基本合意したと言う。日本政府は、暫定税率維持法案を提出する。何故！！日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。（日記は使いずらいビスタを使用せず、ＸＰで記入しています。） 天使からの贈り物
2008.01.25
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ＮＨＫラジオ深夜便「心の時代」から
今日１月２４日（木）のＮＨＫラジオ深夜便「心の時代」にて、「土石流失った人生に再挑戦」というタイトルで、放送されていた。その方は、あまごを養殖しておられた方で、家も、車も殆どが流され、辛くもご夫婦と、その時車検に出していた軽トラックと、建設機械（ブルドーザーだったかな？）が残っただけだったが、この２台が残った事は、（神様が？）もう一度やり直せと言っているんだと考えて、再度あまご養殖を再開したということです。普通に考えれば、家も、乗用車も、トラックも流され、家は使えなくなり、諦めるか、途方にくれてしまうものだが、考え方が前向きだった。殆どを失い、もう駄目だと諦めるか、仕事に使う２台が残ったのだから、再開できると考えるか、此処が大きな転換点だったように感じます。このあまご養殖を再開した、西 要司さんのご苦労は、話にならないほどのものだったと思うと共に、良く此処までこぎつけたものだと感心しながら聞いていました。このような人が多ければ日本は再び、元気になれる！！。この話を聞き、何事も良いほうに考えることが立ち上がるきっかけを作ってくれるものなのだなと思えました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー私などは、そんなに苦労したことも無いのに、６０代で亡くなった兄を、早く行き過ぎたと悔やみ、連れ合いが肺癌の疑いで入院したときは、何故我が家だけこんなに嫌なことが続くんだと考えてしまいました。しかし、手術の結果良性だと分かり、同じ病棟のカテゴリーＣでも明るく過ごそうとしている患者さんを見る内に、連れ合いが、良性と判定されたことを有り難いと思うようになりました。初めは、去年達磨市で購入した達磨に、片目しか入れないつもりでしたが、連れ合いを良性と判定してくれたのだからと考え、両目を入れて、治め所に収めてきました。今は、「連れ合いを大事にしろ」といわれたのだと思い。感謝しています！！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 非常用！携帯ラジオ！アウトドア・防災時に役立つ!!!≪電池・充電両用式≫◆非常用携帯ラジオ◆AM/FM/TV1～12ch携帯ラジオ防災用に！アウトドアに！通勤・通学に！非常用携帯ラジオ 【0706炎熱5】 SONY 携帯ラジオ SRF-R430マキタ 充電式携帯ラジオ MR100 【NEW】
2008.01.24
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トレーニングトレーニング！
今日は、木曜日、可燃塵収集日……！、いや、そんな事は日記とは関係ありません。木曜日はトレーニング予定日です。連れ合いは、遅番勤務（今の時期は通常勤務時間）の為、８：２０分頃出社しました。今日は強風になるとの予報ですが、自転車にて出掛けました。帰りはちょっと大変かもしれませんが、何とかするでしょう。私は、健康増進センターに何時も通りにスタートです。もう８０歳になる高齢者（女性）は昨日、雪の降る中をバスに乗りトレーニングに来たそうです。「元気だ！！。」トレーニング内容の日記に前に、今日起きた事を書き込んでおきます。此処、健康増進センターには、トレーニングを行う人，体操教室に通う人，カラオケを楽しむ人，お風呂にはいりに来る人と言うように、其其利用の仕方が違います。私がトレーニングを終了し、入浴しに行くと、ロッカーにもたれて苦しそうにしている人がいました。誰かが係員を呼び少し休ませて着替えさせてあげたようです。（私は最後まで確認せずに入浴しましたが）帰宅時に確認したところ、湯当たりらしいとのことで、休息しているうちに回復したとの事でした。トレーニング仲間は、健康に注意をしている人たちなので、無茶な入浴を行う人は居りません。しかし、風呂のみとか、カラオケ目的の人の中には、体も洗わずに入浴する者や、顔を風呂に、入れてしまう者，平気で長湯をする者等、一緒に入浴するのをためらってしまうほど、困る人が、（時々）います。そういう人達の一人のようです。（高齢者が多くなりつつある今日、このようなことが多くなりそうで、不不安です。）それでは、私の今日のトレーニングメニューと健康の測定値です。１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４７Ｋｃａｌ２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（横腹筋？）２０回，背筋５０回、バーベル運動，各３０回、ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ（各３０回）両腕前後６８ｋｇ、（２５回）合計約１時間 消費カロリーは不明簡単に書いていますが、ケーブルマシンの片腕５０ｋｇと両腕６８ｋｇは気合を入れてからスタートします。気合を入れないと腰を痛める可能性があるからです。３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２７Ｋｃａｌ（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）５．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、、約１５分以上です。今日の健康値の測定結果は、体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２２．７％ （男性２５パーセント未満を推奨）内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）基礎代謝量＝１，３３３Ｋｃａｌ ＢＭＩ＝２１．２（２２．０が理想値）体脂肪率，内臓脂肪率、基礎代謝量，ＢＭＩが僅かに変化していますが、メタボリックシンドロームを心配する数値ではありません。！何時もに比べ、体脂肪率が落ちています。原因は不明ですが、急によくなってかえって不安です。何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは今日も洗濯物ハンガーに外側に向けて干しました。今日もレッズＴシャツが胸を張って、風に向かっているように見える。強い北風にセンタ着物が飛ばされることは無いのかと心配になるほどの強風が吹付けています。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 今日もウインドウズＸＰにて記入しています、日記記入に、ビスタは使用しづらいですね。
2008.01.24
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心に太陽を！
今日の花：エリカ 花言葉：幸運（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は－２℃（寒暖計表示）です。風は無く寒さはそれほど感じませんでした。昨晩降った雨のためか、しっとりとした空気を感じます。上空には満月（だと思えます）が光を放ち周囲を明るく照らし出しています。夜空のプラネタリュームは一部は雲に隠れ、月の周囲の星は月明かりに負けて姿を見せません。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、晴れ時々曇りで、朝まで濃霧が掛かり。最高気温は８℃と予想されております。昨日よりは暖かくなりそうですが、朝晩は冷え込みます。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、米国の株価が急反発して、値を戻したようです。日本の株価はどうなる。と心配するのは、日本の、厚生年金等の多くが株で運用されていると言う事を、テレビニュースの解説で聞いたからだ。（外国ではリスクの多い、株での運用は許可されていない所が多いと言うが）と言う事は、世界的な株安で、年金が大幅に目減りしていると言う事で、深刻な状態になっていると言う事なのでは？？。のんきな政府だよね！！。日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。（日記は使いずらいビスタを使用せず、ＸＰで記入しています。） 天使からの贈り物
