BETTY BLUE

筋肉をつけるより脂肪を落とすほうが楽だった・・・

昨日ジムで3ヶ月ぶりにインボディ測定してみた。体脂肪とか筋肉量とか細かく分かるやつです。最近結構頑張ったからどんだけ筋肉増えたかなーって思ったら3ヶ月前よりたった0.1kgしか増えてないっあー、すごいショック体脂肪は13%で前回とほぼ変わりなしだし。測定してくれた若いインストは「こんな数値始めてみました!」ってすごいびっくりしてたけど。「体調とか崩したりしないですか?」って。いやいや、全然大丈夫です。一日5食食べてるしガンガン運動して至って健康です。あー、それにしても筋肉ってほんと増えないんだね筋肉が増えない要因いろいろ考察してみたんだけど、やっぱり脂肪を落とす方に比重が多くて、全体的に摂取カロリー足りなかったのかなと。5食も食べてて言うのもなんだけど。それより消費カロリーが上回ってたんだね。脂肪は落としたい、でも筋肉はつけたい。ってそりゃー無理な話でしょ。相反することを一度にやろうなんて。いつまで落ち込んでいても仕方ないので前向きに考えよう。脂肪は落とすとこまで落としたから、（これ以上落とすと危ないらしい）【男女の体脂肪率目安】　　　　　男子　、　女子必須脂肪 3-5% 　、11-14%アスリート 5-13% 　、12-22%フィットネス 12-18% 、16-25%肥満警戒域 19-24% 　、26-31%病的な肥満 25-28% 　、32-36%慢性肥満 28%以上　、36%以上最低限必要な脂肪の一番ギリギリなところみたいです。でも見た目はガリガリでもムキムキでもないんだけどなぁ。服着てたらごく普通です。ガリガリとかムキムキだったらまず旦那にストップかけられますからね😓あとは筋肉つける事にだけ専念しよう。ガンガン食べるぞーっ

チェックシャツ可愛い

今から秋まで使えそうオールインワン

東方神起が初のDVD＆BD同時1位、海外アーティストDVD1位獲得数も更新。

東方神起が初のDVD＆BD同時1位、海外アーティストDVD1位獲得数も更新。東方神起は「DVD＆BD同時総合1位」獲得は初。これにより音楽DVDとBDの売上枚数の合算集計による「総合ミュージック映像ランキング」でも首位となり、同週付映像ランキングの主要3部門を制した。おめでとうーっこの衣装もカッコよかったなぁー　　　　　　　　昨日はトンペンチングが遊びに来て、一緒に東方神起のDVD鑑賞するはずだったのになぜか筋トレ話で盛り上がりDVD映像を流しながらほとんどBGMとなってました・・・5時間半も途切れる事なくしゃべり続けるってどんだけ楽しいの彼女が私の影響を受けて自宅で出来る筋トレを始めて、それに加えて最近は毎日ジョギングしてるって。自分でも体重より体のラインが整ってきたのが分かって嬉しいと。そうそう、そうなのよぉー。体重うんぬんより、目に見えて分かる変化が嬉しかったりするのよねで、彼女が上腕三頭筋(力こぶの反対側いわゆる振り袖部分)を鍛えたいっていうからリビングに転がってるダンベルで、こーゆートレするといいよって実践したら「鉄アレイが似合い過ぎるっ!」ってwその後も、プッシュアップバーを使って腕立て伏せをしてみせたら「男の人みたいでカッコイイ!」って。褒め言葉と受け取っていいんですよね来週も会えるから嬉しいなーっプッシュアップバーとダンベル。

素敵なドッキングワンピース

【MADE IN HEAVEN/メイドインヘブン】the minimal whith your skill dress ドッキングワンピース 【送料無料】【kakatoo/カカトー】レトロフラップ2wayバック【送料無料】　　　　　　今日は家のメンテナンス業者が来るから、家空けられなくてどうせだから友達を家に呼んじゃえーって思って仲良しのトンペンチングを招待することにこないだ届いた東方神起のツアーDVDも一緒に見たいし、スカパーで撮ったチャンミンとSHIINeeのオニュが出てるバラエティーも見せたいし。積もる話もたくさんあるし、楽しみすぎるーっ業者くるまで掃除してよーっと。

