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焼津みなとマラソンが4月10日(日)に開催されます。5Kmの部に出場予定です。今年初めての市民マラソンです。しかし、静岡県民限定の大会です。まだまだ以前のような市民マラソンの開催は無理なようです。昨日、焼津みなとマラソンの参加案内とゼッケン、ランナーズチップなどが郵送されてきました。今は体調があまり良くないので、どれくらいのタイムで走れるかまったくわかりません。やはり、前立腺肥大の影響があり、練習もこの4か月まともにできていません。本来なら年代別優勝を目指すところですが、6位入賞すら見えていません。当日の体調を見て参加するかどうか決めたいと思います。できたら、順位・記録に関係なく参加したいとは思っています。飛び賞のカツオを是非ゲットしたいです。参加の案内体調管理チェック表(記入して当日受付に提出)指定駐車場利用許可証ゼッケン、ランナーズチップランナーズチップの持ち帰りができるのは初めてです。ナンバーカードはシール式です。他の大会ではあまり見られません。マスターズの大会では時々見かけます。粗品のリソビーム参加できたら、ブログで報告をします。
2022年03月29日
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目指すレースは4月10日(日)の焼津みなとマラソンの5Kmです。しかし、目標タイムはこの2か月近くの体調不良で練習不足のため設定しません。とりあえずは大会までの約1か月の練習日誌を書いていきます。コロナの感染拡大もピークアウトを迎えて、まん延防止も解除されます。それでも全国の市民マラソンをみると相次いで開催中止が続いています。ひょっとすると焼津みなとマラソンも開催中止になるかもしれません。いまのところ大会のHPには何の情報もありません。体調不良が続いているので、気分的には開催中止になってもいいかなとネガティブになっています。3月21日(月) ジョギング10Km 5分30秒/Km(55分02秒) 天候 曇り 気温 10.7℃ 湿度 38% 風速 4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 131bpm VO2max 56今日も昨日と同じように体調が今一でしたが、何とか予定の10Kmを走りきることができました。電気治療を受けてから少し体調がおもわしくないような気がします。「ぶり返し」の兆候で良くなることを期待してもう少し電気治療を受けてみようと思います。今日はまた風が強くなり、後半は向かい風で走りにくかったです。「斑鳩の里マラソン」参加賞と返金分のクオカードが送付されてきました。3月22日(火) 休養日 一日中雨のためランオフ3月23日(水) ジョギング10Km 5分15秒/Km(52分32秒) 天候 晴 気温 9.5℃ 湿度 40% 風速 4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 138bpm VO2max 56昨日と同じように今日も朝方から冷え込み寒いです。そんなに風もないように思えましたが、実際に走ってみると結構強い風が吹いていました。そして、風向きがいつもとの反対なので前半は少しきつかったです。後半は追い風になり、走りやすかったです。3月24日(木) ジョギング10Km 5分10秒/Km(51分48秒) 天候 晴 気温 12.2℃ 湿度 56% 風速 3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 137bpm VO2max 56今日も見附天神往復ランをしました。今週はすべて見附天神往復ランです。多分明日も見附天神往復ランだと思います。今日は昨日と風向きが反対で後半に向かい風になりました。そろそろ強風の時期も終わりに近づいていると思います。最低でも、今日くらいの走りができるといいのですが、体調の関係でその日にならないとわからないのです。3月25日(金) ジョギング6Km 6分06秒/Km(36分44秒) 天候 晴 気温 13.0℃ 湿度 62% 風速 1m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 119bpm VO2max 56今日は朝から体調が今一なので、ゆっくりとしたペースで距離も短めに走りました。ここのところあまり体調が良くないのですが、今日は一段と良くなく気持ち的にも走る気力があまりありませんでした。本当は思いっきり走りたいのです。しかし、今はそれができないのが苦しいです。3月26日(土) ジョギング5Km 5分31秒/Km(27分56秒) 天候 曇り 気温 15.2℃ 湿度 84% 風速 3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 127bpm VO2max 56今日もあまり体調が良くないので、距離をいつもの半分にして走りました。天気予報では、雨が降り出しそうなので、早めに切り上げました。風は多少ありましたが、気温が高かったので、ウィンドブレーカーを着ずに走りました。3月27日(日) ジョギング10Km 5分37秒/Km(56分17秒) 天候 晴 気温 17.6℃ 湿度 60% 風速 6m今日もあまり体調が良くないのですが、見附天神往復ランをしました。気温が高かったですが、風が強く汗冷えしました。特に後半は向かい風になり大変でした。大会まであと2週間と迫ってきましたが、このところ体調不良で思うように練習ができていません。年代別入賞を狙っていたのですが、この調子だと目標を完走にしなければならないようです。
2022年03月27日
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2022年度のマスターズ陸上の会員登録をしました。マスターズ会員に登録すれば自動的に陸連にも登録できるので、手続きが非常に簡単にできます。これで陸連主催のマラソン大会にも参加資格が得られます。ただし、記録の制限をクリアしていればの話です。22touyou.pdf (shizuriku.com)22touroku1.pdf (shizuriku.com)マスターズの年間日程 印がついているところが出場予定の大会です。まだまだ市民マラソンの開催が限定されている中、マスターズのレースに少しでも多く出場するつもりです。competitioncalendar20220320.pdf (japan-masters.or.jp)NPO法人 東京マスターズ陸上競技連盟 Tokyo Masters Athetic Asseiationトラックでは最長レースが3,000mと短めですが、ロードの大会ではハーフまで走れます。
2022年03月26日
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2月11日(金)開催の「いかるがの里・法隆寺マラソン」が中止になり、ようやく参加賞と参加費の返金がありました。中止が決定されたのが1月14日(金)で、約2か月過ぎてようやく送付されてきました。随分と遅かったです。その間にHPには何の情報もなかったです。もう少し情報発信をしてほしかったです。参加費は\6,000でした。送付されたのはTシャツとクオカード\5,000分でした。返金額が予想以上に多かったのでびっくりしました。クオカードはあまり使わないので金券ショップで換金するつもりです。送付された文書Tシャツクオカード(\5,000)大会情報です。ジュビロ磐田メモリアルマラソンが11月20日(日)に開催されます。
2022年03月21日
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目指すレースは4月10日(日)の焼津みなとマラソンの5Kmです。しかし、目標タイムはこの2か月近くの体調不良で練習不足のため設定しません。とりあえずは大会までの約1か月の練習日誌を書いていきます。コロナの感染拡大もピークアウトを迎えて、まん延防止も解除されるみたいです。何とか大会は開催されそうな雰囲気です。何とか年代別入賞をしたい思っていますが、今の体調がもう少し良くならないとちょっと無理そうな気がします。本来の調子なら優勝を狙うつもりでエントリーしたのですが、体調不良には勝てそうにありません。でも、できるだけ頑張ります。3月14日(月) 休養日 初めて電気治療を受ける。3月15日(火) ジョギング10Km 6分02秒/Km(1時間00分30秒) 天候 曇り 気温 17.5℃ 湿度 96% 風速 3m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 120bpm VO2max 56昨日、妻の勧めで初めて電気治療を受ける。感じとしては何となくうまくいきそうな気がします。これで体調不良が治ればと思います。今日は昨日の治療の影響が少し身体全体が怠い感じがしたので、ゆっくりと走ることにしました。それにしてもこの頃の天候は少し異常のような気がします。今日は気温が17.5℃もあるのです。着用のロングシャツも冬用ではなく春秋用のもので走りました。今日は見附天神往復ランでした。3月16日(水) 体調不良のためランオフ3月17日(木) ジョギング10Km 5分03秒/Km(50分31秒) 天候 晴 気温 13.5℃ 湿度 44% 風速 3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 137bpm VO2max 56体調も大分良くなったので、今日はランしました。昨日ランオフしたせいか、足取りが軽く久しぶりにランしたという実感がわきました。平均ペースで5分03秒/Kmは何と約2か月ぶりの記録でした。この走りが毎日できれば、元の状態に戻るのもそんなに遠くないと思います。しかし、明日は明日の風が吹くで明日の体調がどうなるのかはまったくわかりません。このまま、この体調が続いてくれればと思います。3月18日(金) ジョギング7Km 6分07秒/Km(42分50秒) 天候 曇りのち雨 気温 13.5℃ 湿度 74% 風速 5m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 121bpm VO2max 56昨日は調子づいて早いペースで走ったので、午後から体調不良になってしまいました。そのため、今日はできるだけ身体に負担がかからないようにゆっくりとしたペースで走りました。いつになったら思い切り走れるのでしょうか。今日は、あまり距離を走らないようと思ったのですが、結局6Km過ぎから大粒の雨が降り出しので、7Kmで終了しました。3月19日(土) ジョギング10Km 5分48秒/Km(58分25秒) 天候 晴 気温 12.5℃ 湿度 58% 風速 7m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 128bpm VO2max 56今日は久し振りに強風が吹いて走りにくかったです。特に後半の6kmすぎから9Km手前までまともに向かい風になり、なかなか前に進みずらかったです。今日もあまり身体に負担がかからないようにゆっくりとしたペースで走りました。見附天神往復ランで、いつものように健康祈願をしてきました。3月20日(日) 休養日 明後日から暫く天候不順のため体調不良にかかわらず みかん畑の施肥・草刈りを実施
2022年03月20日
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マラソン仲間の永井さんの記事が静岡新聞の3月18日付の夕刊に掲載されました。先月の23日に永井さんに誘われて浜北森林公園で練習会をした時にインタビューを受けたものです。まさかこんなに大きく取り上げてくれるとはおもっていなかったです。私もそのおすそ分けで写真とコメントを載せて頂きました。永井さんありがとうございます。新聞記事の写真をコピーして拡大写真にしたものです。こちらの方が写りがいいです。
2022年03月19日
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今年も、1昨年、昨年と同じようにコロナ感染拡大でなかなか市民マラソンが通常開催できていません。1昨年はオンラインマラソンに参加しましたが、やはりリアルでないとまったく走った感がありませんでした。そのため、昨年からはオンラインマラソンはエントリーしていません。昨年はエントリーした大会は17大会でそのうち、無事に開催されたのは7大会のみです。今年は5月までに7大会エントリーしていますが、そのうち6大会がすでに開催中止になりました。今年のエントリーして開催中止になった大会の一覧1月23日(日) 小松島逆風ハーフマラソン(徳島県小松島市) ハーフ リアルからオンラインに変更 参加賞(Tシャツ、特産品)受取2月11日(金) いかるがの里・法隆寺マラソン(奈良県斑鳩町) ハーフ いまだに返金手続きの連絡がありません。信じられません。大会開催予定日から すでに1か月以上、開催中止判断から2か月以上経っています。 どうなっているのでしょうか。2月20日(日) 可児シティマラソン(岐阜県岐阜市) 10Km 参加賞(トートバックなど)受取 返金無し2月23日(水) 長藤マラソン(静岡県磐田市) 5km 参加賞(タオル)、返金(\1,500)受取3月 6日(日) うわうみ段々マラソン(愛媛県宇和島市) ハーフ 返金(銀行振込\3,500)受取5月 8日(日) 大山町名和マラソン(鳥取県大山町) ハーフ 参加賞(タオル、特産品)発送予定大会によって、開催中止の際の対応に大変な差があります。参加賞のみ、費用を差し引いた残額の返金あるいは参加賞+残金の返金などです。エントリーしたものとして、参加賞はいらないので、かかった費用の残額を返金してもらうのが、一番うれしいです。
2022年03月18日
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3月までエントリーしていた小松島逆風ハーフマラソ、いかるがの里マラソン、可児シティマラソン、長藤マラソン、うわうみだんだんマラソンのすべてが開催中止になりました。そのため、次回の目指すレースは4月10日(日)の焼津みなとマラソンの5Kmです。目標タイムはこの2か月近くの体調不良で練習不足のため設定しません。とりあえずは大会までの約1か月の練習日誌を書いていきます。コロナ感染は静岡県ではようやくピークアウトを迎えたようです。しかし、まん延防止は延長になっているので、ひょっとすると焼津みなとマラソンは開催中止になるかもしれません。でも練習だけは続けていきます。3月 7日(月) 休養日 実家の片づけ 夕方からじゃがいもの種の植え付け3月 8日(火) ジョギング10Km 5分53秒/Km(58分56秒) 天候 曇り 気温 8.7℃ 湿度 58% 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 124bpm VO2max 56今日は気温も高く風もなかったので、寒さをほとんど感じず走ることができました。本格的な春の訪れもあと少しです。そろそろアンダータイツもいらない季節になります。あまり体調が良くないので、ゆっくりと走ることにしました。今日は見附天神往復ランでした。3月 9日(水) ジョギング10Km 5分54秒/Km(59分11秒) 天候 晴 気温 10.0℃ 湿度 60% 風速 1m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 124bpm VO2max 56今日も気温が高く、風もなく走りやすい日でした。今日のコースは初めてのコースで袋井市の東部を走りました。今日もあまり体調が良くないのでゆっくりと走りました。気持ち的にはスピードを出しているつもりですが、やはり身体がうまく動かず、足もまったく動きませんでした。 3月10日(木) ジョギング10Km 6分05秒/Km(1時間00分54秒) 天候 晴 気温 11.0℃ 湿度 56% 風速 1m平均ビッチ 180spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 123bpm VO2max 56今日は昨日よりも気温が高く風もなかったので、重ね着をしていたので、結構汗をかきました。手袋は用意していましたが、終始着用することはありませんでした。今日もあまり体調がよくないので、ゆっくりと走ることにしました。最近はきつい練習ができないので、最大酸素摂取量もガクンと能力が落ちてしまったようです。13日の沼津ミニマラソンは今の体調では最善の走りができないので、DNSします。3月11日(金) ジョギング7Km 5分53秒/Km(41分29秒) 天候 晴 気温 12.6℃ 湿度 54% 風速 1m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 120bpm VO2max 56今日は昨日よりも暖かく走りやすい日でした。今年始めたアンダータイツを着用しないで走りました。それほど気温が高かったです。午後から採血があるので、距離は短めでゆっくりと走ることにしました。今日もあまり体調は良くありません。いつになったら思い切り走れるのでしょうか。3月12日(土) ジョギング10Km 5分15秒/Km(52分34秒) 天候 晴 気温 12.5℃ 湿度 68% 風速 3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 133bpm VO2max 56今日は多少の風はありましたが、気温が高く本当に春を思わせる日でした。冬の定番のランアイテムのアンダータイツ、手袋、イヤーウォーマはつけずに走りました。今日は快調な走りができました。平均ペースが5分15秒/Kmは約1か月半ぶりです。このまま調子が上向けば、焼津みなとマラソンの年代別入賞も夢でもありません。このまま体調が元に戻り、思い切り練習ができることを祈るのみです。3月13日(日) ジョッキング10Km 5分44秒/Km(59分48秒) 天候 くもり 気温 13.5℃ 湿度 74% 風速 1m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 123bpm VO2max 56今年一番の暖かくて、風もなく気持ちよく走れる日でした。手袋、ウィンドブレーカーなどの冬装備はつけずに走れました。これからはだんだんと走りやすくなります。今日も体調的に今一でしたが、何とか天候に助けられて走ることができました。この調子だと月間走行距離目標の300Kmは達成できそうにありません。何とか200Kmは走れると思います。今日エントリーしていた沼津ミニマラソンは体調不良のためDNSしました。
