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夏こそ手袋が欠かせない紫外線アレルギーだと分かったのは10数年前。真夏はもちろん、3月から5月頃にかけて、無防備に外に出ると手や腕に発疹が出るようになりました。ここ数年で、UVケアが一般にも浸透してきましたので、夏の手袋に奇異な目を向けられなくなってきたのが嬉しい限り。冬の間は、手袋をしない日もあるのですけれども、陽射しが春めいて、手の甲や指に刺激が感じられるようになると紫外線カットのできる黒い手袋を着用します。帽子は一年中。こちらも紫外線カットのできる、つばの広いものを被ります。カーディガンも必需品で、夏こそ、長袖。UV対策の施されたトップスで、七部袖や半袖の商品もありますけれども、涼しく、かつ腕が完全に守れる長袖のものは案外にないので、同じ商品を続けて購入しています。もちろん、UVケアクリームは冬でも毎日。その上に、手袋、帽子、長袖の完全防備での外出になりますが、おかげさまで、計らずも美白の効果も出ているよう。紫外線の当たらない部分の肌は、20歳の方も80歳の方もあまり差がないという記事を読んだ記憶もあって、夏の手袋などのUV対策は、いま現在の効果に加えて、数十年後にも威力を感じられるのではないかなと思っています。「キレイのひみつの日記」
May 19, 2010
体重を落としたい時、野菜を多めにバランス良く食べるのが私には一番合っているようです。昨年、ダイエットダイアリーをいくつか見つけてしばらくの間、食事の記録をとってみたところ、野菜をあまり食べていないことに気づきました。私が試したダイアリーの指示に従うと、量にしてだいたい直径26センチのフライパンに一杯くらいの野菜を三食に分けて摂るようになっているのですが、確かにそれだけ野菜を食べると、お腹いっぱいになってもウェイトが徐々に落ちてゆくようです。もちろん、野菜だけでなく、卵や大豆などのたんぱく質、乳製品、海草類などバランス良く摂取するのが肝心。以下はウェイトを落としたいときによく作っている、推奨されている食べ物を参考にした一日分のおかずです。・ニンジン 1本・玉ねぎ 1個・じゃが芋 1個・キャベツ 1/6個 を刻んで、・オリーブオイル 大1 を引いたフライパンに根菜類を下にして平らに入れて、中央を少しくぼませて・シーチキン 1/2缶・卵 1個 ・おから 1/2カップ を中央のくぼみに落とし、塩コショウしてからフタをして中火で5~7分、いったんフタを開けて混ぜ合わせてから、火を止めて再びフタをして余熱で火を通して完成。カレー粉、しょう油などで味に変化をつけてもOK。三食に分けて食べるとき、一食はウィンナなどで肉類をプラス。炭水化物は控えめにしつつ、0にはしないこと。そのほか、とろろ昆布入りのおみそ汁とミルク入りの珈琲などで海草と乳製品をプラスします。朝に作っておくと、根菜、葉菜、芋類、魚、卵、大豆をクリア、さらに海草類、乳製品、肉類、炭水化物と、たくさんの品目が簡単に摂れます。年末年始の間に、やはり少しウェイトが増えてしまったので上記の食事内容にしてみたところ、短期間で元に戻りました。もちろん、ヨガやスローランニングなどの運動も併用。心身を安定させるためにも、セルフチェックは必要なようです。「キレイのひみつの日記」
January 7, 2010
心理学講座での講師の方のお話。お子さまの幼稚園の集まりがあって、園児たちを観察しているとある女の子がやたらに男の子たちにモテていたのだそう。「○○ちゃん、大人気だね。」と声をかけると「だってわたし、かわいいから!!」天真爛漫な答えがかえってきました。先生がおっしゃるには(ご本人は講座でも大人気のとても甘いマスクの持ち主☆)どうみても、顔かたちは普通の子とかわらない彼女。それでも、なぜか魅力的に輝いて見える。親御さんにきいてみると、毎日毎日「○○ちゃんはかわいいね、美人だね、モテモテだね。」とにかく褒めちぎっていると。女の子の中にはご両親の日頃の言葉によって完全に「私は可愛い、美人、男の子にモテる!」というセルフイメージが作られているのでしょう。先日、本田健さんからいただいたメールにも同じような教えがありました。作家になってから、たくさんのタレントさんともお知り合いになったそうですが、ご自分のことが「大好き」で、「美しい」「輝いている」というセルフイメージを強烈に持っている方々が多いのだそうです。そういった方は、それほど整った顔立ちでなくとも、確かに美しく輝いて見えるそう。また、顔かたちが完璧に整っているタレントさんでも本人の中にご自分が「美しい」というイメージを抱いていない方は「美しくない」という印象を与えるのだとか。ヨガでは「自分は素晴らしい存在である」というイメージを持って日々を送り、瞑想をすることが大切だと。もし、周囲からの声かけがなくとも、あなたがお好きなようにご自分でご自分のイメージを書き換えることもできるのです。いまこの瞬間から。 林恭弘先生著☆☆☆☆ 衛藤信之先生著☆
August 14, 2005
