2008年05月の記事
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一周年
去年の６月１日、このブログを開設しましたですから、今日でちょうど開設丸一年となりました始めた当初は、今日できても、明日でいいものは先送りする私が、ブログなんて続けられるのか･･･不安もありましたが、始めてみたらなんのその。結構楽しく続いてしまいましたたくさんのブロガーの方とのご縁もできて、視野が広がりました 丁寧に読んでくださった方、ランキングにご協力いただいた方、全ての方に感謝です～ありがとうございますこの一年何が変わったって、普段見過ごす風景を、じっくり見るようになりました茂木健一郎さんがおっしゃる、『アハ体験』とでもいいましょうか。（ちょっと違うか）桜に実がなっていました。さくらんぼ風になびくので、ピンボケですブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.31
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5月5週目 今週の香り
ブルブル～今日の東京は肌寒い･･･を通り越し、薄着で外に出ると寒いくらいの陽気です太陽が見えないと気分も落ち込みがちな方が多いかもしれませんね今週のアロマストレッチは『脱！メランコリック』 イランイラン（バンレイシ科：ベースノート） ジュニパー（ヒノキ科：ミドルノート） パルマローザ（イネ科：ミドルノート）イランイランとパルマローザのフローラルな香りに、ジンのフレーバーであるジュニパーを加えて、不思議な魅力の香りに出来上がり～ふさぎこみな気持ちをやんわりと持ち上げてくれる香りです痛みや痙攣の緩和、そして風邪の予防にもいいですね。イランイランは甘く甘美な香りで、と～っても好まれる一方で、どうしても、この香りは苦手という方も多いのです（薬品臭を感じるようです）たまにはアロマストレッチでイランイランを使いたい私は、この対策に、ジュニパーやバジルなど、スッキリさっぱりの香りをブレンドすることで、好感度が上がることを発見しました（それって自慢？）ジュニパーは、むくみの軽減にお勧めです。森林浴の香りであるピネンを含みますので、疲れた頭をリフレッシュしたいときにもお勧め。一日の終わりにアロマバスで楽しみましょう～汗がどんどん出てむくみも緩和、疲れや煩悩も洗い流される気分になれますさて、パルマローザ。こちらは、レモングラスの兄弟のようなものですが、香りはレモングラスよりとってもフローラル。ゲラニオールが主成分ですが、これはバラにも含まれる芳香成分。イネ科の葉より抽出する精油なのに、バラのような香りがするのです。（だからパルマローザ）ゲラニオールは、皮膚をキュッと引き締め、弾力を回復させてくれる、女性には見逃せない魅力があるのと同時に、強い抗菌作用があるのも特徴です。ニキビ肌、特に大人のニキビには、手作り化粧水などで利用してみましょう先日参加した秩父ツアーで、井上先生は、水虫（白癬菌）を退治する研究で、足浴にパルマローザを選択されています。水虫でお悩みの方、即、パルマローザ買うべきです（※この部分一部訂正しました。６月４日）冷え込んでいます。皆さん、お風邪を引かないようにお気をつけくださいねブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.30
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梅雨には
外は肌寒いですしとしとと雨が降っていますそろそろ入梅でしょうか～。むくみ体質の私は、ジメジメしたこの時期、更に浮腫まないよう、メンテナンスが必要ですアロマバスは、収れん作用のあるゼラニウム、サイプレス、ジュニパーなどの登場回数が増えてきます寝る前のストレッチは、いつも以上に気をつけますでも、ビールはいただきます心の栄養は大切です（出た！酒豪部の言い訳）雨ばかり、憂鬱かもしれませんが～紫陽花が楽しめると思えば、これもまたよしそして、ほんのちょっとの晴れ間も喜びが増しますしね梅雨も楽しめる気持ちを持ちたいものですブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.29
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秩父ハーブ＆アロマツアー VOL.3
さあ、秩父ハーブ＆アロマツアー最終回です午後は、農業家の坂本先生より、ハーブの種まき指導を受けました。平たい容器に赤玉や腐葉土を配合した土を入れ、筋を入れます。ハーブの種を5ミリ間隔で置いていきます。カモミールジャーマンの種。これを5ミリ間隔は無理筋蒔きした種に、土をかぶせて、蒔いた人の名札を刺します。次のツアーには芽吹いているので、リピーターを狙う作戦です容器だけだと乾燥しやすいので、これを畑に植え込みます。畑に直まきするより、こちらの方法が確実だとか勉強になりますこの後は、ハーブ畑を、井上先生が案内してくださいました。さあ、何のハーブでしょう？もっともっと沢山あったのですが、今日のお披露目はこの辺で･･･レッドデータブック（絶滅危惧種）にも掲載されているという、珍しい植物も発見フジバカマ（藤袴）。源氏物語にも登場している、はるか昔から日本人に愛されてきた香りです昔から秩父ではよく育っていた植物だったそうで、先生のお父様が、方々からかき集めて植えたところ、このように逞しく育っているそうです精油は、乾燥させてから蒸留したほうが、いい香りになるそうです乾燥した葉を、香り袋にしたら、これまた大好評だったそうですどこか懐かしい和の香りがしました。ちなみに特有の香り成分クマリン（桜の葉の匂い？）が含まれています。桜餅を食べたような気分ですこの後は足浴体験です。先生は、水虫の白癬菌と精油の関係について詳しく研究をされていることでも有名です。湯温を適温に保つことが大切（詳細は、今後発表されます！）保温機を取り付けた浴槽に３人一緒に足浴します。感染を防ぐため、各自お湯と精油を入れたビニール袋に足を入れて、この浴槽に足を浸します。おお～これは、病院や施設で、沢山の人をいっぺんに足浴させるための素晴らしいアイデアちなみに、精油はパルマローザです。ティートリーよりも、殺菌効果は高く、タイムより肌にマイルド、そして香りが好まれると言う点がポイントのようです。ハーブで押し花や、お庭で採れたハーブティをいただいたり、本当に盛りだくさんでしたとってもご機嫌な私です次回は７月に開催されます興味のある方、一緒に参加しませんか？※一部修正しました（６月３日）ブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.28