2022年03月13日
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「東海道五十三次」において、西からも東からも27番目の宿、ちょうど真ん中の宿場なのが袋井宿です。その袋井市をぐるりと廻ってランしました。先日の旧東海道の松並木ランと同じように愛野公園まで車でそこからスタートしました。愛野公園駐車場スタート地点新屋の秋葉山常夜灯火伏の神である秋葉山三尺坊大権現に対する庶民の信仰は、江戸時代に盛んになり東海では秋葉講が組織され秋葉山へ参拝する人々が多くなりました。秋葉信仰が盛んになり各地で常夜灯が建てられました。ここの常夜灯は木造屋形で見事な彫刻が見られます。どまん中茶屋歌川広重の東海道五十三次・袋井宿「出茶屋ノ図」を再現した休息スポットです。袋井どまんなか運動を展開していて、この茶屋はそのシンボル的施設です。茶屋ではお茶のサービスで迎えられ会話を楽しむことができる。私もお茶は飲みませんでしたが、立ち話で楽しみました。東本陣跡袋井宿場公園袋井宿の中心部に位置する公園で宿場町の雰囲気を伝えています。メロン公園市街地中心部の原野谷川右岸にあり、広場に市特産のメロンを型どったシェルターがあります。JR袋井駅大門大塚古墳直径25m、高さ4.5mの古墳時代の後期の円墳です。赤尾澁垂郡辺神社創立年代は不明ですが、「しぶたれさん」と親しまれて、袋井の中では大きな存在のお宮です。延喜式神名帳に載せられている古い格式のある神社です。鳥居本殿健康祈願をしました。本日の走行データ
2022年03月11日
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先週の土曜日と同じ森町あたりををランしようと思い、車で新東名の遠州森町PA(下り)のぷらっとパークまで移動しました。自宅からは約20Kmで約40分かかりました。今日は道路が混んでいたせいか前回のより約10分余分にかかりました。ぶらっとパークに駐車してランの開始です。駐車場の様子ここからスタートです。まずは登録有形文化財の天浜線の遠州森町駅を目指します。約3Kmのランです。途中にあった「森町ロードレース」のスタート地点「森町ロードレース」は2年前に年代別で優勝したレースでした。この2年間はコロナ感染拡大で開催されていません。天浜線の遠州森町駅駅舎の外観駅舎の内部プラットフォーム次に目指したのが遠州森町の「次郎柿原木」です。約1Km先にあります。今から約170年前に、森町に住んでいた松本次郎さんが田んぼの荒田耕し中に発芽した柿の小苗を発見して、家に持ち帰りここに植えたものです。次に目指したのが、天宮神社です。数百メートルの距離です。天宮神社第29代欽明天皇の時代に小碓命の子孫である太田君と森君の一族が祖先の遺跡を探し歩いてこの地を定め、筑紫国から宗像大神の神霊を迎えて鎮斎されたことに始まると言われています。長い階段の始まりの入口鳥居本殿健康祈願をしました。ご神木のなぎの木本殿の東側にあり、樹高は18m、枝張り9m 樹齢は1,000年以上とされています。1954年に「天宮神社のなぎ」として静岡県天然記念物に指定されいます。舞殿例大祭で舞いが奉納されます。「天宮神社十二段舞楽」は十二の舞から構成され国の重要無形民俗文化財に指定されています。小京都森町の街並み「森町ロードレース」のコースにもなっています。本日の走行データ明日のコースは未定です。
2022年03月10日
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遠州三山巡りと同じように愛野公園まで車で移動して、愛野公園からスタートしました。愛野公園駐車場スタート地点広岡河川公園太田川の右岸にあり、広々として公園です。ふるさとの川モデルで、「自然と憩いのゾーン」に位置付けられて、今ではほとんど見られない「原っぱ」を再生し、散策や子供の遊び場となっています。スケートパークもあります。花茣蓙(はなござ)公園江戸時代に、旅人が休息する場所として知られ特に花茣蓙で有名だったそうです。「東海道中膝栗毛」には、旅籠もあり名物花ござを売る店が軒を連ねるほど繁盛していたとあります。「旅人の 見えかくれする 並木道 瀬川のほとり 花ござの里」とあります。「旅人向けの手軽な出茶屋と、のどかな田園風景。駕籠屋が火を借りて一服つけようとしている。腰掛けた旅人は道中差しを着けたまま休息をとっている。」旧東海道の原川松並木富士浅間宮赤鳥居本殿まで北方向に約800mほどにあります。富士浅間宮約1200年前に征夷大将軍の坂上田村麻呂が奥州進軍の時に、富士浅間宮の神力によって勝利を治めたことに感謝するため、山名の神社として建立したものです。天正年間に武田軍の兵火によって焼失しましたが、1590年に地頭の本間源三郎が再建をしました。1638年に久野城主の北条氏重によって現在の場所に移築されました。本殿は三間流造(さんげんながれつくり)と言われる優美な造りで、昭和25年に国の重要文化財に指定されいます。本殿までの階段結構段数があり歩いて上りました。鳥居楼門の礎石本殿久津部一里塚本日の走行データ
2022年03月09日
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3月までエントリーしていた小松島逆風ハーフマラソ、いかるがの里マラソン、可児シティマラソン、長藤マラソン、うわうみだんだんマラソンのすべてが開催中止になりました。そのため、次回の目指すレースは4月10日(日)の焼津みなとマラソンの5Kmです。目標タイムはこの2か月近くの体調不良のため練習不足で未だ体調不良があるため設定しません。とりあえずは大会までの約1か月の練習日誌を書いていきます。コロナ感染は静岡県はようやくピークアウトを迎えているようです。しかし、まん延防止が延期になってひょっとすると焼津みなとマラソンは開催中止になるかもしれません。でも練習だけは続けていきます。2月28日(月) ジョギング10Km 5分43秒/Km(56分32秒) 天候 晴 気温 7.5℃ 湿度 50% 風速 4m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 127bpm VO2max 56最近ようやく平均ビッチ数が以前の水準に戻ってきたようです。今日は温度は低くなかったけど、風が強かったので、イヤーウォーマをつけて久しぶりに走りました。今月は今日で終わりですが、走行距離は体調不良のため練習不足で170Kmしかありませんでした。いつもより約半分の距離です。3月はもう少し距離を増やそうと思います。3月 1日(火) ジョギング10Km 5分25秒/Km(54分10秒) 天候 曇り 気温 8.0℃ 湿度 56% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 132bpm VO2max 56今日は温度も比較的高く、風もそんなにないので、インナー手袋はやめて1枚だけにしました。また、イヤーウォーマをつけませんでした。平均ペースが約1か月ぶりに5分30秒を切ることができました。徐々にですが、元の走力に戻りつつあります。あと30秒短縮して5分を切るように頑張ります。3月 2日(水) ジョギング6Km 6分19秒/Km(40分15秒) 天候 晴 気温 9.0℃ 湿度 56% 風速 4m平均ビッチ 179spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 119bpm VO2max 56 今日は浜松城公園まで車で移動して、「家康の散歩道」を走りました。全部は回れないので、数か所だけですが立ち寄りました。思っていた以上アップダウンがありきつかったです。それとスタートとしてから暫くして約1.5Kmくらいガーミンの再開ボタンを押すのを忘れていました。実際には8Kmくらいは走ったと思います。3月 3日(木) 休養日 みかんの剪定3月 4日(金) ジョギング10Km 5分27秒/Km(54分36秒) 天候 晴 気温 6.5℃ 湿度 36% 風速 3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 130bpm VO2max 56今日もあまり風がなく走りやすい日でした。コースは見附天神の往復コースでした。昨日の農業の影響で腰に多少の違和感があり、うまく走れるか心配でしたが、何とか走りきることできました。コースの復路で永井さんに会いました。自転車に乗っていましたが、可睡斎に行ったようです。明日は小国神社のある森町あたりをランしようかと計画を立てているところです。3月 5日(土) ジョギング10Km 5分58秒/Km(59分49秒) 天候 晴 気温 10.0℃ 湿度 54% 風速 3m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 124bpm VO2max 56今日は森町まで車で移動して、小國神社と天浜線の遠州一之宮駅を往復ランしました。初めてのコースなので、道に迷わないように気をつけました。何とか無事に予定通りのコースで走ることができました。走りはあまり良くありませんでした。左右のハムストリングに違和感があり、ゆっくりと走ることにしました。途中数人のジョッギングをしている人と会いました。休日なので昼間に走っている人が多いせいかと思います。3月 6日(日) ジョッキング10Km 5分28秒/Km(54分52秒) 天候 くもり 気温 6.5℃ 湿度 54% 風速 6m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 130bpm VO2max 56今日は久し振りに強風に悩まされました。向かい風になるとほとんど進んでいないようなスピードにガクンと落ちてしまいました。今日も左右のハムストリングに違和感がありました。そんなに強い練習をしていないのに何で思います。自分なりに走り終わってから約30分かけてストレッチもしているのですが、あまり効果がないようです。
2022年03月06日
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今日は森町の小國神社と天浜線遠江一宮駅あたりををランしようと思い、車で新東名の遠州森町PA(下り)のぷらっとパークまで移動しました。ぶらっとパークは一般道からSA・PAの施設を利用できるように整備したのです。自宅からは約20Kmで約30分かかりました。ぶらっとパークに駐車してランの開始です。駐車場の様子ここからスタートです。まずは小國神社を目指します。約3Kmのランです。途中にあった大きな急須です。お茶店の宣伝用みたいです。小國神社「だいこくさま」として親しまれている「大己貴命(おおなむちのみこと)」を御祭神として、遠州地方第1の社として1460余年の永い歴史を持つ古社です。朝早い時間でしたが、休日のため駐車場にも車がちらほら止まっていました。鳥居前の駐車場ことまち横丁鳥居の横にある観光施設です。森の深蒸し茶をいっぱい詰める真っ赤な袋のお茶の詰め放題、かりん糖、団子などが人気です。鳥居事待池小國神社に願い事を祈願して事のままにじっと待って願いが叶ったら、お礼に池に鯉を放つことから「事待池」と呼ばれています。御神木「大杉」の根株「此の杉は当社のご神木で慶長年間の古図に大杉と記されていた。惜しくも昭和四十七年の台風により倒れて此に奉安された。樹齢千年余りと伝えられ、老木のため根株の中が空洞になり縁の年輪だけで五百余年を数える。古より願掛け杉、福寿杉、虫封杉とも伝えられ洞穴に散銭して心願を祈った。」とのことです。本殿体調不良が良くなるように健康祈願をしました。境内に掲げられていた「令和のお屋根替え」奉賛者御芳名の中に俳優の「筧利夫」の名前がありました。筧さんは私が数十年前に勤務していた浜松東高校の卒業で、勤務していた時に筧さんが在籍していました。なつかしいです。次に目指したのが、登録有形文化財である天浜線の遠江一宮駅で約4kmのランです。遠江一宮駅1996年の文化財保護法改正により創設された文化財登録制度に基づき、日本国によって文化財登録原簿に登録された有形文化財です。駅の中の様子 そば屋があります。ここがそば屋です。ホームの様子本日の走行データ明日のコースは未定です。
2022年03月05日
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浜松城公園の駐車場まで移動して「家康の散歩道」をランしてきました。ここの駐車場は入庫から90分は無料です。駐車場わきからスタートまずは「大刀洗の池」を目指します。1579年8月29日に徳川家康の正室 築山御前が家康の命により家臣の野中重政に殺害されました。その刀を洗ったといわれる池です。何と浜松医療センターの工事中で見られませんでした。ショック本来はこんな感じで見ることができます。次に目指したのは「犀ヶ崖古戦場」です。家康軍の奇襲に驚いた武田軍が足を踏み外して多くの犠牲者が出たとされています。三方ヶ原の戦い関する資料が展示されている犀ヶ崖資料館があります。現在の犀ヶ崖犀ヶ崖資料館資料館の南側に「本多肥後守忠真の碑」があります。忠真は三方ヶ原の戦いにおいて、大敗した徳川軍が撤退する際にしんがりを買って出て武田軍の中に切り込んでいき討死しました。犀ヶ崖古戦場の道を渡って反対側に「夏目次郎左衛門吉信の碑」があります。吉信も本多肥後守忠真と同様に三方ヶ原の戦いで討死した武将の一人です。次に目指したのが、「元城町東照宮」です。家康を祭神として祭った神社です。日光や久能山などの東照宮と比べると、小さく質素に感じます。ここは浜松城の前身である引間城があった場所です。境内にある徳川家康と豊臣秀吉の像次に目指したのが「徳川秀忠公誕生の井戸」です。家康の側室の西郷局が秀忠を産んだ際、産湯に使ったとされる井戸の後です。次に目指したのが「家康公鎧掛松」です。戦から帰ってきた家康が松の木に鎧を掛けて一息ついてことから、その松を鎧掛松と呼ばれるようになったそうです。最後に目指したのは「浜松城」です。天守門天守閣家康公像築城当時の石垣本日の走行データ スタートしてすぐにストップした時に再開ボタンを押すのを忘れて約1.5kmほどデータに反映されていません。実際には8Kmほどランしています。
2022年03月02日
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ツルハグループ主催の2月のイベント「スマイルラン&ウォーク2022」の結果がわかりました。( )内は1月の結果です。 2月月間走行距離 170Km総合順位 7,618位/27,426人中(3,048位/26,227人中)年代別順位 801位/2,477人中(336位/2,502人中)県別順位 188位/578人中(66位/546人中)2月の走行距離は普段の月の約半分でした。そのため順位はすべての項目で大幅にダウンしました。2月も検査や身体の不調があり、あまり走ることができませんでした。前立腺肥大などで計画通りに練習ができませんでした。ようやく月末になり徐々にですが、体調も戻りつつあります。少しずつですが、3月は距離を少しずつ増やしていきたいと思います。
2022年03月01日
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自宅出発 7:55JR豊田町駅 8:06出発JR浜松駅 8:15到着浜松八幡宮 約1.5Kmに到着源義家により源氏の氏神である八幡二柱が勧請されて、武家庶民の崇敬を集めました。徳川家康は浜松城の鬼門に位置する浜松八幡宮を鬼門鎮護、開運招福、武運長久の神として篤く信仰しました。「八幡さま」として親しまれ、勝運、立身出世、安産、長寿などの神様として多くの人が参拝に訪れます。鳥居雲立のクス徳川家康が三方ヶ原の戦いで武田信玄に負けて、ここのクスノキの洞に逃げ込んで追ってから身を隠したといわれています。そして、突然クスノキから雲が立ち上がり神霊が白馬に跨って浜松城へと飛び立ち、これを見て家康は勇躍し、徳川家代々の祈願所と定めたそうです。旗や弓、神馬などを奉納しました。本殿元の体調、走力にもどるように健康祈願をしました。実は今から約三十数年前にここで結婚式を挙げ、披露宴を行いました。境内にある披露宴を行った会場披露宴での様子 自分でも若かったなと思います。馬込川からみたアクトシティ浜松走り始めて約2Km走ったところで見られます。浜松アリーナいろいろなスポーツなどが開催され体育館走り始めて約5Kmのところにあります。旧東海道の松並木走り始めて約6Kmのところにあります。新天竜川橋自宅までのラスト2Km本日の走行データ
