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木田もも
健康ダイエットで、ー２０キロに挑戦中です。 ダイエットや健康情報もＵＰしていきます。
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2007年02月02日
テーマ： 健康的にダイエットを！(1209)
カテゴリ： カテゴリ未分類
昨日の夕食・・・・
一人で一時間もかかっちゃった
いつもは、早食いで一番先に食べ終わるわたし。
先にキャベツのサラダを食べる 食前キャベツダイエット 。
これが意外とくせもの
昨日はざく切りだったんだけど、
噛んでも噛んでも、飲み込めない。
早く肉じゃがが食べたいのに、
なかなかサラダが食べ切らなくて・・・・
で、一番最後、しかも一時間も。
ふぅ、先が思いやられるぜ！
で、今日は千切り。
これは食べやすい！！
本当はよくかんで食べるように
ざく切りが必須らしいんだけど
続けるためには、いろいろな形で食べていこうと思います。
すっごいお腹いっぱいにはなります。
指定の卵・肉・魚・豆腐などを
食べるのがきついくらい。
こんなに食べて減ってるなんて・・・。
先が楽しみです。
インスパイリングエクササイズ はすごく簡単！！
これなら続けられそうです。
毎日やるのは１０分のプログラム。
慣れたら部分痩せのプログラムをプラスしていきます。
デトックス、ウエスト、美脚、血流アップ、
ヒップアップ、二の腕、小顔があります。
これをトータルでやる３０分コースは
一週間に１回だけ集中してやることで
エクササイズの効果を大きく高めると言うことで
３０分コースは原則週１回なんです！！
こんなに簡単でいいんでしょうか
今日は待ちきれなくて
朝やっちゃいました！！
明日からも朝にします！
縄跳びでもいいと書いてありますが
紐を一本用意します。
わたしは１００円ショップで
手芸用品コーナーにある
巾着袋などに使うような紐を買いました。
自分の長さに合うように
３メートルのを買ったんだけど
２メートルでも良かったかも
ちょうどに切りましたよ
「インスパイリング」とは「刺激する」という意味です。
「
体の中心でしっかり骨格を支えつつ、
表面は女性らしいやわらかさを残したボディをつくる 」
ことを目指したこれまでにないボディメイキングエクササイズです。
インスパイリングエクササイズ で期待できる効果は・・・・・
Ｘ脚Ｏ脚の矯正（２～３ヶ月で効果あり）
美脚
美尻
小顔
二の腕の引き締め
ウエストの引き締め
猫背の矯正
腰痛の改善
肩こりの改善
生理痛の緩和
冷え性の緩和
安眠
リラックス
血流アップや”体の下水道”であるリンパの循環の回復により、
話題のデトックス（毒素抜き）効果も期待できるなど、
女性にはまさにうれしい事づくめです。
基本の１０分の前に
準備として、基本の３分立ちってのがあります。
壁を背にして、姿勢を正して３分間立つだけなんですけど、
体のゆがみを矯正でき、代謝力もアップというんですから
喜んでやってます
朝食：ヨーグルト、バナナ
インスパイリングエクササイズの後：豆乳＋シークワーサー果汁
昼食：キャベツサラダ（ゆで卵、ちくわ、サニーレタス）
おにぎり（梅）
味噌汁（ごぼう、しいたけ、ネギ、油揚げ）
夕食：キャベツサラダ（きゅうり、ミニトマト）
ニラ玉
冷奴（ネギ、しょうが、オクラ）
食べ過ぎたかなぁ
フェイササイズ 一日１回にします。
ほっぺたが痛くなります。
キャベツを食べることは意外と大変だけど
インスパイリングエクササイズは簡単で続けられそうです！！
体重大幅減量も期待したいところです。
愛するからだＴＯＰに戻る
一人で一時間もかかっちゃった
いつもは、早食いで一番先に食べ終わるわたし。
先にキャベツのサラダを食べる 食前キャベツダイエット 。
これが意外とくせもの
昨日はざく切りだったんだけど、
噛んでも噛んでも、飲み込めない。
早く肉じゃがが食べたいのに、
なかなかサラダが食べ切らなくて・・・・
で、一番最後、しかも一時間も。
ふぅ、先が思いやられるぜ！
で、今日は千切り。
これは食べやすい！！
本当はよくかんで食べるように
ざく切りが必須らしいんだけど
続けるためには、いろいろな形で食べていこうと思います。
すっごいお腹いっぱいにはなります。
指定の卵・肉・魚・豆腐などを
食べるのがきついくらい。
こんなに食べて減ってるなんて・・・。
先が楽しみです。
インスパイリングエクササイズ はすごく簡単！！
これなら続けられそうです。
毎日やるのは１０分のプログラム。
慣れたら部分痩せのプログラムをプラスしていきます。
デトックス、ウエスト、美脚、血流アップ、
ヒップアップ、二の腕、小顔があります。
これをトータルでやる３０分コースは
一週間に１回だけ集中してやることで
エクササイズの効果を大きく高めると言うことで
３０分コースは原則週１回なんです！！
こんなに簡単でいいんでしょうか
