BETTY BLUE

シンプルカットソー990円

夜に書いた日記朝に読み返すと恥ずかしいね。あの方に会ってテンション上がって小学生なみの文章を書いてるwしばらく経った頃に読み返すと面白いから残してる。

私の思ったとおりに

今日は久しぶりにオレンジママと話して。こないだデッドリフトの話した時、私がやり方分からないって言ったからか、彼女のムキムキの旦那さんが時間が合えばいつでも教えるって言ってたよって。えぇ、そんな。挨拶もしたことないのにそこまで言ってくれてありがたい。しかーし、BIG3(デッドとスクワットとベンチ)はあの方に教えてもらうからいいのとは言わないが、それとなくあの方に教えてもらってると話したら、オレンジママもあの方知ってて、しかもあの方のお義母さんと前に同じ職場だったとひぃ。オレンジママ、グッジョブこんなとこで繋がってたなんて、世間は狭いわぁ。でもって後でタイムリーにあの方が来たので、オレンジママの旦那さんが教えてくれるって言ってくれたけど◯◯さん(あの方)に教えてもらってるって話したよって。(あの方は私の専属トレーナーだよって言ってるようなもんだよね)←結構強引wでも私が教えて欲しいのはあの方だけだし。あの方がこないだのスクワットで筋肉痛ならなかった?って。ところが全然痛くならなくて、負荷が足りなかったみたいですって話したら笑いながら、もっと重い重量でやんなきゃダメでしたかねって。それからあの方が自分のデッドのフォームを変えてみたとか話してくれたんだけど次のレッスン始まりそうになって、(もっと話してたいけど)行ってきまーすとあー、でも今日なんとなく普通に話せた感じがするーやっぱり話す機会が増えてくると緊張感も少しずつとれてきたかもー。ふと数ヶ月前に書いた日記を思い出した。これこれ　4月9日あと3ヶ月くらいでって言ってたの、まさに3ヶ月くらいだよ今すごいな、思ったとおりになってる。うんうん、私の引き寄せ力はまだあるなたぶん相変わらず目はハートだと思うけどね。

5kgボールで筋トレ

全身筋肉痛だぁーどこを動かしてもミシミシ痛い・・・昨日マッスルアップの練習やり過ぎたかな。ジム行ってレッスン前にまず一人で練習してエアロ終わってから細マッチョおじさんとまた練習して。細マッチョおじさんは一回出来るのに私はどうしても上がれない。筋力がやはり足りないんだなぁと感じたのでまた黙々筋トレ。飽きてくると5kgのメディシンボールを持って来ておじさん達に絡むw5kgもあるからキャッチボールするだけでもかなりの筋力使う。寝転がって、腹の上に落としてもらったり。これが結構痛い筋トレも楽しみながらやらないとねメディシンボールスカル柄のトレーニングベルト見つけたリストラップまである。グローブも可愛い。