2022年02月27日
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3月までエントリーしていた小松島逆風ハーフマラソ、いかるがの里マラソン、可児シティマラソン、長藤マラソン、うわうみだんだんマラソンのすべてが開催中止になりました。そのため、次回の目指すレースは4月10日(日)の焼津みなとマラソンの5Kmです。目標タイムはこの2か月近くの体調不良のため練習不足で未だ体調不良があるため設定しません。とりあえずは大会までの約2か月の練習日誌を書いていきます。コロナ感染も2月にはピークアウトを迎えると思うので開催されることを信じて練習をしていきます。2月21日(月) ジョギング10Km 5分49秒/Km(1時間00分34秒) 天候 晴 気温 2.5℃ 湿度 48% 風速 5m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 133bpm VO2max 60今日で今月の走行距離がやっと100Kmを超えることができました。いつもの走行距離の半分にも満たないものです。もどかしさもありますが、この体調不良では仕方ないことです。それでも1週間ぶりに6分/Kmを切る走りができました。昨日と同じように愛野公園まで車で移動し、可睡斎の往復ランをしました。風が相当強いと思いましたが、そんなでもなかったです。2月22日(火) ジョギング10Km 5分38秒/Km(58分21秒) 天候 晴 気温 4.0℃ 湿度 56% 風速 5m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 134bpm VO2max 60今日は西風が強く、前半は追い風でしたが後半は向かい風になり結構寒かったです。気温も低く風も強い最悪のコンデションでした。ようやく平均ピッチ数が元に戻ったようです。しかし、ハムストリングに違和感があり、乳酸が溜まっているような感じでひょっとしたら前立腺肥大の薬の影響かもしれないです。「長藤マラソン」の参加賞と返金を受け取りに磐田市総合体育館まで往復ランしました。2月23日(水) ジョギング8Km 5分51秒/Km(46分53秒) 天候 晴 気温 5.5℃ 湿度 36% 風速 5m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 140bpm VO2max 56 VO2maxの値がついに60を切ってしまいました。ここのところの練習量の減少が原因であることは確実です。少しずつ回復させていきます。今日は、浜北森林公園で浜松市の永井さんとランしました。走り始めて暫くすると、腰から背中にかけて痛みが出できて永井さんについていくことができませんでした。今日は多少のアップダウンがある1周約5Kmのコースを 2周する予定でしたが、2周目は少しショートカットしました。この痛みは今までにあまり経験がありません。どうしたのでしょうか。2月24日(木) 休養日 みかん畑の細葉の剪定2月25日(金) ジョギング10Km 5分52秒/Km(58分49秒) 天候 晴 気温 6.5℃ 湿度 46% 風速 5m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 124bpm VO2max 56今日は今之浦公園を目指して、ぐるりと磐田市をランしました。途中で、遠江国分寺跡と府八幡宮に立ち寄りました。前半は追い風だったので良かったのですが、後半は向かい風になり大変でした。少しずつ寒さも和らいできましたが、やはり風が強いと寒さも倍増します。走りは11月頃と比べるとまったくなっていませんが、それでも少しずつ元の走りに近づいている実感がします。2,3か月かけて元の走りに戻したいと思います。2月26日(土) ジョギング10Km 5分36秒/Km(58分41秒) 天候 晴 気温 8.0℃ 湿度 50 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 138bpm VO2max 56今日は風をほとんど感じることもなく、気温も高かったのでイヤーウォーマをつけるのは止めて走りました。これからは風が強くなければ、イヤーウォーマはいらないです。ようやく春が近づいてきた感じがします。今日の平均ペースは今月で一番早かったです。少しずつですが、体調、走力が回復しつつあるような気がします。可睡斎までランしました。本当は浜松市内を走る予定でしたが、可睡斎の階段のひな壇を見るために急遽変更しました。2月27日(日) ジョッキング11Km 5分34秒/Km(1時間01分44秒) 天候 くもり 気温 8.0℃ 湿度 64% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 126bpm VO2max 56今日は、JRで浜松駅まで行き、途中浜松八幡宮に立ち寄って自宅に戻るコースで走りました。初めてのコースですが、車ではよく走っているので、コースに迷うことはありませんでした。今日も天候がよく、イヤーウォーマをつけずに走りました。あまり風はありませんでしたが、西風なので追い風の感じでした。あと大会まで1か月半です。それまでに今までの体調と走力が戻るのでしょうか。まあ、信じて練習するしかありません。
2022年02月27日
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今日はJRで浜松駅まで行き、そこから浜松八幡宮によって自宅に戻るランの予定でしたが、可睡斎ランに急遽変更しました。そのわけは新聞のチラシに山門前の階段がひな壇になっているイベントを見つけたからです。今日を含めて3日間(2/26、2/27、3/3)です。雨天の場合は中止なので、今日見に行くことにしました。遠州三山巡りと同じように愛野公園まで車で行き、そこから可睡斎までランをしました。往復で約10kmです。愛野公園の駐車場今日は、暖かく晴れているので、すでに何台が駐車していました。さあ、可睡斎までのランのスタートです。可睡斎の駐車場と門前前回と違い朝早い時間なのに人が結構います。可睡斎ひなまつりのパンフレットと入場券ちなみに山門前の階段のひな壇は無料で見学できます。日本一のおひなさまの32段1,200体は入場料\500で見学できます。山門前の階段に飾ってあるおひなきま ひな壇です。順番で写真撮影をしていました。おさすり大黒前回、紹介できなかった大黒様です。「ひとさすりで福を招き、ふたすりで徳を授かり、みさすりで満足を戴く」と言われています。日本一、最大級の32段1,200体のおひなさま国登録有形文化財、32段1,200代のおひなさまが並んでいます。日本最大級のひな壇は圧巻です。その他にもいろいろなおなひさまが展示されています。鏡の前にも飾ってあったので、自分を入れて撮ってみました。その他の催しもの(押し花アート、さるぼぼ、室内ぼたんなど)可睡斎の本殿で元の体調に戻るように健康祈願をしました。本日の走行データ今月では一番早い平均ペースでした。少しずつ元の体調、走力に戻していきたいと思います。明日はJRで浜松駅まで行き、そこから浜松八幡宮によって自宅に戻るランの予定です。
2022年02月26日
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今日も走行距離は10Kmの予定だったので、磐田市内のいろいろな所を巡り10Kmランしました。旧東海道の松並木と標識 走りだして約1Km付近の様子です。千寿酒造 磐田市にある酒造メーカーで明治35年に酒造りを始めて創業百有余年を迎えています。取扱商品名は千寿がついたものが多いです。千寿酒造の入口から見た以前勤めていた磐田西高校の校舎が見えました。遠江国分寺跡 741年に建立されたものです。金堂を中心に北側に講堂、南側に中門が配置され、金堂と中門には回廊が巡っていました。伽藍の範囲は東西180m、南北250mに及び、その周囲にも関連した施設が点在したいたと考えられます。中門跡回廊跡七重塔跡金堂及び石段跡建物は建っていませんが、只今整備中です。府八幡宮 遠江国分寺跡の東側にある神社です。天平の時代に遠江国司の桜井王が国の平安と繁栄を祈り、国府庁舎内に八幡神を祀ったのが始まりです。鳥居楼門 二階建ての門です。現在のものは16356年に一連の建物とともに徳川家によって建立されたと言われています。本殿現在の建物は1617年に再建されたものです。再建をした願主は徳川秀忠の娘の和子(まさこ)で、東福門院と呼ばれた人です。今日はこの神社で元の体調に戻るように健康祈願をしました。次に今之浦公園を目指して走りました。公園の周回コースでランしようとしましたが、工事中でランできませんでした。この公園のコースはスピード練習ができそうです。本日の走行データ明日はJRで浜松駅まで行き、そこから浜松八幡宮によって自宅に戻るランをしようと思います。
2022年02月25日
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本来なら、今日は「長藤マラソン」でしたが、開催中止になりました。そのかわり永井さんと浜北森林公園で練習会をしました。浜北森林公園までは車で約30分ほどかかりました。練習前に、永井さんの百名山走破に向けての取材がありました。静岡新聞社の取材で約1時間程かかりました。最後に何故か永井さんと私が走っている写真を撮りました。いつ新聞に掲載されるかわかりませんが、どんな記事になるか楽しみです。浜北森林公園面積約215ha、三方原台地の北側にあり天竜奥三河国定公園の特別地域に指定されいます。遊歩道を歩きながら自然観察を楽しんだりできます。公園の拠点 バードビア浜北駐車場 駐車場は何か所もあり駐車には困りません。バードビア浜北の近くの駐車場に止めました。時間が早いせいかまだ、あまり駐車していません。今日は休日なので、ウォーキングやランニングをしている人が多くいました。1周約5Kmのコースを2周する予定で走り始めました。しかし、走り始めて3Kmあたりから何故か今までに経験したことのないような腰から背中にかけての痛みが生じました。そのため、永井さんとは少しずつ離れていきました。2周目は少しショートカットをして走行距離は8Kmでした。本日の走行データ明日は休養日で、みかん畑の細葉の剪定をする予定です。
2022年02月23日
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2月23日に予定されていた「長藤マラソン」が中止になり、今日から「参加賞+返金」の受付が始まったので、磐田市総合体育館に受け取りに行きました。参加賞のバスタオル\1,500の返金額自宅から一番近い(約1.5Km)会場でのマラソン大会でした。残念ながら来年からは交通事情のため開催されません。大変残念です。受付をしていた人に是非、マラソン会場を移して新しい大会をしてほしい旨の話をしました。往復だと10Kmにならないので、少し回り道をして府八幡宮に立ち寄りましたが、まだ距離が足りないので、かぶと塚公園をぐるりと回って走りました。府八幡宮では健康祈願をしました。府八幡宮については後日、掲載します。本日の走行データ明日は浜北森林公園まで車で移動して、公園内外のランを予定しています。
2022年02月22日
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遠州三山とは、袋井市にある旧遠江国の三古刹の法多山尊永寺、曹洞宗可睡斎、医王山油山寺をいいます今日の目的は三山目の可睡斎です。昨日と同じように8時ごろに自宅から愛野公園まで車で移動しました。通勤時間と少し重なったので、土日祝より約10分ほど余計に時間がかかりました。愛野公園の駐車場でストレッチなど準備運動をしてから可睡斎までのランを開始しました。昨日と同じくらいの「遠州のからっ風」が吹いていて風速は約5~7mでした。今日の愛野公園駐車場の様子雨あがりのため私だけでした。ストレッチをしていたら2台ほど駐車しましたスタートから途中までは昨日の油山寺ランと同じコースです。東名高速道路の手前から油山寺のコースと別れて左折します。ここを左折します。道なりに進んだらここで右折します。東名高速道路の下を通ってすぐに左折します。20数年前に勤めていた袋井商業高校が途中にあります。可睡斎が近くになるといろいろな看板や道標があります。可睡斎の門前通り平日の朝ということで誰もいませんでした。可睡斎1401年に如仲天誾(じょちゅうてんぎん)禅師によって開山された東海屈指の禅の道場です。聖観世音菩薩を御本尊としています。徳川家と縁も深く、徳川家康との故事により「可睡斎」と称されています。境内には三方ヶ原の戦いで武田信玄軍から逃れた家康が隠れたとされる「出世六の字穴」の洞窟があります。火防総本山、秋葉総本殿と称され全国の秋葉信仰の総本山です。総門山門と金剛力士像(阿形・吽形)輪蔵堂御真殿本堂出世六の字穴ここでも元の体調に戻るように健康祈願をしました。今日の走行距離は約10Kmでした。走行データ明日は開催中止になった「長藤マラソン」の参加賞と返金を受けるために、かぶと塚公園にある総合体育館までランします。その後、かぶと塚公園を周回して「府八幡宮」に立ち寄り自宅まで帰宅ランします。
2022年02月21日
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遠州三山とは、袋井市にある旧遠江国の三古刹の法多山尊永寺、曹洞宗可睡斎、医王山油山寺をいいます今日の目的は二山目の油山寺です。8時ごろに自宅から愛野公園まで車で約20分かけて移動しました。愛野公園の駐車場でストレッチなど準備運動をしてから油山寺までのランを開始しました。朝から静岡県の西部地方では有名な「遠州のからっ風」が吹いていて風速は約6~8mで、少し気持ちが萎えていましたが、頑張ってランしました。今日の愛野公園駐車場の様子 雨あがりのため私だけでした。ストレッチをしていたら2台ほど駐車しました今日のスタート場所昨日とは逆の方向です。油山寺までほぼ道なりです。すぐに東海道本線と東海道新幹線の線路をまたぐ陸橋があらわれます。国道1号線と国道1号バイパスを避ける地下道東名高速道路をくぐる道路油山寺までのある立ち看板医王山油山寺真言宗の古刹で広い境内には、重要文化財などの山門など多くの文化財があります。油山寺という名称は、昔この山から油が湧き出ていたため「あぶらやま」と呼ばれていたことに由来しています。701年、行基菩薩が万民和楽、無病息災を記念して本尊の薬師如来を奉安した寺です。孝謙天皇が眼病平癒を祈願して全快したことから、目の守護、眼病平癒に利益のある寺、目の霊山として信仰を集めています。目や足腰にご利益があり徳川家康も戦の途中に立ち寄ったとされる寺です。山門(国指定重要文化財)元の掛川城の大手門で1659年に井伊直好が建立したものです。明治になって寄進移築されました。天狗杉(元天然記念物)樹齢壱千百年の天狗杉の根です。守護神軍善坊大権現(足、腰の神)由来の霊木です。礼拝門本坊不動尊長さ120mの世界一の大数珠があります。るりの滝三重塔、薬師本堂への長い階段 二百数十段あります。大師堂三重塔(国指定重要文化財)桃山の三名塔の一つです。1190年に源頼朝が眼病全快のお礼に建立したものです。薬師本堂本堂内正面の金色に輝く宮殿厨子は今川義元が寄進した室町時代の名作です。本堂内には秘仏の本尊である薬師如来が安置されています。ここでも元の体調に戻るように健康祈願をしました。今日の走行距離は約10Kmでした。走行データ明日は可睡斎への参拝ランの予定です。出発は昨日、今日と同じ愛野公園からスタートです。本来は今日、岐阜県の可児シティマラソンに参加する予定でしたが、開催中止になりました。今の体調では多分、DNSしたと思います。当分の間、大会参加はできないと思います。大会本部から送付されたものです。
2022年02月20日
