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次回に目指すレースは福岡小郡ハーフマラソンの10Kmです。大会は来週です。これで3週連続の大会出場です。この大会はリザルトが公表されていないので、どれくらいで入賞できるかまったくわかりません。レベルが高いのか、低いのかまったくわかりません。目標をどこに置いたらいいのか迷いますが、とりあえずタイムは42分台、6位入賞を目指します。3月 6日(月) ジョギング8Km 5分47秒/Km(46分31秒) 竜洋コース天候 晴 気温 15.4℃ 湿度 57% 風速 3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 123bpm VO2max 61昨日のレースの疲れもあるので、夕方からの練習なので比較的ゆっくりとしたペースで走りました。特に右の大殿筋からハムストリングにかけて痛みがあり、レースで少し故障を誘発したみたいです。走りには多少の影響はあると思いますが、我慢できる痛みなので、次回のレースに向けて頑張っていきます。暖かくて手袋をせずに走りました。本日の走行データ3月 7日(火) ジョギング12Km 5分20秒/Km(1時間04分24秒) 竜洋コース天候 晴 気温 8.0℃ 湿度 58% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 127bpm VO2max 61今日から、練習内容を通常のパターンに戻しました。走る前の縄跳び、走る距離は12Km、走った後の筋力トレーニングと約2週間ぶりの練習内容でした。右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みは数年前の坐骨神経痛と症状が似ています。この痛みもどうなるか暫く様子を見るしかありません。これからはイヤーウォーマ・アンダータイツはいらない春の日に近づいている気がします。本日の走行データ3月 8日(水) ジョギング12Km 5分07秒/Km(10142) 竜洋コース天候 晴 気温 9.0℃ 湿度 62% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 130bpm VO2max 61今日も右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがありました。うまくハムストリングが生かされていないぎこちない走りでした。それでも今までの普通のペースで走ることができました。はたして今度の日曜日までにこの痛みはなくなるのでしょうか。この状態ではレースに影響が出ないはずはありません。ではる範囲でストレッチや湿布などして回復に努めます。本日の走行データ3月 9日(木) ジョギング12Km 5分07秒/Km(1時間01分41秒) 竜洋コース天候 晴 気温 10.5℃ 湿度 66% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 128bpm VO2max 61今日も右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがありました。特に後半は右のふくらはぎにも違和感が生じました。完全に坐骨神経痛の症状です。湿布はしていますが、あまり効果がないようです。大会参加にまたまた黄色信号が灯りました。県内の大会なら多分DNSすると思いますが、飛行機・ホテルを予約してあるので、行くしかありません。だだ、走れるかどうかは当日にならないとわかりません。今日も暑く、途中からウィンドブレーカーを脱いで走りました。本日の走行データ3月10日(金) ジョギング12Km 5分42秒/Km(1時間08分49秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 21.5℃ 湿度 60% 風速 6m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 117bpm VO2max 61最近の気温はどうかしています。今日は午後から走り始めましたが、気温は軽く20℃を超えていました。服装も手袋・ウィンドブレーカーなど冬用の装備は一斉していませんでした。風が6mと強かったですが、まったく寒さを感じませんでした。むしろ暑すぎる感じでした。右の大殿筋からハムスリングにかけての痛み・違和感は昨日と同じでほとんど症状は変わりません。日常生活ではほとんど痛み・違和感は感じませんが、走ると症状がでてきます。また、気長に治すしかありません。本日の走行データ3月11日(土) 休養日 福岡県久留米市に移動
2023年03月11日
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3月5日(日)ホテル内の食堂で朝食 6:30ホテルアクセス鴨島 7:00発 レンタカー大会会場(東村役場駐車場) 7:45着 受付後、車の中で待機して8:45からアップを始める。 スタート10分前の10:05頃から集合場所に行く スタート時間 10時15分ゼッケン案内文書参加賞(Tシャツ)完走証賞状メダル副賞 この10日くらい前からの腰痛・筋肉痛なとで満足な練習ができない中、何とか優勝できました。しかし、タイムが悪すぎです。20分の前半でゴールしたいです。 5km 60歳以上の部 優勝 20分54秒 ラップ 1km 4分04秒 2km 4分10秒 3km 4分09秒 4km 4分21秒 5km 4分10秒 平均ラップ 4分11秒/Km 平均ビッチ 192ピッチ/分 平均心拍数 155bpm表彰式は11:00から始まりました。大会会場(東村役場駐車場) 11:40発 レンタカーオリックスレンタカー 13:30着 徒歩おもろまち駅 13:36発 ゆいレール首里駅 13:43着 徒歩首里城 14:00~15:10 琉球王国の中心にあった城で、海抜100メートルのサンゴ礁の上に築かれた平山城です。450年にわたって琉球王朝が本拠とした城で東西約400メートル、南北200メートルの規模を誇り、内郭と外郭で構成されている。平成4年には正殿など城の建物が再建され、平成12年には世界文化遺産に登録されました。しかし、2019年再建開始から40年目の10月31日未明に火災が発生し、正殿と北殿、南殿が全焼しました。現在、復元工事が開始されています。守礼門園比屋武御獄石門龍桶歓会門瑞泉門広福門奉神門復元工事エリア世誇殿東のアザナ淑順門銭蔵久慶門首里駅 15:15発 ゆいレール赤嶺駅 15:38.発 徒歩グランビュー沖縄 16:00着 夕食はコンビニで調達しました。以下は予定です。3月6日(月)ホテル内の食堂で朝食 6:30グランビュー沖縄 9:00発 徒歩赤嶺駅 9:11発 ゆいレール那覇空港 9:22着 10:25発 SKY552便中部国際空港 12:25着 12:47発 名鉄特急名鉄名古屋駅 13:24着 徒歩名古屋駅 13:43発 ひかり508号浜松駅 14:13着 14:27発 東海道本線豊田町駅 14:35着 徒歩自宅 14:45着今回の大会は、疲労蓄積を抱えながらの大会でした。また、足腰に故障を抱えながら何とか優勝できて有意義な大会になりました。これからも疲労蓄積&加齢&病気に負けず頑張っていきます。47都道府県年代別入賞が、これであと残り2県で達成です。あと福岡、熊本県です。
2023年03月05日
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次回に目指すレースは東村つつじマラソンの5Kmです。大会は来週です。昨日のハーフから続けてのレースです。東村は沖縄県にあるので結構移動が大変です。ついでに日本百名城の中城城と今帰仁城に登城してこようと思います。レースの目標はタイムで20分台と順位は3位入賞です。昨日のハーフの疲れがどれくらい取れるかで、結果が悪いかもしれません。とりあえず1週間の練習はハーフの疲れをとることを主にします。2月27日(月) ジョギング10Km 6分09秒/Km(1時間02分05秒) 竜洋コース天候 晴 気温 14.0℃ 湿度 50% 風速 2m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 116bpm VO2max 61昨日のレースの疲れもあるので、今日は比較的ゆっくりとしたペースで走りました。特に右のハムストリングに痛みがあり、少し気をつけなくてはいけないようです。今週はまずはハーフの疲れを取ることに専念したいと思います。今日は徳島から昼近くに帰ってきたので、午後にランしました。気温が高く、ウィンドブレーカーや手袋などを使わないで、冬バージョンの格好から春の格好で走りました。VO2maxが今年初めて61になりました。本日の走行データ2月28日(火) ジョギング10Km 5分57秒/Km(59分38秒) 竜洋コース天候 晴 気温 8.5℃ 湿度 62% 風速 1m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 123bpm VO2max 61今日もハーフマラソンの疲れが溜まっているので、その疲れをとるためのゆっくりとしたペースで走りました。昨日よりは大分、疲れは取れているようですが、左右のハムストリングのツッパリ感が酷く疲れが溜まっている感じです。今日は走っていると結構暑く感じ、イヤーウォーマは途中から外して走りました。段々と春が近づいてきています。厚手の手袋をはめていましたが、これからは薄手でもいいかもしれません。本日の走行データ3月 1日(水) ジョギング5Km 5分31秒/Km(27分31秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 15.5℃ 湿度 56% 風速 5m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 150bpm VO2max 61今日は朝早くから東京の次男の所に車で孫に逢いに行ってきました。まだ2月に生まれて1か月です。孫は本当にかわいいです。ということで今日は夕方に短い距離でしたが、ランしました。ハーフの疲れが大分取れたようです。でも、まだまだ完全には回復していません。あと大会まで4日、それまでには完全に回復させます。今日の心拍数は誤動作のようです。本日の走行データ3月 2日(木) ジョギング10Km 6分14秒/Km(1時間03分09秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 5.5℃ 湿度 48% 風速 3m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 117bpm VO2max 61昨日のランで最後に東海道本線のアンダーパスの下りで、左足の内転筋に少し違和感が生じました。湿布を貼って様子を見ましたが、今日もまだ激痛ではありませんが多少痛み・違和感がありました。大事をとって今日は本当にゆっくりとしたペースで、足に負担がかからないように走りました。ようやく、ハーフの疲れが取れてきたのに、今度は故障ですか。まったくついていません。大会までに完治することを願うばかりです。本日の走行データ3月 3日(金) ジョギング10Km 5分14秒/Km(53分14秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 7.0℃ 湿度 48% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 129bpm VO2max 61今日はいつもの冬の寒さになり、昨日までとは違いアンダータイツや厚手の靴下を履いて走りました。日常生活で左足の内転筋に少し違和感・痛みもあまり感じなくなったので、今日はどれくらいで走れるか試してみました。まず、ゆっくりとしたペースで入り違和感はなかったので、もう少しペースを上げ最後はいつものペースで走ることができました。今日の午後から大会出場のため沖縄に移動します。本日の走行データ3月 4日(土) 休養日 中城城と今帰仁城に登城