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秩父ハーブ＆アロマツアーVOL.2
25日に参加した秩父ハーブ＆アロマツアーの続きで～す精油の蒸留を体験後、そろそろお腹が空く頃です車で移動して、井上先生のご実家へ向かいますなんと築１２０年の古民家です先生のご実家は、昔養蚕農家だったそう。今日は、レトロな気分を満喫していただきます到着して、おじゃましま～すここで、お弁当をいただきます中にあるのは、全て秩父のもの。山菜は、摘んだ後、２時間もかけて、食べてはいけない山菜が紛れ込んでいないか、手作業でチェックされているそうです素晴らしいそして、使われているお椀やお茶碗は、１２０年前から先生のお宅で使われてきたものだとか昔は結婚式や、お葬式は、全てお家でやりましたから･･･この日は、結婚式用のお椀でいただきました確かにこの柄、今、どこを探しても売ってないですよね。オタカラお弁当の他にも、近所で取れた山菜や野菜が沢山並びました。イタドリの和え物もあり（ここには写っていません）、この日私はイタドリ初体験美味しかったです～さてさて、お腹一杯になったところで、先生のお宅を見学ツアー昔、２階で養蚕を行っていた場所に、先生が集めたコレクションが並びますこの掛け軸、室町時代のものだとかその他にも、たくさん面白いものを見せていただき、お宝鑑定団の気分を満喫ここは、とっても凄い、パワースポットだと感じた私でした心が洗われたひと時でした次回は、ツアー最終回をお伝えしますブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.27
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秩父ハーブ＆アロマ体験ツアー報告 VOL.1
昨日はレッスンをお休みいただいて、秩父ハーブ＆アロマ体験ツアーに参加してまいりました私が使っている精油メーカーさんからのご案内で、薬学博士で微生物科学を専門とする井上重治先生が主催されると聞き、こんな機会は滅多にない！と思い申し込みました。井上先生は精油の科学でも第一人者の方で、著書微生物と香りなどで、アロマの力について熱心に研究されている先生です。さて、寄居駅に集合し車で移動外観はごく普通の民家に到着診療所の跡のようですなんと、ここで精油の蒸留を体験です今日は、秩父のヒノキを蒸留します。ヒノキといっても心材からではなく、今日は葉と小枝からが原料です。小さな花のつぼみが見えます。（たぶん･･･）そして、球果もあり。ということは、ヒノキ科の球果から採取されるジュニパーに非常に近いものが取れそうです。この葉をまずはカッターでザクザク切り刻みますそして釜入れ。隙間がなるべくできないように詰め込みます。本当は、この釜入れも体験の予定でしたは、ヤニがつくといけないから･･･という先生方のご配慮で省略。そして、蒸留作業に入ります。こちらは既に朝８：００に仕込んだものです。お釜を加熱していきます。密封した蓋の上から蒸気が出てくるものを採取します。この試験管のようなものは、三層に分かれています。一番内側から、蒸気が出てきて、その外側に蒸気が落ちていく仕組みです。一番外側と２番目のガラスの中には、冷水が循環して、この蒸気を冷却しますすると、冷却された蒸気は液体となって、こちらの管から下ってきます。ほらほら、溜まってきた下の方に沈殿した液体を芳香蒸留水（またはフローラルウォーター、ハイドロゾルといいます。）、そして、上部に浮いている油の部分が精油（エッセンシャルオイル）になります。下の方の芳香蒸留水を取り出しますさあ、どんな香りでしょうくっ臭～蒸留したての芳香蒸留水や精油は、まだ雑味が多くていけません。そう、田舎のトイレのような、匂いですどこか懐かしいといえば、確かにそうですが･･･これを冷蔵庫などで一週間ほど寝かせると、空気と触れることにより、香りがマイルドになるようですお土産いただきました香りがどのように変わるか楽しみですさて、蒸留中に井上先生による講義を伺うことができました。精油に含まれる成分と、芳香蒸留水に含まれる成分の違いについてです。精油に含まれる成分は、油溶性のもの、芳香蒸留水に含まれるものは水溶性のものですが、これをしっかりと理解して、使い分けるヒントをいただきました。（ここから先はやや専門的になりますが･･･）精油には炭化水素やエステル類がよく抽出されますが、芳香蒸留水には抽出されない、逆に芳香蒸留水には、精油よりもアルコール類がよく抽出されるようです。ですから、リモネン、ピネン、サビネンなどは芳香蒸留水には含まれないとか。また、精油には炭化水素やエステルに引っ張られて、アルコール類も取り出されるとか。ですから、今日採れたヒノキは、 精油 主成分 サビネン＝モノテルペン炭化水素（強壮、利尿作用など･･･） 芳香蒸留水 主成分 テルピネンー４－ＯＬ＝モノテルペンアルコール（抗菌・抗炎症作用など）こののあたりの詳しい情報は、芳香蒸留水の化学や臨床実験の結果などをまとめて、先生の本が出版されるようなので、期待して待ちましょうさて～本当に盛りだくさんの日帰りツアーだったのですが～長くなりますので、また次回ご報告いたしますお楽しみに～ブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.26
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５月４週目 今週の香り