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3月までエントリーしていた小松島逆風ハーフマラソ、いかるがの里マラソン、可児シティマラソン、長藤マラソン、うわうみだんだんマラソンのすべてが開催中止になりました。そのため、次回の目指すレースは4月10日(日)の焼津みなとマラソンの5Kmです。目標タイムはこの2か月近くの体調不良のため練習不足で未だ体調不良があるため設定しません。とりあえずは大会までの約2か月の練習日誌を書いていきます。コロナ感染も2月にはピークアウトを迎えると思うので開催されることを信じて練習をしていきます。2月14日(月) ジョギング10Km 5分45秒/Km(57分33秒) 天候 晴 気温 8.0℃ 湿度 60% 風速 1m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 130bpm VO2max 60いつもは朝7時40分頃から走り始めるのですが、まだ少し雨が残っているようなので、午後から走ることにしました。やはり午後だと午前中と違い寒さが大分和らいでいます。今日も昨日と同じように見附天神の往復ランをしました。2月も半ばになりましたが、体調不良のため走行距離は100Kmもいっていません。2月15日(火) ジョギング10Km 6分28秒/Km(1時間05分41秒) 天候 晴 気温 5.0℃ 湿度 70% 風速 1m平均ビッチ 177spm 平均歩幅 87cm 平均心拍数 124bpm VO2max 60今日も穏やかな日で、寒さを感じることなく走ることができました。昨日の疲れがあるのか、ピッチがなかなか上がりませんでした。まあ、今は長い距離を走ることができるようにすることなので、タイム、ピッチなどはあまり気にしないことにします。今日も新しいコースの熊野の長藤と天竜川河川敷のコースを走りました。2月16日(水) コロナワクチンのブースター接種のため休養日 静岡県大規模接種会場のもくせい会館で接種、駿府城を散策2月17日(木) コロナワクチンのブースター接種したので、用心して今日も休養日にしました。2月18日(金) ジョギング10Km 6分22秒/Km(1時間03分43秒) 天候 晴 気温 6.0℃ 湿度 54% 風速 5m平均ビッチ 177spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60今日は浜松医療センターに3か月に一度の受診だったので、近くの佐鳴湖でランしました。佐鳴湖は1周約6Kmあります。いつもは2周するのですが、今日は1周半の10Kmにしました。風も結構ありましたが木々に遮られてそんなに風を感じることはありませんでした。2月19日(土) ジョギング10Km 6分33秒/Km(1時間05分42秒) 天候 晴 気温 7.5℃ 湿度 64 風速 1m平均ビッチ 173spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 127bpm VO2max 60最近、平均ビッチ数がいままでより約10回ほど少ないのです。何でかよくわかりません。いままではゆっくりと走っても平均ピッチ数はそんなに変わらず、平均歩幅が短くなるだけでした。このところの練習不足で筋力がおちたせいなのかな。今日は初めて法多山ランに挑戦しました。2月20日(日) ジョッキング10Km 6分24秒/Km(1時間01分46秒) 天候 くもり 気温 9.0℃ 湿度 50% 風速 6m平均ビッチ 176spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 136bpm VO2max 60今日は、「遠州のからっ風」で結構寒いと思いましたが、風もそんなに強く感じることなく寒さもあまり感ぜずに走ることができました。昨日と同じように袋井市の愛野公園を出発して油山寺の往復ランに挑戦しました。道もみちなりに一本道なので、迷うことなくたどり着くことができました。まだまだ走力が戻っていませんが少しずつ元のような走力になれるように頑張ります。
2022年02月20日
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遠州三山とは、袋井市にある旧遠江国の三古刹の法多山尊永寺、曹洞宗可睡斎、医王山油山寺をいいます。本当は遠州三山を一日でランしたいのですが、結構走行距離があるので、一日にひとつずつランしようと思いました。まずは、法多山尊永寺まで今日は走りました。自宅からは結構距離があるので、袋井市の愛野公園に駐車しました。約13Kmの距離でしたが、車で約20分くらいかかりました。愛野公園から法多山尊永寺の往復ランの開始です。愛野公園駐車場 結構空いていました。愛野公園 結構アップダウンのある公園で結構通路も整備されいます。ここで1周約1Kmくらい取れそうなので、いい練習場なるかもしれません。愛野公園入口からスタートです。いたるところに法多山への看板があります。法多山といえば「厄除けだんご」が有名です。道中の途中にある工場と境内にある売店です。十三代将軍家定の頃に江戸幕府に献上して、将軍家らり「くし団子」と命名されたことに始まります。江戸時代より150年以上にわたり「厄除けだんご」としてお土産などに親しまれています。門前にあるお土産屋の様子法多山尊永寺法多山は寺号を尊永寺と称し、高野山真言宗の別格本山です。725年、聖武天皇の勅命を受けた行基上人により創建された寺です。本尊正観音菩薩は厄除開運のご利益に霊験あらたかであるとして古来より厄除観音と呼ばれています。万灯まつりなどが有名です。仁王門工事中のため参道を迂回持仏堂本坊蛸薬師堂本堂への長い階段 約二百十数段あります。本堂 長い階段を上りようやく到着しました。また、元の体調に戻るように健康祈願をしました。今日の走行距離は約10Kmでした。明日は油山寺への参拝ランの予定です。出発は今日と同じ愛野公園からです。
2022年02月19日
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今日は浜松医療センターに通院の日だったので、近くの佐鳴湖で走ることにしました。午前10時ごろに北岸駐車場に着きましたが、ほぼ満車状態でしたが何とか駐車することができました。北岸駐車場すぐ隣にある芝生広場 ここで準備運動やストレッチをします。スタート場所です。スタートするとすぐ近くにこんな立て看板がありました。やはりコロナ感染拡大で公園でもマスク着用のお願いです。でも、走っている最中に「あごマスク」や「鼻だしマスク」の人が何人かいました。ニューズやワイドショーでも、「しっかりとマスク着用」を呼び掛けているのにこういう人は何をかんがえているのかよくわかりません。西岸の様子東岸と比べると、陽当たりがよいので、散歩やランニングので多くの人がいました。中には望遠レンズで野鳥を撮っている人が何人かいました。野鳥が一か所に多くいました。ぱちりと撮ってみました。佐鳴湖漕艇場とその近く様子休日などは中学生や高校生がボートを漕いでいるのが見られます。最後の勤務校の大平台高校がこの近くにあります。何も指導しませんでしたが、1年間ボード部の副顧問をしていました。いやな1年間でした。東岸の様子 陽当たりがあまりなく、散歩する人もそんなにいませんでした。少しの距離ですが、一度このような一般道に出ます。迷いやすいコースです。東岸から見た西岸の様子ゴール近くにある木橋ゴールの出会い橋佐鳴湖は1周約6Kmあります。いつもは2周するのですが、まだ体調がすぐれないので1周して2周目の途中から折り返して10Km走りました。体調不良でなかなか思うように練習ができません。でも、大会もほとんど中止になっているので、あせることはありません。ゆっくりと元の体調になるように頑張ります。
2022年02月18日
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今日も新しいコースを走って来ました。途中にある行興寺により、健康祈願をしました。その後、天竜川河川敷を走りました。行興寺の長藤「熊野の長藤」は行興寺境内にあり長さ1m以上にもなる花房が見事な事で知られています。樹齢約850年と推定される巨木は、国指定の天然記念物となっています。その他にも樹齢約300年を超えるとされる巨木によって、境内には美しく壮観な藤棚が広がっています。 平安時代に、この土地に生まれ育った熊野御前(当時の都の権力者/平宗盛の寵愛を受けた姫)が藤の花をこよなく愛し植えたと伝えられている為、熊野の長藤と呼ばれています。見頃は、平年4月下旬〜5月上旬となり、このころには「熊野の長藤まつり」が開催され、様々なイベントが行われます。十二単を着た観光大使の撮影会や、能の上演、野点等が楽しめます。 行興寺には、豊田熊野記念公園と熊野伝統芸能館が隣接しています。豊田熊野記念公園には、長藤を鑑賞出来るベンチや芝生の広場があり、ピクニックを楽しむ人達で賑わっています。野伝統芸能館は、屋外型の能楽堂を備えており、長藤まつりには能楽を楽しむことができます。周辺には、屋台も出て、日本のお祭りフードが楽しむことが出来ます。行興寺を後にして天竜川河川敷に向かいます。途中にある「池田の渡し歴史風景館」天竜川と「池田の渡し」の石碑江戸時代に、ここから天竜川を船で渡り、対岸の浜松に向かったそうです。天竜川の河川敷のコース約3Kmほど上流に向かって走りました。今日の走行距離は約10Kmでした。
2022年02月15日
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今日は早い昼食をとって、12時過ぎから走り始めました。気温も8℃くらいあり、風もほとんどなく太陽の光はなくてもそんなに寒さを感じることはありませんでした。見附天神往復ランだと丁度10Kmの距離になります。旧見附学校 コース途中にある史跡です。現存する日本最古の木造疑洋風小学校校舎で、北側にある磐田文庫とともに国の史跡に指定されています。5階建ての洋風館の館内は教育資料の展示や授業風景を再現しています。入館料は無料で、午前9時から午後4時30分まで開いています。月曜日は休館日です。数台の駐車場があります。見附天神にある霊犬しっぺい太郎像見付の町を救った、勇気ある犬の物語この伝説は、見付の町を怪物から救った勇気ある犬の物語です。見付天神 矢奈比賣神社の大祭は、見付天神裸祭といって、腰蓑を着けた男達によって毎年盛大に行われています。しかしながら、昔は泣き祭りといって、人身御供(ひとみごくう)が行われていたと伝えられています。 白羽の矢白羽の矢白羽の矢 遠い昔のお話です。 見付の里では、毎年8月の初めになると、どこからともなく飛んで来た「白羽の矢」が、ある家の屋根に突き刺さっていました。矢を立てられた家は年番といいました。年番では、その家の娘を生きたまま柩 (ひつぎ)に入れて、8月10日の真夜中に見付天神へお供えする、悲しい「しきたり」がありました。 ※人身御供(ひとみごくう)=人間をお供えすること ※柩(ひつぎ)=白木でできた箱 ※しきたり=習慣・ならわし 悲しい泣き祭り霊犬悉平太郎伝説 白木の柩里人たちは、今年も泣く泣く娘を白木の柩に入れて、皆でかついで神社に向かいます。一点の明かりも見えない真っ暗な山道を進み、柩を社前に降ろしたら一目散に逃げ帰ります。しばらくすると天地鳴動(地ひびき)して怪神が現われ、大きな声をあげて柩をかき破り、ついに娘を食い殺してしまいます。 このような悲しいできごとが、毎年繰り返されていたのです。 怪神の正体霊犬悉平太郎伝説 怪神あらわる ある年(延慶年間)に、雲水(旅の僧)が見付の宿へ通りかかりました。ところが、お祭りで楽しいはずの里人たちが、皆とても悲しそうな顔をしています。不思議に思った雲水が話を聞いたところ、この泣き祭りのことを知りました。雲水は、「見付の神様が、そんなことをするはずがない。」と思い、何とか里人を助けたいと考えました。そこで祭の夜にこっそり神社の様子をうかがいに行きました。夜中になり、地響きととも現れたのは、神ではなく見るも恐ろしい妖怪でした。「信濃の国の悉平太郎に知らせるな。今宵今晩このことは、悉平太郎に知らせるな」 どうやら妖怪は、信濃(長野県)の悉平太郎(しっぺいたろう)を怖がっている様子でした。一路 信州へ霊犬悉平太郎伝説 しっぺい太郎を探してこれを聞いた雲水は、悉平太郎を探す旅に出ました。信濃の国へ行って「悉平太郎」という人を探しますが、どうにもわかりません。更に根気よく探していると、それは光前寺に飼われている、たくましい犬だということがわかりました。さっそく住職に会って事情を話し、悉平太郎を借り受けたいとお願いをしたところ、こころよく承諾してくれました。雲水は悉平太郎と共に見付へと急ぎ帰りました。 ※光前寺=長野県駒ヶ根市にある寺 再び見付霊犬悉平太郎伝説 白羽の矢がささった家雲水たちが見付に帰ってくると、次の年の8月になっていました。今年も年番の屋根に白羽の矢が立っています。雲水はじめ里人たちは、娘の代わりに悉平太郎を柩に入れることにしました。里人達は、例年のように神社の前へ置いて早々に帰りました。 悉平太郎の活躍霊犬悉平太郎伝説 怪物と戦うしっぺい太郎やがて山内鳴動して、妖怪が現われました。妖怪がバリバリと柩を破るやいなや、中にいた悉平太郎は猛然ととび出して、妖怪に襲いかかりました。悉平太郎と妖怪の格闘の響き声が、見付の里まで聞こえてきました。長い長い闘いの末、ようやく静かになりました。 ※山内鳴動(さんないめいどう)=山の方での地ひびき 激しい戦いの後霊犬悉平太郎伝説 闘いを終えたしっぺい太郎 次の日、里人が、恐る恐る神社へ来てみると、年経た狒々(ひひ)が血まみれで巨体を横たえていました。周囲を見回すと、いかにものすごい闘いであったかを示すように、いろいろなものが散乱していました。それは目をおおうようなありさまでした。その横では悉平太郎がケガをしていましたが、幸いにも生きていました。とうとう悉平太郎が妖怪を退治したのでした。見付の里人は、悉平太郎の立派な働きぶりに心から感謝し、大般若経六百巻を書き写して光前寺へ奉納しました。 諸説霊犬悉平太郎伝説 去りゆくしっぺい太郎磐田では「悉平太郎」と呼んでいますが、駒ヶ根地方では早太郎、又は疾風太郎とも呼ばれています。この伝説には、後日談がたくさん残っています。一説では、重傷を負いこの地に倒れたので人々は、見付天神横へ山神として祀ったともいいます。又、秋葉街道犬居、阿多古大宮付近にて力尽きたという話もあります。 駒ヶ根市の光前寺では「霊犬早太郎の碑」があって、無事帰山したものという話が伝わっています。 語り継がれる伝説霊犬しっぺい太郎 霊犬しっぺい太郎像見付天神参道の赤鳥居の横には、霊犬悉平太郎像が建っており、今でもその物語を伝えています。また、悉平太郎は、見付を救った神様として霊犬神社にお祀りされています。 霊犬神社は、つつじ公園の中に鎮座して、いつまでも皆さんを見守ってくれるでしょう。 妖怪を退治したことから、危難よけ・災よけの神様として昔から信仰されてきましたが、近年ではペットの健康祈願にも御利益があると多くの参拝者で賑わっています。 磐田市のマスコットキャラクターの「しっぺい太郎」のイラスト
2022年02月14日
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今日のランは見附天神までの往復ランでした。ゆっくりと景色を見ながら走りました。いつもは自動車で走る道なので、結構新しい発見があります。一言坂の旧東海道の説明版と戦い跡の石碑一言坂の戦いは、京都に向かう武田信玄軍と徳川家康軍が激突した戦いです。浜松城に退却する徳川軍が一言坂で武田軍に追い付かれましたが、本多平八郎の必死の防戦により一騎も欠けることなく脱出に成功したと言われています。見附宿 東海道五十三次の28番目の宿場です。見附宿の西木戸見附宿脇本陣大三河門見附宿の現在の様子昔の見附宿の案内地図の看板見附天神正式には「矢奈比賣神社」といいます。地元では「見附のお天神様」として親しまれています。学業成就、健康守護、安産子育て、縁結びの神として信仰されています。入口 ここから上り坂が始まります。石の鳥居 ここから境内かな。見附天神霊犬しっぺい太郎の像見附の町を怪物から救った勇気ある犬です。細かい物語は次回で特集します。本日のランは実際は10kmでしたが、途中約2Kmほどガーミンを一時停止していたので、走行距離は8Kmになってしまいました。本日のコースです。
2022年02月13日
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3月までエントリーしていた小松島逆風ハーフマラソ、いかるがの里マラソン、可児シティマラソン、長藤マラソン、うわうみだんだんマラソンのすべてが開催中止になりました。そのため、次回の目指すレースは4月10日(日)の焼津みなとマラソンの5Kmです。目標タイムはこの2か月近くの体調不良のため練習不足で未だ体調不良があるため設定しません。とりあえずは大会までの約2か月の練習日誌を書いていきます。コロナ感染も2月にはピークアウトを迎えると思うので開催されることを信じて練習をしていきます。2月 7日(月) ジョギング5Km 5分29秒/Km(27分32秒) 天候 晴 気温 3.5℃ 湿度 46% 風速 5m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 138bpm VO2max 60今日も走り始めから腰に痛みがありましたが、身体が温まるうちに多少痛みも和らぎました。そのため、多少スピードを上げて走ることができました。冷たい風が強くふき寒いランでした。暫くは距離を短くして体調の様子をみてみようと思います。2月 8日(火) ジョギング5Km 5分46秒/Km(28分54秒) 天候 曇り 気温 4.5℃ 湿度 48% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 130bpm VO2max 60今日は曇りで、風はほとんどなかったですが、太陽の光がないぶん寒かったです。腰の痛みは大分、良くなってきましたが、もう暫く軽い練習のランにします。昨日から、心肺機能の低下が心配されるので、効果はあるかわかりませんが、マスクをして走っています。普段は走っていてもすれ違う人は2,3人なのでマスクはしていません。2月 9日(水) ジョギング5Km 6分01秒/Km(30分17秒) 天候 晴 気温 4.5℃ 湿度 50% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 125bpm VO2max 60今日は久し振りに太陽の暖かい光が降り注ぎ、風もほとんどなく寒さを感じることはありませでした。しかし、身体の方は天候とは逆に最悪の状態です。走る前から腰痛が酷くランオフしようかと思いましたが、まったく走らないよりゆっくりと走った方が腰に良いのではと考え走りだしました。最初は少しきつかったですが、後半にはあまり腰の痛みを感じることはありませんでした。2月10日(木) 一日中雨のため 休養日2月11日(金) ジョギング5Km 6分33秒/Km(34分26秒) 天候 晴 気温 4.0℃ 湿度 46% 風速 2m平均ビッチ 175spm 平均歩幅 87cm 平均心拍数 135bpm VO2max 60今日は気分転換のため、いつものコースを離れて走ることにしました。風もそんなに強くないので、天竜川の河川敷のランでもしようと思いました。天候は晴れですが、流れ雲が多くあまり太陽の光が届きませんでした。それでもあんまり寒さを感じることなく走ることができました。2月12日(土) ジョギング5Km 6分29秒/Km(35分16秒) 天候 晴 気温 6.5℃ 湿度 56% 風速 2m平均ビッチ 175spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 125bpm VO2max 60意識しているわけではありませんが、昨日・今日といつもより平均ピッチが10ビッチほど少ないです。初めて天竜川橋を渡り、浜松市の入り口までランしました。やはり、いつものコースと違うと気分的にも楽です。できるだけ今はランを楽しみたいと思います。2月13日(日) ジョッキング8Km 6分24秒/Km(53分15秒) 天候 くもり 気温 6.0℃ 湿度 74% 風速 2m平均ビッチ 175spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 124bpm VO2max 60今日は実際には10Km走ったのですが、約2Kmほどガーミンを停止にしたまま走ってしまったので走行距離は8Kmになってしまいました。信号待ちで一時停止したまま走ってしまった結果です。でも途中で気づいてよかったです。気づかないままだと走行距離は5Kmになってしまうところでした。時々、こういうことをやってしまいます。今日は、見附天神の往復ランをしました。
