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2006.10.07

昨日の夕方から風雨が強くなって、昨日の帰りはウォーキングができませんでした。
そのため、昨日の歩数は10,708歩だけ。

今日も朝からものすごい雨。とても外ではウォーキングできる状態じゃありません。
午前中は、歯の詰め物が取れてしまったので、急遽歯科医院へ。
幸いにも１日で完治。

午後からは、特にすることもないので、トレーニングセンターへ行くことに。
トレーニングメニューに従って、
エアロバイクを２０分、
マシンを使った筋トレを８種類、
ダンベルを使った筋トレを２種類、
腹筋運動を２種類、
そして、メニューでは最後にウォーキングを２０分なのですが、
昨日も半分しか歩いていないし、今日も外でのウォーキングはできないので、
ウォーキングを６０分することに。

歩き方は、肘を９０度に曲げて、意識して手を大きく前後に振る「パワーウォーキング」。
詳しくは 生活習慣病が治るドイツ式ウォーキング を読んでくださいね。

室内で６０分連続して歩くのは結構きついですよ。
外でウォーキングすると、嫌でも信号で立ち止まってしまうので、ちょっとした休憩を取ることができますが、室内だとこれがないんですよ。

それでも１分間に１１０ｍのペースで６０分歩き続けても心拍数は１１２でしたので、ちょうどいいくらいの運動負荷なんですね～。
最近、何か心肺機能が高まってきている感じがします。

６０分のウォーキングが終わってもまだ体力に余裕があったので、最後にもう一度エアロバイクを２０分やって、約３時間のトレーニング終了。

今夜は、青森県内でも大雨で避難勧告が出ているところもあって、明日も雨が降り続きそうです。
今日の疲れが残ってなければ、明日もトレーニングしてみようかな。

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