2008.01.24
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瀬戸際からの大逆転を見た！
ＮＨＫのクローズアップ現代の中で！「地場産業復活のヒントを探せ」というタイトルで、地域で持っている力を、どう生かし、付加価値を消費社会に認めてもらうか、コスト競争では、低賃金に支えられた新興国に太刀打ちできない。かと言って、税金による（いつかは破綻する）道路整備事業等に頼れるわけではない！。となれば、他にはない、買ってみたいものを作らねばならない。コストダウンは専業毎に、手分けして対応する。そして、技術力をつけ、大手に負けないようにする。等々、指をくわえて見ていては何も出来ない事を、知らせてくれる。そして、そこで努力する、政府出先機関等の担当者。棚ボタを頼らない人たちの努力、このような事で力を付けてこそ日本の今後が見えてくる。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。
2008.01.23
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今シーズン初めての雪です
「初雪や！！」いや失礼！今、幸か不幸か、初雪を見ています。我が家の二階から見る雪は、周囲の物音を全て消し去る。わが愛犬はシベリアンハスキー犬、雪を喜んで、散歩をせがむのかと思いきや、５時の散歩で満足しているのか、気にする様子はありません。１２歳の老犬ともなると、雪に興味無しというところでしょうか？（人間の私が、はしゃぎ過ぎか？（笑）天気予報では、関東南部ほど雪が積もるとの事だが、北部は気温が低いため、雨に変わらないと解説されていたが、どうなることか？。積もることは無いと判断し、降り始めの雪をデジカメにて撮ったが、写っているのか不明！添付できそうな画像がありましたら、後ほど添付いたします。連れ合いは、普通勤務時間（遅番）にて出社しました。降雪中の出社となり、帰宅時に自転車はスリップして危険なため車で送りました。帰宅時には迎えに行かねば！。（今日の日記はビスタを使用していますので、下書きを、メモ帳で作っています。メモ帳の文書完成後名称を付けて保存し、文章をブログ日記にコピーします。楽天の諸機能はうまく動作しませんので、そこは、ＸＰのパソコンにて後ほど追加します。）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。なごり雪安心を持ち歩き♪携帯スパイク(Lサイズ:25.5cm以上の靴に対応)凍った雪道の安全歩行に！特価です！雪道や凍結した道に！靴に着ける滑り止めすべり止め スノースパイク【215/65R15・225/60R15・215/60R16・225/55R16等】簡単取り付け亀甲タイプ【期間限定おまけ付き】金属製タイヤチェーン 雪道楽GII YG211 FEC限定特価！【185/65R15・195/55R15】雪道楽スペシャル 金属ラダーチェーン YS02雪道・凍結もこれで安心♪スノーウォーカー凍った雪道にも安心靴の滑り止め コロバンド 【Lサイズ】
2008.01.23
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心に太陽を！
今日の花：フクジュソウ（福寿草） 花言葉：幸福を招く、長寿（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は－１．５℃（寒暖計表示）です。風は有りませんがやはり寒い。上空には雲に覆われているらしく夜空のプラネタリュームはお休みです。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、曇りで午前中は雪が降る。最高気温は３℃と予想されており、昨日より寒い一日になりそうです！！。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、米国は（ＦＲＰ）金利を０．７５％緊急利下げを行ったが、株価は低迷しているとの事、日本は、何の対策も出来ず、ガソリンの暫定税率維持法案を提出！だって！！。ピンボケしてませんか？？日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。（日記は使いずらいビスタを使用せず、ＸＰで記入しています。） 天使からの贈り物
2008.01.23
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日帰り温泉までサイクリング！。
今日は、我が２０インチ折りたたみ式自転車で、私のお勧め日帰り温泉蔵の湯まで、行って来ました。スタート時はとても寒く、上下共に防寒用スポーツウエアを着込んでのスタートです。足には、ジャージの上にウエアを穿いたので普通の場合は、汗でビッショリになります。ところが、今日は、ウエアの隙間から僅かに入る空気が冷たく、自転車を止めると、ほっとします。汗など掻くどころではないのです。帰宅時は、足にはウエアを重ね着しませんでした。その為、ジャージがいかに役にたたないかを思い知らされました。（寒い！）今日の温泉利用は、何時もの通りのウイークデー限定のセットプラン（温泉入浴＋岩盤浴利用＋限定昼食＝１，０００円）を利用しました。どういう訳か、先週の水曜日に続き、今日も、岩盤浴を利用する男性の人数が多かった。女性が多いのならば、頷けるのですが、最近は傾向が変わったようです。利用時間は、１０：００～温泉＆炭酸泉利用→限定昼食（１１：００以降利用可）→温泉＆炭酸泉→岩盤浴（１時間）→温泉＆炭酸泉→帰宅（１５：００頃）でした。日帰り温泉から自宅までは約６ｋｍ程度ですが、平常の季候状態であれば、（運動不足解消の為の）サイクリングには丁度良い距離でしょう。尚、温泉利用方法の詳細は、以前の日記に書き込んでいますので、割愛します。詳細を知りたい方は「以前の日記」←を御参照下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 温泉ぴあ日帰り温泉＆スーパー銭湯（2007ー2008）温泉ぴあ楽々！日帰り温泉（2005）るるぶ日帰り温泉関東周辺（’08～’09）首都圏からの日帰り温泉（2008）日帰り温泉東海・北陸・南信州（2008）るるぶ日帰り温泉名古屋・東海・信越・北陸（’08～’09）
2008.01.22
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心に太陽を！
今日の花：シンピジューム 花言葉：深窓の麗人（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は－５℃（寒暖計表示）です。風は有りませんが寒いですね。上空には大きな明るい街路灯（満月）がでています。散歩中に徐々に西に移動しましたが、散歩道は、ＬＥＤ懐中電灯が活躍する必要が無いほど明るく、夜空のプラネタリュームは星の確認が難しくなります。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、晴れで、夕方より曇り、最高気温は７℃と予想されています。今日は太陽は照るが、寒い一日になりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、地方6団体は、３月末で期限が切れる揮発油（ガソリン）税の暫定税率を維持するよう求めた緊急共同声明を発表したという、内容は、「道路の新設はおろか最低限の維持・補修さえできなくなるから」との事だ。震災復興中の地方は別として、道路が生活上、第一番の緊急課題なのか！！、もっとやることがあるのでは！！単なる既得権維持にしか見えない！！日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。（日記は使いずらいビスタを使用せず、ＸＰで記入しています。） 天使からの贈り物
2008.01.22
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トレーニングトレーニング！