寂しさを埋めるように

やっと会えた〜もうかれこれ2週間会ってないなぁと朝思って、日記アップする気力もなくもう限界だぁって思いながらジム行ったらあの方がベンチプレスしてたーインターバル中だったけど背中向けてたので、飛びつきたい気持ちをぐっとこらえまずはおじさんと話して冷静さを取り戻しwあの方が振り向くのを待って「お久しぶりですね」って声かけて。そしたら息子さんの付きそいでいろいろ忙しかったと。高校総体で優秀な成績を収めた息子さんだからいろいろあるんだろうと。深くは突っ込まないが。2週間ぶりに会えた嬉しさから飼い主の帰りをずっと待ちわびてた子犬みたいにしっぽぶんぶん状態で「私の来る時間と合わないだけなのか、もしかして体調でも崩されてるんじゃないかと思ってました」って。もうこれって、あなたの事が好きですって言ってるようなもんだよね直球すぎるだろ私・・・。って浮かれすぎて気持ち昂りすぎたのか分かんないけど急に目の前が揺れてきてめまいみたく感じてあー、このままあの方に倒れこもうかなんて考えたけど迷惑かけちゃいけないと思って、ちょっとめまいするんで座りますってベンチ台の側に座り込んで。あの方が心配そうに、(自分と話す前に)トレーニングやられたんですか?って聞くから今来たとこです。外が暑かったから体ついていかないのかもしれないです・・・って。いやほんと自分でもびっくりした。健康だけがとりえなのにでも座ったら落ち着いてきて、またいろいろ話して。このジムで女の人でデッド100kg挙げる人いるんですって話したらオレンジ色の髪した人でしょ?ってあの方分かってらしたーフォームさえちゃんとすれば私もすぐ出来るようになりますよって。やったーこないだは怖くて50kgで止めたから、今度見てくださいってお願いして。あの方のベンチ邪魔しちゃいけないので、今日はバーベルスクワット少しだけやりますねって離れて。まぁ同じフリーウェイト内だからお互い見える位置なんだけど。そしたらあの方インターバル中にちょこちょこ私のフォーム見てくれてちょっと見ただけで手の幅から、バーの肩に乗せる位置から、脚を下げる位置まで全チェックされて。フォーム見られるってなんか嬉しいような恥ずかしいような。だってこんなフォームだからね。こんなセクシーじゃないけどで、スクワットしながら脇で見てられると思うと緊張して何回やったか分かんなくなってもう何回目か分かんなくなりましたって言ったら、じゃああと2回ってあの方が。あぁ、もうこれ好き。あの方からあと10回って言われたら10回でも出来そうあ、そうそう。スクワットする時、腹圧かけてやるといいって教えてくれて途中から自分が使ってるトレーニング用のベルトを私に貸してくれて。あの方がいつも腰に巻いてるベルトだーって興奮したけどひた隠しwあぁ、もう今日はいろいろ私にとってご褒美すぎて2週間分埋められたって感じ幸せすぎた

シンプルでいいね

レースキャミ1080円

快感トレーニング!?

昨日もあの方来なかった・・・私と時間が合ってないだけなのかな。こんなに焦らして会ったらしっぽぶんぶん確定じゃん昨日はおじさんとマッスル君と雑談してて日本人は女遊びするためにフィリピンに行くとかって話になって、マッスル君が、俺は女遊びはしなくていいなぁ。すること一緒でしょってwこんな事私の前で言うなんてやっぱり私女に見られてないんだすっかり筋トレ仲間。その後スタジオで体幹トレーニングだったからおじさんもたまには一緒にやろうって誘ったら俺はあんたと快感トレーニングしてた方がいいってwおじさんだけね、私を女と見てるのはでもちっともエロさ感じないけどねw

デッドリフト50kg

今日はエアロの後に筋トレ。今日はおじさんもいないしフリーウェイトにはコミュ障の就職浪人生だけ。目が合えば挨拶くらいはするけどまず目が合うことはないベンチやろうと思ったけど彼が使ってたので私はデッドにした。フリーウェイト空いてるのにやらないなんてもったいないからね。20kgでウォーミングアップ、30kg×10×2セット、 40kg×8×2セットやって、今日はもう少しいけるかなと45kg×6×2セット 50kg×3×2セットまで挙げた。でもフォームまだ自信ないし、腰心配なのでこのくらいでやめとく。あの方に見てもらいたいけどしばらく姿見てないそろそろ欠乏症なんですけど・・・今日はデッドと腹筋だけで終了。家帰ってきたら腰ダルい・・・50kgでやめといてよかった。日常生活に支障きたしては元もこうもないからね。

鬱なら筋トレしよう

今日は午前中なんか鬱で、自室でしばしボーッとしてました。こんなではダメだとM3をワンショットしてからジムへ。先日のデッドリフトで背中が痛かったので今日は脚をやろうと思ってスクワット。こないだはバーだけだったけど今日は30kgで2セット。明日の筋肉痛が楽しみ〜その後はおじさんや細マッチョおじさんとマッスルアップの練習を少し。あれ?背中痛いとか言ってなかったっけ?筋トレするとほんとポジティブになれます。気分も体も。体脂肪7%の細マッチョおじさんでさえ一回できるかどうか。クッソ〜とか言いながら上がってたwだから私もクッソ〜とか言いながらやったけど上らないベンチ台に脚でキックして反動つけてやっと上がれるくらい。なかなか上がれないけどこうしてあーだこーだ挑戦するのが楽しい午前中の鬱はすっかり吹き飛んだ。やっぱり筋トレ楽しい明日はどこの筋肉いじめようかなー　　　　　　最近の筋トレ前のワンショット。 Ｌ-アルギニン ４５０ｍｇ　カフェイン １４０ｍｇという成分に惹かれ、最近愛飲中。世界を席巻するモンスターブランドからヤバさ濃縮の『モンスターエナジー　Ｍ３』アルギニンには筋肉の増強、骨の強化疲労回復を早める、怪我からの早期回復免疫機能の向上などの効果があります。カフェインには集中力とモチベーションが高まる脂肪燃焼が促進される筋収縮が強まるという効果があります。簡単に言うとアルギニンやカフェインを摂取すると筋トレ時にもっと大きな力が出せるということです いろんな種類があるんですねレッドブルも有名ですね。カフェインはモンスターよりは控えめですがコンビニなんかで気軽に買えますね。

