BETTY BLUE

皆さんよいお年を〜♪

今年も今日で最後となりました。ご訪問してくださった方々ありがとうございました。それではよいお年をお過ごしください。年末年始の運動不足はコレで解消しますwプッシュアップバー使った腕立て伏せを10×3回。腹筋ローラーで、膝コロ10回と立ちコロ10回を毎日が目標。あとはたくさん食べるーっ

袖ポワンニット

今年最後のお買い物

クリスマスに自分にポチった物届きました。たぶん今年最後のお買い物になると思います。年が開けたらジムで早速着たいなーいつもタンクトップ着るんだけど、ウォーミングアップやヨガのリラクゼーションの時とかに上着羽織るので、新しいの欲しくて。上下セットで着れるし、やっぱり来年も私のカラーはブラックで引き締まって見えるし、ちょっと強そうに見えるような気がして昨日はジムでちょっといい事があってウキウキ買ったのはこれのブラックです。

可愛いオールインワンやファーバッグ

ムートンコートもお安く

ニットカーデがお安く

昨日はジムであの方が165kgものデッドリフトをしてました。「背中すっごいことになってるんじゃないですか?」って言ったら「そんなにすごくはないと思います」って笑いながらいや、あの腕回りだから絶対背中もすごいに決まってる私そんな筋肉ムキムキとか好きなわけじゃないんだけど自分が筋トレするようになって、脂肪落とすより筋肉つける事の方が大変なの知ってからは筋肉がキレイについた人見ると尊敬しちゃいますしかもあの方は、にわかに筋トレしてつけた筋肉じゃなくてウェイト歴20年くらいって言ってたし、体脂肪も一桁って言ってたし均整のとれた筋肉なんです。あの方が筋トレしてるだけでモチベあがって、昨日はまた筋トレ張り切り過ぎたスタジオレッスンの頃にはクタクタだったな

ファーダッフルコート可愛い

一人ベンチプレス38kg×3回(6回目)

最近ベンチプレスご無沙汰だなぁと思ってて、たまたまフリーウエイト空いてたから一人ベンチプレスしました。10日ぶりだわ。ウォーミングアップ始めようとしたら、おじさんがやって来た。少し安心。セーフティーバーの高さ合ってないの調整してくれたりして。でもってすぐ近くで筋トレしてて、ちょこちょこ私のフォーム見てくれたり最後のほう、高重量38kgに挑戦したときはやっぱり4回目挙げられなくてつぶれそうな時助けてくれて。おじさんありがとーっそばで見てたおっさん(たまに食べ物くれる人)が「筋肉つけるにはまず太らせたほうがいいんだって」って。そんなの分かってるわ。あえて脂肪を増やさずに筋肉つけようと難易度高いことしてるのに。いつもたいした筋トレもしてないのに私のインターパル中とかに無駄話してくるからカチンとして「○○さんも(十分太ったから)そろそろ絞ったら?」って言ってやった。おっさん、ショボーンそのうちどっかに消えたw努力しないで口ばかりの人は好きじゃない。その点、おじさんは一生懸命筋トレも腹筋もしてる。私の腹筋割れたら見せてあげるねって言ったらベンチとか懸垂とかいいから腹筋マシンだけやれって。早くお腹見たいから?って言ったらそうだ。ってwおじさん可愛いーっいつもこんな感じでおじさんとは冗談言いながら楽しく絡んでます

たまには甘コーデ

先日旦那にアイメイクが濃いと言われキツく見られるぞって言うから甘く見られたくないもんって言ったらバカだな、お金かけて＋5歳老けさせてって言うから慌ててアイライン綿棒で消し消しあー、でも目力ないと私じゃなーい休日だけ控えめにしよーっとw

