2016年11月の記事
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上がダメなら下
先日追い込んだベンチでちょっぴり肩が痛い肩は痛めやすいから気をつけなきゃって思ってたのに。追い込みと痛めない程度の境目がギリギリなんだよね・・・左肘から前腕にかけては常に痛いし、上半身が使えないなら下をやるしかないか。ってことで今日は久しぶりにバーベルスクワットを。50kg×10を3セット、55kg×10を3セット。その後、脚のマシンを3種。あれっ、なんかふくらはぎ痛いんですけど・・・さっきマシンにぶつけかな。覚えてすらいない。でもその後、エアロとコンバットやったけどね。家帰ってから肩肘ふくらはぎに湿布貼った。満身創痍痛いのに運動しなきゃ気が済まないってやっぱビョーキなのかな。でも運動したり汗かいた後ってすごく爽快な気分になるんだよね動いてる時は痛みも忘れるし。もう脳内麻薬みたいになってるのかな・・・そうそう、コンバット終わっていつものようにマッスル君とハイタッチしてたら、最近は常連のおばさん二人も加わって、みんなでハイタッチそれを見てた若い子も混ぜてくださーいってで、その人にマッスル君と夫婦なんですか?って聞かれた。違うよーw。たぶんマッスル君かなりガタイいいから、ガタイのいい私と並ぶと夫婦っぽいのかな?
2016.11.30
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気持ちで負けてる
今日もジムでペンチプレス50kg挑戦してみた。最初使ってる人がいたから、ダンベルプレスとかフライとかやって今日はMAX測定やめようって思ってたんだけど、ベンチやりだしたら熊が「50kgやらないんですか?◯◯さん(あの方)に、ちゃんと見ててって言われてますから」って。そう言われたらやんなきゃだよねー。でももうダンベルプレスとかやってるしーとか言ったらそんなに追い込んでないじゃないですか。言い訳しないっ。とか言われるし。で、補助してもらいやる事に。案の定45kgすら挙がらないのに50kgもやれとはい、無理でしたこれで終わりかなと思ったら35kgで12回4セットやりましょうってひぃみたいな顔したら、熊が「今日50kgやるんじゃないかと思って補助するつもりで来たんですよw」って。そーいえば熊、土曜日から風邪声でまだ治ってないのに。そろそろ帰る時間なのに、きっちり4セット追い込み付き合ってくれて。サンクス熊でも50kgって簡単なことじゃないみたい。あの方が絶対挙がりますからって言ってくれるけど不安になってきた年内に挙げるの厳しいかも・・・熊が、気持ちで負けてるから、ジム来る前に筋トレ動画とか見てモチベアップしてからやるといいよって。頑張らないとなー。
2016.11.28
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スニーカーとスカート
先日美容院行った時、ついでにショッピングして買ったもの。ニューバランスのスニーカーとチェックのスカート。スニーカーはグリーンとネイビーの色合いが気に入ったので。そしたらスカートも同じようなの買ってたwニットのセットアップとか少しタイトなニットスカートとかも試着したけど私のガタイがよすぎて似合わないほんと一歩間違えるとただのデブガチムチ過ぎるなー最近。筋トレやり過ぎかな息子が帰って来たので一緒にケーキ食べた息子の裸体みるたび、いいカラダしてんなーって思うwそんなに運動してるわけでもないのに肩ガッチリ、胸筋腹筋ほどよくあるしちょっと筋トレしたらメッチャかっこよくなるだろうなーまつ毛も長くてイケメンだし、我が子ながら惚れぼれ
2016.11.28
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髪切った
昨日は美容院行って結構バッサリ髪切りました肩上まで切ったの久しぶりかも。ふるゆわボブって感じ。デジパもかけたから。今日ジム行ったら熊に、髪切ったんだねーって言われ少し照れる。そーゆー熊も前髪短くなったような気がしたから切った?って聞いたら全然切ってないです。浮浪者みたいって言われるからそろそろ行かないとってw今日も寝癖全開で、むしろ愛おしい全く自分に構わない男の人って、ある意味母性本能くすぐるよねちゃんとご飯食べてるのかなーとか思ったり。自分に構わないけど、私の肘心配してくれたり、前に謎のアザが背中に出来たのを今日も気にしてくれたり。とにかくいい奴