今日は、月曜日、トレーニングの日です。天気予報では、雪が降り、雪景色に変わるはずでした。ところが、予想と大きく変わり、低気圧は東に離れ、勢力も強くなりませんでした。その為、関東でも、神奈川，千葉を除き降雪は殆ど見られませんでした。健康増進センターは、天候の影響でしょうか、通常より混んで、トレーニング中はマシン待ちが、入浴中は洗い場待ちが起きました。非常に珍しい現象です。それでは、私の今日のトレーニングメニューと健康の測定値です。１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４８Ｋｃａｌ２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（横腹筋？）２０回，背筋５０回、バーベル運動，各３０回、ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ（各３０回）両腕前後６８ｋｇ、（２５回）合計約１時間 消費カロリーは不明簡単に書いていますが、ケーブルマシンの片腕５０ｋｇと両腕６８ｋｇは気合を入れてからスタートします。気合を入れないと腰を痛める可能性があるからです。３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２８Ｋｃａｌ（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）５．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、、約１５分以上です。今日の健康値の測定結果は、体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２５．８％ （男性２５パーセント未満を推奨）内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）基礎代謝量＝１，３２７Ｋｃａｌ ＢＭＩ＝２１．０（２２．０が理想値）体脂肪率，内臓脂肪率、基礎代謝量，ＢＭＩが僅かに変化していますが、メタボリックシンドロームを心配する数値ではありません。！何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは今日も洗濯物ハンガーに外側に向けて干しました。今日もレッズＴシャツが胸を張って、風に向かっているように見える。冷たい北西の風が吹いていますが、気温は低く、乾くかどうか心配です。どこかで雪が降っていそうな天気模様です。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 ウインドウズＸＰにて記入しています、日記記入に、ビスタは使用しづらいですね。
2008.01.21
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心に太陽を！
今日の花：オンシジューム 花言葉：可憐（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は＋２℃（寒暖計表示）です。風が強く寒さを感じます。今朝は雲に覆われて、夜空のプラネタリュームは有りません。予報では降雪があるはずでしたが、気配もありません。月明かりが無いため、懐中電灯の光をとても明るく感じます。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、概ね曇りで、雪や雨の降る所も有り、最高気温は６℃と予想されています。今日も寒い一日になりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、投資信託の運用悪化が進んでいると言う、原因はサブプライムローン問題とか！想像できる事だが！！。日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。（日記は使いずらいビスタを使用せず、ＸＰで記入しています。） 天使からの贈り物
2008.01.21
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都道府県別対抗男子駅伝＆サッカー
昨日メガスポでの鈴木啓太のオシムが教えたこと、日本のサッカーについてをみて、選手自身もそうだが、指導者により大きく変わることを感じると共に、このような選手が多くいる、レッズの今後に明るさを感じた。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー今日１２：１５分より、ＮＨＫの全国都道府県対抗男子駅伝を、見ています。地元のティームは１０位以内をキープしているようだが、どうなるか、一区は１４位だったかな？、今、４区で５位争いをしているようだ！！。まだ分からん！！都道府県対抗の面白さは、中学生、高校生区間があり、実業団の有力選手のみで、そろえることが出来ないことにある。若い力を育てないと、入賞出来ない！！。終了まで、テレビ放映を見ることになりそうです。霙の降る中で、結果は５位入賞！まずまずかな！！、大東文化が箱根でトップをキープしていた時は何時もトップ３までに入っていたが、５位入賞も、良くやったと思える。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。感動中継！箱根駅伝 天国のダイスケへ～箱根駅伝が結んだ絆～ / 福山雅治箱根駅伝まるごとガイド（2008）箱根駅伝襷の記憶
2008.01.20
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関東にも雪が降る？！
天気予報によると、今夜から関東地方でも雪が降りそうだ。今シーズン私は、雪を見ていません。雪国の人に言わせれば、ありがたい事なのかもしれませんが、乾燥路に、スタットレスタイヤで悲鳴をあげている愛車のタイヤ。やはり、雪の無い冬は、冬ではない！。偶には見てみたいな！と感じます。雪が降った瞬間の（汚れを覆い隠した）景色を見てみたいのです！。（天気予報は、曇りで、夜方雪が降り、明日の明日は八王子の方では３ｃｍほど積もるとの事だが、現在の天候は曇り時々晴れなので、雪は少ないかな？）こんなことを書くと、明日は月曜日で、「出勤が大変なのだ！」と誰かに叱られそう！？？人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。なごり雪安心を持ち歩き♪携帯スパイク(Lサイズ:25.5cm以上の靴に対応)凍った雪道の安全歩行に！特価です！雪道や凍結した道に！靴に着ける滑り止めすべり止め スノースパイク【215/65R15・225/60R15・215/60R16・225/55R16等】簡単取り付け亀甲タイプ【期間限定おまけ付き】金属製タイヤチェーン 雪道楽GII YG211 FEC限定特価！【185/65R15・195/55R15】雪道楽スペシャル 金属ラダーチェーン YS02雪道・凍結もこれで安心♪スノーウォーカー凍った雪道にも安心靴の滑り止め コロバンド 【Lサイズ】
2008.01.20
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心に太陽を！
今日の花：ストック 花言葉：普遍の愛，逆境に確実（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は昨日同様に－５℃（寒暖計表示）です。風は僅かですが寒さを感じます。今朝は雲が無く、夜空のプラネタリュームが綺麗です。月明かりが無いため、懐中電灯の光をとても明るく感じます。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、曇りで、夜遅くには雪になり、最高気温は６℃と予想されています。寒い一日になりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、舛添厚労相が医師確保の為、追加策を検討すると言うが、具体策は！！？。日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。（日記は使いずらいビスタを使用せず、ＸＰで記入しています。） 天使からの贈り物
2008.01.20
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心に太陽を！