マッサージをきちんとされていたランクル夫人は、70歳で30歳にしかみえなかったそう。ハンガリアン水を僧侶に作ってもらった女王エリザベート(シシーとは別人)もやはり70代で隣国の20代の国王にプロポーズされたほど美しくなったとか。「アロマ物語」【エリザベート】そして美輪明宏さん。日本人が欧米の方には若くみえるらしいのですが、彼は御年70歳で、40歳位にしか見えないそう。40歳の高嶋兄さまとの共演も、楽々こなしてみえましたね。「UVカットタオルストール」「マッサージは、夜よりも朝が肝心。寝ジワができているから、それをのばすようにするの。」おそらく、そのマッサージにはオリーブヴァージンオイルをお使いのはず。30年の時を越える美しさの秘密、このあたりにありそうです。ブラックを使用中。「ルイスオリジナル マーガレット付UV手袋」もともと、舞台人は太陽の光にあたることが少ないので、肌の老化は遅いようですね。肌の美しい女優・タレントさんたちは、一様に大きな日よけのついた帽子などで、極力、太陽を浴びないようにされているそう。アクトレス御用達「UVカットパイルウォーキングキャップ」アトピーのお子さまも、長袖などで肌を保護してあげると、改善することも多いとききます。今は、涼感のあるUVカットパーカーなどもありますので、真夏の長袖でもかえって快適に過ごせたりします。ホワイトを常に着用。「UVカットカーディガン(ブラック)」ざらついたとき、私は重曹でスクラブします。重曹ひとつまみに水を少したらしてペーストを作り、Tゾーンやあごあたりをやさしくマッサージ。このあと、天然塩をひとつまみ入れた白湯かミネラルウォーターのペットボトル持参で、ぬるめのお風呂に数十分。だっぷり汗をかいて、ミネラルを補ってディトックス(老廃物排出)。お気に入りのCDをかけ、本などを持ってどうぞ。手作り石けんのおかげで、夏はほとんど洗いっぱなしですが、朝はミツロウクリームをほんの少し下地に使い、あとはUVカットクリームを塗ります。UVカットのつば広帽子・手袋・長袖も必需品。シワ・シミには紫外線、大敵なのです。ホワイトタイプを常に被っております。「遮熱UVカットつば広帽子(ブラック)」紫外線の気になる季節、どうぞ肌をいたわってあげてくださいね。数十年後にも、美しいままでいましょう。
July 1, 2005
美輪明宏さんの「黒蜥蜴」の上演が近づき、少しずつ心の準備を。プレゼントを整え、当日の装いのチェック。「客席のあのあたり、くすんでいるわ。」と思われないよう、このところ、かけているのはショパン。「家でショパンなど美しい曲をかけていると、あなたの普段の雰囲気もショパーンってなるのよ☆」「極上のクラシック ショパンBEST」美輪さまおすすめの美しいオーラを纏える曲はリスト「愛の夢」ハチャトリアン「仮面舞踏会」(舞台でよくかかります)「スパルタクス」(「剣の舞」は不可)「ハチャトゥリアン カバレフスキー 仮面舞踏会&道化師」ドビュッシー「亜麻色の髪の乙女」「牧神の午後への前奏曲」「そして月は廃寺に落ちる」「月の光」ショパン 「ノクターン」「ワルツ集」練習曲 (テンポのゆったりしたもの)「ピアノ名曲集」文学では「源氏物語」もおすすめされていますので、ご興味のある方はお気に召した訳者のご本など、ぜひお手にとってみてくださいね。「愛する源氏物語 俵万智」☆☆ジェラルド・バトラー氏のお出迎えに、2000人もの方が成田に足をお運びになったそうですね。次の映画「Dear フランキー」の上映決定館は、まだふたつだそうですが先見の明を持った方のご配慮をいただき、全国上映されることを祈っております。☆☆
May 30, 2005
石けんをご注文いただいた方から、酢のリンスについてご質問をいただき我が家で試しているものなどをメールしたところ、喜んでいただけましたので皆さまにもお伝えいたしますね。ビネガーリンス Aフランボワーズという木いちごの酢を使う。きれいなピンク色でにおいもフルーティ。「フランボワーズビネガー500ml」ビネガーリンス Bワインビネガー、もしくは封を開けて酸っぱくなってしまったワインを使う。こちらは手に入りやすく、安価なものも。ビネガーリンス Cハーブビネガーを使う。米酢や醸造酢1カップにドライハーブ大さじ2ほどを漬け込む。ローズがあれば、きれいなピンクに。ラベンダーを入れるととてもよい香りに。ミントなどもおすすめ。「ローズピンク 10g単位 量り売り」ビネガーリンス Dクエン酸を使う。酢の匂いが気になるという方にはこちらがベストです。かんきつ類の酸味のもとになっているクエン酸は無臭で、食用にも使われるもの。薬局には必ずありますし(薬にも使われるものはやや高め)、楽天さんにも。「クエン酸 1kg」一度買うとずいぶん長く保ち、お掃除・お料理にも使えるので便利。5%くらいの濃度のものを普通の水で作って、酢と同じように使います。我が家は色と香りが好きなのでハーブビネガーやフランボワーズ、ワインとミックスしてクエン酸ビネガーを入れています。もちろん、醸造酢のみ、クエン酸ビネガーのみでもかまいません。「魔法の液体ビネガー(お酢)278の使い方」石けんで洗った髪をふんわり・ツヤツヤにするビネガーリンス。よろしかったらお試しになってみてくださいね。「お風呂の愉しみ」
May 10, 2005
目に見える皮膚の老化の原因の80%は、紫外線によるもの。これはアメリカの皮膚医学会で出された結論なのだそうです。今朝、ヨガのお仲間から「クリームと化粧水が欲しい」とお電話があり、早速作ってお持ちしました。お孫さんの紫外線アレルギーが出始めていて、保護が必要なのだそうです。「本当は外で遊ばせたいのだけど。」セサミオイルは穏やかな紫外線防止作用がありますので、こまめに塗っていただくことと、必要ならばお子さま用のUVカットクリームをお使いになられては、とお勧めいたしました。有害な紫外線と虫さされから子どもを守る。食用成分ベースの日焼け止め「エポカルUVプロテクト」私もそろそろカイカイの季節になってきたのですが、紫外線防止は美肌に繋がっていることを知り、完全武装も肯定的にとらえられるようになってきました。紫外線遮断率98%以上。「水玉フリルショートスタイル傘」常に肌着で日光をシャットアウトしてある部分は十代の方と熟年の方でもほとんど見分けがつかないそう。ということは、今からきちんとケアしておけば老化の速度をかなり遅らせることができるのではないかと思います。「オーガニックコットン 日焼け予防ロング手袋」40代以上で美しい肌の持ち主は、大きな帽子を忘れずに被っていたり、陽の当たる場所には長居しないようにされたりと、日々の積み重ねを怠りなくなさってきた方ばかり。美しき肌のために。できることはたくさんありますね。