2016.11.26
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ご指導賜りました
ちょっとだけご無沙汰の日記。実は月曜日にベンチプレスの50kgに挑戦したんだけど見事に撃沈あまりのショックに打ちひしがれてました今までの9週間はなんだったの?あんだけ頑張ったのに、悔しくて誰かに言ったら泣きそうだから一人で挑戦して一人で潰れて一人で悲しみに耐えてましたで、今日ジム行ったら久しぶりにあの方がいて。ダメでしたって話して、今度時間ある時でいいのでフォーム見て下さいってお願いして。で、あの方は高重量でスクワット続けて、私はベンチを始めて。フリーウェイトには私とあの方だけ。お互い黙々とやってたんだけど、途中であの方がインターバルの時に「フォーム今の感じでいいと思いますよ」って。ちゃんと見ててくれたんだー引き続き、30kg×10回を10セットやりきって。その後、20kgバーでナロー(手幅狭め)で三頭筋狙いのベンチをやってたら、「余裕そうですね。今スクワット終わったら見ますから」ってキャー、嬉しいなっで、ドロップセットで挙げられなくなるまでやってみましょうって。しかも私がやってた重さの2倍の40kgで私がたじろいたら、「補助しますんで大丈夫です」って。心強いわぁ。挙げるしかないじゃん。当然5.6回くらいから補助してもらって、バーの真ん中をあの方が片手で掴んで私の胸の上ギリギリまでバーを下ろして挙げるのを手伝ってくれるんだけどあの方の手が胸につきそうでつかないのにドキドキしてそれから少しずつ重さを下げていって挙げられなくなって終了。その後、ディップスやるとさらに三頭追い込めますよって。で、ディップスもやることに。これも出来なくなるまで3セット。次にケーブルやるといいですって事でケーブルも2種類補助してもらいながら3セットずつ。三頭かなりパンプアップしてきたんだけど、あの方がさらに追い込むならプッシュアップもってナローのプッシュアップ教えてくれて。私がいつもの感じでやろうとしたら、体下ろすの早いって。ゆっくりゆっくりジワジワ下げるって。は、キツいんですけどっすぐグシャって潰れて、自分の体を元の体制に戻すことも出来ない。そしたら、戻せる位なら追い込めてないって事だから潰れていいんですってあの方。そうなんだ。途中から来た熊とおじさんもあの方に追い込みかけられてる私を見てニヤニヤ結構キツかったんだけど、涼しい顔してたみたいで、熊とあの方が「まだまだ余裕そうですねっ。最初からもう一度やりますかっ?」ってwひぃ、ご無体なその後しばしみんなで雑談して。あの方が「どっちが好きですか?」って。え、そんなん比べるまでもなくあの方に決まってるじゃない。いや、そんな事を聞いてるんじゃないだろう。なーに?みたいな顔したら「ボディビルとパワーリフティング」って聞くからボディビルはどれだけ大変か分かるし、あそこまで体絞るの無理です。だからリフティングの方が好きかなーって言ったらあの方と熊が「素質ありますよ。絶対」って。そんなこんなで大盛り上がりで凹んでた3日分笑ったあの方、最近忙しいのかジムであまり会わないし滞在時間も短いのに貴重な時間を割いてくれて感謝だわぁ。お礼言いながら、来週また50kg挑戦しますねって言ったら、60kg挙げてくださいってwせっかく親切に教えてくれてるんだから結果で示さないとなぁ。頑張ろうーっと
2016.11.24
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みんないい奴