今日の東京は、夏のような日差しでした週末はお天気が崩れそうな･･･お天気がコロコロ変わりますお天気に左右されないよう、まずは一週間の疲れを、思い切って癒してしまいましょう今週のアロマストレッチは『ディープリラクゼーションブレンド』 サンダルウッド（ビャクダン科：ベースノート） ネロリ（ミカン科：ミドルノート） ラベンダー（シソ科：ミドルノート）深～い深～いリラクゼーション効果が期待できる香りですラベンダーのフローラルな香りと、ネロリのほろ苦く優美な香りが、ビャクダンの香りと混ざり、疲労した心身を癒してくれますビャクダンはヨガや瞑想の時に焚かれたり、東洋の寺院で薫香されるお馴染みの香り。トップノートの成分が少ないので、サンダルウッドの香りを嗅ぐときは、大きく息を吸い込むような状態になります。自然と呼吸が、深く、そして整う香りなんですね～呼吸が乱れると、自律神経のバランスも崩れがち。ん？自律神経が乱れるから呼吸が乱れるのかも･･･？とにかく、呼吸と自律神経は密接な関係がありますので、心を落ち着けたり、内観したいときには、深く呼吸を整えることをお勧めしますちなみに、以前呼吸と自律神経について書いた記事もありますので、興味のある方は、ご参照ください呼吸と自律神経深呼吸で心身すっきりネロリは神経性の諸症状にとってもいい香りですビターオレンジ（橙です）のお花から採取されますが、精油成分が取れにくいため、高価な精油ですですが、この精油のパワーは絶大本当に困った！疲れた！というときに、とってもいい仕事をしてくれますし、死別のような大きな悲しみがあったときにも、精神を慰撫してくれる優しい香りです今日の香りは大好評今日のお客様、特にサンダルウッドファンが多いからでも･･･ネロリの方が高いんですけど←恩着せがましい今日は芯からゆるゆるで～す皆さんも疲れを持ち越さないように、お体大切にしてくださいね～ブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.23
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肩甲骨と骨盤・筋力 姿勢との関係
昨日は座位の姿勢について軽く触れましたが、今日は肩甲骨と骨盤の関係、筋力について簡単にご案内しましょう良い姿勢を意識して背筋をまっすぐにしようと思っても、骨盤のポジションが正しくないと、逆に体に負担をかけてしまうことが多いのですなぜなら、骨盤と肩甲骨は連動しているから。腰を反らせるようにして、骨盤を前傾させるとき、胸を開いて肩甲骨が脊柱に寄った状態にすると、体は無理なく動けます。（骨盤前傾＝肩甲骨内転）逆に、腰を丸めるようにして骨盤を後傾させるときは、背中が丸まり、肩甲骨が開いた状態にしてあげるのが、体にとっては自然です。（骨盤後傾＝肩甲骨外転）つまり、胸を張って背筋を伸ばしたときに、骨盤が後傾（腰が丸まる）したままの状態では、かえって体に負担をかけてしまうのです良い姿勢を保つためには、まず、腰を反らせすぎず丸めすぎず、骨盤が中間位になるポジションを意識してみましょう。正しい骨盤のポジションができて、初めて背筋が気持ちよく伸ばせるようになるというわけです。↓左図のイメージです。（参考文献：カパンディ 関節の生理学 医歯薬出版）ちなみに、この左図の姿勢、腹筋や背筋、臀部の筋肉がしっかり使えて、この状態を保つことができています。お腹を引っ込めて、筋肉でコルセットを作ります肩の余分な力は抜くように！姿勢を良くするために、胸だけ張っても、体は喜ばないということです。立っているときに、この姿勢をイメージするよう、気をつけてみましょうねちなみに↑右図は加齢や運動不足による筋力低下が、姿勢不良に繋がる、ひとつの例です。骨盤は、腹部の筋力の低下により、大きく前傾しています。また、胸椎は胸部や背部の筋力の低下により大きく後彎しています。骨盤が前傾（腰が反る状態）の姿勢が強くなると、腰椎の椎間関節にストレスが増大するため、腰椎分離症やすべり症、脊柱管狭窄をおこしやすくなります。この姿勢は、お腹が立派な方がそれを支えるために陥りやすい姿勢です（↓下図ｂ）逆に骨盤が後傾（腰が丸まる状態）の姿勢が強くなると、椎間板にストレスがかかり、椎間板ヘルニアなどが発症しやすくなってしまいます。内臓機能も低下しやすいですね（↓下図a）（参考文献：整形外科理学療法の理論と技術 ＭＥＤＩＣＡＬ ＶＩＥＷ）運動不足で、筋肉がカチカチ～という方は、よい姿勢を楽に保てるようにするために、まずはこんな柔軟体操がお勧めです四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸めます。おへそを覗くように頭も体の中へしまっていきます。《骨盤後傾、肩甲骨外転のポーズ》この姿勢から、次は息を吸いながら背中を反らせます。視線は、気持ちがいい程度、上に向けてみます。《骨盤前傾、肩甲骨内転のポーズ》（以上参考文献：ホリスティックコンディショニング ＳＫＩjournal)脊柱付近のトラブルがある方は、無理をせず、気持ちのいい範囲で行いましょう。（現在治療中の方は、医師とご相談の上行ってください）１０回程度を目安に行うと、脊柱周辺の筋肉が、気持ちよくほぐれてきます。ポイントは、呼吸と連動させて、ゆっくりと動かすことですそして、脊柱付近の筋力を強化するためには、以前ご紹介したこの記事をご参照ください→姿勢別お勧め腹筋基本編→背筋の基本運動肩こりや腰痛の原因は人それぞれです。ですが、運動不足からくる血行不良や筋力不足、姿勢不良が原因の方は、ちょっとしたメンテナンスの積み重ねで、驚くほど体が楽になりますぜひお試しくださいね～はぁ～長いことお付き合いいただき、ありがとうございますブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.20
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座り方から考える 腰痛と肩こり