2022年02月13日
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腰痛、前立腺肥大のため体調がすぐれない状態が、約3週間過ぎようとしています。このままの状態だとマラソン大会に向けての質の高い練習は、当分望めそうにありません。暫くは競技志向の練習ではなく、いろいろなランの目的の一つであるランを楽しむための練習に切り替えていこうと思います。今日はそのため、いつものコースではなく天竜川河川敷までのランをしました。旧東海道の標識 ここから西に約1.5Kmで天竜川です。旧東海道街道筋にある若宮八幡宮途中で立ち寄り、健康祈願をしました。早く元の体調に戻ることを祈りました。明治6年近隣28か村の神社を統合して誕生したものです。10月に盛大な祭典が行われ、17地区の17台の山車が華やかに曳き回されるます。天竜川河川敷の入口の階段天竜川河川敷の走路ここは、自転車と人だけが利用できるコースなので、安心してランすることができます。全長を往復すると約20Kmあります。ですから、距離を自由に設定することができ便利です。デメリットか2つあります。一つは冬には西風が強く吹き日があります。もう一つは人によってはデメリットではないかもしれませんが、夏場には時々「へび」に遭遇することです。私は大の苦手です。これからは、遠州三山、中田島砂丘、福田海岸、エコパ周辺、見附神社などいろいなコースにチャレンジしていこうと思います。
2022年02月11日
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3月までエントリーしていた小松島逆風ハーフマラソ、いかるがの里マラソン、可児シティマラソン、長藤マラソン、うわうみだんだんマラソンのすべてが開催中止になりました。そのため、次回の目指すレースは4月10日(日)の焼津みなとマラソンの5Kmです。目標タイムはこの2か月近くの体調不良のため練習不足で未だ体調不良があるため設定しません。とりあえずは大会までの約2か月の練習日誌を書いていきます。コロナ感染も2月にはピークアウトを迎えると思うので開催されることを信じて練習をしていきます。1月31日(月) ジョギング12Km 5分48秒/Km(1時間10分06秒) 天候 曇り 気温 4.0℃ 湿度 38% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 124bpm VO2max 61腰痛などの体調不良2月 1日(火) 休養日 泌尿器科受診 腰痛などの体調不良2月 2日(水) ジョギング5Km 6分02秒/Km(30分14秒) 天候 晴 気温 5.7℃ 湿度 44% 風速 4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 125bpm VO2max 61腰痛などの体調不良2月 3日(木) 休養日 腰痛などの体調不良2月 4日(金) 休養日 泌尿器科受診 新しい薬を処方してもらう 腰痛などの体調不良2月 5日(土) ジョギング5Km 5分51秒/Km(29分37秒) 天候 曇り 気温 4.2℃ 湿度 58% 風速 5m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 139bpm VO2max 61腰痛などがあり、なかなか思うようにスビートを出して走ることができない状態です。距離も長い距離を精神的にも走ることができないのて、短めにしました。2月 6日(日) ジョッキング5Km 5分54秒/Km(29分37秒) 天候 くもり 気温 2.6℃ 湿度 56% 風速 5m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 133bpm VO2max 60今日も走り始めから、腰痛で思うように走れません。もう少し調子が良ければ距離を伸ばしたいと思いますが来週の練習はどうなることやら。気温も低く、風もあり、太陽の光も時々雲に隠れて寒いランになりました。最近、私の体調不良と同じようにガーミンとPCの同期がまったくできなくなりました。原因は全くわかりません。とりあえず、インポートの作業をしてデータをパソコンに取り込んでいますが、自動で同期してくれないと作業が面倒です。暇なときに、本当はいつも暇ですが、設定などを確認して同期できるようにしたいと思います。ところで、開催中止になった可児シティマラソンの参加賞が送付されてきました。はっきり言って参加賞のトートバッグはいりません。やはり、参加賞は地元の特産品の食べ物がいいです。
2022年02月06日
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1月31(月) ジョギング12Km 5分48秒/Km(1時間10分06秒) 天候 晴 気温 4.0℃ 湿度 38% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 124bpm VO2max 61今日は風もあまりなく、太陽の光もしっかりと射していてそんなに寒さを感じることはありませんでした。昨日からの腰痛がまったく良くならず、走り始めからゆっくりとしたペースで走ることにしました。途中からは身体が温まって血液の循環が良くなったのかあまり痛さを感じることはありませんでした。そのかわり、左わき腹に違和感を感じました。この違和感は今までに経験したことのないことです。やはり、身体中にガタが来ているようです。 2月 1日(火) 休養日 泌尿器科受診(尿の出が悪い)本日、うわうみだんだんマラソンの開催中止が決定しました。参加料は返金されるそうです。ホテル2泊分とレンタカーをキャンセルしました。したがって練習日誌はこれで終了します。
2022年02月01日
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一般社団法人MDRT日本会主催の1月のイベント「あなたの頑張りが誰かのためになる!チャリティーラン&ウォーク2022」の結果がわかりました。( )内は昨年12月の結果です。 12月月間走行距離 271Km総合順位 3,048位/26,227人中(3,403位/30,463人中)年代別順位 336位/2,502人中(361位/2,889人中)県別順位 66位/546人中(70位/604人中)12月より月間走行距離が8Kmほど距離が伸びましたが、、順位はそんなに大きく変化することはありませんでした。1月も検査や身体の不調があり、あまり走ることができませんでした。前立腺肥大などで計画通りに練習ができませんでした。2月もどうなることやらわかりませんが、できるだけ距離を増やしていきたいと思います。
2022年02月01日
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1月の小松島逆風ハーフマラソ、2月のいかるがの里マラソン、可児シティマラソンが相次いで開催中止になりました。地元開催の長藤マラソンも開催中止(2月7日頃に開催判断)の公算が高いです。とりあえず、次回の目指すレースは3月6日(日)に愛媛県宇和島市で開催されるうわうみだんだんマラソン大会です。種目はハーフです。目標タイムはこの2か月近くの練習不足もあり、また高低差もあるので1時間35分を少しでも切ることです。とりあえずは大会までの約1か月半の練習日誌を書いていきます。ただ、コロナ感染拡大で開催中止になる可能性が大のため、中止が決定した段階で日誌は終了します。1月24日(月) ジョギング10Km 5分28秒/Km(54分47秒) 天候 曇り 気温 6.0℃ 湿度 82% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 130bpm VO2max 61風は無風状態に近いものでしたが、太陽の光がないので少し肌寒かったです。先週と比べても気温はそんなに変わっていませんが、強い風が吹かないのはいいことです。遠州のからっ風は本当に肌身にしみます。いよいよ明日に前立腺の生体検査の結果がわかります。いい報告ができればいいのですが。 1月25日(火) 休養日 泌尿器科受診して生体検査の結果がわかりました。癌はなく異常なしとのことです。1月26日(水) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間00分53秒) 天候 晴 気温 5.0℃ 湿度 70% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 140bpm VO2max 61半月ぶりの12Kmのランでした。気持ち的にも練習に対する意欲が結構沸いています。スピード的にはまだまだ元の状態には戻っていませんが、少しずつ戻していこうと思います。まず、距離を増やして昨年の11月頃の走行距離350Km前後に近づけていきたいと思います。今日も左右のハムストリングにツッパリ感がありました。このツッパリ感が無ければもう少しスピードが出せると思うのですが。1月27日(木) ジョギング12Km 5分10秒/Km(1時間02分26秒) 天候 曇り 気温 6.5℃ 湿度 48% 風速 4m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 135bpm VO2max 61今日は薄曇りで太陽の光がありません。その上に冷たい風が結構強く吹いていて寒かったです。体調的には普通でしたが、走りがスピードにのることがありませんでした。原因は左右のハムストリングにツッパリ感にあります。ここのところゆっくりとしたペースで走っていたので、あまり感じませんでしたが、やはり5分/Km前後でのランだとツッパリ感を感じます。暫くストレッチを入念にやって様子を見るしかありません。1月28日(金) ジョギング12Km 5分05秒/Km(1時間01分14秒) 天候 晴 気温 4.5℃ 湿度 42% 風速 3m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 141bpm VO2max 61GPSウォッチのガーミンを腕にはめるときに少し、ゆるかったみたいで走り始めから2Kmくらいまで心拍数が異常な値を示しました。はめなおしたら正常に戻りました。しっかりと腕につけないと駄目ですね。歩道の所で工事をしていて、通りにくかったですが、何ともう少しでハンドガイドローラーと衝突しそうになりました。本当に危なかったです。原因は操作をしている人がまったくこちらの存在に気がついていませんでした。工事中の場所を走るときには十分に気をつけなればいけませんね。1月29日(土) ジョギング15Km 5分56秒/Km(1時間29分08秒) 天候 曇り 気温 5.0℃ 湿度 52% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 125bpm VO2max 61今日は、太陽の光がない中走りました。気温もそんなに低くなく風もあまりなかったのですが、寒かったです。久振りの15Km走です。約1か月ぶりくらいです。明日、明後日も同じ距離を走りたいと思います。ゆっくりとしたペースですが、ハーフを走る準備をしないといけないので、とりあえず長い時間を走れる体力をつけようと思います。それと今月の走行距離を増やすためにも3日間頑張ります。昨日、地元開催の「長藤マラソン」が開催中止になりました。この大会は今年で最後でなくなる大会なので、非常に残念です。本当にコロナが憎いです。1月30日(日) ジョッキング12Km 6分01秒/Km(1時間12分42秒) 天候 くもり 気温 4.5℃ 湿度 56% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 124bpm VO2max 61今日も太陽の陽ざしがなかったですが、風があまりなくそんなに寒さを感じることはありませんでした。朝方から腰全体が痛み、ラン開始前でもあまり症状は変わりませんでした。そのためゆっくりとしたペースで走ることにしました。最近、腰痛が頻繁に起こるようなり困っています。原因がわかっていればいいのですが、まったくわかりません。こういう故障というのが、一番いやですね。
2022年01月30日
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1月17日(月) ジョギング10Km 5分44秒/Km(57分24秒) 天候 晴 気温 6.5℃ 湿度 68% 風速 4m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 128bpm VO2max 61今日は腰痛はあまり感ぜずに走ることができました。また、左右のハムストリングのツッパリ感もほとんど感じることなく走ることができました。毎日、こんな状態だといいのですが、日々体調の変化があるのでしょうがないですね。冷え込みもあまりひどくなく、風もそんなに強くなくまあまあのラン日和でした。 1月18日(火) 休養日 前立腺の生体検査のためランオフ 通常は検査入院で実施するところが多いみたいですが、開業医なので日帰り検査です。苦しくきつかった検査でした。結果は1週間後です。どんな結果になろうとも「走ること」は止めません。23日の小松島逆風ハーフマラソのリアル部門が中止になり、オンラインマラソンになりました。オンラインマラソンは何にも楽しくないです。「小松島逆風ハーフマラソンに向けて」は今週で掲載終了します。 1月19日(水) 休養日 今日も昨日の検査の事後検診のため通院。主治医から今日は走らないように言われたので、ランオフ。サプリメントは薬との関係であまり良くないので、にんにくしじみ、イミダペプチドソフトカプセルの未使用分をラクマに出品しました。何と2時間後に両方とも売れていました。すぐに発送をしました。まだ、アミノバイタルゴールドとプロティンの未使用があるので、それも出品しようと思います。1月20日(木) 休養日 今日も検査の影響でランオフ1月21日(金) ジョギング5Km 5分57秒/Km(29分51秒) 天候 晴 気温 6.1℃ 湿度 30% 風速 6m平均ビッチ 184pm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 125bpm VO2max 61四日ぶりのランでした。検査の影響か左側の腰あたりが痛み、またまた我慢の走りでした。朝は結構冷えるので、今日は11時ごろから走り始めました。気温も5℃くらい違い早朝とはまったく寒さの感じ方が違いました。明日は距離を倍に増えして走りたいと思います。1月22日(土) ジョギング10Km 5分39秒/Km(56分34秒) 天候 晴 気温 1.5℃ 湿度 48% 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 131bpm VO2max 61気温は低かったのですが、陽ざしがたっぷりと注ぎいて無風状態に近かったのでそんなに寒さを感じることはありませんでした。少しずつ距離を増やしていき元の練習量に戻していきたいと思います。2月にエントリーしていた「いかるがの里・法隆寺マラソン」と「可児シティマラソン」が開催中止になりました。このコロナ感染拡大では仕方ないことです。残っているのは地元開催の「長藤マラソン」です。多分この大会も開催中止になると思います。静岡県のコロナ感染者数はこのところ連日1,000人を超えていますから。1月23日(日) ジョッキング10Km 5分12秒/Km(52分10秒) 天候 曇り 気温 4.6℃ 湿度 64% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 138bpm VO2max 61今日は幸いにも風はほとんどありませんでしたが、陽ざしがまったくなく寒さを感じる走りでした。まったく太陽の存在は凄いものがあります。後半に足に乳酸が溜まっているような感じの走りでした。よく考えてみたら、前立腺肥大になってから貧血の薬を飲むのを止めていました。この走りの状態は貧血が酷いときの走りにまったく似ているのです。ここ1か月の足の変調はひょっとして貧血の状態が悪化したのかもしれません。半月後にバセドウ病の受診で血液検査があるので、その時に貧血かどうかわかるので、それまではこのままにしておきます。