May 9, 2005
ハーブをお庭やベランダで育てていらっしゃる方、きっとたくさんいらっしゃいますね。我が家にも何種類かありますが、以前は観賞用に近かったように思います。実際、ハーブの葉はそれぞれ個性があり、丸みを帯びたもの、模様が入ったもの、色も香りもさまざま、花が咲くものも。ブーケにして差し上げても喜ばれますね。「カモミール キッチン栽培セット」あるとき、ご近所のハーブレストランで知り合いの方とランチをとることになりました。何故かその日は、相手の方に何度も電話がかかってきます。席をはずされてから、お店にあった本を何気なく手にとってページを繰ったところ、飛び込んできた文字が「結石に効果のあるハーブ」。一人でテーブルについてから一時間はたっていましたが、本に夢中になって待っている気がしないほどでした。小康状態は保っていたものの、いつ腎臓結石が再発するかと不安だったころ。まさかハーブにそんな薬効があるとはと大変驚き、すぐに本の題名とハーブの名前を書きとめました。本は「メッセゲ氏の薬草療法」。フランス人のハーブの大家で、結石のほかにもあらゆる症状に効くハーブとその組み合わせが載っていました。アレルギー、胃痙攣、感冒、肝臓病、気管支炎、切り傷、神経痛、心臓病、婦人病、喘息、蕁麻疹、帯状疱疹、胆石、痛風、頭痛、糖尿病、結石、抜け毛、ノイローゼ、肺炎、発熱、ヒステリー、貧血、肥満、不眠、耳鳴り、眼病、火傷、リューマチ、インフルエンザ、肋膜炎・・・など。これだけの症状がハーブで改善されるなど、思ってもみませんでした。我が家の庭にもあるミントやフェンネルなどの薬効も詳しく載っています。「メッセゲ氏の薬草療法」知恵の宝庫・愛読書書きとめたハーブの名は昨日お伝えした「ぼだい樹(リンデン)」。この白木質のハーブとミントを組み合わせたお茶が、結石や腎臓疝痛に効果が高いと。さらに偶然にもそのレストランの名前が「ぼだい樹」。これはきっとよい出会いだと感じました。その週のうちに、あるハーブショップに行くことに。お店の方に結石ではなく、むくみの症状を伝えると、一番下の棚にあるリンデンを推薦されました。やはりご縁があるよう。このハーブは美肌・痩身効果も高いのだそうです。美のハーブとしてローズを最大限に賛美されています。「モーリス・メッセゲ氏の美の植物療法」お昼はそのハーブショップが経営する隣接のカレーハウスに。案内されて一人で座った席の向かいにある壁をふと見ると、お釈迦さまが悟りをえられた様子をあらわしたタペストリーが。もちろんそれは、ぼだい樹の木の下なのでした。これが私のぼだい樹・ハーブとの不思議な出会い。そして身の回りにある植物への興味がますます深まった出来事でした。メッセゲ氏処方のハーブティ「WOMAN’Sブレンド」
March 14, 2005
セージは時間、ローズマリーは記憶、ロリエ(月桂樹)は勝利と栄光を司るハーブ。紫は無意識を支配する色なのだそう。ボトルも美しいワインコレクション「ロッソ ディ トスカーナ “ラウルス(月桂樹)”」昨日、代々魔女の家系に生まれ、現在市長をされている女性の出演している番組をみました。「きちんと魔女であることを公表して」当選されたのだそうです。花粉症にもハーブクラフト「ブレンドハーブティ」ゲストの方々のいろいろな願いを聞き、それをかなえるおまじないがいくつか紹介されていました。キャンドルやハーブ、金属の器やお香などが使われていて、ちょっとなつかしの「マイバースディ」を思い出します。(今もあるのかしら?)おもしろいのは、自分だけの欲のために自然や相手との調和を乱す願いを口にしたゲストを一喝されていたこと。「ゴルフをするためにお天気になるおまじない」「恋人を思い通りにするおまじない」こんな願いはきいてもらえていませんでした。魔女は本来、自然と調和する存在なのだそう。その女性も、ハーブを使った療法をたくさんご存知で、分厚い魔法の本は、どうやらハーブ大全といった趣き。周囲の人たちもその知恵を尊重しているようで、だからこそ、市長にも選ばれたのでしょうね。知恵の宝庫・愛読書代々受け継がれたハーブの知恵、他にはどんなものがあるのか興味津々。そういえば、実家では上記のハーブを利用しています。母は医療関係の仕事をしていたこともあり、昔から親戚一同のヘルスアドバイザーでした。月桂樹は実家から、あとは我が家のセージとローズマリーを使って、暖かくなったらハーブビネガーや石鹸を作る予定です。試験前のビネガーリンスや、告白前にローリエソープ、なんていいかもしれませんね。三木谷さんからのプレゼントで購入予定☆「モーリス・メッセゲ氏の美の植物療法」
March 3, 2005