2023年03月03日
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今日で今月も終わりです。2月の月間走行距離は266Kmでした。目標の300Kmには程遠い距離でした。今月の大会結果5日 森町ロードレース 5.3Km 60歳の部 第5位 21分26秒26日 吉野川市リバーサイドハーフマラソン ハーフ 60歳以上の部 第4位 1時間33分31秒 両大会とも目標には及びませんでした。残念でした。 データの比較 1月 2月月間走行距離 369Km 266Km平均ペース 5分08秒/Km 5分13秒/Km3月は4週連続の大会出場です。コロナ禍以前と同じように大会が開催されています。 5日 東村つつじマラソン 5Km 沖縄県東村12日 福岡小郡ハーフマラソン 10Km 福岡県小郡市19日 柳川健康マラソン 5Km 福岡県柳川市26日 芦北うたせマラソン 2Km 熊本県芦北町それぞれの大会結果が楽しみです。これからもトヨタ自動車の監督の佐藤敏信さんの名言を心に秘め、走り続けます。 やり続けるということは 自分の夢に向かって 日々、苦労しながら 挫折しながら ちょっとずつでも 前進していくという 自分との闘い。
2023年02月28日
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2月26日(日)ホテル内の食堂で朝食 7:00ホテルアクセス鴨島 7:30発 レンタカー大会会場(吉野川市鴨島運動場) 7:45着 受付後、車の中で待機して9:00からアップを始める。 スタート10分前の10:20頃から集合場所に行く スタート時間 10時30分 ゼッケンとモノタグと駐車券ブログラム 参加賞(Tシャツ、バッグ) 完走証 後日、web発行です。ラスト3KMまでは2位でしたが、その後、大失速してしまいました。目標のタイム、順位まであと一歩でした。まだ、正式発表はありません。手元の時計の計測です。 ハーフ 60歳以上の部 4位 1時間33分33秒 ラップ(5Km毎) 5km 21分25秒 10km 21分45 秒 15km 22分06秒 20km 22分48秒 残りの距離 5分27秒 平均ラップ 4分26秒/Km 平均ビッチ 193ピッチ/分 平均心拍数 153bpm残念ながら表彰は3位まででした。大会会場(吉野川市鴨島運動場) 12:40発 レンタカーニッポンレンタカー徳島駅東 13:40着 徒歩徳島駅 14:23発 うずしお18号JRの切符はいつも通りのジパング倶楽部で購入しました。乗車券・特急券とも3割引きです。高松駅 15:30着 15:40発 マリンライナー44号岡山駅 16:40発 徒歩東横イン岡山駅西口右 16:50着 夕食はコンビニで調達しました。以下は予定です。2月27日(月)ホテル内の食堂で朝食 6:30東横イン岡山駅西口右 8:10発 徒歩岡山駅 8:25発 ひかり502号浜松駅 11:13着 11:27発 東海道本線豊田町駅 11:35着 徒歩自宅 11:45着今回の大会は、疲労蓄積を抱えながらの大会でした。まったく距離に対する不安があり自信がなかった中、何とか入賞できて有意義な大会になりました。これからも疲労蓄積&加齢&病気に負けず頑張っていきます。47都道府県年代別入賞が、これであと残り3県で達成です。あと福岡、熊本、沖縄県です。
2023年02月26日
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次回に目指すレースは吉野川市リバーサイドマラソンのハーフです。大会まであと1週間です。ハーフの大会は初めてです。コロナ禍の中でランナーズ主催の記録会とスマイリーエンジェル主催の記録会の2回走ったことはありますが、大会は初めてで距離に対する多少の不安はあります。表彰は3位までなので、目標は3位入賞とタイムは1時間32分台を目指しています。2月20日(月) 休養日 2月21日(火) ジョギング10Km 5分03秒/Km(50分42秒) 竜洋コース天候 晴 気温 3.5℃ 湿度 50% 風速 4m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 130bpm VO2max 60今日は風も多少ありましたが、風が冷たかったです。真冬並みとは言いませんが、なかなか寒いランとなりました。今週末のレースに備えて疲れをとるために少し距離を短くして走りました。金曜日に「杏林堂ケアルーム」を予約してあるので、そこでしっかりとマッサージ、針治療をしてもらって蓄積した疲労を少しでも取り除こうと思います。本日の走行データ2月22日(水) ジョギング10Km 5分03秒/Km(50分37秒) 竜洋コース天候 晴 気温 3.5℃ 湿度 46% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 128bpm VO2max 60今日は昨日と同じ温度でしたが、底冷えでとても寒く感じました。風はほとんどありませんでしたが、時々太陽が雲に隠れて、陽ざしが届かないときは寒さを感じます。レースのために調整しているのに皮肉なことに右足のハムストリングのあたりに違和感があります。もともと右足のハムストリングはいつも痛めているのでそんなに気にしていませんが、一過性のものであることを祈ります。本日の走行データ2月23日(木) ジョギング10Km 6分00秒/Km(1時間00分15秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 7.5℃ 湿度 68% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 118bpm VO2max 60今日は身体の疲労を抜くために距離も短く、強度も弱めて走りました。ゆったりとしたペースで走りましたが、左右の大殿筋、右の腰、右のハムストリングと至るところに痛みや違和感がありました。ゆっくりと走ると楽な感じがしますが、意外とこれがきつかったです。やはり相当疲れが溜まっている感じです。明日もゆっくりとしたペースで走るつもりです。やはり、距離に対する不安が日増しに強くなってきます。本日の走行データ2月24日(金) ジョギング10Km 5分08秒/Km(51分21秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 8.0℃ 湿度 66% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 132bpm VO2max 60今日も風がなく、走りやすい日でした。今日が大会までの練習の最後です。ペースはいつものペースで走りました。結局、最後の練習まで距離に対する不安がつきまとったままでした。明日は徳島まで移動するので、練習は休養日にします。天気予報では大会当日は晴れる予想なので一安心です。ただ、風が若干強くなるかもしれません。風が強いと吉野川の堤防を走るコースなので相当ロスタイムが出そうです。「杏林堂ケアルーム」にいって針治療・マッサージを受けてきました。これで溜まっている疲れがとれそうです。本日の走行データ2月25日(土) 休養日 いよいよ明日初ハーフです。大会出場のため徳島県に移動天候は晴れで風もそんなに強くなさそうです。しかし、低温になる予報です。しっかりと防寒対策をしていきたいと思います。
2023年02月25日
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2月5日に開催された森町ロードレースの賞状・賞品が今日届きました。半月以上もかかりました。少し遅いですね。賞状賞品(焼き菓子セット)今までの賞品はレタスやお茶のセットなどの農産物でしたが、今年は焼き菓子セットでした。来年は入賞できるかどうかわかりませんが、賞品を楽しみに練習に励みます。
2023年02月22日