デッドリフト40kg

昨日はフリーウェイト空いてたから、デッドリフト挑戦してみた。時々話す、息子と同い年の子供がいるママさん(髪の毛オレンジだから以降オレンジママとする)が旦那さんがムキムキな方だから一緒に筋トレするらしく、デッドリフト100kg挙げたって話になって俄然私もやる気になりましたオレンジママとはk-pop好きな事も共通してて最近よく話します。ムキムキな旦那さんの影響で筋トレもガンガンやってるらしく週末はゴールドジムにも行き始めたそうです。ゴールドジムは芸能人なんかもよく行ってる、筋トレマシンが充実したジムですよね。話聞く度、「いいなぁ、ジムニーランド私も行ってみたーい」って言うと笑ってます。女の人でもムキムキな人いっぱいいるみたいです。私なんてこの田舎だし、昼間は主婦ばっかりだから少しムキムキが目立つだけで全然たいしたことないし、最近お腹もぷよぷよ、太もももムッチムチで凹みますスクワットすると太もも前面が特に鍛えられるので、デッドリフトなら太もも後面とお尻に効くのでこれからちょっと積極的に頑張ってみようかな。こないだあの方に教えてもらったフォーム思い出しながら20kg 30kg 40kgまで挙げました。フォーム違ってたり、無理したりするとすぐ腰痛めるって聞いたのでこの位でやめといた。早く100kg挙げられるようになりたーい。でも全身筋肉痛でミシミシ言ってるんだけど・・・

好きなものいろいろ

いろいろ

No pain, No gain

No pain, No gain「痛みなくして、得るものなし。」筋トレとはまさしくこれですね。今、身体中が痛いです。月曜日にやったバーベルスクワットが思いのほか効いて大腿四頭筋がパンパン。今までやってたスタジオでのレッスンはやはり私には負荷が足りなくなってたのかな。前はキツくて途中声出したり、床に伏せてぜぇぜぇしてたのが最近なかったからな。昨日はベンチプレスやろうと思ってたけど先に使ってる人がいたから先にマシンやって。大胸筋疲労してるから高重量は無理だと分かっててもやっぱり挑戦してみたくなる。30kg×10を3セット、35kg、38kg、40kgと挙げて45kg一回だけでも挙がらないかなぁと。側で心配そうに見てたおじさん、周りで茶々を入れる人がいると今集中してるからって制止してくれて。結局挙げられなくて潰れそうになったら、おじさんと細マッチョおじさんがバーベル支えてくれて。また胸凹むぞってwさすがにマシンの後のベンチで高重量は無理だった。でも今日はちゃんと大胸筋に筋肉痛きてるから胸には効いてるんだ大腿四頭筋に大胸筋に、デッドリフトやったからハムストリングスと脊柱起立筋も痛い。脇腹も痛いのは何だろうと思ったら、サイドベントやったんだったつま先だちでスクワットしたからふくらはぎも痛いし、ラットプルダウンやシーテッドローやったから背中も痛い。ベンチやプッシュアップもしたから付随筋の前腕や三頭筋や肩も痛い。テニス肘も完治してないくせに、もう満身創痍ですでも筋肉痛あると嬉しいっていう矛盾wまだ発達する筋肉があったんだっていうね。しかも昨日は、他店のジムから時々 ZUMBAしに来るお姉さんが私がエアロ(脂肪燃焼というプログラム名)をやってるのを後ろから見てたみたいで「そんなにくびれてるのにどこ脂肪燃焼する必要あるのーっ?」て。たぶんウェアーマジックです、それは黒いウェアーは引き締まって見えるからね。細見えするデザインも選んでるし。そのお姉さん、ZUMBAの後にベリーダンスもやるらしく、セクシーな衣装でフリーウェイトにいる私に話しかけて来るの。すごくスタイルもいいし綺麗だから、おじさん達もチラ見してる。どうかあの方がいる時には来ないでねwこんな感じの衣装なの。