届いたTシャツでコーデしてみた

先日買ったTシャツ届きました。バックプリントがインパクトあって可愛いので3枚並べて撮ってみた。コーデしてみた。どんどん派手になってきたな。パンツのスカル柄がお気に入り。スニーカーはリーボックの牛柄w。合わせてるパンツはこれ。ちなみにジム通い始めの頃のコーデw買ったTシャツはこれ。 昨日私が筋トレ後に走ってて、水曜日以来マッスル君見てないなーと思ってふとフリーウエイトの方を見たらちょうど今来たって感じで私が手振ったらランニングするジェスチャーしながら頑張ってという口の動きしてくれたもぅ、可愛いんだからっテンション上がったのでそれから時速8kmで30分走ったわそうそう、いつも話しかけて来るおっさんからブルーベリーもらっちゃった。前にも山菜もらったんだよねぇ。少しは優しくしてあげなきゃね

「ヒロイン」

最近ハマってるアーティスト。「back number」です。息子が車で聴いていて、それから好きになりました。息子と曲の好みは案外似ている。私が最近アリアナやテイラー聴いてるよって言ったら息子も聴いてたし。この「ヒロイン」って曲、鬼リピしてます。恋してキュンキュンしてた頃を思い出しますね印象的なサビが特徴です。雪が綺麗と笑うのは君がいいでも寒いねって嬉しそうなのも君の街に白い雪が降ったとき君は誰に会いたくなるんだろう雪が綺麗だねって誰に言いたくなるんだろう僕は　やっぱり僕は。。。back number「ヒロイン」ツベにMVあったから聴いてみて声も好きです。こちらはメジャー初のオリジナル･アルバム。back number「スーパースター」めっちゃいい。捨て曲なしって感じ。スピッツの「ＲＥＣＹＣＬＥ」をちょっぴり彷彿させるような。

ジム用に派手目なTシャツを3枚購入しました

ジム用にTシャツ3枚買いました。黒いウェアばかり着てるので、Tシャツくらいは派手目でいいかなと。スカル柄やクロス柄やラインストーンなんか大好きなので。これは1枚だと1900円だけど、2枚以上購入で1500円になるので2枚買いました。【2枚以上購入で1500円になります】Glitz(グリッツ)×atrium102メタルスタッズ ミニラインストーン×クロスクラウンプリントUネック半袖Tシャツ【2枚以上購入で1500円になります】Glitz(グリッツ)×atrium102メタルスタッズ ユリクロス×スカルプリントUネックTシャツこちらは1500円対象ではないけどバックのバタフライのくり抜きデザインが可愛くてポチ。ブラックにピンクの蝶々のにしました。【SALE】Glitz（グリッツ）トップス 半袖 スカル 翼 羽 派手 バタフライ ちょうちょ 蝶々くり抜きデザイン半袖Tシャツ 　　　　　　最近ジムで、「そんなに鍛えてどうするの?」とか、「あまり筋トレするとゴツくなるよ」とか言われます。みんな私の事はほっといて自分の体の事だけ気にしてて下さい・・・私は自分のなりたいように肉体改造してるだけだから。でも筋トレ仲間のおじさんには、「目標があって頑張ってる人は違うなぁ。」とか「最近すごくフォームがカッコよくなってきた。」って言われる。同じくトレしてる人には分かってもらえるのが嬉しい。それと、いつも私に話しかけて来るおっさんがいるんだけど頼むからインターバル中に話しかけて来るのはやめてほしい。インターパルは休憩時間じゃないから。次のセットまで筋肉が回復するの待ってる時間なのにべらべら話しかけられるとペースが崩れて非常に困るだから最近はもっと話しかけんなオーラをメラメラ発してるおっさんも少しは分かってきたようだw

カーキ色のガウチョパンツ

最近は健康のために韃靼そば茶のんでます。

最近、健康のために家族でコレ飲んでます。麦茶よりスッキリしてて飲みやすいです。いろんな効能あるみたいです。詳しくはサイト見てね(丸投げw)国産無農薬（自社農園/北海道産）韃靼そば茶500g袋 やっとお盆終わりましたジムも3連休明けて昨日から行ってきました。私が入会した時に担当してくれたインストが昨日が最後で、多店舗へ移動になるというので。連休明けなのに4コマも有酸素運動してしまった筋トレじゃないのに、ふくらはぎとか筋肉痛休んだ分取り返そうと頑張り過ぎたかも・・・