今日の花：クンシラン 花言葉：尊い，望みを得る（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は昨日同様に－４℃（寒暖計表示）です。風は僅かですが寒さを感じます。今朝は曇っており、放射冷却は少ないと思えますが、最高気温が低かった為か、今朝の気温は可也低くなっています。（相変わらず、初雪は見られませんでした。）プラネタリュームはお休みで、懐中電灯の光だけをとても明るく感じます。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、晴れで、朝晩を中心に雲が出て、最高気温は９℃と予想されています。昨日よりは、暖かい日になりそうですが、朝晩は寒いですね。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、政府は所得税の電子申告の利用を促すため、医療費の領収書など添付書類の提出義務を原則として廃止するという。しかし、書類は３年間の保管義務がある。保管しておく方が大変な気がするが！？？。日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。（日記は使いずらいビスタを使用せず、ＸＰで記入しています。） 天使からの贈り物
2008.01.19
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トレーニングトレーニング！
今日は金曜日、健康増進センターにてトレーニングを行う日です。連れ合いは、早番出社にて６：２０分に出かけました。その為、トレーニングは、私のみとなります。昨日と変わらないと思うのですが、利用者が、昨日に比べ少なかった。昨日は、途中から高齢の女性達がグループでトレーニングに参加したせいも有るが、それ以上に参加者が多く、以外でした。今日は普段通りに戻ったと言う所でしょうか、それでは、私の今日のトレーニングメニューと健康の測定値です。１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４８Ｋｃａｌ２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（横腹筋？）２０回，背筋５０回、バーベル運動，各３０回、ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ（各３０回）両腕前後６８ｋｇ、（２５回）合計約１時間 消費カロリーは不明簡単に書いていますが、ケーブルマシンの片腕５０ｋｇと両腕６８ｋｇは気合を入れてからスタートします。気合を入れないと腰を痛める可能性があるからです。３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２７Ｋｃａｌ（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）５．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、、約１５分以上です。今日の健康値の測定結果は、体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２４．８％ （男性２５パーセント未満を推奨）内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）基礎代謝量＝１，３３２Ｋｃａｌ ＢＭＩ＝２１．２（２２．０が理想値）体脂肪率，内臓脂肪率、基礎代謝量，ＢＭＩが僅かに変化していますが、メタボリックシンドロームを心配する数値ではありません。！（昨日より多少ですが良い価が出ています何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは今日も洗濯物ハンガーに外側に向けて干しました。今日もレッズＴシャツが胸を張って、風に向かっているように見える。冷たい北西の風が吹いていますが、気温は低く、乾くかどうか心配です。「ウー寒！」人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 ウインドウズＸＰにて記入しています、日記記入に、ビスタは使用しづらいですね。
2008.01.18
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心に太陽を！
今日の花：パフィオペジラム 花言葉：優雅な装い（ＮＨＫラジオ深夜便より）（花の名称が、ラジオでは聞き取りづらく、フラワーアレンジメントショップグローブスＨＰにて確認させてもらいました。）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は－４℃（寒暖計表示）です。風は僅かですが寒さを感じます。昨日「今年一番の寒さ」と言っていましたが、日中の気温が＋１．５℃でした。今朝は曇っており、放射冷却は少ないと思えますが、最高気温が低かった為か、今朝の気温は可也低くなっています。（相変わらず、初雪は見られませんでした。）プラネタリュームはお休みで、懐中電灯の光だけをとても明るく感じます。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、曇りのち晴れで、最高気温は６℃と予想されています。今日も、日中の気温が上がらない寒い一日になりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、厚生労働省は政管健保の肩代わりを、財政良好健保に絞り、実地する、という。しかし、国庫負担の肩代わりが出来るのかな？。連れ合いの入院費用で、高額医療保障で補償されるのは１万円台、トータル費用５０万円近く掛かったが、すずめの涙程度、社会保険もそんなに財政は豊かでないと言う事では！？。日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。一言：昨日で、阪神淡路大震災から１３年経ったのですね。突然の災害でなくなられた方々のご冥福をお祈り致しますと共に、常日頃に注意したいものです。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。（日記は使いずらいビスタを使用せず、ＸＰで記入しています。） 天使からの贈り物
2008.01.18
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トレーニングトレーニング！
今日は木曜日、健康増進センターにてトレーニングの日です。連れ合いは、急に休みが決り、今日は健康増進センターに同行しました。やはり、同じ仲間と話が出来る事が楽しいようですね。連れ合いの今日のメニューは、ウオーキング、エアロバイク、筋トレ、（＆ミーティング）でした。トレーニングをしながら、会話を楽しんでいます。それでは、私の今日のトレーニングメニューと健康の測定値です。１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４８Ｋｃａｌ２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（横腹筋？）２０回，背筋５０回、バーベル運動，各３０回、ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ（各３０回）両腕前後６８ｋｇ、（２５回）合計約１時間 消費カロリーは不明簡単に書いていますが、ケーブルマシンの片腕５０ｋｇと両腕６８ｋｇは気合を入れてからスタートします。気合を入れないと腰を痛める可能性があるからです。３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２５Ｋｃａｌ（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）５．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、、約１５分以上です。今日の健康値の測定結果は、体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２５．５％ （男性２５パーセント未満を推奨）内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）基礎代謝量＝１，３２７Ｋｃａｌ ＢＭＩ＝２１．０（２２．０が理想値）体脂肪率，内臓脂肪率、基礎代謝量，ＢＭＩが僅かに変化していますが、メタボリックシンドロームを心配する数値ではありません。！何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。（今日は連れ合いと、同行した為、休憩室で１０分ほど待ちました、何時もは３０分以上必ず、待たされます。今日は何故か早い！！。帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは今日も洗濯物ハンガーに外側に向けて干しました。今日もレッズＴシャツが胸を張って、風に向かっているように見える。冷たい北西の風が吹付けており、気温は＋１．５℃でした。乾くのかな？？。「ウー寒！」人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 ウインドウズＸＰにて記入しています、日記記入に、ビスタは使用しづらいですね。