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次回に目指すレースは吉野川市リバーサイドマラソンのハーフです。大会までの3週間の練習を綴っていきます。ハーフの大会は初めてです。コロナ禍の中でランナーズ主催の記録会とスマイリーエンジェル主催の記録会の2回走ったことはありますが、大会は初めてで距離に対する多少の不安はあります。表彰は3位までなので、目標は3位入賞とタイムは1時間32分台を目指しています。2月13日(月) 休養日 一日中雨のためランオフ2月14日(火) ジョギング12Km 5分14秒/Km(1時間04分37秒) 見附天神・かぶと塚公園コース天候 晴 気温 5.5℃ 湿度 50% 風速 5m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 128bpm VO2max 60今日は風が強いので、比較的風の影響がない見附天神・かぶと塚公園コースで走りました。しかし、なぜかGPSの距離測定が安定していなくて、大分距離に誤差があるようです。いつも走っているコースなので、距離間がわかっているのに、早めにラップの知らせがなりました。天気が悪い日なら何となくわかりますが、今日は晴天でよくわかりません。昨日休養したのに、あまり身体が動きませんでした。やはり週末の距離を踏む練習の疲れが出たようです。本日の走行データ2月15日(水) ジョギング12Km 5分02秒/Km(1時間00分38秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 2.5℃ 湿度 38% 風速 4m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 133bpm VO2max 60今日は多少風が弱まっていたので、いつもの竜洋コースで走りましたが、やはり後半は向かい風の影響を受けて苦しかったです。時々風の強さに負けて前に進むのに苦労しました。また、温度も低く太陽の陽ざしもなく、とても寒かったです。手もかじかむ一歩手前でした。今日は足腰の痛み・違和感はなかったです。自然に治ったのかな。まあ、様子を見るしかありません。本日の走行データ2月16日(木) ジョギング12Km 5分00秒/Km(1時間00分31秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 3.5℃ 湿度 52% 風速 2m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 139bpm VO2max 60今日は昨日よりは温度が若干高かったですが、体感的にはあまり変わりません。太陽の陽ざしがなかったですが、風がほとんどなかったので、昨日ほど寒さは和らいだ感じでした。最近はどうも疲れが溜まっているようで、少し走る距離を減らしてそろそろ次回レースに備えようと思います。本日の走行データ2月17日(金) ジョギング12Km 4分57秒/Km(59分43秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 2.5℃ 湿度 58% 風速 2m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 133bpm VO2max 60今日は底冷えするような寒さでした。また、風も冷たく向かい風になるところは寒さを感じました。昨日の農作業の影響で少し腰から足にかけて違和感がありました。そのため後半になかなか思った通りに足が動かずもどかしさを感じました。とくに乳酸が溜まったような感じで足が前にすすまないような感触でした。しかし、タイムを見るとそんなに落ちていないようです。人間の感覚は結構いい加減かもしれません。本日の走行データ 2月18日(土) ジョギング15Km 5分05秒/Km(1時間01分06秒) 竜洋コース天候 晴 気温 8.5℃ 湿度 68% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 130bpm VO2max 60今日も足腰に疲れが溜まったような感じで、気持ちよく走ることができませんでした。昨日、農作業で耕運機を使って約1時間程畑を耕しました。その影響があるみたいです。普段、使っていない筋肉を使っているようです。約10Km過ぎたあたりから、さらに左の腰が痛くなり始めました。激痛ではなかったので、何とか走り続けることができました。大会まであと約1週間です。体調を万全にしなくてはいけません。何とかこの疲れを1週間で取り除きたいです。本日の走行データ2月19日(日) ジョギング10Km 5分49秒/Km(58分20秒) かぶと塚公園コース天候 曇り 気温 17.0℃ 湿度 78% 風速 7m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 121bpm VO2max 60今日は走る前から身体が重く、走り始めても脚が前にすすまないような感じの走りでした。疲れがピークに達した感じです。また、今日は風が非常に強いので、比較的風の影響のないかぶと塚公園コースを走りましたが、結構向かい風で悩まされました。今日のかぶと塚公園はひっそりとしていました。いつもなら日曜日でも陸上競技場で練習する中学生・高校生が一人もいませんでした。多分、顧問が「浜松シティマラソン」の役員で出かけているので、部活が休みなのかもしれません。「浜松シティマラソン」に出場する選手はこの強風で苦労すると思います。いつもなら出場するのですが、今年は5kmの部がないのでエントリーしませんでした。本日の走行データ
2023年02月19日
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次回に目指すレースは吉野川市リバーサイドマラソンのハーフです。大会までの3週間の練習を綴っていきます。ハーフの大会は初めてです。コロナ禍の中でランナーズ主催の記録会とスマイリーエンジェル主催の記録会の2回走ったことはありますが、大会は初めてで距離に対する多少の不安はあります。表彰は3位までなので、目標は3位入賞とタイムは1時間32分台を目指しています。2月 6日(月) ジョギング12Km 5分31秒/Km(1時間06分32秒) 竜洋コース天候 晴 気温 4.5℃ 湿度 58% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 125bpm VO2max 60昨日のレースの疲れもあるので、今日は比較的ゆっくりとしたペースで走りました。温度は多少低かったですが、風がほとんどなく走りやすい日でした。森町ロードレースでの若手の台頭にびっくりしましたが、負けずに頑張って練習していこうと思います。まずは目標の47都道府県の年代別入賞まであと4件何とか3月までに達成させるつもりです。午後からみかん畑の細葉の剪定をしました。疲労で腰が痛いです。本日の走行データ2月 7日(火) ジョギング12Km 4分57秒/Km(59分54秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 8.5℃ 湿度 58% 風速 2m平均ビッチ 190spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 132bpm VO2max 60ここ2,3日今まで痛み、違和感がある右の腰あたりは何ともなくなりました。そのかわりに今度は左の股関節から腰にかけての違和感、痛みが出てきました。土曜日の夜中からです。土曜日に農作業でしゃがんだりしていたせいなのかもしれません。走り初めには少し痛みなどがありますが、身体が温まってくるとほとんど感じなくなります。一体何なんでしょう。まったくわかりません。今日もあまり寒くなく、風もなく走りやすい日でした。久しぶりに5分/Kmを切るペースで走ることができました。本日の走行データ2月 8日(水) ジョギング12Km 5分00秒/Km(1時間00分08秒) 竜洋コース天候 晴 気温 8.5℃ 湿度 72% 風速 3m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 132bpm VO2max 60今日は晴れていて陽ざしもあり暖かさを感じました。しかし、風の強い箇所では少し汗冷えして寒さをかんじました。今日も左の股関節から腰さらにハムスリングにかけての痛み・違和感がありました。ランにはあまり影響がないみたいですが、いつか走れなくなるんじゃないかと冷や冷やです。この痛み・違和感も少し様子を見てどうするか考えます。自然に治ってくれるのが一番いいのですが。本日の走行データ2月 9日(木) ジョギング9Km 5分59秒/Km(53分59秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 5.5℃ 湿度 48% 風速 3m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 120bpm VO2max 60朝起きたら、左の股関節からハムスリングにかけての強い痛みがありました。特に立ち姿勢になっているときに痛みます。座っていたらほとんど痛みを感じません。走りにも多少影響があり、いつものペースではとても走ることができないので、痛みを感じない程度のスピードで走りました。そして、負荷を少しでも軽くするために距離も若干短くして走りました。今は湿布をして様子を見ています。2,3日様子をみて改善しないようなら、また杏林堂のケアルームで見てもらうことにします。本日の走行データ2月10日(金) 休養日 1日中雨のためランオフ 前までは雨でもカッパを着て走りましたが、最近は雨が降ると走る気力が湧いてきません。加齢のせいでしょうが。 2月11日(土) ジョギング15Km 4分59秒/Km(1時間15分56秒) 昆虫公園コース天候 晴 気温 8.0℃ 湿度 52% 風速 2m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 135bpm VO2max 60昨日は雨のため久しぶりに腰が痛くなりました。最近は雨が降っても腰が痛くならなくなったのですが、何が原因なのかな。今朝起きると左右の大殿筋からハムスリングにかけて痛みというより、圧迫感みたいなものを感じました。筋肉疲労のような感じです。でも、昨日はランオフなので筋肉痛が起きるはずはないのですが。今日はどれくらい走れるかわかりませんでしたが、走り始めてから距離を決めようと思いました。結局、何とか土曜日の目標の15Kmを走ることができました。この腰から足にかけての違和感みたいなのは、座っていれば何も感じません。一体何なんでしょう。本日の走行データ2月12日(日) ジョギング20Km 5分22秒/Km(1時間48分00秒) 竜洋・ららぽーとコース天候 曇りのち晴 気温 11.0℃ 湿度 74% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 128bpm VO2max 60今日は2週間ぶりの20Km走でした。15Km過ぎあたりから結構きつくなったのですが、ラップを見るときつくなった原因はベースアップしたからでした。なぜか自然にペースが上がったみたいです。今日天候はまったくころころと変わる天気でした。走り始める頃は晴れていたのに、暫くすると曇ってきて12Km過ぎあたりからポツリポツリと雨が降ってきました。空を見ると雨雲はきれていたので、すぐに止むと思いそのまま走り続けました。すると、雨が上がりそのうちに太陽の光が射しこんできました。そして、走り終わる頃には、ピーカンになっていました。今日も足腰は万全ではありませんが、何とか走ることができました。本日の走行データ