初デッドリフト(バーベルのみ)

今日は午後から一本だけレッスンしにジムへ。休みの次の日はなんだかダルいブラブラとフリーウェイト行ったらおじさんしかいなくて。そうだ、バーベルスクワットをやろう前に熟練ムキムキおじさんに教えてもらったとおりあまり重くしないで3セット。まだ余力あるなぁと感じたのでデッドリフトやってみたさすがにフォームよく分からない。おじさんに見てもらうも、なんか違うぞって。今度あの方に教えてもらおうーっと。で、バランスのレッスン出てたらタイムリーにあの方がレッスン終わったら、あの方スクワットのインターバル中だったからさっきデッドリフトしたんだけどフォームよく分からなくてって言ったらすぐ教えてくれて。ケッツを突き出すようにして膝はあまり深く曲げないって。あの方の隣に並んで私もフォームを真似しながらケッツを突き出してとか声に出して。(あー、お尻とか言うべきだよね普通。だから女に見られないんだ)とか思ったけどまぁいいや。あの方がベンチやスクワットはごまかしがきくけど、デッドは難しいですよって。ちょっと教えてもらうはずが熱く語ってくれました。やっぱり綺麗なフォームできっちりこなしてる人に教えてもらうのが一番だなと感じました。今度デッドしてるの見せてくださいってお願いしてきました

ツボすぎて・・・

このコットンニットキャミソールがツボすぎて色チ買いよく見ると白だけ下の編み模様が違うでしょ。これだけ前に別の店で買って何回か着用してたお気に入り昨日たまたま違う店でそっくりなのを見つけ2枚お買い上げ。なんか知らないけどピピッとツボるモノってありますよね。私はなぜかこーゆーのが好き。違う店で赤いニットキャミも見つけてこれも買っちゃいました。Tシャツとセットでした。これは裾の部分がスカラップになってて可愛いこんな風にジーンズと合わせるのが好き。ちなみに左のダメージジーンズはユニクロ。右のは無印良品のです。太ももが太すぎてボーイフレンドジーンズしか最近履けないこないだ買ったadidasのスーパースターと合わせたい。あー、可愛いこれ置き画より着ると断然可愛くなるの。自己満足ですw

ビビン麺とキルフェボン

トンペンチングと定例会してきました会うと迷わずいつもの韓国料理店に足が向いてるw歩きながら、いいんだよね!?って一応確認。美味しい店とか新しいお店とかいくらでもあるだろうに開拓する気もない。店とか何食べるとか悩んでる時間すらもったいないのです。会った瞬間から弾丸トークだからこないだ友達が食べてたビビン麺を今回は私が注文。しっかり完食こないだはスタバだったので今回はキルフェボンにしました。体重増えたとか話しながらの安定の2個食いw私はレモンのティラミスと、季節のフルーツのチーズクリームタルトにしました。レモンのさっぱりして思いのほか美味しかった恋バナもいっぱいしたー。(二人とも主婦ですがなにか?)私はあの方の話いっぱいしたら、もしお茶とかランチとか誘われたらどうする?って話になってそれは大丈夫。って言ったら心の準備は出来てるって事?って聞くから違う違う。誘われる事は絶対ないから。あの方は1mmたりとも私のことを女として見てないからアイドルの追っかけみたいに一方通行だから楽しいんであって。