2008.01.17
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心に太陽を！
今日の花：フキノトウ 花言葉：待望（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は－１℃（寒暖計表示）です。風は僅かですが寒さを感じます。昨日の予報では、「今年一番の寒さ」と言っていましたが、朝の気温としては暖かい方ですね。曇っている為、放射冷却が無い為でしょうか、ラジオで、あちこちで初雪を観測したとの事ですが、此方では、その形跡もありません。プラネタリュームはお休みです。懐中電灯の光だけをとても明るく感じます。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、概ね晴れで、夜には曇り、最高気温は６℃と予想されています。今日は、日中の気温が上がらない寒い一日になりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、ＫＤＤＩは中部電力の光通信事業を買収し、ＮＴＴに対抗すると言う。値下げ競争で回線使用料が安くなる？？光回線使用契約をもう少し待てば良かったか！！日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。（日記は使いずらいビスタを使用せず、ＸＰで記入しています。） 天使からの贈り物
2008.01.17
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サイクリング＆日帰り温泉！
今日は、連れ合いは普通勤務で、８：２０分に出社しました。その為、私はお勧めの日帰り温泉蔵の湯東松山店に２０インチ６段ギヤ折りたたみ式自転車にて、出かけました。気温が低く、一瞬迷いましたが、風が弱く、問題無しと判断し、日帰り温泉向けサイクリングスタートです。今日は何時もと比べ、寒かったようで、温泉に到着するまで、スポーツウエアを着込んだままでした。少しも汗を掻きません。珍しい事です。温泉は、何時もの通り、セットプラン（温泉入浴＋岩盤浴＋限定昼食＝１，０００円）を利用します。今日の限定昼食は、とんかつ定食です。昼食だけでも一般的には、７００円以上取られるので、物凄く割安感を感じます。岩盤浴の利用方法を知らない人の中に、到着すると直ぐに入りたがる人がいます。温泉等で入浴してからでないと、しっかりと汗をかくことができません。岩盤浴の利用方法は掲示板に書かれていますが、見る人は少ないのかな？。此処の利用方法の詳細は、以前の日記に書きましたので省略します。帰宅時は、ウエアを脱いで自転車に乗ったのですが、しっかり汗を掻いていました。その為、レッズＴシャツを含めて使用した衣類を洗濯し、屋外に干しました。風が殆ど無くなく、日が落ちてしまった！乾かないかな！！。岩盤浴等の詳細は以前の日記を御参照願います。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 温泉ぴあ日帰り温泉＆スーパー銭湯（2007ー2008）温泉ぴあ楽々！日帰り温泉（2005）るるぶ日帰り温泉関東周辺（’08～’09）首都圏からの日帰り温泉（2008）日帰り温泉東海・北陸・南信州（2008）るるぶ日帰り温泉名古屋・東海・信越・北陸（’08～’09）
2008.01.16
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心に太陽を！
今日の花：カニサボテン 花言葉：恋の年頃（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。今日も、スタート前に、愛犬の糞を片付けました。もう今月で１２歳、シベリアンハスキー犬としては相当な老齢犬となります。この程度はやむを得ないのでしょう。スタート時の外気温度は－３．５℃（寒暖計表示）です。風は僅かですが寒さを感じますね。プラネタリュームは一部が見えません。懐中電灯の光をとても明るく感じます。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、概ね曇りで晴れ間もでますが、最高気温は９℃と予想されています。今日も、昨日と同様に寒い一日になりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、携帯３社が未成年者フィルタリング原則義務化を発表した。携帯に関連した犯罪が増えているから、妥当とは思うが、親がもっと子供に、気を配ることも必要ではないか！。日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。（日記は使いずらいビスタを使用せず、ＸＰで記入しています。） 天使からの贈り物
2008.01.16
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日の出，日の入り！＆蕎麦とすいとん
水団の術！、いや、今日は特に何処へも行かず、特に何もしませんでした。連れ合いが休みなので、「日帰り温泉にでも行こうか」と声をかけたのですが、たまには、家でのんびりしたいと言う事だったので、私も、無駄に車を走らせることも無いと、家で、レッズマガジンを読み、のんびりしていました。特に行った事と言えば、蕎麦を茹でた事と、すいとん作りでしょうか、具は、人参，玉葱，ちくわＥｔｃで、味付けはばっちりです。夕食の準備完了です。何時もこの日記で終わらせるのですが、朝の犬との散歩時間が明るくならず、気になっていました。冬至はとっくに過ぎている割には日の出時間が遅く感じられます。日没時間と朝日の出る時間がずれて変化する事は、地球の自転（回転）軸と、極点が合っていない為に起こるのですが、それにしても、遅く感じられます。そこで、国立天文台のＨＰにて東京の今日の日没時間と日の出時間を確認したところ、今日の日の出は、５：５０分、 日の入りは１６：５０分でした。冬至（１２月２２日）は 日の出は、６：４７分 日の入りは１６：３２分日の入りはまだ遅いが、もう少しで、愛犬との散歩スタート時間は明るくなりそうだ！（今は、まだ、日没時間がまだ早いんだね！）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 日ノ出駅の初日の出 明日の出社が楽しくなる本ハガキかざり 初日の出
2008.01.15
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心に太陽を！
今日の花：セントウソウ 花言葉：繊細な美しさ（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート前に、愛犬の糞を片付けました。もう今月で１２歳、シベリアンハスキー犬としては相当な老齢犬となります。この程度はやむを得ないのでしょう。スタート時の外気温度は－３℃（寒暖計表示）です。風は有りませんが寒さを感じますね。プラネタリュームは一部が雲に隠れて見えません。懐中電灯の光をとても明るく感じます。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、概ね晴れで夕方には曇り、最高気温は９℃と予想されています。今日も、昨日と同様に寒い一日になりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、トヨタは次世代ハイブリッド車を２０１０年までに発売すると言う。変更点は、現在のニッケル水素電池を、リチウムイオン電池に変更し、一般家庭の電源より充電でき、現行のプリウスより二酸化炭素を１３％減らせると言う。ニッケル水素バッテリーより、リチウムイオンバッテリーの方が、色々な意味で、優れている事は、現在の家電製品の充電式バッテリーがリチウムイオンになっている事でも明らかだが、大きな充電量が短時間で確保できるようになったと言う事なのでしょう！！化石燃料使用量ゼロを目指してもらいたい！！。日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。一言その２：此れも日経の記事からです。ソフトバンクは、グループ内の携帯電話とＩＰ電話間の通話料を無料にすると言う。グループを関係なく全ての通話を安くして欲しいが、ＮＴＴ、ＫＤＤＩはどうでる！。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。（日記は使いずらいビスタを使用せず、ＸＰで記入しています。） 天使からの贈り物