満月の今夜、手作り石鹸を仕込んでいます。月と美の女神のパワーが皆様のもとにも届きますように。ミツロウとセサミオイルのクリームのフリマ出品の説明で触れているアーユルヴェーダとの出会いについてお話します。ヨガに出会う一年前、図書館でアーユルヴェーダに触れている本に出会いました。桐島洋子さんの次女、ノエルさんの本。様ざまなセラピーの体験本でしたが、その中に、アーユルヴェーダのオイルマッサージのことが載っていて、とても印象に残りました。特に、眉間にごま油を流し続けるシロダーラというセラピー。本当に気持ちが良いのだそうです。頭皮のマッサージにも「小豆島オリーブオイル」その後、同じ医院でセラピーを受けた方に、アーユルヴェーダ関係の本をたくさん紹介していただきました。インド伝統医学・アーユルヴェーダはヴァータ(風)、ピッタ(火)、カパ(水)という3つの体質を基本としたトリドーシャ理論によって各人にあった治療をする全人的(ホリスティック)医療。体質によって、食べてよいものや向いている運動が違うこと、取り入れるものによって、心の性質までも左右されてしまうそう。体質によってかかりやすい病気や症状があっても、自分のドーシャを知ることで心と体の声をより鮮明に聴くことができます。また、一日のサイクル、天体のサイクルにもドーシャは影響を受けています。「【ヨギティー】ウーマンズ ムーンサイクルティー」夏の暑い時期に怒りっぽくなりがちなのは、ピッタ(火の性質)が増えているから。季節やそのときの体調に相応しいスパイス、ハーブ、オイル、食べ物を取り、「今の私、ピッタが増え過ぎてるわ。」などと心の動きを観察することで自分をみる自分を意識し、現在地をつかみやすくなります。そのほか、ピッタが乱れると、胃の不調、抜け毛、出血しやすく、湿疹ができやすいなどの症状が。緑茶ベースのハーブティ 「HERB in RYOKUCHA12種類ミニパック お試しセット」適度にピッタが出ていれば知的で情熱的、勇気があって皮膚が輝き、プロポーションも良い、ということです。怠け心、肥満、鼻炎がでると「カパ」の増えすぎ、適度なときは献身的で落ち着いている、体力・持久力があり、髪は黒くてしっとり。冷え、疲れやイライラ、肌が乾燥すると「ヴァータ」の増えすぎ、適度なときはスリムで活発で想像力豊か。もちろん、完全にひとつだけということはなく、大抵の方はこの三つのドーシャが組み合わさっているそう。ヴァータとピッタが強いヴァータ・ピッタ体質など、ふたつのドーシャの性質が出る人、中には三つのドーシャを同じように備えた性質を持っている人もいるとか。生まれつきの体質も、生き方でどんどん変わってゆく。短所も長所も全てを受け入れ、自分と付き合ってゆくためにきっと役にたつ知恵になると思います。アーユルヴェーダ本の決定版詳しいドーシャ・チェックもできます。「【上馬場和夫 著】 インドの生命科学アーユルヴェーダ」
February 24, 2005
お肌の乾燥が気になるこのごろ。肌荒れには補湿と保湿が有効でアトピーや日焼けにも効果あり。お肌にあった化粧水で補湿し、オイルやクリームで保湿します。以前ご紹介した手作りクリームを友人にプレゼントしたところ、とても喜んでもらい、追加を頼まれました。簡単化粧水のレシピと合わせてご紹介いたしますので、よろしかったらあなたも作ってみませんか?エッセンシャルウォーターグリセリン 小さじ2精油 2滴 水 90ccグリセリンに精油を入れて混ぜ、水を加えるだけ。スプレーなどに入れてお使いください。水をローズウォーターなどにしてもOK。化粧水の補湿だけでは、かえって肌の水分が飛び、乾燥してしまいますので、オイルかクリームで水分を保湿すると肌が痛みにくいそう。みつろうクリームミツロウ 5g植物性オイル 30ml精油 3-5滴1 ビーカーか、ガラス製の容器(びびの入っていないもの)にミツロウとオイルを入れ、湯せんにかけて割り箸などでまぜてミツロウを溶かす。2 ミツロウが完全に溶けたら湯せんから出す。あら熱をとり(時間がかかる時は水をはったお皿につけて容器を冷やす)表面が白っぽくなったら精油を入れてよくまぜる。3 冷まして全体が白くなったらできあがり。冷蔵庫に保管し、ご使用前に必ずパッチテストをしてください。かさかさ部分に塗って布で覆って寝ると、しっとりしてきます。リップクリームとしても。「みつろう」オイルは、ホホバオイル・ごま油・アーモンドオイルなどがおすすめ。穏やかな紫外線防止効果もあります。ホホバオイルで作った場合は6ヶ月、その他のオイルで作った場合は2ヶ月が使用のめど。「ホホバオイル」精油はお好みのものを。ラベンダーがよく使われるようですが中には合わない方もいらっしゃいますので、アロマショップでお聞きになるといいと思います。「ラベンダーオイル」保湿したあと、マッサージすると効果倍増。キレイのひみつ36「美肌マッサージ」乾燥の季節を健やかにお過ごしくださいませ。
January 16, 2005
あなたには大好きな宝石がありますか?相性のよい石や貴金属というのはあるようで、私の場合はシルバーがそれに当たります。肌が非常に敏感なので、プラチナ、金も長時間身につけると皮膚が赤くなってしまう体質。指輪やチェーンを譲り受けたり、いただいたりすることはあっても、自分で購入するということはありませんでした。心身ともに壁に当たり、八方ふさがりになってしまったことがありました。困った時の神頼みもいろいろ試してしてみましたが、どうにもなりません。あなたならそんなとき、どうされるでしょうか。はい、私はそのとき「幸運を呼ぶアクセサリー」を自分のために買いました。それはたまたま見ていたカタログに載っていたシルバーで、イニシャルが形どられたペンダント。アクセサリーそのものに力があるなどと、本気で信じていたわけではありませんでしたが、身につけることで何故か心が落ち着きました。宝石でも、手にしているとほっと和むものが、あるそうです。私の場合は、それがシルバーだったのですね。幸い、シルバーではアレルギーも出なかったため、ずっとつけていることができました。それからです。少し自分を取り戻した私は、ずっと行きたかったライブふたつ、一人で観にいきました。それまでも、やろうと思えばやれたことに、自分で自分にブレーキをかけていたのでしょう。それが、アクセサリーひとつ身につけることで、歩をひとつ進めることを思い出したようです。学生時代はたくさん観にいっていたステージに、再び触れることができた喜びは非常に大きかった。アーティストと呼ばれる人から受け取る巨大なパワーに大切なものを、取り戻した感覚。ライブに行って二週間後、心身が落ち着き、自分を取り戻し始めたときに、出会ったのがパートナーでした。シルバーに会うまでの私は、自分を愉しませることをすっかり忘れていたんですね。装うこと、キレイをキープすることにも、心を背けて渇いていた。シルバーという相性のよい貴金属を見つけたことが、それからの出逢いの呼び水になってくれたようです。いまも、シルバーは大好き。集めたアクセサリーはほとんどがそう。常に身につけているペンダントトップに心を和ませています。「ジョージ・ジェンセン イヤーペンダント2005年」