インボディ測定の結果

先日のインボディ測定の結果。筋肉型スリムのとこにいます前回が○印で、今回が★だから少しだけ筋肉型に近づいてるっ体脂肪はこれ以上減らさない方がいいみたい。13%切った時は風邪引きやすかったから。特に冬は脂肪ないと寒いしw昨日旦那でかけたからジム行ったらあの方がいて。日曜日まで会えると思わなくてラッキー私は挨拶できるだけで嬉しいのに、あの方は「今日あまり時間なくて(教えられない)」って。私はスタジオレッスン出るからいいんですよーって言ったんだけど「なんだか申し訳なくて」ってあの方。ひぃ。私の顔にたぶんいつも(教えてほしい)って書いてあるのかな?あの方が忙しい中、仕事の合間とか夜勤明けにジム来てるの知ってるから私になんて二の次どころか五の次くらいでいいのに申し訳ない気持ちにさせてしまって、こちらこそ申し訳ない・・・いつ見ても圧倒される腕の太さに、「40cmくらいあります?」って聞いたら「(私の)脚くらいあるんじゃないかな?」って。いやいや私の脚はもっと太いですw教えてもらわなくてもこんな短い会話が幸せ※腕周り40cmというのは多くのトレーニーが一度は目指すも苦戦,挫折してしまう壁と言われてます。

痩せてなかった!

昨日ジムでインボディ(体組成)測ってみた。マッスル君に最近痩せたって言われるし、筋肉落ちたような気がして気になっていたから。でも測ったら体重も体脂肪もほとんど変わらず、筋肉だけ増えてたーっこれって理想だよね。うれしいーっついでに基礎代謝も上がってたし痩せたんじゃなくて、引き締まったが正しいですね。マッスル君に報告しなきゃーっこーゆー事です。 posted by 同じ重さでも、脂肪は筋肉の約3倍の体積があります。筋肉をつけるということは、エンジンを大きくして、カロリーをたくさん消費する体質、いわゆる基礎代謝の高い体質にすることにつながります。あー、よかったよかった。これで年末年始も思う存分食べられるーっ昨日は筋肉増えたことがすごく嬉しくて、いつもより筋トレに力が入った今日は二の腕から背中から腰から大臀筋からいたるところが痛い。でもこの痛みが筋肉に変わると思うとウキウキ以前紹介したコレ、すごくよくて今こればっかり着てます。汗かいても速乾性があるし、軽いし、お胸を強調しすぎない感じがいいです。ワコール CWX スポーツブラ 【内蔵成型カップ構造】【メッシュ素材】

新しいウェアいろいろ

先日ジムで、あの方が早くからフリーウエイトにいらして。早いですねって言ったら「この後息子の三者面談に行くので」と。高校生の息子さんがいらっしゃる事が判明。家庭的で良いお父さんなのね。さらに好感度アップスタジオレッスン3本こなして帰り際マッスル君がいたので少し話して。明日は来る?って聞くから明日はチートデーしてくるよって言ったら「いっぱい食べて下さいね。毎日見てる家族は気がつかないけど(俺は)最近痩せたの分かりますから」って。おぉ。家族より私のカラダを知ってる宣言キターーー「最近週3くらいでチートデーしてすごい食べてるよ。ケーキも2個とか食べちゃうし」って言ったら「俺もこないだすごく甘いの食べたくて娘連れてパフェ食べてきましたよ」って。可愛いっカラダの大きな男が娘とパフェ食べてる図。ってかマッスル君は娘ちゃんがいたんだね。パパと一緒に食べるくらいだからたぶん小学生でしょうね。この日はあの方といい、マッスル君といい、偶然にもいいパパっぷりを知れた

トレーニングウェアいろいろ

　　　　　　　　　　昨日は午前中出かけて、午後からジム行って一本だけ。ジムの入り口であの方とバッタリ。同伴出勤だぁスタジオレッスン一本終わってフリーウエイト行ったら彼が帰り支度してて私に、今日は用事あるので帰りますねって。私がまた教えて欲しいと思ったのかな?私も月曜は一本だけして帰るので着替えて帰ろうとしたらまたジムの入り口であの方とバッタリ同伴退社だぁーwあの方が大きな黒いバンに乗ってるのも分かった。それより何より私変な格好してなくてよかったー。いつもは穴あきジーンズに息子の残してったダウン着たりぐだぐだコーデだから。昨日はたまたま午前中出かけるからスカートにノーカラーコート着てたんだ。それをチョイスした自分を褒めてあげたいw会いたい人には会えるんだなぁ。不思議と。今度はダンベルフライ教えてもらう約束したんだー、楽しみっ