今日はジムでデッドリフトした。50kg×10を3セット。45kg×10を3セット。この位にしておかないと次のスタジオレッスンがもたない・・・バランスやって体幹トレやってバイブで終了終わってフリーウェイト行ったらマッスル君に「最後のほういつも寝てるよねw」って。最後はストレッチとリラックスタイムなんだってばーっ熊も「疲れてくると端っこのほうにフェードアウトしますよねw」って。違うよ、いつも後ろか隅っこのほうでやってるだけだよーみんないじりすぎっ。あ、でもマッスル君いじわる言うけど優しいとこも。こないだ肘まだ痛いの?って言うから、もう万年痛いよって話したら今度体にいいの持ってくるねって言ってて、今日このミックスナッツくれた熊と私に。トレーニングの後に食べるといいよって。憎まれ口もたたくけど、みんないい奴
2016.11.19
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リカバリー対策
今日はジム行ったらオレンジママが「今日はどこやるの?」って。うーん、身体中ゴリゴリしてるから軽く走ろうかな。ヨガ終わってフリーウェイト行ったら熊が「今日は筋トレしないんですか?」って。みんな私が毎日バーベルかダンベル持つと思ってるんだね・・・「うん、今日は有酸素デーだよ。胸あまり痛くならなかったよ」って言ったら「25kgじゃなく35kgで追い込めばよかったかなぁ。余裕そうだったし」って。ロッカー室では姉御肌の方に、肩を触られ「男だね〜」ってw最高の褒め言葉ですっ今日は有酸素しかしてないのにすごい疲れた腕も脚もパンバン。なんでかなぁ。コンバットやったから?それともやっぱり昨日のベンチの追い込みとボディパンプが効いてるのかも。明日は死の挙上やるんだから早く体力回復させないとっ困った時のグルタミンこれ、疲れハンパないなーって時や、風邪っぽいなって時に多めに飲むと効果ありますグルタミン 500g
2016.11.18
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ベンチ50kgをフライング
今日はヨガの前にベンチを。こないだ頻度と追い込みが足りないって熊に言われたから早速。ウォーミングアップしてたら熊も来て、デッドの準備しながら来週50kg挑戦するなら、一度どのくらいの重さなのか挙がらなくてもいいから試してみた方がいいですよって。私月曜に追い込んだ胸の筋肉痛がまだ抜けてないから、ほんとにすぐ潰れるかもって言ったらちゃんと補助しますからって。熊にそう言われると安心してチャレンジすることに。周りに誰もいなかったし。初めての50kg。20kgバーに15kgプレートを2枚つけて。これが簡単に挙がったらカッコイイとか言いながらいざチャレンジ。最後の方だけ熊が補助してくれたみたい。余裕じゃないですかっ。5分後にもう一度挙げてみましょうって。ありがたいな、貴重な時間を割いてくれて。熊がいつも仕事前に時間を決めて筋トレしてるの分かってるから。二回目は一回目よりキツかったあとは25kgで15回を10セットやって追い込めと。もちろん最後の方は12回くらいしか挙がらなかったけどやりきったサクサク終わったら、仕事早いですねってその後、チェストプレスとダンベルプレスして最後にケーブルフライ。熊に、余力ありそうですねwって。でもヨガの後にボディパンプでまた低重量高レップで追い込むから熊が補助してくれるとやりやすいな。
2016.11.17
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目 鼻 口
この曲大好き。鬼リピ中BIGBANGってそんなに聴いた事なかったけどこれは一回聴いてハマった。オレンジママがピッペン(BIGBANGのファン)だから、この曲いいよねって昨日言ったら知らないって。おいおい、ビッペンだろうがw情熱に染まるその唇で 早く殺してBIGBANG最近よく聴いてるんだけど、「HALU HALU」も「声をきかせて」もすごくいいメンバー最年長T.O.Pが来年に兵役入隊するらしいです。東方神起のチャンミンと同じ部署らしい。行ったらよろしくねw
2016.11.17
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スタバのケーキ
