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いっさん1103

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いっさん1103 @ こんばんは～癒しの館さん是非ともお試しを！(^_-)…

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2008.04.05

どんな事にも言えるが続かない原因のひとつは「わざわざ時間を作る事」にある。

長年緩んだ筋肉や硬くなった筋肉・関節を一気に鍛え柔らかくしようとしても、相当なトレーニングと集中した時間がないことには所詮無理がある。

そこでお勧めしたいのが「ながらトレーニング」

これは時間を作ったりせずに日常の生活・動きの中にトレーニングを組み入れて行くというもので、ちょっとした意識さえあれば簡単に出来る。

ただし“筋トレ”は短期間による効果よりも長期間での効果を目的としてるので、目に見えた変化はないが着実に効果が得る事ができ、その中でも一番効果が現れやすいのがストレッチで、入浴時に行う事でみるみるうちに身体が柔らかくなって行く事が実感できる。

最近では湯船に浸かりながら 首のストレッチ や様々な呼吸法をやっているが、身体が温まると共に呼吸が深くなり、首肩の疲れも取れる。

バスや電車を待っている間でも“１センチ”かかとを上げたり、反対につま先を上げたり、また階段でも上がる時はかかとを着けずに上がるとか、歩く時はつま先を“５ミリ”上げてを意識するだけでその動作がクセになる頃には足腰が鍛えられている事に気がつく。

呼吸法 で下腹を鍛える事もでき、同時に内臓の動きも活発にしてくれる。

こうして日常の中で「ながらトレーニング」を取り入れて貰えれば、健康維持や体型を整える事が出来るので、是非クセになるまで続けてみて下さい。

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