嬉しい言葉を頂きました

いやぁ、昨日は嬉しい事がジムでアタックの時、いつもより人数多くていつもの場所に入れなかったマッスル君が気がついたら私のすぐ斜め後ろにいて。いつもはスタジオの中では絶対話しないんだけど昨日は近くにいたんで話して。マッスル君が私に「教えて下さいね」って。アタックは少しキツめな有酸素運動なんだけど途中でエアロみたいな動きがあって普段エアロしてる人はすぐ出来るんだけど、男の人とかはリズムとりにくいみたいでそれで教えてって言ってきたのだと思われます。とんでもない、私なんぞが教える立場になどありませぬ・・・雑談かわしてるうちに、マッスル君が私のことを「ずいぶん引き締まってきましたよね」って。やだなに、嬉しいんだけどーっ女の人に、痩せたよね?とか言われるより、鍛えてるマッスル君に言われると数倍嬉しいんだけどーっ教えられたとおりに筋トレ頑張ったからですよーって答えたさ。あと、最近疑問に思ってた腹筋のトレの必要性についても腹筋だけをターゲットにしたトレしなくても、普段背中や全身のトレしてれば自然とお腹バッキバキになりますからって。女の人は難しいですけどね。ってマッスル君。アタック始まって、スタジオの同じ右側にいたので違うチームじゃないのですれ違い様にハイタッチは出来ず。でも、アタック終わってからスタジオ出る時にお疲れ様〜ってマッスル君に言ったら右手を挙げて、ハイタッチしてくれましたーやだもう、嬉しくて危なく恋人握りしそうになったわ今日からはお盆休みでしばらくジム行けないけどマッスル君の言葉でまたモチベーションが上がったよってことで引き締まったボディには欠かせないプロテインをポチ。これは最初からドリンクタイプになってるので、粉を溶かす必要もなく簡単。私は最近お風呂上がりに冷やしたコレをグビっと飲んでます。SAVAS ザバス プロテインドリンクグレープフルーツ味 ザバス プロテイン 200ml×30本 こちらはジムでの運動後に欠かさず飲んでます。水に溶かしてシェイカーして飲むタイプ。さっぱり味なので運動後に飲みやすいです。SAVAS（ザバス）ザバス AQUA（アクア）ホエイプロテイン

オールインワンが可愛い

この破壊力・・・

SUMの東方神起のPOSTCARD BOOKより画像お借りしました。チャミたん、きゃわわ萌え袖な。抱きしめたくなるだろーっ寝起き風な感じのヘアー、可愛い可愛いっユノぉー、元気ですかーっ?膝枕・・・撃沈・・・

カーキ色がかわいい

【sono MANIA/ソーノマニア】MOUN T. ロゴＴシャツ《2015F/W》シンプルワイドパンツ RUXE de'vance Made in Japan バックぺプラムニット【cachecache/カシュカシュ】　ナイロンリボントートバッグ(大)

東方神起だらけマイルーム

東方神起のアルバム「RISE AS GOD」買ったら大きいポスターついてきたのでさっそくフレームを買って部屋に飾りました。自分で出来ないのでまた旦那にやってもらって。旦那乙920×610mmあるのでかなりデカいです。今まで飾ってたイエローのポスターも下に置いてみた。ってか私の部屋どこもかしこも東方神起だらけ。これは東側の壁だけど、南以外、北も西も東方神起だらけですw昨日も録画してた日テレの東方神起スペシャル見た。あー、やっぱり大好き過ぎるっ東方神起(TVXQ) スペシャルアルバム『RISE AS GOD』

袖シフォンフリルブラウス

【sono/ソーノ】Frill Blouse FLARED　袖シフォンフリルブラウス　　　　　　今日は幾分暑さがやわらいで、体もちょっと一息つける感じですね昨日は重量挙げやったのに筋肉痛にならないなぁ。負荷が足りなかったかな。昨日も私が重量挙げしてたら、ガラス越しにマッスル君がいたから手を振ったら彼は親指をあげてサムズアップで応えてくれたー声のない会話、楽しんでますスタジオの前面は総鏡張りなんで、スタジオの後ろのフリーウエイトでトレしてるマッスル君が時々映り込んで。私がどうしてもやりたいと言った事を、まるで見せつけるかのように軽々こなしてる。重量挙げしながら、映り込む姿をつい見入っちゃったよ。みんながバーベル降ろしてる時に、一人で挙げたりしちゃったりしてバーベルも筋トレしてるわりには最後のほう挙がらなくなってくる。肩が弱いのかも。。。そうだ、今度の筋トレは肩に重点を置いてみよう