2023年02月12日
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自宅出発 6:30発 車大会会場(森町病院駐車場) 7:10着予定どうりに会場につき、近くの駐車場に止めることができました。アップまでの時間は車の中でテレビを見ながら過ごしました。8時半過ぎにアップを始めましたが、身体が重く感じました。やはり昨日の農作業の影響があるようです。調子はベストとは言えない状態でした。久しぶりに県内のランナーと逢って話をすることができました。前回大会の優勝から3年経過していて年代別のランナーの顔ぶれが随分と変わった感じです。今日は水の用意をしていなくて、小銭もなかったので喉が渇いても水分補給ができなく困りました。このままでは、いけないので水分補給するために会場の案内所で水道のある場所を聞いたらないということでした。小銭もないので自販機でも買えないと言ったら、何とスポーツドリンクを1本いただきました。有難いことです。さて、レースはスタートから暫くして多分3位を走っていたと思います。そのあと2人に抜かれてしまい、多分5位でフニッシュしたと思います。大会の正式順位は出ていませんが、60歳代の全員のネットタイムは見ることできたので、記録を比較したところ5位でした。いつ正式の順位がわかるかわかりませんが、気長に待ちます。 5.3Km 60歳代 多分5位 21分23秒 ラップ 1km 3分58秒 2km 4分03秒 3km 4分12秒 4km 4分07秒 5km 4分08秒 5.3Km 55秒 平均ラップ 4分04秒/Km過去の成績と記録 2017年 4位 21分07秒 2018年 4位 21分20秒 2019年 3位 21分21秒 2020年 1位 19分52秒 2023年 5位 21分23秒3年前と記録を比較すると1分30秒近くタイムが悪くなっていますが、加齢(現在68歳)による走力低下を考慮すればまあまあ納得のいくタイムかもしれません。また、60歳前半のタイムとそんなに変わっていないことは頑張っている証拠だと自分自身では思っています。早く70歳になりたいと思う今日この頃です。ゼッケンとプログラム参加賞(スポーツタオル)大会会場(森町病院駐車場) 10:50発 車自宅 11:20頃 到着
2023年02月05日
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次回に目指すレースの森町ロードレースがいよいよあと1週間と迫ってきました。この1か月近く大会に出場せず、走り込みに専念しました。その結果月間走行距離は350Kmを超えることができそうです。しかし、ここ1,2週間腰痛に悩まされていて大会に参加できるかどうか黄色信号が灯っています。何とか大会には参加できるように祈るばかりの1週間です。1月29日(日) ジョギング20Km 5分32秒/Km(1時間52分02秒) 竜洋・ららぽーとコース天候 晴 気温 2.0℃ 湿度 76% 風速 3m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60腰痛がなかなか治りません。今日も走り始めたら右の腰に痛みが、そのため今日はゆっくりとしたペースで走ることにしました。それでもやはり慣れていない距離なので、15Km過ぎくらいから足に乳酸が溜まったような感じで思うように足が前に進みませんでした。その上7Kmあたりから鼻水が出できたので汗拭き用のハンカチで拭ったら何と鼻血でした。暫く様子を見て走ったいたらそのうちに止まりました。さらに9Kmあたりから暫く右足の甲に痛みがもうダメかと思いましたが、暫く様子をみて走っていたらこれも痛みがなくなりました。この2つの現象は何とだったんでしょうか。本日の走行データ1月30日(月) 休養日1月31日(火) ジョギング12Km 5分00秒/Km(1時間00分1812秒) 竜洋コース天候 晴 気温 2.0℃ 湿度 46% 風速 3m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 136bpm VO2max 60今日もまだ右の腰が痛みましたが、あまり走りには影響がなかったようです。少しずつですが、腰の痛みが和らいできたような気がします。このまま少しずつでいいので、痛みがなくなることを祈るばかりです。今日で1月も終わりです。今月の月間走行距離目標の350Kmを超す369Km走ることができました。また、平均ペースも5分08秒/Kmでした。完全復活とは言えませんが、徐々に前の走力の状態に戻りつつあります、本日の走行データ2月 1日(水) ジョギング12Km 5分06秒/Km(1時間01分40秒) 竜洋コース天候 晴 気温 2.0℃ 湿度 68% 風速 1m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 136bpm VO2max 60今日は晴れているのに、太陽が薄雲にかかってあまり陽ざしがありません。あまり暖かさを感じることはありませんでしたが、それでも冬としては珍しいほど風がなく走りやすかったです。今日も腰が今一です。なかなか全治はしません。一進一退の腰痛の症状です。それでも救いはあまり走りに影響がないことです。本日の走行データ2月 2日(木) ジョギング6Km 5分08秒/Km(30分55秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 6.5℃ 湿度 44% 風速 5m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 133bpm VO2max 60今日は気温は低くなかったですが、冷たい風が吹いていて体感的にはとても寒く感じました。今日は浜松医療センターに採血に行かなくてはならないので、いつもの距離の半分のランにしました。採血後、みかん畑に行き、隣の竹やぶから侵入した生い茂る竹を伐採しましたが、全部伐採できずに少し残ってしまいました。続きは土曜日にします。本日の走行データ2月 3日(金) ジョギング6Km 5分41秒/Km(34分16秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 10.5℃ 湿度 562 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60今日は9時から浜松医療センターにてバセドウ病の診察があり、10時過ぎから兄弟で実家の片づけをしました。バセドウ病は薬が効いていて数値に異常はありませんでした、しかし、貧血は未だ数値が低くこの半年間なかなか正常値になりません。今日は午後4時ごろからいつもの距離の半分をランしました。明後日はいよいよ森町ロードレースです。腰の痛み・違和感は相変わらず完治せずなかなか思うようなレースができないかもしれません。本日の走行データ2月 4日(土) 休養日 みかん畑に侵入した竹の伐採と根切りを行いました。結構腰にきました。
2023年02月05日
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今日で今月も終わりです。1月の月間走行距離は369Kmでした。目標の350Kmを軽く超えることができました。とりあえず2月末のハーフマラソンに備えて今月は大会に参加せず走り込み月間にしました。2020年の11月(一番調子のよい時期)と比較してもそれを上回る練習ができたようです。 データの比較 2020年11月 今月月間走行距離 355Km 369Km平均ペース 5分09秒/Km 5分08秒/Km後は大会で結果を残すのみです。2月5日の森町ロードレースの結果が楽しみです。これからもトヨタ自動車の監督の佐藤敏信さんの名言を心に秘め、走り続けます。 やり続けるということは 自分の夢に向かって 日々、苦労しながら 挫折しながら ちょっとずつでも 前進していくという 自分との闘い。
2023年01月31日
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次回に目指すレースは来年2月5日(日)の森町ロードレースの5.3Kmです。2月にハーフマラソンのレースに初めて参加(記録会は2回ほど出場)するので、12月の後半から1月にかけて「走り込み」をして持久力をつけたいと思っています。そのため約1か月半近くレースには出場しません。2月の森町ロードレースは前回の年代別で優勝したので、連覇を狙います。しかし、前回のレースから3年近くたっていて加齢で走力も落ちています。少し高い目標ですが気持ちだけは前向きになって練習を頑張ります。1月22日(日) ジョギング20Km 5分14秒/Km(1時間45分21秒) 竜洋・ららぽーとコース天候 晴 気温 4.5℃ 湿度 44% 風速 1m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 128bpm VO2max 60今日は今年2回目の20Km走でした。1回目よりも平均ペースが約10秒速くなっていました。また、昨日の15Km走よりも約5秒速く走ることができました。しかし、15Km前後からなかなか足が前にすすまないもどかしさを感じました。まだまだ筋力が足りていない、また持久力がない証拠です。やはり1週間に最低でも1回は20Kmを走りたいものです。今日は風もなくとても走りやすい日でした。途中から太陽の光が雲に遮られ、少し寒さを感じましたが、また太陽の光が注ぐと暖かさを感じました。本日の走行データ1月23日(月) 休養日1月24日(火) ジョギング12Km 4分55秒/Km(59分12秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 7.5℃ 湿度 58% 風速 3m平均ビッチ 190spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 136bpm VO2max 60今日は身体も軽く足もスムーズに動きました。やはり昨日の休養日で身体の疲れが少し取れたようです。気温はそんなに低くなく、少し風があった程度でどちらかというと走りやすい日でした。明日からは大寒波が予想されます。少し走る気力が萎えてしまいそうです。でも、頑張って走るつもりです。今日はの平均ペースは10日ぶりの5分秒/Kmを切るペースでした。そして驚いたのは、10日前のタイムとまったく同一だったことです。