たまにはまじめに、姿勢と肩こり、腰痛の関連についてご紹介します今日は、事務職の方必見（？）座り方編から。座位の状態を見てみましょう。（参考文献：カパンディ 関節の生理学 医歯薬出版株式会社）右上の図、キーパンチャーに多い姿勢です。座位のときに坐骨で体重を支えるのは、きれいな姿勢の基本ですが、作業をする際、肘が常に体の前にあるため、実は非常に脊柱周辺の筋肉に負担をかける座り方なのです。（この骨盤ポジションの時は、肘が体のやや後ろで胸が張れると、気持ちよく背筋が伸ばせます。）またこの姿勢、頭が前方に倒れやすい姿勢ですよね。頭が体を支える支点の垂直ライン真上にあると、筋力は最小限の発揮で頭を支えることができます。しかし頭が前方に倒れると、頭の重みが、重力に上手に逆らえず、首や上背部の筋力で、頭を支えなければなりません。肩こりや首の痛みを訴える方は、このような姿勢を長時間続けている方が多いようですこのような姿勢を長時間続けなければいけない方は、 ・背もたれのある椅子に深く腰掛ける。 ・机と椅子の高さを調整し、視線を送る場所が目の高さよりやや下になるようにする。 （頭が前に倒れないように、また目の疲労を最小限にするため） ・１～２時間ごとに、軽いストレッチを行い、脊柱周辺の血行をよくする。 （腕をまわす、手を後ろで組んで胸を張る、背伸びをする、骨盤を前後に動かすなど） ・体幹の筋力を向上させる運動を取り入れる。ちょっと工夫をしてみることを、お勧めしますちなみに、↑の左や右下の図は、脊柱や椎間板にトラブルがある方がよくする姿勢です。腰背部の緊張をリラックスさせるためですが、健康な方がいつもこの姿勢はちょっとね･･･デスクワークで疲れたときは、ストレッチ変わりに時々行うのも手でしょう。ですが、特に右下の図は、呼吸運動が制限されますので、この姿勢で眠りこけたりということがないようにお気をつけくださいねこのあと、骨盤と肩甲骨の関係について書こうと思ったのですが･･･長いので、また明日にしますブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.19
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話しかけてもいいかな？
先日、電車での移動中の出来事斜め前に座った青年が、本を読み始めました電車で読書する方って、大抵、本にカバーをされていますよね。ところがその青年の文庫本、カバーがかかっていません。ジロジロ見るつもりはなかったのですが、ふっと目にとびこんできたのが、これ↓ハゲタカ（上）以前、私が嵌った本でした何なんでしょうね～この親近感どこのどなたかもわからない方なのに、妙に話しかけたくなってきます『ねっねっ、今どこ読んでます？面白いでしょ、嵌るでしょ？』以前、私の友人が電車で、リリーフランキーの『東京タワー』を読んでいたら、隣に座った見ず知らずの叔父様に、『あなた、この本は、電車で読んじゃだめだよボクはこれ読んで、電車で号泣しちゃったから』と話しかけられたそうですう～ん、この叔父様の気持ち、ちょっとわかるな～よし今度あの青年を見かけたら、思い切って話しかけてみよう（ちょっと違うんじゃ･･･）ブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.18
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つぼみ その後
先日、開きそうにない芍薬のつぼみが、絶対に開く方法を教えてくださいとお願いしたところ、へいさんが、『歌をうたいましょう』と教えてくださいましたありがとうございます～うたいましたよ芍薬をマイクに仕立てて･･･（まっ･･･まじ？）次の日･･･ちょっといい感じそして先ほどの写真がこれ↓おぉ～～～開きました～～～パチパチパチパチ宝くじに当たった気分です芍薬の花言葉は、 謙虚・恥じらい・はにかみくぅ～私みたい･･･なぁんて思いませんから、ご安心をしかし本当に見事なお花ですね～暫く楽しませてもらいますブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.17
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５月３週目 今週の香り
東京は寒暖の差が激しい一週間でしたこのようなお天気で体調不良になる方、多いようですね私も今週は、連休の疲れがちょっと出た感じ（夜更かししてマンガを読んだから？）ここらへんでこんな感じも脱出したいものです今週のアロマストレッチは『元気回復促進ブレンド』 バジル（シソ科：ミドルノート） フランキンセンス（カンラン科：ミドルノート） ゼラニウム（フウロソウ科：ミドルノート）神経バランスを回復させて、元気を充電するブレンドですバジルはその昔、気絶した人の気付け剤として使われていたとか。種を水に漬けてふやかすと、ゼリー状になりますが、これで目を洗うこともあったとか和名が『目箒（メボウキ）』または『毛目箒（ケメボウキ）』と言われる所以です。バジルは古代ギリシャや中国でも大切な薬用植物として使われてきました。インドの伝承療法、アーユルベータでも、よく使われるようです。イタリア料理のバジリコでおなじみのワイルドでフレッシュな香りは、頭脳を明晰にするため、集中して勉強したい、過労でくたくただが、ここ一番でもうひと頑張りしなくては、というときに、とっても役にたつ香りです神経性の不眠症の方も、お勧めですバジルの主成分、メチルカビコール（チャビコールメチルエーテル）は強い鎮痙作用があるので、痙攣性の咳や、胃痙攣、吐き気など、痙攣性の諸症状にいいですよ。神経性の下痢や便秘にもいいかもしれません。筋肉の痙攣には、バジルをブレンドしたマッサージオイルを塗布してみましょうですが、バジルはフェノール類が主成分の、刺激が強い精油ですから、高濃度での使用や、何日も連続して利用することは控えましょう妊婦さんも注意ですゼラニウムはバランシング精油呼吸を深く落ち着けるフランキンセンスとあわせて、深呼吸をするうちに･･･なんだか元気になっちゃった～～～元気回復には～万能薬の睡眠を確保することです今日は早く寝ましょっとブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.16