2022年01月23日
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1月10日(月) 休養日 体調不良のためランオフ 前日から風邪を引いたみたいで発熱37.5℃ 頭痛前立腺罹患のため風邪薬を飲めないので、みかんをたくさん食べてビタミンCを大量補給 午後から大分調子が良くなり、熱も平熱になり、頭痛も治まりました 1月11日(火) 休養日 1日中、冷たい雨が降っていたので、風邪の治りかけのためランオフ 1月12日(水) 休養日 前立腺のMRI検査 検査結果はがんの可能性大で、来週12日に生体検査を実施1月13日(木) ジョギング10Km 5分44秒/Km(57分55秒) 天候 晴 気温 6.3℃ 湿度 40% 風速 6m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 127bpm VO2max 61午前中は太田ポンカンの収穫をしました。午後1時頃から走ろうと思ったら、雪が降って風が強く吹いていたので、暫く様子をみて3時前から走り始めました。天候は回復しましたが、風が強く場所によっては飛ばされそうになるくらいでした。体調不良と検査のため3日間ランオフしていたので、4日ぶりのランでした。病気のこともあり、あまり強度の練習は暫く止めようと思います。1月14日(金) ジョギング10Km 5分41秒/Km(56分52秒) 天候 晴 気温 1.5℃ 湿度 78% 風速 4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 130bpm VO2max 61今日は一段と冷え込みが厳しく、走っていてもなかなか身体が温まりせんでした。風も多少あり、冷たい風が頬にあたり、余計に寒さを感じました。手足の指先もかじかんで真冬を感じました。今日もあまり身体に負担のかからない程度のペースで走りました。来週の生体検査で確定判断が出るまでは、これくらいの運動量で走ろうと思います。1月15日(土) ジョギング10Km 5分31秒/Km(55分18秒) 天候 曇り 気温 3.5℃ 湿度 42% 風速 4m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 133bpm VO2max 61久し振りに腰に若干の痛みがありましたが、予定通りに走ることができました。いつの間にか今まで悩んでいた右脇腹の痛みが嘘のようになくなりました。一体あの痛みは何なのだったのかよくわかりません。今日は、陽ざしがまったくなくその上風もあったので、身体がなかなか温まらなくて寒かったです。1月16日(日) ジョッキング10Km 5分41秒/Km(56分49秒) 天候 晴 気温 2.5℃ 湿度 56% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 128bpm VO2max 61今日は陽ざしたっぷりで、そのうえ風も強くなく寒さを感じないラン日和でした。しかし、体調の方は最悪に近い状態で、腰の痛みは昨日以上あり後半には左右のハムストリングにツッパリ感が出て、我慢のランでした。大会もコロナ感染拡大でエントリーした大会がぼちぼちと開催中止になってきました。予想通りで致し方ないです。昨日からパソコンの調子が悪く、Windowsが起動せずまったくパソコンが使えません。いろいろとセーフモードなど試してみましたが、全然ダメでした。結局初期化して再インストールしか方法がないみたいなので、早速初期化しました。3時間程では、完了せずそのままにして就寝しました。早朝、確認すると初期化は済んでいました。しかし、ここからが大変です。ソフトのインスールや周辺機器の接続などどれくらいかかるかわかりません。でも、何とかブログもアップできるので、良しとします。
2022年01月16日
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1月 3日(月) ジョギング15Km 5分49秒/Km(1時間28分46秒) 天候 晴 気温 5.0℃ 湿度 68% 風速 3m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 124bpm VO2max 62昨日より大分寒さは緩んでいて、風もあまりなく走りやすい日でした。しかし、身体がいうことを聞かないので走るのにとても苦労しました。身体のどこかの歯車が狂っているようです。ゆっくりとしたペースなのに後半になって、いつものようにハムストリングのツッパリ感が強くなり時々痛みを感じます。また大腿四頭筋にも違和感があります。このペースでのランだったら、今までは楽な練習の部類に入っていたのですが、今はこの練習でも我慢のランです。 1月 4日(火) ジョギング12Km 5分11秒/Km(1時間02分35秒) 天候 晴 気温 6.5℃ 湿度 62% 風速 4m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 134bpm VO2max 62昨日よりも寒さは緩んでいましたが、風が強かったです。特に6Km~7Km付近は一面、田んぼと畑で何も風を遮るものがないので、もろに風の影響を受けます。この区間でペースがガクンと落ちてしまいます。今度のレースは逆風マラソンと銘打っているので、相当風が強いみたいです。少しでも向かい風に慣れておかないといけません。今日も後半にいつものように左右のハムストリングにツッパリ感が強くなり、我慢のランになりました。1月 5日(水) ジョギング15Km 6分01秒/Km(1時間30分32秒) 天候 晴 気温 3.5℃ 湿度 38% 風速 4m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 124bpm VO2max 62今日は底冷えがする寒さで、風もあったので寒いランになりました。身体が温まっても風ですぐに冷えてしまい、頬に冷たい風があたり辛かったです。最近、どうも身体の調子が今一なので、今日はゆっくりとしたペースで走りました。そのせいか左右のハムストリングのツッパリ感はあまり感じることなく走ることができました。ここ、2,3日ハムストリングを風呂上がりでケアしているので、その効果が表れたのかな。1月 6日(木) 休養日 1日中雨のためランオフ1月 7日(金) ジョギング10Km 6分22秒/Km(1時間04分58秒) 天候 晴 気温 5.0℃ 湿度 46% 風速 4m平均ビッチ 180spm 平均歩幅 87cm 平均心拍数 131bpm VO2max 61今日は久し振りの練習会でした。浜松市の永井さんと愛知県の岡本さんと3人で国民宿舎奥浜名湖から尉ケ峰に向かってのコースでランしました。ここのコースは高低差が結構あっていい練習になります。坂道の苦手な私としては坂道に慣れるいいコースです。でも結構登りは辛かったです。岡本さんとは一昨年の浜松シティマラソン以来の再開でした。ランの後、ミカン狩り、国民宿舎奥浜名湖での日帰り温泉入浴と昼食をとって有意義な半日を過ごしました。1月 8日(土) ジョギング15Km 6分07秒/Km(1時間33分30秒) 天候 晴 気温 3.5℃ 湿度 40% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 119bpm VO2max 61昨日の尉ケ峰コースでの登り下りで、ハムストリング、大腿四頭筋に若干の筋肉痛がありました。そのため今日はゆっくりとしたペースで走りました。風がそんなにありませんでしたが、頬に冷たい風があたり、口元の筋肉がうまく動きません。小学校の近くで信号待ちをしていたら、小学生が「おはようございます」と挨拶をしたきましたが、うまく「おはよう」と言えませんでした。会釈もしたので、小学生には何とか挨拶が通じたと思いますが、ちょっと恥ずかしかったです。1月 9日(日) ジョッキング10Km 6分08秒/Km(1時間01分30秒) 天候 晴 気温 3.5℃ 湿度 66% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 120bpm VO2max 6風も強くなく、陽ざしがたっぷりのラン日和でした。そんな天候と比べ身体はまったくいうことを聞いてくれない絶不調の日でした。走り始めからお決まり通りのハムストリング、大腿四頭筋にツッパリ感がありうまく走れません。その上に左ふくらはぎに違和感が、過去に2回肉離れをした個所です。ラスト2kmあたりからはツッパリ感が鈍痛に変わり、我慢のランでした。やはり、23日の小松島逆風ハーフマラソンの出場は無理なような気がします。ハーフでなく5Kmくらいだったら何とか出場できるのですが、ハーフの距離は長すぎます。コロナのオミクロン株が全国でも大流行の気配です。レース自体には、あまりコロナ感染の恐怖感を抱きませんが、新幹線、シャトルバスの会場までの移動には少し恐怖感を覚えます。とりあえず、もう1週間待って、自分の身体とコロナ感染の状況を確認してから出場するかどうかを判断します。
2022年01月09日
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12月27日(月) ジョギング10Km 5分28秒/Km(54分45秒) 天候 晴 気温 0.5℃ 湿度 76% 風速 3m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 128bpm VO2max 62今日は一段と冷え込んでいました。走り始めは手足の指先がかじかんでいました。また、コース途中で日陰になるところは息が白くなってみえました。体調は今一、右の腰あたりから大殿筋にかけての痛み、左右のハムストリングのツッパリ感、まったく先が見えない体調です。原因はまったくわかりません。走りもまったくちぐはぐで、ペースも今一でした。思いっきり走りたい。 12月28日(火) ジョギング10Km 5分43秒/Km(57分24秒) 天候 晴 気温 6.0℃ 湿度 62% 風速 6m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 129bpm VO2max 61今日は昨日より大分冷え込みも緩んでいましたが、風が強く大変でした。その風が冷たいので、体感温度はもっと低くなっているはずです。最近は耳当てをしないと寒くて走れません。今日も体調の方は相変わらずあまり良くなく、左右のハムストリングにツッパリ感があり足全体に乳酸が溜まりきっているような感じて、思うように走れませんでした。12月29日(水) ジョギング10Km 5分33秒/Km(55分33秒) 天候 晴 気温 3.5℃ 湿度 68% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 127bpm VO2max 61今日は風もほとんどなく穏やかなラン日和です。気温は多少低かったですが、やはり風がないと走りやすいです。走り始めから左右の大腿四頭筋に乳酸が溜まっているような感じで、あまり足が前に進みません。後半にはその上にいつものハムストリングにツッパリ感がでてきて、走るのに多少の苦痛を感じがらも何とか目標の距離を走ることができました。ここ1週間、どうも足腰の調子が今一です。壮快な走りがまったくできていません。四苦八苦の状態のランです。12月30日(木) ジョギング10Km 5分04秒/Km(50分40秒) 天候 晴 気温 7.5℃ 湿度 66% 風速 3m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 138bpm VO2max 62今日は今年の走り納めの日です。少し気合を入れて走りました。しかし、昨日と同じように左右の大腿四頭筋とハムストリングにツッパリ感があり、思うように足が前に進みません。天候的に多少の風はありましたが、気温が高くあまり寒さを感じることはありませんでした。来年は体調が元のように戻ることを願うばかりです。12月31日(金) 休養日 毎年恒例の年越しそばを9人前作りました。1月 1日(土) ジョギング15Km 5分52秒/Km(1時間29分35秒) 天候 晴 気温 1.5℃ 湿度 48% 風速 5m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 125bpm VO2max 62見附天神に初詣に行ってきました。例年通りおみくじを引いたら「大吉」でした。今年がいい年になるような予感がしました。初詣後に着替えをして走り初めのランをしました。先月は走行距離が少なかったので、できるだけ今月は走行距離を増やしていこうと思います。今月末にはハーフマラソンを予定しているので、できるだけ長い距離を走りるつもりです。1月 2日(日) ジョッキング18Km 5分01秒/Km(1時間30分25秒) 天候 晴 気温 1.0℃ 湿度 32% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 140bpm VO2max 62走り始めは、手足の指先がかじかんでその上に頬が冷たく感じました。今日は風があまりないので、よかったですが、これで風が強かったらまともに走ることができません。予定では20kmを走る予定でしたが、15Kmあたりからいつものハムストリングにツッパリ感が強くなり、また股関節と大殿筋も痛みが出できて我慢しきれずに途中でランを止めてしまいました。こんなことは滅多にありません。やはり、身体のどこかに異変をきたしているようです。この調子だと下旬のハーフマラソンはDNSかもしれません。
2022年01月02日
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ランネット主催の12月のイベント「今こそ、走ろう日本プロジェクト TATTAウィンターチャレンジ 2021」の結果がわかりました。( )内は10月の結果です。 12月月間走行距離 263Km総合順位 3,403位/30,463人中(2,842位/52,401人中)年代別順位 361位/2,889人中(311位/4,617人中)県別順位 70位/604人中(71位/1,090人中)10月より月間走行距離が80Kmほど少なかったのですが、順位はそんなに大きく変化することはありませんでした。12月は身体の不調があり、あまり走ることができませんでした。原因不明の右脇腹の痛み、腰痛、前立腺肥大などで計画通りに練習ができませんでした。1月もどうなることやらわかりませんが、できるだけ距離を増やしていきたいと思います。10/1~12/31までの走行距離を競う「MCCディスタンスチャレンジ<2nd>supported by 日清MCT」の結果もわかりました。3か月間の走行距離 942Km総合順位 2,398位/41,762人中年代別順位 262位/3,512人中県別順位 62位/790人中昨年1年間の年間走行距離は3,920Km(月平均326Km)でした。また、昨年の大会エントリーは27レースでした。少しずつですが、大会も開催されてきました。そのうち8レースは開催前にコロナ感染のため中止になりました。また、6月にぎっくり腰で、11,12月は原因不明の右脇腹の痛み、腰痛、前立腺肥大のため7レースをDNSしました。結局昨年は12レースに出場しました。結果は優勝 6回3位 2回年代別順位なし 4回 でした。
2022年01月01日