セクシーなジムウェア

　　　　　　昨日はジムでアタックの時、インストに前に詰めるよう言われてマッスル君が前に移動したので(私は頑として立ち位置変えない主義なのでw)ハイタッチできず・・・ちょっとテンションでも次のバランスのレッスンの時、またスタジオの外からマッスル君がニコッとしながら力こぶ作って、頑張ってのポーズしてくれたので一気にテンション単純だな私マッスル君は男というより、師匠的な存在です。彼がトレしてる姿見るとやる気が出ます。そうそう、昨日久しぶりに体重計乗ったら減ってた。体重減ってがっかりしたの初めてだわ暑くて一日5食の人が、3食になったからなぁ。それ息子に言ったら3食が普通じゃんって言われたけどwダイエットは消費カロリー>摂取カロリー、筋肉つけるには消費カロリー摂取カロリーなわけだから、筋肉つけたいのに、ダイエットしてたって事になる昨日は頑張って、しっかり3食の他におにぎり2個とバナナとヨーグルトとお饅頭食べた。ウエストが細くなるのは嬉しいが筋肉はつけたい。私のボディメイクは簡単ではないらしい・・・

toccoさん新作が可愛い

色合いと後ろのリボンが可愛いフロントフリルは個人的にはいらなかったな。フロントフリル付きパフスリーブトップスまだ早いけど秋に使えそうビジューポケット付きロングカーディガン（フード付き)

筋肉はお金で買えない

昨日は韓国語教室の後、ジムで1レッスンだけ出ました。待ち時間の時、最近よく話すようになった年配の女性が(この方は以前大病されたとかで、今は健康維持と体力増進のためよく走られてます)先日私がスタジオでチューブを使った有酸素と無酸素運動が混じったようなレッスンしてるのをスタジオの外から見てたけど、すごくカッコよかったと言ってくれました。後ろから見るとよく分かるよって。嬉しくって、「ただ全力でやってるだけです。」って言ったらそれがいいんだよってで、その方もかかりつけのお医者さまに筋肉つけたほうがいいって言われたらしく最近は、ヨガやバランスにも出るようになって。(インナーマッスル鍛えられます)で、筋肉って簡単につかないですよねって話になって。その方が『筋肉はお金で買えないから。』って。おおーっ。まさにそうだなぁと同感脂肪はお金使って美味しいものいっぱい食べればつくけどね。筋肉はプロテイン飲んだからってつくわけじゃないし・・・筋肉に効かせるトレをしないと筋繊維は太く大きくならないですから。だから美しい筋肉を身につけてる人は相当の努力をした人。尊敬に値します。そうそう。スタジオに入ったら今度はBAのお姉さんがいたから少し話して。お姉さんが背中がばっくり開いた素敵なウェア着てて、それが私も好きなミカランセのやつで。ブラジャーつけなくて大丈夫なのかとかそこ気になって聞いたらウェアにパッドがつけられるから大丈夫なんだと。そしたらお姉さん、私がいつも黒いウェアばっかり着てるからカラフルなのとか、こーゆータンクトップも似合いそうだよって。あー、私もお姉さんみたいにキレイな体だったら着たいです。もっと理想の身体になったら絶対着るゾーっ　　　　　　プッシュアップバー。腕立て伏せする時に使うと負荷がアップしてより効果的。腹筋ローラー。別名コロコロw早くこんなウェアーが着たいな

10箱もあればしばらくは安心だ

まとめ買いした方がだいぶお得なので思い切って10箱購入。一箱に10本入ってるけど、ジム行く時は毎回使うので。これ飲み始めてから持久力アップしたというか、疲れにくくなりましたね。さすが BCAA 4000mg クエン酸5000mgの含有量だけの効果はあります今回買ったのはコレ。グリコ クエン酸 ＆ BCAA　高機能ドリンク BCAA 4000mg クエン酸5000mg 【10箱:1ケース】まずは一箱試したいって時はコレグリコ(glico) クエン酸＆BCAA　高機能ドリンク BCAA 4000mg クエン酸5000mg　　　　　　最近なにかと忙しくて昨日は疲れ過ぎて10時過ぎに就寝。今日は韓国語、行ってきます