今日は待ちきれなくて
朝やっちゃいました！！
明日からも朝にします！
縄跳びでもいいと書いてありますが
紐を一本用意します。
わたしは１００円ショップで
手芸用品コーナーにある
巾着袋などに使うような紐を買いました。
自分の長さに合うように
３メートルのを買ったんだけど
２メートルでも良かったかも
ちょうどに切りましたよ
「インスパイリング」とは「刺激する」という意味です。
「
体の中心でしっかり骨格を支えつつ、
表面は女性らしいやわらかさを残したボディをつくる 」
ことを目指したこれまでにないボディメイキングエクササイズです。
インスパイリングエクササイズ で期待できる効果は・・・・・
Ｘ脚Ｏ脚の矯正（２～３ヶ月で効果あり）
美脚
美尻
小顔
二の腕の引き締め
ウエストの引き締め
猫背の矯正
腰痛の改善
肩こりの改善
生理痛の緩和
冷え性の緩和
安眠
リラックス
血流アップや”体の下水道”であるリンパの循環の回復により、
話題のデトックス（毒素抜き）効果も期待できるなど、
女性にはまさにうれしい事づくめです。
基本の１０分の前に
準備として、基本の３分立ちってのがあります。
壁を背にして、姿勢を正して３分間立つだけなんですけど、
体のゆがみを矯正でき、代謝力もアップというんですから
喜んでやってます
朝食：ヨーグルト、バナナ
インスパイリングエクササイズの後：豆乳＋シークワーサー果汁
昼食：キャベツサラダ（ゆで卵、ちくわ、サニーレタス）
おにぎり（梅）
味噌汁（ごぼう、しいたけ、ネギ、油揚げ）
夕食：キャベツサラダ（きゅうり、ミニトマト）
ニラ玉
冷奴（ネギ、しょうが、オクラ）
食べ過ぎたかなぁ
フェイササイズ 一日１回にします。
ほっぺたが痛くなります。
キャベツを食べることは意外と大変だけど
インスパイリングエクササイズは簡単で続けられそうです！！
体重大幅減量も期待したいところです。
愛するからだＴＯＰに戻る
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うううぅ・・
シオンマミー
さん
Re:うううぅ・・(02/02)
木田もも
さん
シオンマミーさん
＞燃えてますね～脂肪がﾒﾗﾒﾗ。。。
＞キャベツは茹でたら駄目なの？
生です～！！
旦那が「ウサギじゃないんだから！」って
つっこみます～！！
＞毎日１０分でも続けるのは大変ですよ！
＞偉いな～
あとで、「ほら見たことか」って
言われないようにがんばります！！
(2007年02月03日 00時20分34秒)
＞燃えてますね～脂肪がﾒﾗﾒﾗ。。。
＞キャベツは茹でたら駄目なの？
生です～！！
旦那が「ウサギじゃないんだから！」って
つっこみます～！！
＞毎日１０分でも続けるのは大変ですよ！
＞偉いな～
あとで、「ほら見たことか」って
言われないようにがんばります！！
(2007年02月03日 00時20分34秒)
Re:キャベツには、まいった！！(02/02)
ちゅわこ
さん
ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄきついですね＞＜
生ｷｬﾍﾞﾂって意外に食べにくいんですよねｗ
ちゅわこ、急いでるときゎお味噌汁に突っ込んで食べたりしてるし(ｵｲｵｲｗ)
インスパイリングエクササイズって要ゎインナーマッスル(深層筋)を鍛えるんですよね☆
やり方違うけどぉ、ちゅわこも似たよーなのをやってて、結構痩せたんですよぉ。
だからこれ、効果あると思いますよぉ♪
またリバウンドしてきたんで(汗)
やってみようかなぁ… (2007年02月03日 17時31分44秒)
生ｷｬﾍﾞﾂって意外に食べにくいんですよねｗ
ちゅわこ、急いでるときゎお味噌汁に突っ込んで食べたりしてるし(ｵｲｵｲｗ)
インスパイリングエクササイズって要ゎインナーマッスル(深層筋)を鍛えるんですよね☆
やり方違うけどぉ、ちゅわこも似たよーなのをやってて、結構痩せたんですよぉ。
だからこれ、効果あると思いますよぉ♪
またリバウンドしてきたんで(汗)
やってみようかなぁ… (2007年02月03日 17時31分44秒)
Re[1]:キャベツには、まいった！！(02/02)
木田もも
さん
ちゅわこさん
やっぱり千切りは食べやすいです！
クセのあるフラックスオイルも
慣れて来ました。
がんばれそうです！！
インスパイラルエクササイズ、
今日も汗ばんでやってます。
食前キャベツダイエットの仲間を
募ってダイエットしようかな？ (2007年02月03日 22時18分47秒)
やっぱり千切りは食べやすいです！
クセのあるフラックスオイルも
慣れて来ました。
がんばれそうです！！
インスパイラルエクササイズ、
今日も汗ばんでやってます。
食前キャベツダイエットの仲間を
募ってダイエットしようかな？ (2007年02月03日 22時18分47秒)
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