健康増進　病気予防　抗加齢（アンチエイジング）　長寿　統合医療　ダイエット　競技力　豊かさ　幸せ探求

フリーページ

アスリートサポート実績

< 新しい記事

新着記事一覧(全5994件)

過去の記事 >

全て | カテゴリ未分類 | 環境 | 食・栄養 | 運動 | 睡眠・休養 | サプリメント | 水 | 病気・医療関連 | 健康増進・遅老延寿・若返り | その他 | タバコ | 仕事・経済 | 肥満・ダイエット | 介護・福祉 | 教育 | 政治 | 美容 | 日本再構築 | 災害 | アルコール

2008/02/06

寝酒にご用心！睡眠障害の恐れも

(1)

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(8993)

カテゴリ：睡眠・休養

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

お酒は百薬の長などといわれ、健康効果がある説もありますが、
飲まないに越したことはないと感じています。

私は４０歳で超健康マニアになって８年間に１滴も飲まなくしましたが、
友達が減ったりしたので禁酒はやめましたが、晩酌はしません。

お酒を飲んで眠り込むのは意識を失っている状態だとは驚きです。

私はおかげ様で寝つきも、寝起きもよく、５時間も眠れば絶好調で、
悪影響なく睡眠時間を短くすることは簡単で、１０年以上続けています。

関連ブログ
秋の夜長に心地よい睡眠を・サプリメントは有効？
睡眠時無呼吸症候群：「疑い」８６％見逃し　自己診断基準
睡眠：トラブル５人に１人　健康のバロメーター
睡眠が記憶を強化する
睡眠不足で３兆４０００億円の経済損失・日大教授が試算
睡眠不足が体重増加と関連
睡眠はやっぱり最良の健康法　『人生、寝たもの勝ち』
長生きしたいなら７時間睡眠？

コラボレーション先の統合医療ライフ・クリラック

*******************************************************************

厳しい冷え込みの続く中、布団に入る前にちょっと１杯…。毎日の締めくくりに、「寝酒」をたしなむ人は多いだろう。しかし、眠る前にアルコールをとると深い眠りにつけないばかりか、さまざまな睡眠障害の原因にもなりうるという。「寝酒の習慣化にはくれぐれもご注意を」と専門家は呼びかけている。

「酒を飲んで眠り込んでいるのは、睡眠ではなく、“意識を失っている”状態」とその危険性を訴えるのは東京医科大学教授で代々木睡眠クリニックの井上雄一院長。

井上院長によると、アルコールによる睡眠は、正常な睡眠とは異なり、浅いノンレム睡眠の状態が長時間続くため、「脳も体も十分には休まらない」。夜中に何度も目を覚ます中途覚醒（かくせい）や、早朝覚醒の原因にもなるという。

アルコール依存症になる危険性もはらんでいる。「不眠対策で寝酒を始めた人の方が、ストレス発散で酒を飲む人より依存症になる割合が高い」と井上院長。体がアルコールに慣れてきて、少量の飲酒では眠れなくなり、徐々に飲酒量が増えてしまうためだ。ひとたび大量の寝酒習慣がつくと、いざやめても、一時的に強い不眠症に陥ったり、動悸（どうき）や震えなどの症状が起きることもある。

アルコールには生体リズムの周期を遅らせる作用があるため、だんだん夜更かしになり、しまいには朝起きられずに出勤できなくなる例も。脳・脊髄（せきずい）の神経障害を引き起こして、睡眠中にむずむずしてじっとしていられなくなる「むずむず脚症候群」、夢遊病などの睡眠中の異常行動を悪化させる場合もある。

中でも、「自殺行為」と戒めるのが睡眠薬との併用だ。いわゆる睡眠時無呼吸症候群を悪化させ、長時間呼吸が止まることもあるという。

「『お酒で眠る』という考え方をまずやめるべきです。不眠で困っているなら、医師の指導に基づいて睡眠薬を飲んだ方がずっと安全」と井上院長。「夕食時だけ、しかも少量にとどめて、就寝時間の３～４時間前は飲まないようにすれば、睡眠中の問題は起きにくくなります」と話している。

■レム睡眠とノンレム睡眠　レム睡眠は脳からの指令を遮断して運動機能を休め、ノンレム睡眠は大脳や自律神経を休ませる働きがある。正常な睡眠はレム睡眠と深いノンレム睡眠を１時間半～２時間のサイクルで繰り返す。

（出典：産経新聞）

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

最終更新日 2008/02/06　07:36:15 AM
コメント(1) | コメントを書く

[睡眠・休養] カテゴリの最新記事

■コメント

Re:寝酒にご用心！睡眠障害の恐れも(02/06)

lameteo

確かにお酒を飲んで寝ると、すぐに眠れるのですが実は眠りが浅いという経験をしたことがあるので分かります。科学的に裏づけされた話は聞いたことがなかったのでやっぱりか...と思います。
インターネットの時代が来てから二日酔いでＰＣに触るのが好きじゃないので飲む機会は減りました。
お酒を飲む＝小旅行に出るぐらいの頻度です。 (2008/02/06　08:42:52 AM)

返事を書く