本日の走行データ1月25日(水) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間00分49秒) 竜洋コース天候 晴 気温 -2.0℃ 湿度 62% 風速 4m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 136bpm VO2max 60天気予報通りの大寒波です。走り始めにマイナス温度というのはひっとしたら初めてかもしれません。その上に風も結構強く、その風も冷たく身体を思いきっり冷やしてくれます。厚手の手袋をして走りましたが、ほとんど効果がないくらいで、途中から手がかじかんできました。信号待ちなどでGPDSウォッチを操作するときに手がかじかんでうまく操作ができませんでした。明日は多少温度が上がるみたいですけど、まだまだ寒さは当分続きそうです。寒さに負けず頑張って練習です。本日の走行データ1月26日(木) ジョギング12Km 5分17秒/Km(1時間04分17秒) 見附天神かぶと塚コース天候 晴 気温 1.0℃ 湿度 70% 風速 5m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 133bpm VO2max 60今日も昨日同様寒く風もつよいので、比較的風が向かい風にならない見附天神かぶと塚公園のコースを走りました。竜洋コースだと後半に向かい風に悩まされますが、このコースだと比較的建物なとが多く風の影響を受けにくいです。それでも今日も手はかじかんで後半はGPDSウォッチの操作に多少の支障が出ました。昨日は普段と同じ生活をしていたのですが、何となく腰に違和感があり腰痛のサインが出でいます。しっかりとストレッチをして腰痛にならないように気をつけます。本日の走行データ1月27日(金) ジョギング12Km 5分14秒/Km(1時間03分07秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 3.5℃ 湿度 70% 風速 1m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 133bpm VO2max 60やはり腰痛が治りません。昨日から湿布をしていますが、昨日より痛みが増したみたいです。特に右の腰あたりが前かがみになると激痛が走ります。そのため、走りにも影響を受けています。走り始めから右の腰あたりに多少の痛みが、後半になって身体が温まってきたらあまり気になりませんでした。日常生活でも座っていれば何ともないのですが、立とうとすると腰が痛くうまく立ち上がれません。椅子に座っていると痛みが増します。また、暫く様子をみてみます。この状態だと森町ロードレースに赤信号が灯りそうです本日の走行データ1月28日(土) ジョギング15Km 4分59秒/Km(1時間15分50秒) 昆虫公園コース天候 晴 気温 1.0℃ 湿度 54% 風速 3m平均ビッチ 190spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 143bpm VO2max 60今日も昨日と同じように特に右の腰あたりに痛みがあります。それでも今日はあまり走りには影響がなくいいペースで15Kmを走ることができました。しかし、この痛みはどうしようもありません。前かがみになると痛みがあり、反っても痛みはありません。今日も湿布をしてとりあえずごまかしているというか、様子を見ているところです。今朝は昨日と冷え込みで日陰の所に氷が張っていて少し滑って足を取られそうになるので、日陰の氷が張っている所はスピードを落としてゆっくりと走りました。こんな経験はいままであまりありません。本日の走行データ
2023年01月28日
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次回に目指すレースは来年2月5日(日)の森町ロードレースの5.3Kmです。2月にハーフマラソンのレースに初めて参加(記録会は2回ほど出場)するので、12月の後半から1月にかけて「走り込み」をして持久力をつけたいと思っています。そのため約1か月半近くレースには出場しません。2月の森町ロードレースは前回の年代別で優勝したので、連覇を狙います。しかし、前回のレースから3年近くたっていて加齢で走力も落ちています。少し高い目標ですが気持ちだけは前向きになって練習を頑張ります。1月15日(日) ジョギング15Km 5分24秒/Km(1時間18分07秒) 竜洋昆虫公園コース天候 曇り 気温 12.5℃ 湿度 82% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 129bpm VO2max 60今日は季節外れの暖かさで、手袋とアンダータイツとウィンドブレーカーなしではしりました。それでも結構な汗をかきました。風もないので走りやすかったです。走っている最中は、5分/Kmを切るペースで走っている感覚でしたが、走り終わってみると5分を超えていました。何回もいいますが、人間の感覚というのは結構あてにならないみたいです。今日で1月は半分です。月間走行距離目標の350Kmの約半分の174Kmを今日までに走っています。何とか月間走行距離目標を達成したいと思います。本日の走行データ1月16日(月) ジョギング12Km 5分09秒/Km(1時間02分10秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 11.5℃ 湿度 84% 風速 3m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 131bpm VO2max 60今日もあまり寒くなかったので、アンダータイツは無しで走りました。さすがに少し風があるので、ウィンドブレーカーは着て走りました。走り始めようとしたら、雨がぽつりぽつりと降ってきましたが、西の空は明るかったので、雨が上がると思ってランを開始しました。暫くは降っていましたが、本降りにはならず止みました。こんな天気の日が一番困るます。予想が外れればびしょ濡れになるし、カッパは着た走ったら雨が止んでしまったとか神様のみぞ知るです。本日の走行データ1月17日(火) ジョギング15Km 5分00秒/Km(1時間16分21秒) 竜洋昆虫公園コース天候 晴 気温 5.0℃ 湿度 52% 風速 1m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 131bpm VO2max 60今日はまた冬の季節に逆戻りして寒い日だったので、いつも通りの格好ではしりました。アンダータイツ、手袋、ウィンドブレーカー、イヤーウォーマをつけての走りでした。今日は意識してペースを上げたわけではありませんが、走り終わってみるタイムを見るとジャスト5分/Kmのペースでした。この1月は結構いいペースで走り事ができています。2月の大会が楽しみです。1Kmまでの総上昇量、総下降量がおかしいです。ウォッチの誤作動です。本日の走行データ1月18日(水) ジョギング12Km 5分09秒/Km(1時間01分56秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 9.0℃ 湿度 52% 風速 3m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 132bpm VO2max 60今日は昨日より大分気温が高かったですが、太陽が出ていないので昨日より体感的には寒く感じました。前半は身体が重く感じスムーズに走ることができませんでした。それでも後半には何とかいつもと変わらないようなペースで走ることができました。天気予報では晴なのに曇りで、太陽の光の偉大さをつくづくと感じました。特に走った後のストレッチをしているときは、いつもは太陽の光で部屋が温まっているので、暖房器具はいらないですが、今日は必要でした。本日の走行データ1月19日(木) ジョギング12Km 5分01秒/Km(1時間00分23秒) 竜洋コース天候 晴 気温 6.5℃ 湿度 64% 風速 1m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 131bpm VO2max 60今日も晴れていますが、雲が出でいて時々太陽の光があたるくらいなのであまり暖かさを感じることはありませんでした。最近は右の腰の痛み・違和感もなく走ることができました。あの痛みは何だったのでしょうか。筋肉痛とは違いますが、未だに何だかわかりません。明後日あたりから今季最高の寒波到来ということです。あんまり寒くならないように祈るばかりです。本日の走行データ1月20日(金) ジョギング15Km 5分06秒/Km(1時間01分30秒) 竜洋コース天候 晴 気温 5.5℃ 湿度 64% 風速 2m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 131bpm VO2max 60今日も昨日と同じように風もなく走りやすい日でした。少しこのところ走行距離を伸ばすために頑張ってきたので、身体に切れがなくなりました。走っていても今一、ペースに乗れない走りになっています。まあ、あまり無理をせずにボチボチと行きましょうか。本日の走行データ1月21日(土) ジョギング15Km 5分19秒/Km(1時間16分37秒) 見附天神かぶと塚コース天候 晴 気温 4.0℃ 湿度 50% 風速 6m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 154bpm VO2max 60今日の心拍数は異常値を示しました。これは少し高すぎます。ウォッチの誤作動でしょう。昨日、みかん畑で農作業をしたせいで、腰が痛くあまりいいペースで走れませんでした。風も強かったので、あまり逆風にならないようなコースで走りましたが、やはり風の影響を受けました。見附天神までの行のコースを変えましたが、あまり変わりませんでした。後半は特に足が前に動かず大分疲れが溜まっているようです。本日の走行データ
2023年01月21日