昨日は友達とランチとショッピングしてきました。焼肉と冷麺食べたんだけどガッついて画像はなし友達は冷麺だけなのに私、ご飯もどんぶり一杯食べた。その後ちょっと買い物して、溜まってたポイントでスカート一枚買えたで、コーヒー飲みたくなってスタバへ。友達は甘い物が苦手という珍しい女子なので、私だけケーキを。前から食べたかった、ラズベリーチョコレートパイを。どんぶり一杯のご飯食べておいてケーキも食べるという・・・でも久しぶりに同級生とまったりできて楽しかった。「筋トレ飽きたらまた誘ってねー」って友達。あは、すまんね。私の都合で。で、今日はジム行ったよー。たらふく食べた分消化しないとねっで、駐車場から入り口向かう時、あの方もちょうど車から降りてきて一緒に入館。「今日は遅いんじゃないですか?」ってあの方。いや、いつもこんなもんですはぁ、やっぱりいつ見ても爽やかすぎるっネイビーのニットが似合うなぁ。運動前もしてる時も終わった後もいつも爽やかだよなぁ。どこかのどぶネズミとは大違いだ。うん、こないだドキッとしたのは何かの間違いだw
2016.11.16
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あろうことか
今日はジムでベンチを。こないだ47.5kg挙がったから、45kgが2回挙がるかなと思ったら潰れた45kgバーベルに潰されてる私を熊が助けてくれて。セーフティーはしてたけどね。「こんなんで来週50kg挙がる気がしない〜」って言ったら週一のベンチだけじゃ足りないかもって。頻度増やすか、もっと重量落として回数増やすかした方がって。今ももう少し追い込んだ方がいいよって、補助する位置に立ってくれて。35kg×10を4セット。もちろん最後の方は熊が補助してくれて挙がった。手幅とか直してくれる時、熊に手を触られあろうことかドキッとしたちょっと待て。熊だぞ。いつもグレーのスウェット上下で筋トレして汗だくになって帰る頃にはどぶネズミみたくなってる熊だぞ。一生懸命やってかいた汗だから汚いと感じた事はないけど、いつも寝起きのような寝癖全開の髪に、口と顎にはヒゲがもじゃもじゃだし。筋肉はついてるんだろうけど脂肪も乗ってて見えないし。ちょっとドキッとした自分にびっくり。「自分みたいに一年くらいしか筋トレしてない人より、◯◯さん(あの方)に一度しっかりフォーム見てもらった方がいいですよ」って言ってたけど、あれ?別に熊に見てもらえるならいいやって思ったり。「明日は休みますからね」って熊。「なんでわざわざ言うの?」って聞いたら「前に二日休んだら、私に断りなく休むなって言ったじゃないですかっw」って。あは、そんな事言ったっけいつもいる人いないと調子狂うからね。
2016.11.14
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もふもふパフスリーブにどきゅん!
先日友達とランチの前に少しだけショッピング。で、このもふもふパフスリーブのニットにどきゅん最初ネイビーだけ買ったんだけどすごく可愛くて次の日地元でベージュも買い足しましたお袖を少したくしあげるとよりパフっぽくなります。私のたくましい肩と二の腕も隠れますwこれもボリュームあって可愛い
2016.11.11
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背中をガッツリ
今日はジムでヨガ前に背中トレ。ここ一週間くらいずっと疲れ抜けなくて筋トレも控えめに早めに帰ったりしてたんだけどなんとなく今日は調子出て、サクサクと背中トレ出来た懸垂やりたいのをグッと堪え、(肘の痛み悪化するので)ケーブルトレをメインに4種類、その後ダンベルでワンローやってフレンチプレスやって、EZバーで2種、プレスダウン2種やってからマシンやってたら熊が近づいてきてフォームチェックされるのかなぁと思ったら一言「やり過ぎですっw」って。次ラットもやろうと思ったのにー「差がありすぎですよ。こないだまで疲れたとか言ってて」って。よく言われる。極端すぎるって。だって全か無なんだもん。「肩、スゴイですよっ。モリモリしてるじゃないですかっ」そうかなぁ。でもリア(後ろ)が弱いんだよね・・・熊もなかば呆れ顔話してるうちにヨガ始まりそうになって、行ってくるねーってヨガの後、ボディパンプもやった。もちろん全力で。やりきった後の充実感といったらね
2016.11.10
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ホテルビュッフェ