January 15, 2005
顔は内臓やホルモンを刺激し肌を美しくするツボが点在しています。キスすることは顔にある美のツボを押すこと。恋するとキレイになるのは理にかなっているようです。右目の下と両目の間は肝臓、頬は大腸・小腸、鼻の頭はすい臓、小鼻は胃と十二指腸、眉間は甲状腺、額は脳下垂体、そして、唇は子宮と卵巣です。舞台や映画で、恋人にキスをしたり、頬を撫ぜるシーンがありますね。愛しい方の顔に触れる行為は、美しくなることに繋がっているのです。美肌マッサージは、恋人が触れるようにやさしく行なってくださいね。肌荒れのためのマッサージホホバオイルなどで指のすべりをよくしておいてください。1 両手を20回こすって温めてから、両手の平をあごに密着させてこめかみに向かってゆっくり持ち上げる。2 額を両手の平で上下、右左にゆっくりこする。3 再び両手を温め、両手の平をのどに密着させて、あごのラインにそって首の後ろまで持ち上げる。4 顔を左右に向ける、首を前後に倒す、首を左右に倒す、それぞれ5回、首をゆっくり回す、それぞれ左右2回。5 眉間から額に向かって、両中指でゆっくりマッサージ。6 両頬を指で軽くたたく。 7 鼻の頭を指で軽くつまむ。ニキビのためのマッサージ1-5を順番とおりに。6 両方の小鼻の横と頬を、人差し指と中指で交互に軽くたたく。7 鼻の下と唇全体を、片方の人差し指と中指で軽くこする。 もっと詳しく知りたい方は「顔のリフレクソロジー美肌術」五十嵐康彦 著などを。美しいものを見て幸せになるのも、美へのツボを押すことになることが、早晩解明されることでしょう。よき恋、麗しいもの、美しい人に触れ、いつまでもお美しくいらしてください。
January 11, 2005
KABA.ちゃん出演の公開録画「働く女性のための漢方セミナー~ココロもカラダもストレス解消~」に行ってきました。第一部は東洋医学の先生の基調講演。検査をして異常が出ない症状は不定愁訴(ふていしゅうそ・なんとなく気分が悪いなどのとりとめもない訴えや原因不明の症状)と判断され、特に治療ができないのが西洋医学。それを治療できるのが漢方を始めとした全人的医療。(以前、ヨガの講演会で欧米ではヨガやアロマを含めた個人の体質に合わせた全人的医療が各医療機関で受けられる一方、日本では遅れがちだと聞きました。)それが現在、日本の7割の病院で漢方薬が保険で処方されていて、2002年からは医大で漢方の講義が必須科目になっているそうです。特に、ストレスからくる症状など「バランスの乱れ」を診断治療するのが苦手な西洋医学に代わる漢方の役割は大きいのだとか。漢方では「証(しょう)」という視点で個人の体質をはかるそうで「虚証(きょしょう)」「実証(じっしょう)」とその中間に分けるチェックシートの記入も行ないました。1 体力に自信がない ある2 体はきゃしゃで弱々しい 体格はがっしりで筋肉質3 声が小さくか細い 声が大きい4 寒がり 暑がり5 食欲があまりない 食欲旺盛6 下痢しやすい 便秘しやすい7 風邪をひくと寒気 熱が出ない 風邪をひくと高熱がでる8 体調を崩すと回復が遅い 体調を崩しても回復が早い前者が「虚証」、後者が「実証」。数の多い方がよりその体質に近く、中間の場合も。同じ症状でも、証に合わせた処方をするのが漢方なのだそうです。 第二部は香坂みゆきさん、KABA.ちゃん、矢沢心さんがパネリストの公開録画。香坂さんはお子さん二人の子育てや家事とお仕事の狭間で朝から晩まで声を上げてしまうことを、KABA.ちゃんはダンスの振り付けの変更や男性トイレに入る際に気を使ってしまうこと☆に対するストレスを、矢沢心さんは周囲に気を使いすぎて食べられなくなってしまうことなどをあげていました。それぞれ、処方できる漢方があるそうで三人とも会場の観客と一緒に、先生の漢方のお話に興味津々でした。ストレスが体に及ぼす影響は自律神経・・・肌荒れ・冷え性・便秘・下痢・肩こりホルモン分泌・・・生理不順・不妊症・更年期障害こころ・・・不眠・不安・緊張・摂食障害心あたりのある症状がありますよね。個人の体質に合わせ、それぞれの症状に漢方が処方できるのだそうです。風邪によく効くとされる葛根湯は「肩が凝るような風邪」の薬であるなど、風邪の種類によっても処方が違うそうです。また、以前ならストレスと感じていたことを受け流せるようになる処方もあるとか。帰りはアンケートに答え「漢方でみんな元気!」という本をいただいて帰りました。放送は10月11日(祝) 午後3:25~ 東海テレビにて一夜でいろいろと勉強になりました。また、ヨガにもできること、共通することがたくさんあることがわかり、ますます楽しく学んでゆけそうです。☆☆☆ 香坂みゆきさんはとても華奢でかわいい方、 KABA.ちゃんは手が大きくて、本当に感じのいい方 矢沢心さんはスタイル抜群で素直な方という印象でした ☆☆☆