幸せは連鎖する

昨日は東京の友達が帰って来たのでランチしました夏に会った以来かな?数年前一緒にフラワーアレンジメント習った後によく行ったハンバーグレストランへ行きました。久しぶりに行ったらメニューも結構変わってて。私は牡蠣とハンバーグのスンドゥブにしました。スープとサラダとアイスクリームとドリンクが全部何回でもおかわり自由なセットで。私はご飯にカレーもかけて食べました食後に丸いアイスクリームバーですくって食べるアイスを5個とコーヒー二杯を飲んで4時間しゃべりっぱなし彼女は私より7歳上だけどいつも若々しくてエネルギーに溢れてて彼女が「幸せは連鎖するんだよ」って話をしてくれてなるほどなーって。幸せオーラを出してれば同じオーラの人が寄って来るみたいな。私も今まさにそんな感じかなぁ。会いたい人、話したい人しか寄ってこないというか。別れ際に彼女が「私たち幸せでよかったね」って。なんだかとてもハッピーな時間を過ごせました。

ベンチプレス35kg×16回補助あり(5回目)

昨日はボディバランスとエアロやって、その間ずっとフリーウエイトであの方がトレしてた。エアロ終わるまでいてくれたら教えて欲しいなーなんて思いながら終わってフリーウエイト行ったらあの方、デッドリフトの後にケーブルで三頭筋を追い込んで肩で息してた。デッドリフトとはその名のとおり、死ぬほど辛いからとも言われています。そのトレをみっちりしてさらに追い込んでる彼に、私のヘタレなベンチの補助してなんて言えないそしたらおじさんが私の意図をくんで、彼のそばで「自分を追い込むのと、人の補助するのは違うから。○○さんと同じ時間帯にいて教えてもらえる機会なんてそうないんだから」って。そしたら彼がいいですよ。見ますよって。ひぃ。ありがとうございます。最初一人でウォーミングアップしてますからお願いしますっそれで一人で軽い重量から少しずつ挙げていって30kg×4回位までやってそしたら彼が今日はインターパル(セット間の休憩)なしで限界までやりましょうって。最初は35kg×20回からどんどん重量軽くして限界までって。え、こないだ35×8だったのにいきなり20回?私がちよっと動揺したら彼が「特別おまけして16回にしましょう」って。おまけしてくれた事より、くだけた感じで話してくれた事がちょっと嬉しかったいざ35kgをセットして持ち上げたら、え、こんな重かったっけ?一回目から、10回挙がる気がしないって思った昨日重量挙げのレッスン出たから筋肉が疲労してたのか、最近痩せたから筋肉減ったからなのかでもとにかく挙げるしかない。何回目から補助してもらったのか分からないけど、インターパルなしで重量を少しずつ軽くしながらとにかく挙げた。最後は軽いバーですらも5回目くらいから腕がふらついた。もう終わった時はベンチから転げ落ちたねあー、でもやっぱりあの方についててもらうと安心だし効いてる感じがするっ終わってから彼がフォームいいからどんどん伸びますよって。で、私が年内中に50kgくらい行けますかね?って言ったあとに言い間違いに気がついたけどあの方がすごい笑ってくれて。それはムリですって。あ、年内じゃなく一年以内って。年内だったらあと20日くらいで50挙げたら怪物ですよねwそしたら私の方が補助される側かもしれませんってあの方が笑いながら。あー、幸せ前は目礼するのが精一杯だった方とこんな冗談言って笑えるなんて終わって彼が帰って、私がマシンで筋トレしてたらマッスル君がやって来て。なぜかちょっとだけほっとしてる私

バイカラーコート

SHINee ジョンヒョン、ソロコンのライビュー行って来た

SHINee ジョンヒョン、初のソロコン「THE STORY BY JONGHYUN　'EPLOGUE'」のライブビューイングに行って来た。韓国でのライブなのでもちろん全部韓国語。ジョンヒョンが早口で話す韓国語、習っているにもかかわらずほとんど聞き取れず少しでも分かる単語があると雰囲気で読んだけどね。ジョンヒョンの歌唱力は抜群なのは知ってたけどSHINeeの時とはまた違ったジョンヒョンが見れたこの曲大好きライブの前はステーキ屋さんで腹ごしらえ。いやぁ、相変わらずの食いっぷりだね私トンペンチングとは忘年会だねーって事で。