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花盛り
ハナミズキはもう終わりですね～。今うちのマンションは石楠花（しゃくなげ）が綺麗に咲いています『立てば石楠花、座れば牡丹、歩く姿は百合の花』本当に見事ですね～さて、『しゃく』つながりで（？）昨日芍薬を買ってきました芍薬の根は漢方でも大変重宝されていますよね。私たちの一番身近な漢方薬、葛根湯にも含まれていますこんな綺麗な花の根が、薬用植物だと気づいた先人は、素晴らしいですところで、昨日はお花屋さんにつぼみしか売っていなかったんですよ。このつぼみ、どれくらいで開きますかとお店の方に聞いたら、茎の長さや、温度などで、なんとも言えませんと。芍薬は、つぼみから開くのを楽しむものですからそうかそうか、ではつぼみから買うのは始めてですけど、楽しみましょうそれにしても････いっこうに開く気配がありません今日のお客様のお話では、とうとう最後まで開かないと言うこともあるらしい芍薬って、当たりはずれの宝くじみたいじゃないですかどなたか、芍薬の切花のつぼみが、絶対に開く方法を伝授してくださいブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.15
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石けん道 ＶＯＬ．１２
先日仕込んだアロエ石けん →この記事型出ししたいのに、牛乳パックが剥がれる気配ゼロいつもは、牛乳パックを剥がすのに、乾ききっていない生地がねっとりまとわりついて苦戦していましたそこで今回裏技にチャレンジ牛乳パックつきのまま、冷凍庫に１時間ほど入れてしまいます若干品質の劣化があるようですが、アロエの保湿成分があれば、多少劣化してもＯＫ牧場石けんの師匠rose115さんも行っている裏技（？）のようですし冷凍庫にポンして、約１時間後、ちょっとちょっと、どうよきれいに、しかも簡単に剥がれるじゃあないですか一番端の格闘する部分も、うはっあっさり剥がれちゃったいつもはこの辺りの作業で、デロデロに汚れますそして、使いやすい大きさにカットアロエ、もうちょっと入れても良かったかしら他のカット分はあまりアロエが入っていないところもありました･･･。次回の課題そういえば緑茶の時のように、変な汗はかいてません→この記事いや～あの時はびっくりしたな～よしアロエはいい子だきっとこの緑は穏やかに変色してくるのだと思います緑茶のショックに比べれば、もう怖いものはありませんブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.13
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つぶやき
先日映画、『実録・連合赤軍』を観てきました大変、重たい内容でしたが、せっかく近くで上映されていて予定も合ったので観てみました。辛いですね～。連合赤軍が、浅間山荘に立てこもるまでの経緯を実録（一部ノンフィクション）したものです。その時代、まだ私は子供だったので、浅間山荘事件の詳細はよく判りませんでしたが、この映画を観て、どれだけ悲惨なものであったのかわかりました。赤軍と、左派といわれる人たちが連合して、山荘で軍事訓練を始めたあたりから、何がなんだかわからなくなってきました。頭のいい人たちの言っている意味が、さっぱりわかりません。そして密室に何日も立てこもるうちに、リーダーと言われる二人の独裁体制が出来上がりました。この二人が納得する意見を言えない人間は、リンチをされて殺されました。10数人です。この間、この空間にいた人たちは、自分もいつか殺されるかもしれないという恐怖のため、リーダーの間違った方向にすすんだ思考に、誰も反抗することができませんでした。逃げることができたのも、ほんのわずかな人数です。カリスマにコントロールをされるって、本当に恐ろしいことなのでね。暴力を振りかざして、自分の正しい意見を通すって、ありですか？ミャンマーのサイクロン被害のことも、大変心が痛みます。軍事政権の影響で、何の罪もない人が、たくさん苦しみます。こういう意見が、自由に言える時代と国に生まれたことを感謝しつつ、一日も早い、被害者の救出を祈るばかりですみんなが幸せになれる道を考えて、行動したいですねブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.12
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ボディメイクストレッチ
このブログ、アロマのことはぼちぼちご紹介できますが、トレーニングについてはどうも記事が少ないですやっぱり画像が必要ですからね～そんな折、大変嬉しいご縁がありまして、このたび、あるDVDのモニターをやらせていただくことができました岩沢陽介さんによる『カンタン ボディメイクストレッチ』岩沢氏は私たちイントラは誰もが知っている、憧れのインストラクターです実は、私が働くフィットネスクラブでも、岩沢先生が育てたイントラさんが、たくさん活躍してくれました｢ＩＤＥＡ｣インターナショナルプレゼンテーターの経歴をお持ちの、名実共に素晴らしい方なんですよさて、このＤＶＤ、いつまでも若々しく元気に過ごしたいという中高年の方、そして、美しいボディラインを手に入れたいという方、そして、現在行っている各種スポーツのパフォーマンスレベルを向上したいという方、もちろんフィットネスインストラクターの皆さんに、ぜひぜひ観ていただきたい内容になっております様々な動きの軸となる背骨（脊柱）について考えましょう（参考文献：カパンディ 関節の生理学 医歯薬出版株式会社）背骨は頚椎（４の部分）、胸椎（３部分）、腰椎（２）、仙骨（１）から成ります。正常な立位をとった場合、それぞれが彎曲してＳ字カーブを描くことで、効率よく体幹を支えています。 