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次回に目指すレースは来年2月5日(日)の森町ロードレースの5.3Kmです。2月にハーフマラソンのレースに初めて参加(記録会は2回ほど出場)するので、12月の後半から1月にかけて「走り込み」をして持久力をつけたいと思っています。そのため約1か月半近くレースには出場しません。2月の森町ロードレースは前回の年代別で優勝したので、連覇を狙います。しかし、前回のレースから3年近くたっていて加齢で走力も落ちています。少し高い目標ですが気持ちだけは前向きになって練習を頑張ります。1月 8日(日) ジョギング20Km 5分24秒/Km(1時間48分00秒) 竜洋・ららぽーとコース天候 晴 気温 6.0℃ 湿度 70% 風速 3m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60今年初めての20Km走でした。気温も高く、風もあまりないので走りやすかったです。20Km走ということで、最初からゆっくりとしたペースで走ることにしました。しかし、15Km付近から足に乳酸が溜まったようで、うまく前に進むことができませんでした。まだまだ足の筋肉が長い距離には慣れていないようです。ハーフの大会までまだ、1か月半近くあるのでそれまでに何回か20Km走をして少しでも筋肉が長い距離に慣れるようにしたいと思います。本日の走行データ1月 9日(月) 休養日 実家のみかん畑で太田ポンカン、文旦の収穫作業1月10日(火) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間00分54秒) 竜洋コース天候 晴 気温 5.5℃ 湿度 50 風速 5m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 140bpm VO2max 60今日は久し振りに風が強く、冷たかったです。「遠州のからっ風」です。後半は結構向かい風になり少しきつかったです。今日の心拍数は2~4Kmの値が若干おかしかったです。レースと同じくらいの心拍数でした。走っていて前半はゆったりとしたペースでした。昨日の太田ポンカンの収穫で右の腰が変な姿勢で収穫したせいか、痛くなりました。走りにはそんなに影響はありませんが、筋トレでは結構痛くてやりにくかったです。本日の走行データ1月11日(水) ジョギング12Km 5分15秒/Km(1時間03分18秒) 竜洋コース天候 晴 気温 4.0℃ 湿度 46% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 128bpm VO2max 60今日はあまり風もなく走りやすい日でしたが、身体が思うように動きませんでした。右腰の痛みがまだ消えず、少し走りに影響があるみたいです。ただの筋肉痛だと思いますが、それにしても昨日より痛みがあるのは何故なのがわかりません。またまた、暫く腰の様子を見ながらにランになるようです。いずれにしても早くこの痛みがなくなることを祈っています。本日の走行データ1月12日(木) ジョギング12Km 4分55秒/Km(59分12秒) 竜洋コース天候 晴 気温 3.0℃ 湿度 46% 風速 2m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 135bpm VO2max 60今日も昨日と同じようにあまり風もなく、走りやすい日でした。今日も右の腰あたりに痛みを感じます。特にしゃがんだりしたときに結構強い痛みを感じます。暫く湿布して様子を見てみようと思います。筋肉痛だと思いましたが、やはり違うみたいです。ぎっくり腰ではありませんが、似たような症状です。走り始めは少し右の腰の痛みが気になりましたが、そのうちにあまり感じなくなりいいペースで走ることができました。本日の走行データ1月13日(金) ジョギング15Km 5分02秒/Km(1時間16分48秒) 竜洋・かたりあコース天候 晴 気温 4.5℃ 湿度 56% 風速 2m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 130bpm VO2max 60今日も昨日と同じように風もなく走りやすい日でした。明日は雨の予報なので急遽平日の今日に15Km走の練習にしました。それにしても右の腰の痛みがなかなかよくなりません。昨日から湿布をしていますが、痛みはあまり変わらないです。せめてのものすくいが走りにあまり影響がないということです。本日の走行データ1月14日(土) 休養日 1日中雨のためランオフ
2023年01月14日
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昨年の11月13日(日)に開催されたねんりんピック神奈川のマラソン競技で5位入賞したので、しずおか健康長寿財団から報奨金をいただきました。ねんりんピック神奈川の上位入賞者報奨金はクオカードで1,000円分ありました。有難いことです。
2023年01月13日
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次回に目指すレースは来年2月5日(日)の森町ロードレースの5.3Kmです。2月にハーフマラソンのレースに初めて参加(記録会は2回ほど出場)するので、12月の後半から1月にかけて「走り込み」をして持久力をつけたい思っています。そのため約1か月半近くレースには出場しません。2月の森町ロードレースは年代別で優勝したので、連覇を狙います。しかし、前回のレースから3年近くたっていて加齢で走力も落ちています。少し高い目標ですが気持ちだけは前向きになって練習を頑張ります。1月 1日(日) ジョギング12Km 5分00秒/Km(1時間01分13秒) 見附天神コース天候 晴 気温 5.5℃ 湿度 74% 風速 3m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 138bpm VO2max 59初詣を兼ねて見附天神まで走りました。約2か月ぶりのコースでした。足取りも軽快で気持ちよく走ることができました。風もあまり強くなく、あまり寒さを感じることはありませんでした。昨日1日中ほとんど横になっていたので、腰に多少の違和感がありました。でも、故障の違和感ではないのであまり気にしません。いつも1日中テレビなどを見てゴロゴロしていると、必ず翌日は腰に痛みや違和感が出できます。今日もニューイヤー駅伝があり、明日からは箱根駅伝です。いつも正月は駅伝三昧です。本日の走行データ1月 2日(月) ジョギング12Km 5分05秒/Km(1時間01分10秒) 竜洋コース天候 晴 気温 6.5℃ 湿度 76% 風速 4m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 138bpm VO2max 59昨日は快調に走れたのですが、今日はその反動かまったく身体が動きませんでした。コースが変わったせいもありますが、風が強く特に後半は向かい風になり苦しかったです。昨日の夜から右のハムスリングのツッパリ感がでてきました。暫くは感じることがありませんでしたが、昨日のコースのアップダウンが悪かったのかもしれません。それでも走力は昨年よりは大分伸びてきた感じがします。本日の走行データ1月 3日(火) ジョギング12Km 5分02秒/Km(1時間01分30秒) 見附天神コース天候 晴 気温 3.0℃ 湿度 60 風速 3m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 137bpm VO2max 60昨日、見附天神に家族で行きましたが朝早かったので、「おみくじ」をやっていませんでした。そのため、今日は急遽、見附天神コースにして「おみくじ」をひいてきました。何と「末吉」でした。あまり気にしないことにします。約2週間ぶりにVO2max 値が60になりました。昨年の今頃は62あったのでまだまだ昨年の状態には戻っていないようです。本日の走行データ1月 4日(水) ジョギング12Km 4分58秒/Km(59分50秒) 竜洋コース天候 晴 気温 5.0℃ 湿度 78% 風速 3m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 134bpm VO2max 60今日は今年の初めての平均ペースで5分/Kmを切るペースで走ることができました。走っていてもそんなにきつく感じることはありませんでした。どちらかというと余裕を持った走りでこのペースは少しずつですが、走力が向上していることを示しています。昨年末に20Km走をしてから、少し走りが変わったように思います。一皮むけた感じの走りができているようです。さあ、この状態がいつまで続くのか。1か月も続けば本物です。本日の走行データ1月 5日(木) ジョギング12Km 4分56秒/Km(59分34秒) 竜洋コース天候 晴 気温 3.0℃ 湿度 62% 風速 3m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 139bpm VO2max 60今日は昨日より気温が低くかったですが、風もそんなに強くなかったので体感的には凍えるほどの寒さではありませんでした。後半になると、汗冷えで風が吹いている場所に出ると若干寒さを感じました。今日もペース的には理想の走りができました。そんなに気負うこともなく身体の思うままに走りました。自分で言うのもおかしいですが、この調子がいつまで続くか見ものです。本日の走行データ1月 6日(金) ジョギング12Km 5分06秒/Km(1時間01分37秒) 竜洋コース天候 晴 気温 4.5℃ 湿度 74% 風速 3m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 133bpm VO2max 60今日は少し身体に疲れがあるせいか、最初から少ししんどかったです。そのため意識的に少しペースを落として走りました。少し薄雲が出ていて太陽の光が少し弱かったですが、そんなに寒さを感じることはありませんでした。今日から楽天トラベルの徳島・福岡県の全国支援割が開始されたので、ホテルをもう一度取り直しました。まずは昨年に予約したものをキャンセルしてから、もう一度全国支援割の適用される宿泊プランを予約しました。まったく面倒なことです。もう少しいい方法はなかったのかな。本日の走行データ1月 7日(土) ジョギング15Km 5分02秒/Km(1時間16分37秒) 竜洋・かたりあコース天候 晴 気温 3.0℃ 湿度 78% 風速 1m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 132bpm VO2max 60今日も相変わらずの寒さでしたが、ほとんど無風状態だったので、そんなに寒さを感じることはありませんでした。晴れていましたが、薄雲がかかり太陽の光はあまりありませんでした。今日はそんなにペースはあまり意識して走っていませんでしたが、終わってみると結構いいペースで走っていました。最近は走っていてもあまり息苦しさを感じませんが、足腰に乳酸が溜まったような感じでうまく足が前に進まないことがあります。特に後半に多いです。やはり加齢のせいで筋肉が悲鳴を上げているのかな。本日の走行データ