アンゴラフレアニットチュニック他

ワイドパンツいろいろ

オフネックふんわり袖ニット

　　　　　　　　　　昨日はジムでおじさんもいなかったので一人黙々筋トレしたぁ。着替えて帰る時、マッスル君が来てマ「もう帰るの?」私「今日はヨガやってエアロやって筋トレ一時間やって最後に走り込んで体力出し切った」マ「明日は来る?」私「コンバットとアタックあるから来るよ〜」マ「明日一緒に頑張りましょう」って。可愛いなぁなんでこんなカラダ大きいのに可愛いと感じるのかなぁと考察してみたら彼は色が白くて、髪の毛が金色に近い茶髪でキューピーちゃんみたいだなと。で、いつもちょっと眠そうな目をしてて寝起きの赤ちゃんみたい。昨日は上下薄いグレーのスウェット着てたんだど赤ちゃんのロンパースみたいで思わずキュンとなって母乳出そうになったわ今日は乳パッドしていかないとっ(爆)

一人ベンチプレス35kg×6を2セット(4回目)

昨日はマッスル君もあの方もいなかったけどフリーウエイト空いてたから一人でベンチプレス挑戦してみたおじさんが俺が頭の上にいたら(補助したら)笑って挙げられないだろって。といっても近くにいてくれたから危険なときは助けてくれるだろうと。前回あの方に教えてもらったように、ウォーミングアップから始めて軽めの重量から少しずつ増やして、最後は前回と同じ35kgを6回×2セット。前回は補助があったので8回ずつ挙げたけど、一人ではやはり怖いのであの方も回数や重い重量を挙げることより、正確なフォームで確実に挙げたほうが効くって言ってたし。最後に軽めのプレートで20回追い込みしたんだけど、さすがに最後のほう挙がらなくてセーフティバーに崩れるようにバーを置く事に。あーとかダメとかムリとか声出したから、おじさん駆けつけてくれた。やっぱり追い込みは一人ではキツいなー。最後の最後補助してもらってネガティプ動作だけでも自力でやらなきゃ効かないよなぁ。うん、今度あの方に会ったら聞いてみよう

スタバの新作ケーキ食べたよ

昨日スタバのサイト見てたらどうしても食べたくなって行ってきたこのストロベリー&クッキーチーズケーキが食べたくてクッキーの間にチーズケーキがサンドされててイチゴのソースが絶妙これとグァテマラで頂きました。久々の一人ティータイムスタバのサイトで新作見てみて〜。どれも美味しそうだからhttp://www.starbucks.co.jp/cafe/ティータイムの後はジムへ。時々話すおじさんBが、私の後ろから見た時の二の腕の筋肉がキレイだってそうですか?キレイ?うん。他の人はタプタプしてるけどあなたのはキレイ。って。やったー分かってくれる人は分かってくれるのね。その後、ベンチプレスしようとしたら見学させてだってw他のおっさんならno", thank youだけど特別許してあげた前にも私が懸垂したら黙って拍手してくれたしね

袖ポワンニット

爆買い

先日友達と待ち合わせの前にちゃっかり買い物してました難易度高いかなーと思ってたワイドパンツだけど、履いてみたら今っぽい一番左のはかなり幅も広く丈も長いので袴みたいと言ったら店員さん笑ってました。試着したらモデルさんみたいとかおだてられてついお買い上げちょうど30%オフだったし。セーターも3枚。左2枚は色チ買い。セールで１枚2千円もしなかったの。右の編み目模様のざっくりニットとスカートは他の店で買いました。膝下タイトスカートも私にしては珍しいかも。上の画像写り悪いからこっちのが分かりやすいかな?最後にフード付きコート。ほんとはキャメルのコート欲しくて探してたんだけど、試着したら似合わなくて。私にはこっちの色が合ってた。チェスターコートも似合わなくて、こーゆーフードついたちょっとゆるっとした方が好き。ワイドパンツにも合うしねこれもセールで20%オフ。気兼ねなく着れる値段なので早速昨日ジムに着て行った。しばらくぶりでたくさん服買ったな。あとはしばらく買い物行く予定もないしこれで間に合わせよう