頚椎→後方凹（前彎） 胸椎→後方凸（後彎） 腰椎→後方凹（前彎） 仙骨→後方凸（後彎）しかし、加齢や運動不足による筋力低下、不良姿勢の長期化などにより、この彎曲が崩れると、様々な問題が発生するのです このＤＶＤは、この脊柱の健康な彎曲を保ちつつ、よりパフォーマンスをあげるためのノウハウが学べます背骨の動きや、大腰筋、肩甲骨とのつながりについて詳しくレクチャーされた後、最後にミニレッスンが収録されています↑こんな感じ。畳一畳でできますよ前半のレクチャーを繰り返し聞いて理解を深めると同時に、毎日１０分程度でできる基本のエクササイズを続けると、体は驚くほどよく動くようになるはずです私も行ってみました気持ちがいいですよ～続けると、スタイルが良くなりそうです肩こり、腰痛などの不定愁訴の予防や改善に、お勧めです（現在通院中の方や、症状がひどい方は、医師と相談、またはできる範囲で行いましょう）お勉強になりましたありがとうございますさて、このＤＶＤを詳しく知りたい、または購入希望の方は→こちらからちなみに、フィットネスを愛する方、全ての方にお勧めの総合フィットネスサイトＦitaoに、この度、当ブログもリンクさせていただくことができました～ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ～興味のある方は、ジャンプしてくださいねブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.11
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ふわふらの訳
今日の仕事は、アロマストレッチ→自宅サロンでアロマトリートメント2名様最後のお客様をお送りして、さてお夕飯の買出しに玄関を出て、仕事のことやら何やらを妄想しながら階段を下ったら、こけました 私、仕事でお客様に、転倒予防とかお話してるんですが～説得力なさすぎです無いと思った段差で、一瞬空中歩行しましたよたぶん･･･両膝ついてこけました。アホか自分の不様さに、爆笑しながらショッピングセンターへＧＯそしてお買い物を済ませ、いざ帰路へと思ったら、あれ？傘がないよ今日の東京雨空です来るときに傘をさして来たはずなのに、手元にない仕方なく、辿った店舗を後戻り。どこだ～～～ありましたよ。最後に寄った洗剤コーナー。欲しい物が最下段にあって、しゃがんだところに、だらしなく私の傘が寝てました帰りのポルシェ（）で考えました。私、ちょっと緩みすぎでしょ緩みすぎ？そうでした今日は朝からずっとクラリセージを使っていたのでした。アロマストレッチ、そして、たまたま2名のお客様にもブレンドしていました。全部で10滴は使っていますね～半日クラリセージを嗅ぎ続けた私は、緩々の酔っ払い状態になっていたようですクラリセージは、車の運転前や、お酒を飲むときには控えましょうこのブログでも何回かご紹介したのですが、私、どうもこのこと、体を張って体験してしまったようでございます酒豪部ですが、クラリセージには弱いらしいですいや～しっかしふわふわな気分だな～うえっぷ酔い覚ましに、向かい酒といきますかちなみにクラリセージ、適量を、適度な時間楽しむ程度は問題ないですからね～そうそう、今日は寝不足だったというのもクラリセージが効いてしまった要因かもしれませんだってＲＯＯＫＩＥＳが全巻揃っちゃったんですよんふふふ →この記事のこと睡眠削って読んでますブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.10
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５月２週目 今週の香り
ＧＷが明けましたこの季節、五月病が気になります。今週のアロマストレッチは『脱・五月病ブレンド』 ジャスミン（モクセイ科：ベースノート） クラリセージ（シソ科：ミドルノート） プチグレン（ミカン科：トップノート） グレープフルーツ（ミカン科：トップノート） ジャスミンが満開のこの季節、キングオブアロマと言われるジャスミンの香りを堪能しましょうジャスミンの香りは、『自信回復』にもってこいの精油です五月病で、何となくやる気が出ない、自信がなくて～などと言う方が、『よし』と思えるような香りですジャスミンは、夜、最高潮に香ると言われています。太陽の光が当たると香りが弱くなるのです。精油の採取には、朝一にやわらかい子供の手で丁寧に花を摘み取るとか1グラムのジャスミン精油を抽出するのに、なんと、8,000個の花が必要なんだそうですたった１滴に、エネルギーがギュッと凝縮されているのです（ジャスミンの精油、高価な訳です）1滴でも強力に香りますので、使いすぎないようにお気をつけくださいねまた、アブソリュードですので、念のため芳香浴のみの使用がお勧めですそうそう、お宅にジャスミンが咲いている方は←先日のこの記事ご参照ください！チョコッと摘んで、お風呂に浮かべてみてはいかがでしょう～ジャスミンの王様風呂の出来上がり～（我がサロンのお客様で、羽衣ジャスミンのオーナ様は、王様風呂を実施中いいな）さてさて、アロマの王ジャスミン芳しい芳香を発する一方で、含有している『インドール』という成分は、糞尿の匂いに似ているため、人によっては、このインドールを嗅ぎ取って、不快な香りと認識する方もいらっしゃいます使いすぎると気分が悪くなる時があるのも、このためです。本日は多くの方が一緒に香りを楽しみますので、4種の精油をブレンドしてみましたジャスミンと非常に相性の良いクラリセージ。こちらはジャスミンと同様、高揚作用があります。ジャスミン、クラリセージ、プチグレンは、神経系のバランスが崩れたときに、穏やかに回復してくれる作用があります。グレープフルーツは疲労時の元気回復にお勧め五月病を吹き飛ばしてますます充実した時をお過ごしくださ～い･･･あら、皆さん明日からまたお休みですね？楽しい週末をお過ごしくださ～いブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.09
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クルム伊達素晴らしい！