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12月20日(月) ジョギング12Km 5分05秒/Km(1時間01分12秒) 天候 晴 気温 6.0℃ 湿度 70% 風速 4m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 136bpm VO2max 61今日も多少の尿意を感じつつ、トイレには行かないで走りきることができました。頻尿には本当に困ってしまいます。日常生活でも支障をきたすことがあります。今日は走り始めから何故かわからないけど、股関節、大殿筋、大腿四頭筋、ハムなど、足腰のいたるところに違和感や痛みがありました。非常に走りにくい感じでした。気温は昨日より高く、多少の風はありましたが、そんなに寒さを感じることはありませんでした。 12月21日(火) ジョギング12Km 5分02秒/Km(1時間00分40秒) 天候 晴 気温 6.0℃ 湿度 70% 風速 3m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 136bpm VO2max 61天候的には昨日とほぼ同じでそんなに寒さを感じることはありませんでした。しかし、体調の方は全然ダメです。特に足腰に異常をきたしているような感じです。昨日よりも酷く走り始めから股関節、大殿筋、大腿四頭筋、ハムなど、足腰のいたるところに違和感や痛みがありました。違和感は乳酸が溜まっている感じで、着地をすると足腰に響いて結構辛いです。いったいこの現象は何なんでしょうか。最初から我慢の走りでした。尿意はそんなに感じることなく走ることができました。12月22日(水) ジョギング15Km 5分56秒/Km(1時間31分10秒) 天候 晴 気温 9.5℃ 湿度 76% 風速 3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 121bpm VO2max 61昨日と同じように足腰に異常があるので、ゆっくりとしたペースで走ることにしました。ゆっくりとした走りでも、後半には異常が時々でました。こんな調子ではとてもじゃないけど、大会には出場できません。今日は尿意を少し感じましたが、最後までトイレに行かずに走りきりました。約1か月振りのことです。前立腺肥大は薬のおかげで少し良くなってきているようです。ところで、右脇腹の痛みと腰痛の診察でCTと超音波検査をしましたが、内臓関係には異常がないとのことでした。整形外科にかかることを勧められました。最近、右脇腹の痛みはあまり感じなくなったので、暫く様子を見てみようと思います。12月23日(木) ジョギング12Km 5分09秒/Km(1時間02分06秒) 天候 晴 気温 6.0℃ 湿度 36% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 134bpm VO2max 62今日も昨日より大分足腰の異常が緩和されていました。しかし、特に左右のハムストリングのツッパリ感が酷くなかなか足が前に進まない状態の走りです。その割には最大酸素摂取量の値が過去最高を記録しました。いくら心肺機能が向上しても足腰の筋肉が追い付いていない状態のようです。トレーニングと加齢の戦いで今のところ加齢の勝ちなような気がします。12月24日(金) 休養日 泌尿器科受診 先日の血液検査の結果PSAの値が非常に高く前立腺がんの可能性が50%であると言われ、来月に精密検査を受けることになりました。12月25日(土) ジョギング10Km 6分05秒/Km(1時間00分58秒) 天候 晴 気温 10.5℃ 湿度 60% 風速 4m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 122bpm VO2max 62今日は天候的にはあまり気温も低くなく、風速のわりにはあまり風を感じなく走りやすかったです。今日もハムストリングなどに違和感があったので、ゆっくりとしたペースで走ることにしました。暫くは様子をみてあまりスピードを出さずにのんびりとして走ります。最大酸素摂取量の値も今日も62で最高でした。身体も心肺機能のように最高の調子になってくれればと願うばかりです。12月26日(日) ジョッキング10Km 5分34秒/Km(55分41秒) 天候 晴 気温 2.0℃ 湿度 50% 風速 4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 126bpm VO2max 62今日は真冬並みの寒さで、走り始めは手がかじかんで震えました。しかし、風速の割にはあまり風を感じなく凍えるほどではありませんでした。走っていて段々と身体が温まってくると手も段々と暖かくなりました。防寒用の手袋をはめているせいなのかもしれません。身体の方はあまり体調は良くなく、左右のハムストリングのツッパリ感があり、足が前になかなか進むませんでした。今日は日曜日で練習はLSD15Kmの予定でしたが、高校駅伝をテレビ観戦するために早めに切り上げました。宮城県代表の仙台育英高校の1区米沢奈々香さんと2区杉森心音の走りを応援したいと思います。何といっても静岡県浜松市の出身ですから。後は当然、静岡県代表の男子では浜松日体高校と女子の浜松市立高校を応援します。高校時代、浜松日体高校と浜松市の四ッ池陸上競技場で合同練習会をしたことを思い出しました。
2021年12月26日
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12月13日(月) ジョギング12Km 4分55秒/Km(59分05秒) 天候 晴 気温 110.5℃ 湿度 50% 風速 5m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 143bpm VO2max 60薬の効果はやはり凄いものがあります。今日は、ラン中に尿意を感じることはほとんどありませんでした。そのためいつもの距離、ペースで走ることができました。5分/Kmを切るペースで走るのは約半月ぶりです。今日は風が結構あったので、特に後半の向かい風には苦労しました。しかし、風自体は冷たくないのでそんなに寒さを感じることはありませんでした。走り終わった後、大腿四頭筋に筋肉痛?何で特別なことをしていないのに、昨日約1週間ぶりにスクワットをやった影響なのか。よくわかりません。 12月14日(火) ジョギング12Km 5分50秒/Km(1時間10分35秒) 天候 曇り 気温 8.0℃ 湿度 64% 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 125bpm VO2max 60久し振りに早朝から腰痛です。そのため、今日はゆっくりとしたペースで走りました。後半には身体が温まってきて血行が良くなったせいか、ほとんど腰の痛みを感じることはありませんでした。相変わらず左右の大腿四頭筋の筋肉痛が残っていますが、昨日よりは大分痛みも小さくなってきています。土曜日のレースは万全の体調では望めそうにありませんが、最大限の力を発揮したいと思います。12月15日(水) ジョギング10Km 5分29秒/Km(55分01秒) 天候 晴 気温 9.5℃ 湿度 64% 風速 4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 133bpm VO2max 60またガーミンの心拍計に異常がみられたので、2Kmあたりで付け直してようやく正常値になりました。やはり、緩めてつけると駄目みたいです。今日の走りはまったく駄目でした。身体全体のバランスが崩れているみたいで、足音がペタペタと大きく聞こえました。左右のハムストリングや大腿四頭筋の違和感は何なんでしょうか。この走りではまったく駄目です。明日には元の走りになることを期待するしかありません。12月16日(木) ジョギング10Km 6分10秒/Km(31時間01分48秒) 天候 晴 気温 8.5℃ 湿度 72% 風速 2m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 120bpm VO2max 60最近、走っていると大腿四頭筋とハムストリングに違和感がありスピードを出すことがなかなかできません。今日も違和感があったので、ゆっくりとしたペースで走ることにしました。服用している薬のせいなのかもしれません。いずれにしても、今までのような練習は当分無理なような気がします。ペースは無視して、これからはできるだけ距離を増やそうと思います。12月17日(金) 休養日 磐田市立病院にて腹部の超音波検査実施12月18日(土) 第32回静岡県すこやか長寿祭スポーツ すこやかマラソン2021 3Km 70歳未満 優勝 11分55秒12月19日(日) ジョッキング15Km 5分56秒/Km(1時間30分51秒) 天候 晴 気温 3.0℃ 湿度 68% 風速 3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 121bpm VO2max 60今日は底冷えする寒さでしたが、風がそんなになくあまり寒さを感じることはありませんでした。この冬になって初めてジャージの下にタイツをはいて走りました。耳当てもつけて走りましたが、途中からあまり寒さを感じなかったので、外しました。昨日のレースの疲れがあるので、ゆっくりとしたペースでのんびりと走りました。それとどれくらい前立腺肥大の影響をうけないか試しに少し長い距離を走ってみました。やはり、尿意に負けて途中1回トイレに行きました。これからは長い距離を走るときはコースのどのくらいのところに、トイレがあるかを確認しないといけません。この状態だとやはりハーフマラソンは無理かもしれません。でもまだ1か月あるので、どこまで改善できるか見てみます。今日は東京で開催される全日本マスターズロード選手権大会の10Kmにエントリーしていましたが、この体調では長い距離を少し無理な気がするので、DNSしました。
2021年12月19日
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次回の目指すレースは来年1月23日(日)に徳島県小松島市で開催される小松島逆風ハーフマラソン大会です。種目はハーフです。目標タイムは昨年のトライアルマラソンの大井川トライアルで記録した1時間30分を少しでも上回ることです。とりあえずは大会までの約1か月半の練習日誌を書いていきます。12月 6日(月) 休養日 前日に野馬追の里健康マラソンで走ったので、身体を休めるために休養 12月 7日(火) 休養日 身体が疲れている感じなので雨も降っているので休養12月 8日(水) ジョギング10Km 5分58秒/Km(59分42秒) 天候 曇り 気温 12.0℃ 湿度 68% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 132bpm VO2max 60あまり体調はよくありませんが、ゆっくりとしたペースで走りました。月曜日の午後から原因はまったくわかりませんが頻尿に悩まされています。走っていてもすぐにトイレに行きたくなり、3Kmごとに3回も行きました。このままでは、練習もコースが限定されてしまいます。今週、様子を見てみて改善されないようなら、泌尿器科でも行ってきます。こんな状態では、12日の袋井メロンマラソンはDNSするしかないようです。まさかレース中に何回もトイレにいくことはできませんから。12月 9日(木) ジョギング6Km 5分46秒/Km(34分42秒) 天候 晴 気温 9.5℃ 湿度 74% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 125bpm VO2max 60今日も、走っていて頻尿に悩まれました。トイレに行っても残尿感が残り、まともに走ることができません。とうとう我慢できなくて今日は早めに切り上げました。ネットで調べてみたら、膀胱炎の症状に似ているようです。治療法は薬を飲むことだそうです。薬局にいってちょっと薬を見てみようと思います。12月10日(金) ジョギング10Km 5分11秒/Km(51分56秒) 天候 晴 気温 15.2℃ 湿度 48% 風速 1m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 129bpm VO2max 60走り始めから、尿意を感じ苦しいながらも何とか10Kmを走ることができました。しかし、きつかったです。トイレに行きたくても行けない状態で走っている状態です。でも、膀胱には尿はあまり溜まっていないのです。でも大分溜まっている感じがするのです。尿感、頻尿、排尿痛のオンパレードで、このまま我慢できないので泌尿器科を受診してきました。いろいろ尿検査・超音波検査をしたところ、前立腺肥大のようです。とりあえず、症状を抑える薬を2週間ぶり処方してもらいました。日曜日の袋井メロンマラソンはDNSします。12月11日(土) ジョギング10Km 5分23秒/Km(53分58秒) 天候 晴 気温 8.0℃ 湿度 70% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 137bpm VO2max 60今日も尿意を感じながらのランでしたが、一度もトイレによらずに10Kmを走ることができました。薬を服用した効果があったのか、今までよりは尿意もあまり強くないような感じでした。このままこの状態がなくなり、少しでも早く思い切り走れるようになるといいです。目標としていいる大会である「すこやか健康マラソン」が1週間後にありますが、この大会は是非、参加したいと思っています。体調が万全になることを祈るばかりです。12月12日(日) ジョッキング10Km 5分33秒/Km(55分35秒) 天候 晴 気温 9.0℃ 湿度 80% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 130bpm VO2max 60昨日から処方された薬を飲み始めました。薬の効果で今日はあまり尿意を感じることなく走ることができました。しかし、昨日から腰痛が再発したみたいであまりペースを上げることができませんでした。また、左右のハムストリングにツッパリ感があり前に足が進みません。今日は袋井メロンマラソン出場するつもりでしたが、こんな状態ではレースにならないのでDNSしました。非常に残念です。身体がこんな状態が続くようだと1月の小松島逆風ハーフマラソンもDNSを考えなければなりません。徳島県はレースが少ないので、これを逃すと来年の冬まで待たないといけません。加齢も進むので、47都道府県マラソン大会入賞の目標に黄色信号が灯ります。
2021年12月12日
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5日の野馬追の里健康マラソン出場後、途中多賀城に登城して仙台で宿泊しました。帰りの切符もジパング倶楽部で購入しました。運賃・特急料金も3割引きです。ホテルクラウンヒルズ仙台青葉通り 7:00発 徒歩仙台駅 7:11発 東北新幹線 やまびこ122号東京駅 9:12着 9:27発 東海道新幹線 こだま713号掛川駅 11:06着 11:18発 東海道本線豊田町駅 11:37着 徒歩自宅 11:50着予定通り無事に福島から帰ってきました。野馬追の里健康マラソンマラソンの年代別の順位が速報で5Km60歳代の部で第3位でした。
2021年12月06日
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ホテル西山南相馬原町店 6:50発 徒歩原ノ町駅 7:00発 大会シャトルバス大会会場(雲雀ケ原陸上競技場) 7:20着 プロクラムとゼッケン 参加賞(スポーツタオルとなぜかお菓子類)完走証はWEB発行でまだ発行されていません。スタートは10時12分でした。。順位はグロスタイムではなく、ネットタイムでつけられました。速報で年代別3位でした。20分を切ることはできませんでしたが今の状態ではしょうがないです。3Km付近までは年代別トップでしたが、苦手な坂で二人に抜かれてしまいました。 5km 20分02秒 60歳以上 3位 ラップ 1km 3分54秒 2km 3分40秒 3km 4分07秒 4km 4分20秒 5km 4分01秒 平均ラップ 4分00秒/Km大会会場(雲雀ケ原陸上競技場) 10:50発 徒歩原ノ町駅 11:32発 特急ひたち3号仙台駅 12:29着 12:45発 東北本線国府多賀城駅 12:58着日本百名城の多賀城に登城しました。
2021年12月05日