韓国料理とキルフェボン

昨日はトンペンチングと会ってきましたこないだ初めて行ってよかった韓国料理のお店にまた行ってきました。ランチの定食がボリュームあってしかも美味しいんです。お昼時はサラリーマンも結構来てました。こないだは海鮮チヂミまで頼んでボリュームありすぎたので今回は定食のみ。全て完食しましたーティータイムは、いつもはスタバなんだけど今回は大好きなキルフェボンへキルフェボン行ったら必ずケーキ2個食べます手前のイチゴのと栗のケーキが私の。彼女は最近少し太ったからとカボチャのケーキ１つ。私のを少しシェアして食べたよー毎度彼女と会うと楽しくて時間のたつのを忘れます。弾丸のように話しまくり、よくも話題とぎれないなと思います。彼女は私と会うのが一番の楽しみだと言ってくれて、私も全く同じなのでまるで恋人同士ですそうそう、昨日彼女が40歳過ぎて気をつけている事として、1.品をなくさない。2.痛くならない。3.太らない。と言っていました。品をなくさないはそのまんま、歳を重ねても図々しいおばさんにはならないと。痛くならないというのは、いい歳して若作りして痛い女にならないということ。太らないもそのまんま、ある程度意識を持って太ってきたなと感じたら運動するとか食事に気をつけるとか。なるほどなーと思いました。私はそれにブラスするとしたら4.ときめきをなくさない。5.感謝の気持ちを忘れない。ってとこかな?前にTVか雑誌で、女の人はいくつになってもときめいていると老けないんだとか。韓流スターでも身近なおじさんでもいいと思いますあとはどんな小さな事でも感謝の気持ちを忘れないでいたいと思います。当たり前に過ごしている普通な毎日に感謝し、決して驕らずにいようと思います。彼女といるといつも前向きな気持ちになれます。来週も会えるといいな

ベンチプレス35kg×8を2セット

昨日はあの方にベンチプレス教えてもらえた〜スタジオレッスン出ようとしたらフリーウエイトにあの方がいたから「もしお時間あったら教えていただけますか?スタジオ出なくてもいいので」って言ったら「出ていいですよ。終わったら教えますから」って。やったーあの方を予約できて嬉しくてあっという間にスタジオレッスン終了こないだみたいに、まずは20kgでウォーミングアップ10回。次に25kg、28kg、30kg、35kg×8回の2セット。こないだは35kgを2回しか挙げなかったので楽だったけど今回は8回のしかも2セット。当然最後の方は苦しくなってきて。最後はこないだと同じ28kgで20回。最後の方たぶん挙がらないと思いますって言ったら、ちゃんと補助しますので大丈夫ですからって。すごい安心感やっぱり14回目くらいから苦しくて腕もぶれて、つぶれる寸前で彼が補助してくれて。なんとか終了。重量はこないだと変わらないけど回数増えた。その後も、ベンチ以外の胸の筋トレと上腕三頭筋の筋トレを使い方が分からず挑戦できなかったケーブルを使って教えてくれました。筋トレするのにも順番があって、一番目は多関節を使ったトレをして二番目は筋肉がストレッチする筋トレを、そして最後に筋肉が収縮する筋トレをするといいんだそうです。教えてくれる一つ一つが新鮮で、かつ要点をつかんでいて勉強になりますそしたら側で見てたおじさんが「目キラキラしてんな」ってwだってそれはそうでしょう。こんな丁寧に教えてくれて嬉しすぎるって言ったら彼が「素質ありますよ。来年あたり大会出れそうですよ」って笑いながら。ひぇー。そんな事言ってもらえて嬉しいなぁ30〜40分近く教えてくれて充実した時間で幸せ過ぎた〜後でおじさんが俺にも教えてくれよなんて言ってたけど、おじさんいつも筋トレの時イヤホンで音楽聞いてるのに昨日はずっとイヤホンしないで近くで耳ダンボにして私たちの会話聞いてたの知ってるよぉーおじさん分かりやすくて可愛いそーゆー私も分かりやすいんだろうね。目がキラキラしてるとか、顔にもろ出てるんでしょうね昨日は成長ホルモンより幸せホルモンがたくさん出た気がするーっ

ワンハンドローイング

昨日はジムでおじさんに、「こないだ教えてもらったやり方で腹筋したら効いたよ」って言ってもらえた私が前に、おじさんのお腹もう少しへっこんだ方がいいよって言ったらおじさん気にしちゃったのかそれから腹筋頑張りだして、でも見てたら反動使って腕の力も借りて重い重量でマシン使ってたからそれだとお腹に効かないからこうやったほうがって教えただけなんだけどね。最近おじさんが可愛くて仕方ない私がいつもやってるワンハンドローイングも今度教えてくれって。これです。カッコいいな、この人。これは広背筋に効かせるトレです。私もいまだにフォームをマッスル君にダメだしもらうけどね最近、背中とか肩がいつも筋肉痛。効いてるからだと思いたい。さ、今日もおじさんと絡んでこよーっw