月曜日にトンペンチングとランチしてきました彼女は最近仕事増やしたのと、お子さんの受験もあって忙しさが増したみたいで先月は会えなかったんだけど、日曜に急なんだけど明日会える?って言うから二つ返事でOK韓国料理と迷ったけど前回行ったホテルビュッフェにすることに。待ち合わせ場所から近いし、お茶するのに店変えなくて済むし。前回は欲張ってお皿に盛り過ぎたので今回は上品にと思ったけどこのざまwだって何回もお食事とりに行くよりたくさん話したいから。4時間ノンストップで話しまくりました彼女が急に出来た時間を、ゆっくり過ごそうかとも思ったけど私と会って心の栄養にする方を選んだって言ってくれてうれしかったな私も彼女にはいつもパワーもらってますスイーツもこんなに手前のはクリームブリュレで、ライブキッチンスタイルでその場でバーナーで焦がしてくれました。で、昨日あの方と話した時に、ビュッフェ行ってたくさん食べて栄養つけたからベンチもっと回数行けると思ったのにダメだったって言ったら3日くらい続けてビュッフェ行かないとねっwてあの方。その流れで大判焼きの話になったんだった。
2016.11.09
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あの方の隣
今日はジムで久しぶりにあの方と話した。おじさんと熊も一緒に混じって。おじさんが近くにおいしい大判焼きの店が出来たって言ったらあの方も知ってて。すごく美味しいよって。おじさんが買ってきてやるから何個くらい食べる?って聞くから5個はいけるって言ったさ。あの方の前なのに・・・今日は疲れたからもう帰るねって言ったら、あったかいのも美味しいから今日買って食べてみなって。あの方も絶賛するから行ってみることに。方向音痴な私に丁寧に道順教えてくれて。あの方もちょうどトレ終わったみたいで一緒に上がった私はシャワーもサウナも使わないから先にジム出て大判焼き買って。少し買い物もしてから帰り道。いつもの癖で、あの方と同じ車種を見ると必ずナンバープレート見ちゃう。で、信号で停まる寸前、目の前の車のナンバーがあの方の誕生日っすぐ横付けしたねwで、あの方が気づくように思い切り手を振ったら気づいてくれて。お互いの車のウィンドー開けて、「買ってきましたよー」って。「20個も買ったからよかったらあげます?」って言ってるうちに信号が青にあの方「いえいえ、いっぱい食べてくださいw」って。私は前進、あの方は左折して行きました。あー、急いで渡せばよかったー。私がまるですごいいっぱい食べるみたいじゃん・・・はぁ。でもシアワセこんな偶然に会えるなんてそうないよね。やっぱり運命なんだわ
2016.11.08
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今日も全力
今日は旦那出かけたのでジムへ。スタジオレッスン2本だけやって帰ろうと思ったけど結局3本やっちゃったレッスン前に肩トレとレッグプレスもやったからヘロヘロセクシーお姉さんも来てて、お姉さんおもむろに私の胸を真正面から両手で触る「いいな、胸あって」って。おいおい。お姉さんはスレンダーだけどお胸ないのがいやみたいで。「◯◯さん、若いときめっちゃモテたでしょ?」って。いえいえそんな事はございません。お姉さんこそブイブイ言わせてたでしょ?って言ったら「ブイブイ言わせてたら今頃独身じゃないよー」って。そんなお綺麗なのにもったいない。お姉さん、「今度こっちにもおいでよー」って。そっちのジムにはダンスエアロとかって楽しいレッスンがあるらしいんだけど私運転が得意じゃないから市内しか運転できないの・・・私ももっとフットワーク軽ければなぁ。でもいいの。ここのジムだけで十分楽しいから
2016.11.06
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みんな優しい