2008.01.15
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浦和レッズマガジン購入！
今日、白髪染め完了後、直ぐに本屋に出かけ、浦和レッズマガジンを購入して来ました。昨日も、強風の中を出かけたのですが、シャッターが下りていました。今日聞いたら、午後のみ開けているそうです。此処は田舎だから？。兎に角、マガジンゲット！！。タイトルは「今年も世界を駆け巡ろう！」人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 Urawa Reds Magazine (浦和レッズマガジン) 2008年 02月号 [雑誌]FIFAクラブワールドカップ 浦和レッズ ボールペンまるごと1冊浦和レッズ浦和レッズ07ストライプニットマフラー浦和レッズ ASIAN CHAMPIONS Tシャツ
2008.01.14
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トレーニングトレーニング！
今日は祭日ですが、月曜日です。と言う事はトレーニングの日です。連れ合いは、サービス業に勤務しており、当然休めません。今日は、早番勤務で、６：２０分頃出社しています。電動自転車のライトを点灯ての出社でした。日の出はまだまだ遅いようです！！。今日は、私のみのトレーニングとなりますが、ランニングマシンに乗ってトレーニングをしているときの話です。「やっぱり、体をいじめなければ、ウエストが引っ込む事は無いよね。！」何時も顔を合わせる女性との話です。それでは、私のトレーニング日記スタートです。今日のトレーニングメニューと健康の測定値：１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４６Ｋｃａｌ２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（横腹筋？）２０回，背筋５０回、バーベル運動，各３０回、ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ（各３０回）両腕前後６８ｋｇ、（２５回）合計約１時間 消費カロリーは不明簡単に書いていますが、ケーブルマシンの片腕５０ｋｇと両腕６８ｋｇは気合を入れてからスタートします。気合が入らない状態でスタートすると腰を痛めることが有るからです。ちなみに、ケーブルマシンには、「腰を痛めるので、腹に力を入れてトレーニングしてください」と表示されています。中途半端な気持ちでトレーニングをすると痛い目に会うと言う事です。３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２６Ｋｃａｌ（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）５．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、、約１５分以上です。今日の健康値の測定結果は、体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２５．２％ （男性２５パーセント未満を推奨）内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）基礎代謝量＝１，３２７Ｋｃａｌ ＢＭＩ＝２１．０（２２．０が理想値）体脂肪率，内臓脂肪率、基礎代謝量，ＢＭＩが僅かに変化していますが、メタボリックシンドロームを心配する数値ではありません。！何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは今日も洗濯物ハンガーに外側に向けて干しました。今日もレッズＴシャツが胸を張って、風に向かっているように見える。今日は、洗濯機稼働中に、白髪染め作業を行いました。（見た目は）１０歳若返ったかな？人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 ウインドウズＸＰにて記入しています、日記記入に、ビスタは使用しづらいですね。
2008.01.14
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心に太陽を！
今日の花：ツバキ（椿） 花言葉：気取らない優美さ（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は－２．５℃（寒暖計表示）です。風が強く気温以上に寒さを感じます。プラネタリュームは一部が雲に隠れて見えません。懐中電灯の光をとても明るく感じます。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、日中は晴れて朝晩は曇り、最高気温は８℃と予想されています。今日も、寒い一日になりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、北米自動車ショーが開幕し、燃費技術と．小型車に注目が集まっていると言う。時々その言葉が聞かれるわりに、、燃料消費量は減っていない様に思うが？日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。（日記は使いずらいビスタを使用せず、ＸＰで記入しています。） 天使からの贈り物
2008.01.14
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全日本女子駅伝を見ている。
強風の中を自転車で、レッズマガジンを購入しに行ったが、駅前の本屋は、シャッターが下りていた。やむなく帰宅。（他の買い物をしてきたが）昼食後テレビ観賞に変更した。今ＮＨＫ総合にて、全日本女子駅伝を中継しています。それを見ながら、ネットで、地元ティームの順位と経過を見ています。１区は３６位だって。どうしたんだ！風邪で発熱でもしているのか？何時も１０位以内にいるはずなんだが！！！。日記はここまでで、小休止します。今３３位だって、ちょっと１０位以内は無理か？。もう４区が終わる！！。結果は２４位！こんな事も有るか！！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 感動中継！箱根駅伝[DVDソフト] 天国のダイスケへ ～箱根駅伝が結んだ絆～【デジタル0110】（ウインドウズＸＰにて書き直しています。）
2008.01.13
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心に太陽を！
今日の花：？ 花言葉：美（ＮＨＫラジオ深夜便より）（今日の放送では、花の名前を確認出来ませんでした。フラワーアレンジメントショップグローブスのＨＰに寄ると、今日の花は、「プリムラ･ポリアンタ」別名クリンザクラ、となっていました。）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は－１℃（寒暖計表示）です。風が強く気温以上に寒さを感じます。プラネタリュームは一部が雲に隠れて見えません。懐中電灯の光をとても明るく感じます。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、晴れ時々曇りで、最高気温は８℃と予想されています。今日も、寒い一日になりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、舛添要一厚生労働相は、｢厚生労働省の組織を含めて、見直しが必要」と述べたと言う。当然の事だ！！。今までが酷すぎる！！。（対応が遅すぎる感があるが！！。）日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。（日記は使いずらいビスタを使用せず、ＸＰで記入しています。） 天使からの贈り物
2008.01.13
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またまた柚子ジャム作り！！