クルム伊達公子さん、今日の試合も勝ったようですね素晴らしい先日、スポーツ関係の先生と雑談をした折に、伊達さんのお話になり、先生と私の共通見解はやはり『一度引退していることが勝因』ではないかと。現役のアスリートは思春期の頃から、何もかも犠牲にしてそれに打ち込んでいますよね。だから強いのですが、だから弱い部分もあると思うのです。体を酷使することで、内臓を含めて体はボロボロになりますし、狭い世界にどっぷり浸かることで、精神的にも追い込まれる部分が大きいでしょう。一度競技から離れたところで時を過ごすうちに、全く違った観点で自分と向き合えることができたのでしょうね。フルマラソンも走ったし、ピラティスも始めたとか。ピラティスで、現役時代に課題であった肩の状態が、かなり改善されたようです。再デビューするにあたり、37歳という歳が、いい意味でノープレッシャーですね。力が抜けたところで伸び伸び動いている彼女を見るのは、なんともいえない爽快感ですね～ありがとう伊達さん私たちも、何かに行き詰った時には、一旦手放してみるというのも手かもしれません力んでいて、見えないことがあるかもしれませんしね～･･･私の場合、力抜けすぎかな･･･ここ２～３年、時々スパイクを履いて走っている夢を見ます（昔、陸上競技やっていました）それはそれは、気持ちよく、いい記録を出しています私も将来、マスターズ陸上、はじめているかもしれません５０年後くらいかな～ブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.08
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ごはん部
今日はフィットネスクラブでお仕事の日以前このブログでもご紹介した、私たちだけ特盛りごはんのお店へランチにGOこの記事最近、一緒に行くスタッフのひとりは、残念ながら特盛りが食べきれないことが多く、その彼女のごはんは、こんな感じ↓やや大盛り自称ごはん部の私は、午前は２本レッスン後、ミーティングでたっぷり頭を使うので、毎週完食だってお腹が空くんだもんそして、今日運ばれてきたお膳がこれ↓ 奥村盛り日本人は、ごはんが一番です以上、ごはん部の活動報告でした追記：昨日の記事でご紹介した、私の石けん作りの師匠はrose115さんです石けんに興味のある方、必見ですブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.07
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石けん道 ＶＯＬ．１１
今日の午前はフィットネスクラブでスタジオレッスンイベントでしたたくさんの方にお集まりいただいて、感謝ですありがとうございました午後は自宅サロンでアロマトリートメント私のＧＷは、楽しくお仕事で終了さて、先日、またまた石けんを仕込みました乗ってるわもしかして、そろそろ飽きるんじゃないかと心配していたところ、大変素晴らしい方と、ブログで交流させていただくことができました手作り石けんのプロでございます素晴らしい作品の数々です→ご本人に確認して、リンクＯＫでしたら、後日ご紹介しますそして、こんな材料も使っているそうなので、試してみました我が家のアロエべラ、ざく切り型入れ前の生地に、混ぜこんでみました。･･･これであっているのかしら今のところ、順調に熟成がすすんでいますところで、問題の緑茶石けん。見た目は、アレなんですが･･･それがですね～何だか使い心地が･･･いいかもなんだかんだと、毎日使って喜んでいます人（？）は見かけによらないものですブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.06
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もしかして、うちの？・・・
今日は新月です新しいパワーを感じましょう私は今日、あることに気がついてしまいました。我が家のベランダで、サバイバルに打ち勝ったクリスマスローズ。強いです我が家の品種は、冬に花が咲き始める頃には、ピンクの花弁が、この時期になると薄緑に変わります。カメレオン？そして、花から種ができるのですクリスマスローズ、日陰でもちゃんと育ちます。うちのベランダの片隅に、このわずかな空間からの太陽光だけで頑張っていますあれ？階下にあるのは･･･我が家は、マンションの２F。階下のお宅は我が家よりちょっと迫り出した部分まで花壇つきのバルコニーがあります。我が家のクリスマスローズがある、ちょうど下にクリスマスローズらしきものを発見･･･皆さん、これ、どう思いますブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.05
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羽衣満開
ジャスミンが咲き始めています我が家の裏のお宅でも綺麗に咲いてます。こちらは満開実は、こっそりと携帯で撮影シャッター押して、逃げましたあんまり綺麗だったので、ごめんなさいお家のところはモザイク加工したので許してくださいこれは『羽衣ジャスミン』というそうです最近は天女の羽衣のように、ふわっとフェンスにかかるように咲いているお宅が増えてきました（温暖化で、越冬できるようになったためとか）いいな～蕾はピンクなのに、花は真っ白芳しい香りがしますこの羽衣ジャスミン、どこのお宅にあるかをチェックしているので、最近はこれらのお宅の近くは、ポルシェ（）の速度を落として、幅寄せ鼻をヒクヒクさせて香りをチェックしていますはい、捕まらないように、気をつけますこの品種の学名はJasminum polyanthum。（たぶん）アロマの精油になるジャスミンとは違います。ちなみにアロマの精油になるジャスミンはJasminum officinale。officinaleは『薬用の』という意味があります。ジャスミンは、自信を回復するのにとってもいい香り精油は非常に高価ですが、皆さんのお近くにもあるかも知れませんので、この時期は是非、無料のアロマを堪能してみてくださいね～（注：怪しい行動は、慎みましょう）ブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.04