October 1, 2004
楽しくなる言葉、気持ちを軽くする言葉を使っているとあなたはどんどんキレイになってゆきます。使っている言葉にあわせて、人生が展開されていくということをご存知ですか?例えば世の幸せなお金持ちさんたちは、古今東西、話す言葉にとても気を配っています。言霊は、日本だけのことではないのです。人生の問題をきちんと解いている方は、もうそれに出会うことはありません。解いていないと何度でも形を変えて現われます。一見、困難にみえることに出会った時。学びに出会えてラッキーととらえて乗り越える方。困った!と自分も周りも暗くしてしまう方。どちらが問題を解きやすいでしょう?人生の問題を次々解いている方。未解決の問題を抱えたままにしている方。どちらが美しいでしょう?幸運を喜ぶ言葉、素直な感謝の言葉、美しさを愛でる言葉を使うようにしてみてください。トライアルを乗り越えることが容易になり、協力者が現われ、あなたはさらに美しくなりますよ。
September 24, 2004
しゃがむという動作をスムーズに美しくできますか?床に置いてあるものを拾ったり持ち上げたりするとき、腰を曲げるのではなく、しゃがむようにしてみてください。いきなり腰を落とすのではなく、ゆっくりと。起き上がるときも、静かに。これを意識して繰り返していると、一日のうち何回かスクワットをしているのと同じような効果が得られます。また、動作の美しさも魅力的。膝を曲げ腰を落として物を拾いあげる動作を優雅にできるよう、意識してみてください。意識の行き渡った動きは、あなたをより美しくしますよ。
September 22, 2004
心から楽しかったことをイメージすることで、あなたはすぐにキレイになれます。一年前のこと、三年前のこと、十年前のこと、中学校の修学旅行、小学校の運動会、幼稚園の遠足・・・。目を閉じれば、一瞬であなたはその場所に行けますね。未来のこと。一年後、十年後、五十年後の一番素敵な自分を想像してみてください。できるだけ具体的に。絵や文字にしてみると、驚くほど実現しやすくなります。そして、いま、あなたが幸せだということを知ってください。長く美しく生きる鍵を、あなたはいくつも握っていて、好きなときに使うことができるのです。幸せな気持ちへの扉は、あなたをいつでも待っていますよ。あなたの人生は、妙なる調べにのせた、一遍の美しい物語。
September 17, 2004
私は大の病院&薬好き?でした。母が看護婦だったこともあり、調子が悪いと即、病院へ行って薬をもらう。娘も、ちょっとした怪我や病気でもすぐ病院に連れて行くのが当たり前の生活を送っていたのです。二年半前のこと、腰痛と腹痛で病院にゆくと「腎臓に結石ができている。」との検査結果。もともと腎臓が良くないので、私は幼いとき「この子は将来、腰痛になるだろうね。」と言われていたそうです。病院では、水をたくさん飲むこと、疲れないようにすること、トイレを我慢しないことなどを指導され、実践もしましたが「いつ石が出てくるか、痛いのはイヤ!」と半分パニックになったときに出会ったのが「流石茶」。石を溶かしてくれる不思議なお茶で、煎じて飲むのですが、ひと月のみ続けたおかげで腰痛は緩和されました。その直後に職場が移動になり、気疲れ、体疲れが始まり、再び腰痛を繰り返すように。「流石茶」はよく効くのですが、かなり高価なので毎日飲み続けることはできません。病院では安価な漢方を処方されましたが、いくら病院好き?とはいえ、忙しい中ずっと通い続けることにようやく疑問を抱くようになりました。。水を大量に飲むことも、外出時などには負担。むくみも出ます。疲れることをするのも、仕事をしているうちは不可避でした。仕事を辞めることができ、体を整えるためのアンテナを張っているといくつかの出会いがありました。そのひとつがヨガ。もうひとつは自然療法。体操と食べ物は健康を保つのにとても有効でした。風邪や痛みなども、ヨガや自然療法の本でかなり改善することもできますし、ひどくなる前に気づくこともできるようになりました。例えば、鼻の不調。動物性食品を食べ過ぎると右側が、甘いものを食べ過ぎると左側が詰まるのだそうです。老廃物ができやすくなっているのですね。娘は毎年、鼻炎で悩んでいましたが、このことを知ってから、病院へ行くことがめったになくなりました。熱が出たときも、すぐに解熱剤を飲むのではなく、冷やして様子を見て「体が毒素を出す。」のを待てるようになっています。手作りおやつも、黒砂糖・蜂蜜・全粒粉を使うようになってから、太りにくく、老廃物のたまりにくいケーキやクッキー、スコーンなどを作れるようになりました。また、庭にある枇杷の木やハーブや野菜たちは健康にとって宝の山だったのです。もちろん、その中でもヨガは最大の貢献をしてくれています。アーユルヴェーダなどの知識の扉を開いてくれたこともありますが「健康は食べ物や体操など外側の影響が3、残りは心のコントロール。」という学びは本当に大きいです。同じ症状でも、気をもんでパニックになったり、病院の治療や薬に頼ったり、何故治せないのかと責めたりする人と、ありのまま受け入れ、自分の中に原因があることを静かに受けとめる人とでは、明らかに状態が違ってきます。これは科学的にも根拠があって、前者の方は「血糖値が常に上がりやすい」状態にあり、臓器にさらに負担をかけ、糖尿病、肝臓病、腎臓病などを引き起こしてゆく。食など、感覚を満足させる欲にも走りやすいようですね。私の場合も、食に走ること、イライラや落ち込みなども、腰痛と連動して起きていました。いまは、無理せずゆっくりと、好きなやり方で後者の状態に近づいてゆこうとしています。
September 16, 2004