今日は、冷たい雨が降って、雪か霙が降ると言う、そこで、連れ合いは、自転車通勤か、車で送ってゆくべきかの判断が必要になります。天気予報を信じて、とりあえず、車で、職場へ送ることにしました。（車はフルタイム４輪駆動で、スタットレスタイヤ装着）その後、テレビを見ながら一休みしましたが、何となく手持ち無沙汰と、運動不足！それではと、連れ合いが、最近職場の同僚から頂いた、柚子を利用して、今シーズン２度目の柚子ジャムもどき作り再開です。（此れで時間が潰せる！！）前回は、柚子の皮を包丁で細かく刻みましたが、今回は、「シュレッダーはさみ」を使用して、刻んでみました。結果は、包丁のほうが細かく刻めて使いやすい事が分かりました。シュレッダーバサミでは刻んでゆくうちに、外側のはさみが徐々に外に開いてしまい、刻む間隔が広がってしまいます。専業主婦ほどに、細かく早くは、無理ですが、はさみより私の包丁のほうがましだったようです。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 見て覚える 新 男の料理―おいしい、簡単、君にも手軽につくれる中高年からはじめる男の料理術定年から始める男の料理「越後の郷土料理 またぎ汁」肉・野菜など大鍋で煮込んだ昔ながらの雪国の越冬料理です。鶏肉・野菜・きのこ他がふんだんに 男の料理！「またぎ汁」愛媛県産柚子ジャム 250g期間限定 柚子ジャム(糖度40度)【宮崎県 すき村～】柚子ジャム(柚子皮入り)●ソフト
2008.01.12
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旅サラダを見ています！
今日のたびサラダは、愛知県南知多町からの中継です。トラふぐをラッシャー板前が食べています。刺身、焼いたり、鍋にしたり、ふぐなんて食べたことの無い私には道のものだが、見ていると美味そう！当然ふぐ調理専門の方の調理したものでしょうが、私は、見ているだけで良いや。雨降りの日、休息するには丁度良い番組にようです。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 銀座 インドカレーレストランナイルさんのビーフカレー（ビスタで書き込んだため、タグは表示されません）（ＸＰにて書き直しました）
2008.01.12
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心に太陽を！
今日の花：カンザクラ（寒桜） 花言葉：気まぐれ（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は＋４℃（寒暖計表示）です。プラネタリュームは消え、星も月も見えません。風がないので、最近の朝としては非常に暖かく、懐中電灯の光をとても明るく感じます。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、朝から昼過ぎに掛け、雨となり、昼過ぎからは、雪も混じり、最高気温は７℃（早朝）と予想されています。寒い一日になりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、昨日インド洋給油法案が成立したと言う。今回のねじれ国会の問題点は審議が遅れたこと？良かったことは、法案の内容を国民の多くに知らせる事が出来た事！？。かな！！。日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。今日の一言（強調編）：高原が浦和レッズと正式契約３年間を結び背番号は７番となる。（ラッキーセブンか）。昨日の夕刊各紙の一面記事となっていたが、高原の知名度か？浦和レッズの注目度か？日本経済新聞←此方からも関連記事を見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。（日記は使いずらいビスタを使用せず、ＸＰで記入しています。） 天使からの贈り物
2008.01.12
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トレーニングトレーニング！
今日は金曜日、トレーニングの日です。連れ合いは早番にて６：２０分に出社しました。その為、今日は私のみのトレーニングとなります。今まで、日記に書き込んでいませんが、連れ合いを伴ってトレーニングに行くと帰宅時間が１時間程度遅くなります。トレーニング終了後に入浴時間に、差があるからです。連れ合いは、たっぷり、１時間３０分程度掛かりますが、私は長くて２０分、短い時は１５分で出て来ます。当然の事として、休息所で、周囲の目を気にしながら、新聞を隅から隅まで読み続ける羽目になるわけです。今日はその時間分早く帰宅しました。帰宅後、洗濯機（自動）に洗濯物をセット→キャッシュカード引き落としに自転車で、往復、（洗濯終了のアラーム音と同時に帰宅）、→昼食→暖房用灯油購入と、一気に用を片付けました。連れ合いと同行した時は不可能な行動です。（ちなみに連れ合いはＢ型です。）それでは、私の今日のトレーニングメニューと健康の測定値です。１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４６Ｋｃａｌ２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（横腹筋？）２０回，背筋５０回、バーベル運動，各３０回、ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ（各３０回）両腕前後６８ｋｇ、（２０回）合計約１時間 消費カロリーは不明簡単に書いていますが、ケーブルマシンの片腕５０ｋｇと両腕６８ｋｇは気合を入れてからスタートします。気合が入らない状態でスタートすると腰を痛めることが有るからです。３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２５Ｋｃａｌ（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）５．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、、約１５分以上です。今日の健康値の測定結果は、体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２４．５％ （男性２５パーセント未満を推奨）内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）基礎代謝量＝１，３３１Ｋｃａｌ ＢＭＩ＝２１．１（２２．０が理想値）体脂肪率，内臓脂肪率、基礎代謝量，ＢＭＩが僅かに変化していますが、メタボリックシンドロームを心配する数値ではありません。！何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは今日も洗濯物ハンガーに外側に向けて干しました。今日もレッズＴシャツが胸を張って、風に向かっているように見える。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。
2008.01.11
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心に太陽を！
今日の花：コチョウラン（胡蝶蘭） 花言葉：幸せが飛んでくる（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は－３℃（寒暖計表示）です。プラネタリュームは今日も輝いて見え、散歩道脇の草は霜で、真っ白です。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、午前中は晴れで、午後から曇り、最高気温は１４℃と予想され、昨日より高い気温が予想されていますが、、明後日の朝には冷たい雨も予想されています。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、松下電器が社名をパナソニックと変更すると言う。以前、若者受けを狙いブランド名をナショナルからパナソニックに変更したと書籍で読んだ事があるが、遂に社名変更ですか、「何でもナショナル」は時代に合わない！ですか！！そういえばパナソニックブランドは見るが、ナショナルは見かけなくなったな！！。日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。（日記は使いずらいビスタを使用せず、ＸＰで記入しています。） 天使からの贈り物
2008.01.11