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11月28日(日) LSD15Km 5分47秒/Km(1時間28分47秒) 天候 晴 気温 7.0℃ 湿度 46% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 120bpm VO2max 59いよいよ大会まで1週間と迫りましたが、何と身体はボロボロで最悪の状態です。大会までに少しでもよいので、体調が良くなることを期待しています。今日も走り始めはいつものように腰に痛みがありましたが、走っているうちに段々と痛みは緩和されてきました。最後はほとんど痛みを感じることはありませんでした。しかし、後半に両足の太ももが縛り付けられているような違和感があり、異常な感じでした。この足腰の異常はこれからどうなるのでしょうか。11月29日(月) ジョギング12Km 4分48秒/Km(58分05秒) 天候 晴 気温 7.5℃ 湿度 66% 風速 2m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 110cm 平均心拍数 137bpm VO2max 60走りる前のストレッチ時に、左右の足が神経痛のような感じで今日はまともに走れるか心配しましたが、スタート場所まで歩いている間にいつの間にかスーと痛みが消えていきました。最初の1Kmは様子見で走りましたが、何とかいつものペースで走れる感じがしたので、ベースアップをしていつものようなペースでランできました。この足腰の異常はいつまで続くのでしょうか。11月30日(火) ジョギング12Km 5分00秒/Km(1時間00分21秒) 天候 晴 気温 8.5℃ 湿度 70% 風速 2m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 133bpm VO2max 60今日は、腰の痛みもあまり感じないのでいつものペースで走りました。しかし、後半になると左右のハムストリングに強いツッパリ感があり、まったく足が前に進みませんでした。結局、最後までこの症状はそのままでした。いつもは前半より後半の方が早いペースになるのですが、今日は後半の方が遅かったです。もう少し身体の状態が改善すると走りやすいのですが、なかなか思うように元の状態に戻りません。12月 1日(水) ジョギング10Km 5分29秒/Km(55分01秒) 天候 晴 気温 13.0℃ 湿度 40% 風速 7m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 129bpm VO2max 60午前中は磐田病院に行き、CT検査を受けてきました。右脇腹の痛みと腰痛の結果は、金曜日に診察があります。最近は、腰痛というより、大殿筋やハムストリングのツッパリ感、痛みの方が気になります。痛みが段々と足下に移っていく感じがします。今日は久し振りに午後のランになりました。風が強く、特に後半はもろに向かい風になり結構きつかったです。走る前から大殿筋から太ももにかけて圧迫感というかツッパリ感があったので、普段のペースより遅いペースで走りました。12月 2日(木) ジョギング10Km 5分04秒/Km(50分43秒) 天候 晴 気温 6.5℃ 湿度 56% 風速 4m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 132bpm VO2max 61起床してから走る前までずっと原因不明の右脇腹の痛みがありました。しかし、後半になり少しずつ痛みも和らいで最後はほとんど痛みを感じることはありませんでした。また、後半に左右のハムストリングにツッパリ感が若干ありました。今日のVO2max は今までで最高の61でした。12月 3日(金) ジョギング10Km 6分00秒/Km(1時間00分10秒) 天候 晴 気温 8.0℃ 湿度 66% 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 121bpm VO2max 61走る前にも右脇腹の鈍痛違和感が治らないので、今日はゆっくりとしたペースで走りました。途中から右脇腹の痛みもなくなり、また風もほとんどなく程よい汗をかき爽快でした。しかし、この右脇腹の異変はいったい何なのでしょうか。CT検査の結果は鼠径部に異常あり(右脇腹の痛みとは関係なし)とのことで、2週間後に磐田病院で超音波検査をします。右脇腹の痛みについては、筋肉か骨の関係かもしれないので、整形外科に行くように言われました。12月 4日(土) 休養日明日の野馬追の里健康マラソン出場のため、今から福島県南相馬市に移動します。途中、仙台城に登城します。
2021年12月04日
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11月上旬から右脇腹の痛み、腰痛に苦しんだ1か月でしたが、何とか月間走行距離は300km以上でした。量的には予定通りですが、質的には今一です。1日でも早くこの体調不良から抜け出したいものです。11月 1日(月) ジョギング12Km 4分55秒/Km(59分15秒) 11月 2日(火) ジョギング12Km(坂道のあるコース) 4分54秒/Km(59分21秒) 11月 3日(水) ジョギング13Km 5分58秒/Km(1時間16分19秒) 11月 4日(木) ジョギング12Km 4分54秒/Km(59分11秒) 11月 5日(金) 休養日 11月 6日(土) ジョッキング10Km 5分52秒/Km(58分49秒)11月 7日(日) ジョギング12Km 5分43秒/Km(1時間09分24秒) 11月 8日(月) LSD15Km 5分53秒/Km(1時間30分27秒) 11月 9日(火) LSD15Km 5分54秒/Km(1時間30分17秒) 11月10日(水) ジョギング12Km 5分02秒/Km(1時間00分53秒) 11月11日(木) ジョギング12Km 4分46秒/Km(57分32秒) 11月12日(金) 休養日 11月13日(土) ジョッキング12Km 5分48秒/Km(1時間10分14秒)11月14日(日) LSD15Km 5分52秒/Km(1時間29分46秒) 11月15日(月) ジョギング12Km 5分32秒/Km(1時間06分47秒) 11月16日(火) ジョギング12Km 4分42秒/Km(56分34秒) 11月17日(水) ジョギング12Km 5分30秒/Km(1時間06分37秒) 11月18日(木) ジョギング10Km 4分46秒/Km(1時間00分00秒) 11月19日(金) ジョギング10Km 5分56秒/Km(59分24秒) 11月20日(土) 休養日11月21日(日) 紀の川万葉の里マラソン 10Km 60歳以上の部 第3位 41分47秒11月22日(月) LSD15Km 6分06秒/Km(1時間33分26秒) 11月23日(火) LSD15Km 5分55秒/Km(1時間30分25秒) 11月24日(水) ジョギング12Km 4分43秒/Km(57分10秒) 11月25日(木) ジョギング12Km 5分53秒/Km(1時間11分04秒) 11月26日(金) 休養日11月27日(土) LSD20Km 5分57秒/Km(1時間59分08秒)11月28日(日) LSD15Km 5分47秒/Km(1時間28分47秒) 11月29日(月) ジョギング12Km 4分48秒/Km(58分05秒) 11月30日(火) ジョギング12Km 5分00秒/Km(1時間00分21秒)
2021年11月30日
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11月21日(日) 紀の川万葉の里マラソン 10Km 60歳以上の部 第3位 41分47秒 アップダウンの多いコースでとても大変でした。その上腰痛でベストには程遠いものでした。11月22日(月) LSD15Km 6分06秒/Km(1時間33分26秒) 天候 曇りのち雨 気温 15.5℃ 湿度 82% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 123bpm VO2max 59今日はいつものレース後のLSDで、筋肉に溜まった疲労を取り除きました。やはり、アップダウンの多いコースだったので、ハムストリングスなどが筋肉痛です。昨日も風呂上りにしっかりとケアしましたが、余程ダメージがあったみたいです。今日はラスト2Kmあたりから雨がポツポツと降りはじめ、一時的に本降りになりましたが、何とか最後まで走ることができました。11月23日(火) LSD15Km 5分55秒/Km(1時間30分25秒) 天候 晴 気温 11.0℃ 湿度 54% 風速 5m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 122bpm VO2max 59今日の腰の痛みは、昨日よりもありスピードを出してのランは到底無理なので、ゆっくりとしたペースのLSDに変更しました。本来は今日は5分/Kmを切るスピードで走る予定でしたが、この腰の様子では暫くペースを上げてのランは無理なようです。走っている最中は、腰の痛みは和らぎましたが、左膝、左右のハムストリング、右の大殿筋などいたるところが入れ代わり立ち代わり痛みが出てきました。完全に身体が悲鳴をあげています。原因は何なんでしょうか。レースの疲れ、寒さ、病気わかりません。今日は風も強く走るには最悪の状態でした。11月24日(水) ジョギング12Km 4分43秒/Km(57分10秒) 天候 晴 気温 10.5℃ 湿度 54% 風速 5m平均ビッチ 190spm 平均歩幅 111cm 平均心拍数 143bpm VO2max 60今日も朝から腰の状態が今一、それでも暫く早いペースでのランをしていないので、思い切って早いペースのランをしました。思ったほど、呼吸はしんどくなかったのですが、足腰が酷いものでした。最初は腰あたりが痛み、その後左右のハムストリングにツッパリ感、そして右の大殿筋の痛み、それでも我慢して走りとおしました。風も強く、後半は向かい風で大変でした。VO2maxは最高の60を記録しました。11月25日(木) ジョギング12Km 5分53秒/Km(1時間11分04秒) 天候 晴 気温 9.5℃ 湿度 70% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 126bpm VO2max 59走り始めからガーミンの心拍計が異常値なので、もう一度付け直したら正常の状態に戻りました。何の影響なのかよくわかりませんが、軽くはめると駄目みたいです。今日は、朝から右脇腹の痛みが続いていて、いつもは走る頃には痛みは治まっているのですが、原因はわかりません。そのため、ゆっくりとしたペースのランで走りました。後半になって昨日と同じように左右のハムストリングにツッパリ感が現れました。これも原因はまったくわかりません。11月26日(金) 休養日右脇腹の鈍痛違和感と腰痛の診断をしてもらうため、内科を受診しました。腹部エコー検査、尿検査などをしましたが、内臓関係には異常はないということです。結石の可能性もあるのでもう少し詳しく調べるため、12月1日に腹部のCT検査の予約をしました。11月27日(土) LSD20Km 5分57秒/Km(1時間59分08秒) 天候 晴 気温 8.5℃ 湿度 62% 風速 3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 120bpm VO2max 59今日も右脇腹と腰が今一なので、ゆっくりとしたペースで20Kmを走りました。最初は右脇腹の違和感と腰の違和感がありましたが、走っているうちにほとんど感じなくなりました。しかし、後半になると左右のハムストリングにツッパリ感がでてきました。今日は終始手袋をして走りましたが、薄手だったので少し冷たさを感じました。明日からは厚手の手袋をして走ろうと思います。
2021年11月27日
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ホテルシティイン和歌山 和歌山駅前 6:40発 徒歩和歌山駅 6:49発 和歌山線西笠田駅 7:39着 徒歩大会会場(伊都浄化センター) 7:55着 プロクラムとゼッケン 参加賞(水、入浴割引券、除菌シート、金券)金券は、近くの道の駅で200円分ありましたが、使わないので近くにいた小学生にあげました。スタートは9時30分です。順位はグロスタイムではなく、ネットタイムでつけられました。アップダウンの多い苦手なコースで、その上に腰痛もちでしたが、何とか走ることができました。スタートは年代別順で、60歳以上と女子でのスタートでした。そのため、スタートから自分の年代別順位がわかりやすかったです。スタートしてから暫くすると順位も固定化されはじめ、私の順位は3位でのスタートでした。2Kmあたりまでは、2位の選手と少し離れての走りでしたが、1位の人はほとんど視界に入らないほど遠く離れていました。しかし、3~4Kmあたりの5回くらいのアップダウンから2位の選手とは徐々に離れていきましたが、5Kmあたりの折り返し点でタイム差を測ると約6秒差でした。何とか差を広げられないようにと思いましたが、約6Kmあたりからの標高差50mもある登り坂でどんどんと離され、最後は1分以上のタイム差でした。アップダウンが多く、上り坂の不得意な私として大変なコースでした。 10km 41分47秒 60歳以上 3位 ラップ 1km 3分50秒 2km 3分59秒 3km 4分16秒 4km 4分24秒 5km 4分11秒 6km 4分40秒 7km 4分29秒 8km 4分11秒 9km 4分09秒 10km 3分38秒 少し距離が短かったようです 平均ラップ 4分13秒/Km完走賞()3位に入賞したので、本部に賞状・賞品を受け取りに行くと、まだ60歳以上の部の賞状は印刷されていませんでした。電車の時刻が迫っているので、郵送してくれるように頼み住所と名前を書いて本部の人に預けました。郵送代を払うと言ったら、「いいですよこちらで負担します」と言ってくれました。有難いことです。大会会場(伊都浄化センター) 10:45発 徒歩帰りの切符もジパング倶楽部で購入しました。運賃・特急料金も3割引きです。西笠田駅 11:02発 和歌山線和歌山駅 11:44着 11:50発 阪和線 くろしお16号新大阪駅 12:50着 13:48発 東海道新幹線 ひかり510号 ちなみにジパング倶楽部で購入した切符はのぞみは乗車できないので、約1時間待ちです。待っている間に新大阪駅の構内で遅い昼食をとりました。浜松駅 15:13着 15:28発 東海道本線豊田町 15:35着 徒歩自宅 15:45着 無事に和歌山から帰ってきました。
2021年11月21日
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11月14日(日) LSD15Km 5分52秒/Km(1時間29分46秒) 天候 晴 気温 11.5℃ 湿度 60% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 117bpm VO2max 59今日も腰痛が酷く、困ったときのLSDにしました。走り始めは腰の痛みで走りづらかったので、今日は長い距離は無理かなと思いました。そのまま我慢して走っていると身体が温まってきた2、3Kmあたりから段々と腰の痛みがなくなってきました。腰の痛みはやはり血流の悪さからきているようです。あとはこの血流の悪さの原因がわかれば、何とか対処できそうです。走り終わった後もあまり腰に痛みを感じません。そのかわり、右のハムが疼いています。この身体の不調を一刻でも早くなくしたいものです。11月15日(月) ジョギング12Km 5分32秒/Km(1時間06分47秒) 天候 晴 気温 14.0℃ 湿度 60% 風速 3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 123bpm VO2max 59今日も腰に痛みがあるのでLSDにしようと思い、前半はゆっくりとしたペースで走りました。後半になり、腰の痛みも感じることがなくなり少しスピードを上げることにしました。結局、後半はいつものペースで走りきることができました。しかし、その影響か走り終えてから、また腰に違和感が出できました。やはり、スピードを上げると腰にくるみたいです。明日からはシューズを変えて暫く走ってみようと思います。11月16日(火) ジョギング12Km 4分42秒/Km(56分34秒) 天候 晴 気温 12.0℃ 湿度 58% 風速 1m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 112cm 平均心拍数 140bpm VO2max 59今日は腰の痛みも多少和らいでいたので、走り始めからいつもペースで走りました。走っている時にも恋の痛み・違和感はあまり感じることはありませんでした。走り終わって時計で走行時間を確認すると何と今年のベストタイムでした。体調が万全でない状態でよくこんなタイムがでたのか不思議です。走り終わって右のハムに多少のツッパリ感がありました。11月17日(水) ジョギング12Km 5分30秒/Km(1時間06分37秒) 天候 晴 気温 12.5℃ 湿度 60% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 134bpm VO2max 58今日も朝から腰の違和感があり、少しペースを落として走りました。腰の違和感、痛みが出でからすでに3週間が経とうとしていますが、一向に治る気配がありません。一時的なものと思っていましたが、そうではないようです。腰痛に効くストレッチやシューズを変えてみたりしていますが、酷くなることありませんが、良い方向にいっているとも思えません。暫く様子を見るしかありません。11月18日(木) ジョギング10Km 4分46秒/Km(1時間00分00秒) 天候 晴 気温 13.0℃ 湿度 72% 風速 1m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 125bpm VO2max 58走行時間が何と1時間びったりでした。昨日と同じように今日も腰の状態が今一なので、ゆっくりとしたペースで走りました。その割に心拍数が高いのは、前半に数値が異常に高かったせいです。少し緩めにはめたせいかもしれません。途中から付け直してようやく正常な状態になったようです。今日はこのあと、明日3か月に一度のバセドウ病の診察があるで、そのために採血と超音波検査をしてきます。11月19日(金) ジョギング10Km 5分56秒/Km(59分24秒) 天候 晴 気温 17.0℃ 湿度 38% 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 121bpm VO2max 58今日は3か月に一度のバセドウ病の診察の日です。診察終了後、11時過ぎからにゆっくりとしたペースで走りました。主治医に腰痛の症状を話したら、結石の影響かもしれないので、整形外科でなく内科を受診することを勧められました。来週あたりに受診しようと思います。11月20日(土) 休養日 明日の紀の川万葉の里マラソン出場のため和歌山に移動します。今日も腰痛はあまり変わりません。明日の大会はこの状態を考えると入賞も難しく完走できることを目指します。明日の状態が良くなるように祈るしかありません。多分、宿泊を伴わなかったらDNSしたと思います。
2021年11月20日
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