2023年01月07日
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初詣と走り初めを兼ねて見附天神までランしました。元日でしたが、午前8時20分頃だったのであまり混んでいませんでした。明日、家族と来る予定なので「おみくじ」は明日に引きます。帰りに「かぶと塚公園」内を走り、距離を調整して12Km走ることができました。昨年撮影した見附天神かぶと塚公園今日は風もあまりなく、気温も低くなかったので走りやすかったです。調子よく走ることができ、幸先のいい走りができました。約2か月振りの見附天神ランでした。
2023年01月01日
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次回に目指すレースは来年2月5日(日)の森町ロードレースの5.3Kmです。2月にハーフマラソンのレースに初めて参加(記録会は2回ほど出場)するので、12月の後半から1月にかけて「走り込み」をして持久力をつけたい思っています。そのため約1か月半近くレースには出場しません。2月の森町ロードレースは年代別で優勝したので、連覇を狙います。しかし、前回のレースから3年近くたっていて加齢で走力も落ちています。少し高い目標ですが気持ちだけは前向きになって練習を頑張ります。12月25日(日) ジョギング20Km 5分41秒/Km(1時間54分07秒) 竜洋ららポートコース天候 晴 気温 5.0℃ 湿度 66% 風速 4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 131bpm VO2max 59 今年も終わりに近づいてきましたが、初めて20Kmを走ることができました。ペースは考えずに20Kmを走ることだけを考えて走りました。約1年振りの走りでしたが、満足のいく走りができました。これからは1週間に1回は走りたいと思います。風は多少ありましたが、今までと違いあまり冷たくなかったです。そのためあまり寒さを感じませんでした。本日の走行データ12月26日(月) 休養日 実家の畑でみかんの収穫12月27日(火) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間00分53秒) 竜洋コース天候 晴 気温 5.0℃ 湿度 66% 風速 3m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 138bpm VO2max 59温度はそんなに低くありませんでしたが、風が冷たく風向き、風速も普段とあまり変わりませんでした。後半の向かい風も強く、少し心が折れそうになります。今日は走っている感覚としてはいいペースで走っていて、5分/Kmを切っている感じでしたが、走り終わってみると普段と変わらないペースでした。本日の走行データ12月28日(水) ジョギング12Km 5分14秒/Km(1時間03分14秒) 竜洋コース天候 晴 気温 4.0℃ 湿度 72% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 128bpm VO2max 59走る前の動的ストレッチをやっているときに、腰と股関節の痛みがありました。多分、昨日から筋トレをを再開したからだと思います。半月以上筋トレをしていないので、その分筋肉が弱ってしまったようです。走っているときはあまり気になりませんでした。暫くは筋トレを続けて完治しないようだったら、また筋トレを中止します。今日は、風もほとんどなく太陽の光が暖かく感じるラン日和でした。本日の走行データ12月29日(木) ジョギング12Km 4分58秒/Km(59分53秒) 竜洋コース天候 晴 気温 7.5℃ 湿度 58% 風速 4m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 134bpm VO2max 59今日は気温も高く、向かい風もあまり気にならずに走ることができました。走る感覚としてはいつもと同じペースだったのですが、走る終えてタイムを見ると何と5分00秒/Kmを切るペースでした。約2週間ぶりの5分00秒/Km切りでした。いつもこれくらいの感覚で走れるといいのですが、体調によって大分違います。今日は相当、体調が良かったようです。あと2日で今年も終わりです。何とか目標の月間走行距離には到達できそうです。本日の走行データ12月30日(金) ジョギング12Km 4分54秒/Km(58分51秒) 竜洋コース天候 晴 気温 5.0℃ 湿度 78% 風速 4m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 136bpm VO2max 59今日も相変わらずの風があり後半に苦しみましたが、何とかペースを維持することができました。平均ペースも2日連続の5分00秒/Kmを切ることができました。連続して切るのは今年初めてです。年末になりようやく昨年の走力の9割がたまで戻すことができたようです。来年は月の半分は5分00秒/Km切れるペースで走れるといいです。本日の走行データ12月31日(土) 休養日 体調不良のため(風邪) 走り納めできずに残念です。
2022年12月31日
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まず、今日大晦日で走り納めでしたが体調不良のため(一昨日から喉の痛みあり、多少の倦怠感あり、発熱・咳などの症状なし)走れませんでした。残念です。コロナ感染(ここ2週間くらいは人との接触はほとんどありません)を疑いましたが、今は体調も戻りつつあるので、抗原検査はパスしました。明日の走り初めは何とかできそうです。今年1年間の走りを振り返ってみます。 走行距離 平均ペース 3,163Km 5分33秒/Km昨年の12月に前立腺肥大になり、前半は思うように練習ができませんでしたが、後半から徐々に練習量も増え、大会に参加することができました。現在は昨年度の走力の9割くらいまでは戻すことができたと思います。 月間走行距離と平均ペース 1月 271Km 5分39秒 2月 170Km 5分59秒 3月 228Km 5分41秒 4月 211Km 5分52秒 5月 240Km 5分42秒 6月 235Km 5分27秒 7月 300Km 5分26秒 8月 315Km 5分35秒 9月 300Km 5分25秒 10月 308Km 5分22秒 11月 271Km 5分38秒 12月 310Km 5分11秒 今年の目標タイムと今年の最高タイム種目3km5km10Kmハーフ目標タイム11分40秒20分00秒40分30秒1時間32分00秒今年の最高タイム11分55秒20分03秒43分28秒―今年の成績(年代別)優勝 4回2位 7回3位 3回5位 2回来年のレース予定2月 5日(日) 森町ロードレース(静岡県) エントリー済み2月26日(日) 吉野川市リバーサイドハーフマラソン(徳島県) エントリー済み3月 5日(日) 東村つつじマラソン(沖縄県) エントリー済み3月12日(日) 福岡小郡ハーフマラソン(福岡県) エントリー済み3月19日(日) 柳川おもてなし健康マラソン(福岡県) エントリー済み3月26日(日) 芦北うたせマラソン(熊本県) エントリー済み4月23日(日) 魚津しんきろうマラソン(富山県) 未エントリー(1月中旬にエントリー開始)5月28日(日) カーター記念キロべ名水マラソン(富山県) エントリー済みこれからもトヨタ自動車の監督の佐藤敏信さんの名言を心に秘め、走り続けます。 やり続けるということは 自分の夢に向かって 日々、苦労しながら 挫折しながら ちょっとずつでも 前進していくという 自分との闘い。
2022年12月31日
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今年の夏ごろから、段々と各地でリアル大会が開催され始めました。それぞれ大会によってコロナ対策は違いましたが、マラソン愛好者としては本当に有難いことです。ただ、残念な事に、このコロナ感染をきっかけにいくつかの大会が終了してしまったことです。来年もコロナ対策をしっかりとして多くの大会が開催されることを祈っています。各種目の年別最高タイムと今年の目標タイム年/種目3km5km10Kmハーフ2015年- 23分33秒- - 2016年- 20分18秒42分45秒- 2017年11分57秒19分41秒41分18秒- 2018年11分35秒19分50秒41分24秒- 2019年11分40秒19分55秒40分12秒- 2020年11分19秒19分26秒38分44秒1時間30分49秒2021年11分45秒20分01秒39分45秒1時間32分37秒2022年目標11分40秒20分00秒40分30秒1時間32分00秒上記の表は、走り始めてからその年の最高タイムです。最近は加齢(68歳)のせいで少しずつタイムが悪くなっいます。今年の最高タイムは以下のとおりです。目標には到底達することができませでした。 3Km 11分55秒 5Km 20分03秒 10km 43分28秒 ハーフの大会は参加しませんでした。 参加した大会の成績(順位はすべて年代別です) 第37回焼津みなとマラソン(4月10日) 5Km 5位 20分14秒 第7回宿毛マラソン (5月29日) 10Km 3位 43分28秒 第21回東海マスターズ陸上競技選手権(6月5日) 3000m 2位 12分23秒 第34回おたる運河ロードレース(6月19日) 2Km 3位 8分55秒 第42回山梨マスターズ陸上競技選手権(7月24日) 3000m 1位 12分24秒 第40回富士吉田火祭りロードレース(8月21日) 10Km 3位 45分23秒 第34回湖山池マラソン(9月11日) 1Km 2位 3分49秒 第36回しろいし蔵王高原マラソン(9月18日) 5Km 2位 21分34秒 第36回今治シティマラソン(10月9日) 5Km 2位 20分14秒 第44回寺泊シーサイドマラソン(10月16日) 5Km 2位 20分34秒 2022京都丹波ロードレース(11月3日) 3Km 1位 11分55秒 ねんりんピック神奈川山北町マラソン(11月13日) 3Km 5位 12分16秒 2022長崎ベイマラソン(11月20日) 1.9Km 1位 7分03秒 第60回相知ロードレース(12月4日) 5Km 1位 20分03秒 維新の里萩城下町マラソン2022(12月11日) 5Km 2位 20分49秒 第7回東日本マスターズロードレース(12月18日) 5Km 2位 20分15秒以上全部で16大会に参加しました。 1位 4回 2位 7回 3位 3回 5位 2回来年度はハーフマラソンの大会に参加するつもりです。今まで2回しかハーフを走っていませんが、2回とも記録会なので、初めてのハーフマラソン大会の参加になります。まずは2月の大会に向けて走り込みをしたいと思います。