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中途半端な大人買い
観てしまったんですよＴＢＳ土曜夜に始まった『ＲＯＯＫＩＥＳ』 全く観るつもりはなかったのですが、たまたま初回の２時間スペシャルの時間に、ＴＶがついていて。観てしまったんですヤバイ面白い夫が原作の漫画を読んだことがあるそうで、やってしまいました。大人買いしかも中途半端にとりあえず１０巻だけ荷物になるから、また買い足せばいいやと全２４巻で、完結しているらしいのですが、実は、この中途半端な大人買いが、今私を苦しめています１１巻以降が手に入りましぇん近所の本屋を回っているのですが、唯一ある本屋さんでも、飛び飛びで、１１巻以降が揃うところがないのですこうなったらアマゾンかと思ったら、アマゾンも一部は中古品しか取り扱っていないのです１冊４０９円のコミックが１５００円ってどういうことよ近所の本屋とアマゾン、楽天でかき集めて、とりあえず２４巻までは確保しましたが･･･全部揃うのは、５月２４日の予定ってあります今１０巻まで読んで、次は１２巻が届く予定。生殺し状態ですう～続きが気になるちなみにこの話、荒れに荒れたある男子高校生達が、ひとりの熱血新米教員と出会うことで開眼していくというもの。金八先生とは一味違った学園モノです。この作者さんはタイガースファンですね登場人物は皆、歴代の阪神選手の名前です。ひとり敵方（？）の生徒が『江夏 卓』って名前です･･･笑える今日はＴＶドラマを楽しみました今日のところは原作で読んでるからＯＫ牧場それにしても、キャスティング、上手すぎ原作のキャラクターが、ここまでドラマで再現されたら言うことなしですあえて言わせてもらうと、高校生にはちょっと無理のある役者さんが多いってとこくらい教訓：大人買い、中途半端はいけませんブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.03
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5月1週目 今週の香り
ＧＷ後半ですね身も心も軽やかに過ごしたいものですね今週のアロマストレッチは『身も心もサッパリブレンド』 パチュリ（シソ科：ベースノート） ゼラニウム（フウウロソウ科：ミドルノート） マンダリン（ミカン科：トップノート）スキップしながらハイキングゥ～したくなるような香りをイメージしました全ての精油にむくみを改善する働きがあります。ダイエットが気になる方にもお勧めですね。特にパチュリは、食欲を抑制する可能性もありますので、ストレスによる過食にお悩みの方は、ジャンクフードが食べたくなったら、パチュリをクンクンすることをお勧めしますパチュリは、葉を乾燥させてから、紅茶のように発酵させて精油を蒸留するという、他の精油ではみられない珍しい手法で採取されます。かなり特徴的な香りですが、人気がある香りでもあります。使用するときは、少量使うのがポイントです大昔、まだ私がアロマ初心者だった頃、パチュリを購入したものの、『臭い』と思い、しばらく放置していたことがありました。ところが、オレンジと組み合わせて芳香させたところ、やたらとハマり、今では好きな香りの上位にランクするほどのパチュリ好きでございますそう、このときもパチュリ１滴にオレンジ３～５滴くらいで目覚めたと思います苦手な香りも、ブレンド次第では好きな香りに変わることも多いのが、アロマの面白いところです前にも書きましたが、これ、人間関係と良く似ていますよね～苦手ということは、好きと紙一重で好きなんですよたぶん･･･さてさて、今日の精油は、脂性肌や混合肌、吹き出物にお悩みの方には、皮脂のバランスを整え、アクネ菌の増殖を防ぐのでお勧めです。また弾力を失ったお肌をピチピチにするという嬉しい効果も期待できます手作りの化粧水などにもお勧めですね。（注マンダリンは光毒性が低い精油ですが、念のため夜のみの使用をお勧めします。）１０年前のお肌に戻ったら～どうしよう～～～まっ、そこまでの効果はないと思われますが皆さん、楽しいＧＷをお過ごしくださいねブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.02
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石けん道 ＶＯＬ．１０
マルセイユ石けんが解禁になって１週間が経ちました久々に使う手作り石けんは、なかなか快調です（またまた自画自賛）このちゅるんとした感触天然のグリセリン成分がしっとりと肌を包みます出来上がって間もない石けんは、減るのが早いです。まだ１週間も使っていないのですが･･･左が使用前の大きさ。右が使用した石けん。あっ、後ろのビールは大きさの目安に置いておきました３５０ｍｌ缶あっという間に小さくなってしまします。（注：私が巨体だからではありません）気になる恐怖の緑茶石けん。意外な展開になっており、私も困惑しております。というのも、このブログの熱心な読者の方より、『緑茶石けん、欲しい』とのお声がチラホラできの悪い子は可愛いといいますが、その子を手放すのが惜しいような、複雑な心境です（冗談です）さて、昨日解禁だったので早速使ってみました生成り綿のタオルで泡立てると･･･緑茶がほうじ茶に変わってしまった部分から、茶色い色が出てきますこれを、『体によさそうだ』と思うか、『気持ち悪い』と思うかは･･･自由ですブログランキングに参加しております。応援クリックお願いいたしま～す１日１回クリックいただけると嬉しいです。←人気ブログランキングへいつも応援ポチありがとうございます
2008.05.01
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- 健康管理・増進、病気予防、抗加齢（…
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