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トレーニングトレーニング！
今日は木曜日、健康増進センターへ行く予定の日です。連れ合いは出勤日です。今日の出社は、早番と遅番の中間（普通出社？）でした。その為、私の出かける時間の方が僅かに遅くなります。それでは、私の今日のトレーニングメニューと健康の測定値です。１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４６Ｋｃａｌ２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（横腹筋？）２０回，背筋５０回、バーベル運動，各３０回、ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ（各３０回）両腕前後６８ｋｇ、（２０回）合計約１時間 消費カロリーは不明簡単に書いていますが、ケーブルマシンの片腕５０ｋｇと両腕６８ｋｇは気合を入れてからスタートします。気合が入らない状態でスタートすると腰を痛めることが有るからです。３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２６Ｋｃａｌ（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）５．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、、約１５分以上です。今日の健康値の測定結果は、体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２５．７％ （男性２５パーセント未満を推奨）内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）基礎代謝量＝１，３２７Ｋｃａｌ ＢＭＩ＝２１．０（２２．０が理想値）体脂肪率，内臓脂肪率、基礎代謝量，ＢＭＩが僅かに変化していますが、メタボリックシンドロームを心配する数値ではありません。！何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは今日も洗濯物ハンガーに外側に向けて干しました。今日もレッズＴシャツが胸を張って、風に向かっているように見える。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。
2008.01.10
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心に太陽を！
今日の花：トキワコザクラ 花言葉：富貴、神秘な心（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は＋１℃です。曇って、プラネタリュームはお休みかと思い上空を見上げると星が見えました。+の気温で雲が無いこんな事は、久しぶりですね。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、概ね晴れで、最高気温は１１℃と予想されｔります。一昨日、昨日より気温が下がるようで、気温の変化が大きくなっています。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、温暖化対策の為、発展途上国に（５年で）１兆１千億円支援支援すると、福田首相が表明した。財源は無駄な道路工事を、止める事かな？？日本経済新聞←此方からも関連記事が見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物
2008.01.10
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（有名人）壮絶介護日記
ＴＢＳにて、１８：５５分より放映されました。あまり見たくない場面が続くが、いつかは、年老いて、認知症にならない保障は無い！これが、全てではないが、自宅介護の難しさが伝わってくる。長生きは元気に生きてこそだが、生きている間、介護が続く場合が無いとはいえない。壊れるのは介護をする側で、介護される側ではない。認知症の実の親に手を掛けそうになった場面を見たとき、介護の辛さが、伝わってくる。長寿は良いことなのか？？在宅介護には無理がある！！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。
2008.01.09
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お勧めの日帰り温泉へ/ビスタは遅く、勝手にバージョンアップを行うようだ。
今日、予定では、連れ合いの出勤日でした。ところが、昨日急に休日がきまり、今日もお休みです！！。そこで、お勧めの日帰り温泉行きと予定を変更しました。その為、急いで、ブログ日記を書き込んでいたところ、ウインドウズビスタの暴走です。勝手にＵＰデートし始め、楽天のブログ記入画面が消え、再起動の処理に入りました。トラブルが有って電源ＯＦＦ等になった場合、ＸＰの場合は、再起動後、閉じる前の画面に戻るのですが、ビスタは何もしてくれません。全てが飛んでしまいました。おまけに、新聞社のＷＥＶサイトも、なかなか開けず、リンクできませんでした。止む無く、温泉から帰宅後リンクを貼り付けました。メモリが１ギガ有るのに、5１２ＭｂのＸＰパソコンの方が早い！「何故、ビスタなんか作ったのか！？？」……………………………………………………………………………………………と言う事で、現在はウインドウズＸＰのパソコンで書き込んでいます。このほうがずっと快適です。では、今日の日帰り温泉蔵の湯の話に、戻します。使用したのは、ウイークデーのみのお得プランのセットプラン（温泉+岩盤浴+限定昼食＝１，０００円）を利用します。限定と言っても、種類は１５種類以上あり、定食、丼物、麺類と種類は豊富です。入浴順は、 「温泉（他）入浴→昼食→岩盤浴→温泉入浴」の順です。１０：００分入館、１５：３０分退館です。今日は５時間３０分なり、此れだけゆっくりと楽しんで１，０００円。他では出来ない事ですね！今日は炭酸泉はお休みで、漢方薬泉でしたが、これはこれで良い！（炭酸泉は１１日より再開されるとのことでした。）岩盤浴等の詳細は以前の日記を御参照願います。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 温泉ぴあ日帰り温泉＆スーパー銭湯（2007ー2008）温泉ぴあ楽々！日帰り温泉（2005）るるぶ日帰り温泉関東周辺（’08～’09）首都圏からの日帰り温泉（2008）日帰り温泉東海・北陸・南信州（2008）るるぶ日帰り温泉名古屋・東海・信越・北陸（’08～’09）
2008.01.09
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心に太陽を！
今日の花：カンツバキ（寒椿） 花言葉：紅一点（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日は愛犬との散歩は（通常通り）５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は＋４℃です。曇っておりプラネタリュームはお休みです。昨日の天気予報では、今日は晴れると言っていたが、平気か？。散歩終了後、何時もの通りに餌を与えました。今日の天気予報は、晴れ、朝晩曇り、最高気温は１４℃と予想され、暖かい天候と予想されていますが、気温の変化が大きくなっています。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：テレビや新聞のニュースで、北九州市での下水道工事中に一酸化炭素中毒で工事（下請け）作業員が３名亡くなりました。非常に痛ましい事故ですが、私には何故このような事が起こるのか不思議でした。このような作業には酸欠主任者を付けて作業させるはずで、酸欠の有無確認、給排気の確認がされ、これが守られておれば起きないはずの事故でした。ニュースによると、ガソリン発電機を使用しており、その一酸化炭素による中毒との話と、送排気が行われていなかったようです。まったく信じられない！！？？。朝日新聞、毎日新聞、読売新聞、産経新聞、←此方からも関連記事が見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物
2008.01.09
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