スーパースター

前から欲しかったadidasのスーパースターを買いました。ネットでは人気でサイズ欠けも多いですが少しお安く買えたので満足〜ピンクもあるの初めて見た。

超ハードな日

今日は超ハードな日でした1本目のエアロがアタック(一番キツい有酸素)に変更になって2本目はコンバッド(ボクシングやムエタイ混じったやつ)3本目はバイブ(チューブ使った筋トレや有酸素)しかも1本目の前にいつもはランするんだけど今日はベンチやった高重量挙げることより、まずは正しいフォームを身につけようと思って。だから今日は40kg×2を2セット。30kg×10を3セット。20kgを30回。ふぅコンバッドにはマッスル君も参加して。酒が抜けないからか疲れたとか言って、私が次も出るって言ったらビックリしてた。増えた脂肪なんとかしなきゃって言いながら、ケーキ2個とか食べちゃうんだよねって話したらどこどこの何とかシュークリームがすごく美味しいとか教えてくれて。マッスル君、酒飲みのくせに甘い物も大好きみたいでこのシュークリームだったら両手に持ってかぶりつきたいってwあんまり可愛いから、買ってあげようか?って。あ、今減量中だったねw大きな体して可愛いなこないだバランスボールに乗ってる時なんて赤ちゃんかと思ったわ(爆)

GUで値下げ品をお買いあげ

ノースリニットとストライプ柄入りのワイドパンツ。どっちも990円でした。かごバッグは数年前に買ったcasseliniの。ノースリ着るとたくましい二の腕が目立つのですが着ると今っぽい感じになるんですよね。ワイドパンツもしかり。最近はスカンツなるものも流行ってるね。久々買った服がGUのお値下げ品ってw上のコーデにこんなお帽子でも合わせたらおしゃれっぽい?

今日はよい日

今日はこのコーデで。褒められ率高くて嬉しかった靴は今日はコレ。3足あるのを日によって変えてます。ちなみにジム通い始めた頃のウェア。ダッサ〜。ま、体もモッサリしてたからねそれから今日はあの方もいて。ヨガしてる時からあの方が来たのが気配で分かった←どんだけw次のレッスン前に話そうかと思ったらデッドしてたからそのままスタジオ入り。でも最近は2種トレするって言ってたからしばらくはいるはず。汗だくウェア着替えたら、フリーウェイトでおじさんにダンベルフライ教えてた。おじさんが私にあの方が見てるうちにベンチやってみろって。でも今日は筋トレしてる人多いから躊躇して、そしたらあの方が「ほんとに見てるだけだったりしてね」ってwいやーん。冗談言ってくれるだけで幸せ彼がベンチ始めてその美しいフォームをチラ見しながら筋トレして。ほんとはずっと凝視していたい

やっぱり増えてた

昨日インボディ測定してみたら、2ヶ月前と筋肉量は全く変わらないのに体重が2kgも増えてた筋肉じゃないってことは脂肪なわけで・・・なんだか凹みますどうりで最近お腹とか太ももムッチリしてきたなと思ったのよ。筋肉つけるためには体重増やさなきゃいけないのは理解してるけどやっぱりね、女ですもの・・・少し走ったけど、なんか体重増えたと思うと不思議とカラダ重く感じてやる気もしなかったのですぐやめて、ストレッチエリアでバランスボールでもやろうと思ったらマッスル君来て。二人でバランスボールに乗りながら愚痴聞いてもらった。マッスル君は筋肉そんな簡単につかないこと知ってるから「女の人はガリガリよりある程度脂肪もついてた方がいいですよ」って。マッスル君優しいな。少し気持ち楽になったよ。しかしストレッチエリアでバランスボールに乗ってピョンピョンしてる筋肉質な二人って異様な風景だろうなwやっぱり重たいダンベルや拷問器具みたいなマシンがいっぱいあるフリーウェイトが似合うな

先生が可愛すぎっ

今日はジムで女の人と男の人一人ずつからボディビルの大会出てみたらと言われたそんなにムキムキじゃないから。そこまで求めてないからそれはいいとして。今日はエアロの先生から筋トレのバリエーション増やしたいから今度教えてって言われて。いつもワンパターンの筋トレしかしてなくて、二の腕とかお腹のぷよぷよが取れないって。エアロのレッスンであんなに飛び跳ねてるのにって。筋トレだけでは脂肪は落ちないから、有酸素と食事も大事ですよって言って私は次のレッスンあったので筋トレは次回教えますねーって言いながらハイタッチして。もう先生可愛すぎっ私のことを見た目だけで判断する人、ちゃんと知識があって筋トレしてると認めてくれる人いろいろいますねー。今日はおじさんにも肩のトレ教えてあげたら私のこと先生って呼んでたw私も人にたくさん教わってるけどね。先生が着てるようなウェア探してみた。