今日はジム行って、オレンジママにも体脂肪一桁おじさんにもマラソン女子にも細マッチョおじさんにも「疲れとれた?」って聞かれた。私が最近、疲れた疲れた言ってるから心配してくれてたんだね。うぅ、みんな優しいなここ一週間くらいほんと疲れ抜けなくて、ハードな筋トレやスタジオレッスンは少し自粛してたんだよね・・・熊にも最近弱気だねって。無理してやって怪我しちゃったら何も出来なくなっちゃうしね。みんなにも、頑張りすぎだよーっとか、少し休んだらとか言われるんだけどついやっちゃうんだよね・・・あ、それからいい事が二つベンチプレス終わって一息ついてたら初めて見た長身イケメン男子に「女の人で40kg以上挙げるってすごいですね。男の人でもなかなか出来ないですよ」って。わぁい。嬉しいなそれからよく話すマラソン女子に「お尻がぷりっとしてて女の私でも魅力的だと思うよ。うらやましい。」って。この方は時々マラソン大会に出るためによく走ってて筋トレも程よくしてて、バランスのいい体型で特にランナー筋とも呼ばれてるハムストリングがすごく発達してて、そんな人に言われるとなお嬉しいあー、また頑張ろうって思っちゃうんだよね
2016.11.04
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Fighterカッコよすぎ
最近めっちゃ聴いてる、安室ちゃんの『Fighter』MV初めて見た時、デスノートっぽいなぁと思ったらデスノートの主題歌になってるんですねこの曲も好き。ドラマの主題歌になってたね。ヤバい妻とかなんとか・・・『Mint』歌詞がいいですわ。見つめられたら最後離れられないの欲しいのは愛よ 溺れていたいの何もかも最上好きすぎる最近スカパー無料DAYとかで、音楽番組で安室ちゃんのMV特集やってて録画して昨日もおとといも旦那に見せて。安室ちゃんのライブ行こうよーって言ったら、俺がっ?ってですよね、無理ですよねw安室ちゃんて39歳とは思えない若さですよね。細くてスタイルよくて私も女らしくしなきゃ
2016.11.04
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苗字が変わるという事
今日はジムでしばらく休んでいたイントラの若い女の人が久々のスタジオレッスンで「二ヶ月ぶりのコンバットです。苗字が変わったりといろいろありまして」って。みんなはすでに知ってたのか特にざわざわするわけでもなく。私は普段あまり女同士の世間話とかに加わらないのでその手の話にはいつも疎くてコンバット終わってからマッスル君に聞いたら、離婚したらしいねって。はっ、マッスル君も知ってたんだぁ確か幼稚園くらいのお子さんが二人いる30歳くらいのイントラさんで。コンバットしながら、若いのに大変だなぁ・・・私なんて毎日のんきにジム来ててとか思ったりして、急に旦那のありがたみを感じたりしてしまいました。常に思えよって。苗字が変わるという事は、女にとって嬉しい時だけではないんですね。
2016.11.02
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横取りしないでねw
疲れが抜けないなぁと思いながらヨガだけでもとジムへ。ヨガ終わってフリーウェイト行って童顔男子と話して。昨日ベンチやったはずなのに胸じゃなく背中痛いんだよね・・・って言ったらどこ痛いの?って。この辺りって自分の背中触ったら胸じゃなく僧帽筋に効いちゃったのかもって。インクラインでバーベルの挙げる位置によってはショルダープレスっぽくなっちゃうからって。確かにそうかも・・・なんて話してたら急に後ろからウエストをわしづかみにされビックリ振り返ったら、セクシーお姉さんで。お姉さんは私見つけるといつも背後からお尻とか触ってくるw今日はZUMBAしに来たって。私のウェアが背中が透けてて可愛いって言ってくれてそしたら童顔男子が私に、いつもカッコいいウェア着てますよねっていやーん。カッコいい人に言われるとテンション上がるわぁそしたらお姉さんが童顔男子に、カッコいい体してるねって。ダメだよー。童顔男子は私がようやく手なづけた仲良くなれたんだからぁ。←心の声確かに彼はピッチピチのアンダーアーマーを誰よりカッコよく着こなしてるからね。広い肩幅に鍛えられた胸と背中がくっきり。童顔とのギャップがたまらんのですわお姉さん、お願いだから横取りしないでね。私のお気に入り君なんだからwこのウェアお姉さん着てたこのパンツも。
2016.11.01
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