舞台には必ず光る人が立っています。たとえ主役ではなくとも、キラリと輝くダンサーや役者などご自身の美意識にかなったパフォーマーに波長をあわせ、そのエネルギーを受けとめることで、あなたはとてもキレイになれます。日常生活の中にも、あなたがアンテナをピンとたてていれば、光る人は必ずみつかります。歴史上の人物でも、実際に会ったことのない人でもよいのです。「こうなりたい」「素晴らしい」と感じる対象に素直にはっきりとした意識を向けた瞬間に、あなたは輝きへの道を踏み出しているのです。あなたに、今日も素晴らしい出会いがありますように。
September 12, 2004
ミツロウ&ホホバオイル&ラベンダー精油でクリームをつくってみませんか?ひじ・ひざのカサカサや虫除け・かゆみ止めにも。材料 ミツロウ 5g ホホバオイル 30ml ラベンダー精油 3-5滴1 ビーカーか、ガラス製の容器(びびの入っていないもの)にミツロウとホホバオイルを入れ、湯せんにかけて割り箸などでまぜてミツロウを溶かす。2 ミツロウが完全に溶けたら湯せんから出す。あら熱をとり(時間がかかる時は水をはったお皿につけて容器を冷やす)表面が白っぽくなったらラベンダー精油を入れてよくまぜる。3 冷まして全体が白くなったらできあがり。冷蔵庫に保管し、ご使用前に必ずパッチテストをしてください。クリームの空き容器などに入れてもいいですね。ホホバオイルの代わりに太白ごま油でもできます。ホホバオイルで作った場合は6ヶ月、太白ごま油で作った場合は2ヶ月で使い切ってください。お風呂あがりにかかとに塗って靴下を履いて寝ると、2-3日でかなり良くなりますよ。ラベンダーのにおいがお好きな方は、寝る前に使うと香りでとてもリラックスできます。お子さまも落ちついて眠れますよ。
September 11, 2004
いま、夢中になっているものはありますか?人でも、物でも、勉強でも、フィットネスでも大好きなものに全身全霊を傾けることであなたはとてもキレイになれます。対象をこう変えたい、こうあらねばならない、ではなくただ無心に自分を捧げること。恋には必ず終わりがあることを知り、対象が飛び立ちたいと願ったら、自分を映す鏡になってくれたことに感謝して静かに手放すこと。離れてゆくのは、あなたがその対象から本当に学びえたとき、そして一番美しくなれたとき。もし、学びえていないままに離れてしまったら?形を変えて、何度でもあなたの前にあらわれます。あなたに豊かで幸せな出会いがありますように。
September 6, 2004
プランターやお庭でハーブを育ててみませんか?植物から生まれたての酸素をいただき、生活の中に取り入れることで健康と美容に積極的に生かしてみましょう。刈り取って香り高いハーブバスに、ハーブオイルに。ハーブティやお料理にもいいですね。「ボディラインの維持に」 ミント&ローズマリーのハーブティお湯1リットルにミント6つまみ、ローズマリー2つまみをいれて3分。フェンネルを入れると利尿効果がより高まります。
September 1, 2004
食べ過ぎ・飲みすぎが続いたりして、体が重くなってきたときに。黒ごま塩をごはんにかけ、ゆっくり噛むことに意識をむけると少量で満足することができます。ごまは血管をきれいにして老化を防ぎ、骨粗しょう症、美肌作り、育毛、脳細胞の活性化にも効果的。ビタミンB群も多いので、疲れにもいいですね。白湯も有効です。白湯を食前にとると、たべ過ぎを防ぎ、体重過多になっている方は自然にウエイトを落とすことができます。「黒ごま塩」と「白湯」で、ゆっくり体内浄化してみませんか?
August 30, 2004
いま、何か満足されていないことはありますか?何となく不安があってイライラと家族に当たったり、やみくもに動いたりされていませんか?満足は体も心も浄化させてキレイをうながします。まず、何に満足していないかをはっきりさせてみましょう。あなたがいま、どういう地点にいて、一番大切なものが何であるかを意識します。次にこれさえあれば足りる、これだけで大丈夫、というというものを考えてみてください。無人島に流れついたとき、地震のときに持ち出すものをお考えになってもいいと思います。それは案外、とってもシンプルなものではないでしょうか?もし、お金に不安があるとしたら、そのシンプルなものを購うにはどのくらい必要か考えてみてください。もし、人間関係や過去の出来事に不安があるとしたら、心の中で良い悪いの判断をせずにじっとみつめ、愛をおくり、手放してみてください。
August 29, 2004
あなたはいつもどんな気持ちで毎日を過ごしていらっしゃいますか?あなたを支配している気持ちが、全体の雰囲気を作り、顔の表情を形成してゆきます。シワやタルミも表情に合った形で足跡を残します。悩み続けていると悩み顔に、怒り続けていると怒り顔に。そしていつも楽しむ心を持っていると美しい顔になるのです。キレイを目指される方、ゆっくり心の動きを観察してみませんか?
August 24, 2004
いま、あなたにパートナーはいらっしゃいますか?パートナーと素晴らしい関係を保っていると、あなたはとてもキレイになれます。一番身近な存在を通して、日々、美を磨くことができるのです。パートナーに愛の言葉をかけることをもっと頻繁に行ってみてください。言葉はあなたの雰囲気を作ります。愛の言葉はあなたを愛あふれる人にし、美しくします。もし、パートナーとうまくいっていないとお思いでしたら、あなたの気持ちを素直に伝えてみてください。そのときパートナーを責めるのではなく「わたしは、こう思っている。こう願っている。」と穏やかに言葉を伝えることをお心にとめていてくださいね。あなたの人生が美しいものになりますように!
