何を練習するのか

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2016/03/17

テーマ：社交ダンス(8731)

カテゴリ：ワンポイントレッスン

地元での競技会が目前ということで平日でもいつもより練習場が混んでいます。

たまにお会いする競技ダンサーの方に言われました。

『準備体操長いよね。いつ見ても準備体操してるけどどのくらいするの？』

私たちの練習のほとんどは個人練習で、特に平日の夜は時間が短いので皆さんが帰られる９時半ごろはまだ準備運動真っ最中。

多分組んで踊るところを試合以外で見たことがない方が多いでしょう。

毎週のようにレッスンに行っていた頃は、それをなんとか踊りこなすために二人で試行錯誤の時間が長かったのですが、ここのところレッスンは月１回行くか行かないかくらいなので二人でステップの確認とかの作業が発生しないんです。

それじゃ何を練習してるのかというと、まず一番目に念頭に置いているのはダンスを長く続けるために怪我をしないということ。

大将なんかストレッチだけで１時間くらいやってます。

私はマットの上であっちこっち伸ばすのは１５分くらいで、その後は靴を履いて仕事で固まった関節をほぐして可動域を上げることに専念します。

音楽に乗ってチャチャ２曲、サンバ２曲、ルンバ３曲、パソ２曲、ジャイブ１曲、それぞれのリズムでヒップアクションとウォークをやると約３０分経過。

このあたりで既に来てから１時間くらい経ってます。

以前キャロル先生に言われたことがあります。

『試合で１００％踊るためには、練習は１２０％で踊りなさい。』

試合で実力が出せないのは練習でもそんな風に踊ってるからだということです。

ダンスは二人で楽しくやるものですが、上を目指すなら個人の身体能力を上げるのが手っ取り早い方法だと思います。

つまり自分へのチャレンジですね。

たとえばチャチャなら、ほんの少しスピンを速くできるように。

たとえばルンバならあと0.1度でも大きくヒップムーブメントを見せられるように。

たとえばワルツなら、あと１センチ足を大きく出せるように。