時間を忘れる

今日はジムでヨガやってる時にあの方がスクワットしてた。ヨガ終わってあの方もそろそろ終わりかなと思ったら今からベンチやるって。最近は2種ずつトレしてるんだって。私がこないだ45kg挙げたこと。それから高重量一回しか挙がらなくても挑戦するべきか40kgを10回×2セットとかやった方がいいのか聞いてみた。そしたらいろいろ詳しく教えてくれて、自分のトレーニング帳まで見せてくれて。もう数列までも美しい時間を忘れて話してたら次のスタジオレッスンが始まってみんなが踊り始めたんだけどあー、このまま延々と美しい数列を眺めながら教わっていたいわと頭をよぎったけどあの方のトレの邪魔になるのでお礼を言って慌ててスタジオ入りしましたあの方が鏡ごしに見える位置にスタンバったのでテンションも上がりいつもよりセクシーに踊りましたw←見てないけどね終わって汗だくウェア着替えてきたらまだあの方いて、一緒におじさん達と雑談してたらまた次のレッスン始まりそうになってレッスンしながらあの方が帰る後ろ姿を見送って。まだスタジオから手を振る勇気はない・・・

高級ハッピーターン

阪急うめだ、横浜高島屋、博多阪急、ジェイアール名古屋タカシマヤの全国で4店舗でしか販売されていない話題の高級？ハッピーターンを頂きました。パケが可愛くてテンション上がります開けてみると個包装になっていっぱい入ってる詳しくはコチラHAPPY Turne'sハッピーターンの意味が『誰かに幸せを分けてあげたらまた自分のもとにめぐってくる』らしいので昨日さっそくジムに持って行ってロッカー室近い人達に分けてきました。私もまだ全部の味食べてないんだぁ。なんか最近甘いものありすぎて誘惑多し先日もお客さんが持って来てくれたケーキいい気になって２つ食べたし。最近体重増えたのが分かる。脂肪じゃなく筋肉で増えたのならいいんだけどねそろそろインボディ測定してみようかな。

優秀な遺伝子

昨日はあの方と8日ぶりで会った。水曜日は有酸素3本こなして、最後のアタックがめちゃキツくて汗だくでメイクもほとんど落ちてあー、こんな顔で会いたくないなと思ったけどおじさんのすぐ近くにいたので必然的に話すことに。おじさんがあの方の息子さんが高校総体で優勝したって教えてくれてしかもそれが新聞に写真入りで載ってたからと持って来てくれて。おじさん毎度ながらグッジョブあの方の息子さん、ある運動部の主将でしかも優勝ってこれはきっと遺伝子がいいに決まってる。あの方がすごく嬉しそうに息子さんの事を語るのが微笑ましくて。こんなに優秀だったら大学から引っ張られますねって言ったらそうだといいんですけどねって。その謙虚さがいい。あの方相変わらず爽やかで引き込まれちゃいます。顔が好きとか性格が好きとかそーゆーんじゃなく、たぶん遺伝子レベルで好きなんだわ。雌としての本能みたいなw

ウェアー追加

期限のせまったポイントがあったのでポチ。いつも黒いパンツばっかりだったのでデニムっぽいブルーのパンツを買ってみた。こないだ買ったトップスとコーデ。赤も合いますね。カモフラも合うな。I買ったのはこのパンツ。スカル柄とデザインコードが決め手。 この辺とも迷ったけど、サルエルっぽいのがあまり好きではないので。これも迷ったけど細身すぎるかなと。デニムとはオレンジも合いそうですね。昨日はジムでフリーウェイトに珍しく誰もいなかったので初めてバーベルスクワットに挑戦してみたスタジオレッスンで使うバーとは全く重さが違うのでかなり重い。20kgのバーに5kg5kgのプレートを左右につけて計30kgで。フォームもよく分からずやってたら熟練ムキムキおじさんがフォームチェックしてくれて。時々スタジオでやってるの見るけどプロポーションがいいって褒めてくれたもっと言って。モチベ上がるから笑でも私がO脚なのを指摘して、歩き方のご指導まで頂きました。どんな経歴持つ人なのか不明だけど、女性は体幹鍛えた方がずっとキレイな体型になるって。教えられたとおりまたスクワットやってみよーっと。いや、次はデッドリフトだな