August 22, 2004
あなたは一番キレイで幸せでいられる状態を意識されたことがありますか?三年ほど前、炭水化物を食べないようにして痩せるというダイエットにトライしたことがあります。確かに体重は落ちたのですが、ご飯好きの私は食事の楽しみが半減。肌の調子も悪く、おなかも常に重い感じ。なにより幸せ感がとても乏しくなってしまいました。そんな時、検索サイトで「あなたがもっとも健康で長生きできる体重」という数値を出してみたところ、それは標準体重をややオーバーした数字だったのです。以前からある体重を切ると風邪をひきやすくなったり、イライラしがちなことを把握してはいました。そのときもその体重を切っていましたが、幸せを感じるのはヘルスメーターにのったときだけ。その食事をずっと続けてさらに体重を落としたら、私はもっと幸せになれるのか?健康になれるのか?なにより私はいま、本当にキレイなのか?鏡にむかうと、やはりキレイでも幸せそうでもない私がいたのです。そのときから何かを試すときは「本当にキレイで健康になれて、幸せに続けられるか」を考えるようになりました。ヨガや自然療法、アーユルヴェーダに出会ったのも、それからまもなくのことでした。
August 20, 2004
ダイエットや健康維持にはさまざまな方法がありますね。始める前にどんな方法があなたに向いているのか、チェックされていますか?例えば玄米も体質や体の状態によって向かない方がいますし、フィットネスも強めのものが向く方、そうでない方があります。体質チェックでおすすめなのはアーユルヴェーダのトリドーシャ理論。ヴァータ・ピッタ・カパという体質で表現されます。あなたがどれに当てはまるのかチェックしてからぴったりの食べ物やフィットネスを見つけられてはいかがでしょうか?アーユルヴェーダを学ぶのに一番のおすすめ本は上馬場和夫さんの「インドの伝承医学 アーユルヴェーダ」。他にもたくさんの本がありますね。あなたの心のアンテナにピンとくるものに出会われますように。アロマじかん(vol.06) Relaxation magazine 特集:体質チェック、プチ断食…今日から始める...
August 19, 2004
美しいものを見ていらっしゃいますか?あなたにとって何が美しくて大切なものか意識して生活していると、美しく大切なものに触れる機会がどんどん増えてゆきます。身の回りにあるものの美しさ・大切さにも気づくことのできるビューティ・センサーも磨かれてゆきますよ。そしてもちろん、あなた自身の輝きがアップするのです。
August 17, 2004
歳を重ねるごとに増やすことのできる美しさは「知性美」・「精神美」そして「健康美」。食べ物・フィットネス・スキンケアなどなど、外からアプローチする努力は健康の3割を占めるに過ぎず、7割はこころの持ち方次第なのです。自分をも人をも大切にし、すべてを受け入れ楽しむこと、はじめてみませんか?
August 14, 2004
10年ほど前、紫外線アレルギーであることがわかりました。高校生の頃から夏になると手の甲に湿疹ができていたのですが、アメリカに夏期留学した際、あまりの痒さに現地の病院に駆け込むと「アトピー」だと診断されました。当時、日本では日焼け止めクリームはそれほど出回っていませんでしたが、現地のオリエンテーションでは最初に「日焼けは非常に危険。必ずクリームを塗ること。」という指導があったほどです。その後、ついに頬にまでできるようになり皮膚科に行ったときにそのアトピーが紫外線由来であることが判明しました。それ以来、帽子・手袋・長袖・日焼け止めクリームは欠かしたことがありません。夏に手袋というのは3年位前までは奇異の目で見られていましたが、最近では珍しくなくなってきたようです。通販でも以前よりはデザインも涼感もアップしたグッズが出回るようになってきたのがうれしいですね。湿疹がでなくても、紫外線をさけることは肌には必要なことのようです。(母子手帳からも「日光浴」の項目がなくなったとか。)特に老化防止(シミ・シワ・タルミなど)に効果があるので、同じような悩みを持つ方には「10年、20年、30年後、違いがでてくるから楽しみにしようね。」と言っています。UVケア手袋 ロングUVチェック機能刺繍 ベージュ
August 13, 2004
あなたもどなたかにすてきなひとですね、と言いましょう。素晴らしい言葉を口にだしてひとに伝えていると、あなたのまとう空気がどんどん美しい色にかわってきます。あなたのまわりのすてきな雰囲気を感じて、すばらしいひとたちが次々に集まってきますよ。類は友を呼びますので。あなたと周りの人の雰囲気が一緒になって、さらに美しい雰囲気が高まります。そうなると、当然のようにあなた自身がとてもキレイで、ステキになるのです。
August 10, 2004
鏡をみるのは好きですか。あさ、一番最初に鏡をみたとき「わたしはとてもきれい。」と声に出して言ってみてください。また、街かどで鏡やガラスに姿がうつるたびに、笑いかけてみてください。自己暗示はとても大切です。鏡に向って自分に言い聞かせるのは素晴らしい効果がありますよ。あなたは、いま、とてもキレイだとあなた自身に教えてさしあげてくださいね。
August 9, 2004
朝起きたときに、白湯(水を沸騰させてからさらに10分以上火にかけたもの)を飲むようにしています。これはア-ユルヴェーダ(インド伝承医学)でもすすめられていて「体の老廃物を押し流す」効果があります。食事の前に飲むと消化力をアップさせるので体に余分なものがたまりにくくなります。外食するとき、とくにファーストフードを食べなくてはならなくなったら飲み物は「お湯」か、せめて氷の入っていない水を頼むといいですよ。冷たい水やジュースを飲んで食べると消化力が落ちて余分なものが溜まってしまいます。また、空腹時にゆっくり飲むと食欲をおさえることができるので、夜など有効です。夕食後、遅くまで起きていて「ちょっとおなかすいたなー。」というときに「白湯」をゆっくりのむと不思議に落ち着きますよ。夏でも、キーンと氷をいれてつめたーくせずにく温かいものを飲むようにすると汗もでて、お肌がキレイになりますね。体の調子がよいと「ただのお湯」が甘く感じます。健康のバロメーターにもなりますね。
August 8, 2004
目覚めたとき一番はじめになにをしますか?「今日もいちにち、とっても楽しくなる。」とにっこり笑ってから起きると、あなたは昨日より倍は美しくなっています。これをひと月続けてみてください。すばらしいことが起こりますよ。
August 6, 2004
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