2022年12月28日
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次回に目指すレースは来年2月5日(日)の森町ロードレースの5.3Kmです。2月にハーフマラソンのレースに初めて参加(記録会は2回ほど出場)するので、12月の後半から1月にかけて「走り込み」をして持久力をつけたい思っています。そのため約1か月半近くレースには出場しません。2月の森町ロードレースは年代別で優勝したので、連覇を狙います。しかし、前回のレースから3年近くたっていて加齢で走力も落ちています。少し高い目標ですが気持ちだけは前向きになって練習を頑張ります。12月19日(月) ジョギング12Km 5分21秒/Km(1時間04分28秒) 竜洋コース天候 晴 気温 0.5℃ 湿度 58% 風速 2m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60今日は一段と冷え込みが強く、手袋を2枚重ねにして走りましたが手がかじかんで寒かったです。昨日はレースがあったので、少しペースを落として走りました。しかし、本当に寒いです。特に後半は向かい風になり冷たい風が身体にあたり寒いかったです。いまの所、腰痛やハムスリングのツッパリ感はなく何とか長い距離も走れそうです。今まで休止していた縄跳びと筋トレを明日から再開していこうと思います。また、20Kmを1週間に1回くらいは走りたいと思います。本日の走行データ12月20日(火) ジョギング12Km 5分06秒/Km(1時間01分22秒) 竜洋コース天候 晴 気温 3.0℃ 湿度 74% 風速 4m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 132bpm VO2max 60今日も肌寒かったですが、昨日よりも多少寒さが和らいでいました。手袋は、冬用の防寒手袋にしたので、あまり手はかじかむことはありませんでした。年末までは天気は一時出来には夜崩れるようですが、あまり走りに影響ないようです。しっかりと走りこみたいと思います。まずは15Kmを2回、20Kmを最低は1回走って月間走行距離を310Km以上にしたいと思います。本日の走行データ12月21日(水) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間01分03秒) 竜洋コース天候 晴 気温 3.0℃ 湿度 62% 風速 1m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 144bpm VO2max 59今日も心拍数を見てびっくりです。レースでもこんなに高くありません。また、多分GPSウォッチを緩くはめたせいだと思います。最近、心拍数の計測がうまくいかないことがよくあります。今日の心拍数が異常だったので、VO2max も下がってしまいました。温度は昨日と同じですが、体感的には昨日よりは暖かく感じました。風がないと随分と体感温度も違うせいだと思います。今日はほとんど無風状態でした。また、腰が痛くなりました。多分、昨日部屋の模様替えをして少し重たいものをもったり、本棚の解体作業などをしていつもと違う姿勢を取っていたせいだと思います。若い頃は平気でもやはり加齢による身体の衰えはどうしようもないです。腰が痛みますが、何とか我慢はできるので、いつものペースで走りました。しかし、痛みがあり大変でした。本日の走行データ12月22日(木) ジョギング12Km 5分21秒/Km(1時間04分36秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 13.5℃ 湿度 74% 風速 5m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59今日は朝から雨で、午後には雨も止むという予報なので午後から走ることになりました。天気予報通り雨が上がったので、午後から走りました。結構、風も強かったしあまり走る気分がしないので、ゆっくりとしたペースで走りました。体感的には6分/Kmくらいのペースだと思っていましたが、走り終わってウォッチを見ると何と5分21秒/Kmでした。ようやく走り終えるころに太陽が出できたので、ストレッチは家の中で太陽の光を浴びながら暖かくしてやることができました。本日の走行データ12月23日(金) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間00分46秒) 竜洋コース天候 晴 気温 2.5℃ 湿度 46% 風速 7m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 140bpm VO2max 59今日は風が強く、とても寒かったです。特に後半の6Km~7Kmにかけては風を遮る建物がなく、もろに冷たい西風があたり汗冷えが酷く寒かったです。それでも太陽が出ているので多少はよかったです。風の強いわりには今日のペースはまずまずでした。話は違いますが、先日の日曜日の東日本マスターズロードレースの帰りに新幹線が大幅に遅れ、特急券の払い戻しができますが、いくら探しても改札機から出できた特急券がなかったのであきらめていました。ところが何とジャージのポケットに入っていました。洗濯をしてしまったのでボロボロだったので、払い戻しができないのでは思いました。ダメもとで駅に行くと何と払い戻しができました。\2,380でした。良かったです。本日の走行データ12月24日(土) ジョギング15Km 5分08秒/Km(1時間18分31秒) 竜洋・かたりあコース天候 曇り 気温 2.5℃ 湿度 66% 風速 4m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 131bpm VO2max 59約2か月ぶりの15Km走でした。そんなにペースは意識していませんでしたが、結構いいペースで走ることができました。これからは週1回くらいは15Km走を行いたいと思います。今日は陽があたらず風も昨日よりは弱かったですが、それでも寒かったです。手袋を2枚着用して走りましたが、かじかんでしまいました。本日の走行データ
2022年12月24日
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12月17日(土)18日の東日本マスターズロードレース出場のためJRで東京都に来ました。JRの切符はいつも通りのジパング倶楽部で購入しました。乗車券・特急券とも3割引きです。う豊田町駅 11:39発 東海道本線掛川駅 12:17着 12:38発 東海道新幹線 こだま718号品川駅 14:11着 品川駅から京急に乗り換えて大森町駅で降り次男のマンションに行き久しぶりに会いました。 16:11発 東海道・中央線立川駅 17:01着 徒歩 途中のコンビニで今日の夕食を調達東横イン立川駅口 17:20着 今日はポイントで得た無料宿泊券を使用したので宿泊代はかかりません。 12月18日(日)東横イン立川駅口 9:30発 スタートは12時15分なので、のんびりと出発しました。 途中のコンビニで昼食を調達 徒歩立川駅 9:44発 青梅線西立川駅 9:47着 徒歩大会会場(国営昭和記念公園「うんどう広場」) 10:00着 軽めの昼食を早めに食べて、10時45分ころからアップを始めました。今日はとても寒いですが、マラソン日和ということで目標は20分を切って入賞することです。アップではいつもの調子とあまり変わらないようです。 5km M65の部(65歳~69歳) 2位優勝 20分15秒 ラップ記録証 賞状入賞メダル 大会会場(国営昭和記念公園「うんどう広場」) 13:40発 徒歩帰りのJRの切符もジパング倶楽部で購入しました。乗車券・特急券とも3割引きです。西立川駅 13:52発 青梅・中央線東京駅 14:34着 14:57発 東海道新幹線 こだま735号新幹線が運転見合わせです。再開は未定です。仕方なく東海道本線に乗り、静岡へJR東海のHPを見たら、17時頃に新幹線の運転再開とあったので、小田原で新幹線に乗り換えました。小田原駅 17:10発 こだま727号今、こだまの車中です。席に座れずデッキにたくさんいます。座れただけでもラッキーです。以下は予定です。掛川駅 18:15着 18:23発 東海道本線豊田町駅 18:41着 多分、無事に自宅に帰れると思います。疲れた。😫😫😫😫
2022年12月18日
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次回に目指すレースは12月18日(日)の東日本マスターズロードレースの5Kmです。3週連続の大会参加なので大会まで1週間しかありません。萩城下町マラソンでは、あまりいい走りができませんでした。このロードレースで今年最後のレースになります。最後まで全力で頑張ります。目標は年代別優勝と20分を切ることです。少しハードルが高いですが、頑張ります。12月12日(月) ジョギング12Km 5分27秒/Km(1時間05分43秒) 竜洋コース天候 晴 気温 8.0℃ 湿度 60% 風速 1m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 125bpm VO2max 60昨日のレースの疲れと移動の疲れがありので、比較的ゆっくりとしたペースではしりました。途中暑くなり、手袋を外しますたが、後半になって風がでて寒くなったので、また付け直しました。まったく話が異なりますが、昨日の自治会の総会で副会長に選出されてしまいました。来年は自動的に会長です。来年の4月から2年間、思うようにレースにエントリーできなくなります。2年間辛抱です。本日の走行データ12月13日(火) ジョギング12Km 5分34秒/Km(1時間06分57秒) 竜洋コース天候 曇りのち晴 気温 12.0℃ 湿度 88884% 風速 3m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60今日は午前中は雨だったので、早昼ご飯を食べて13時から走り始めました。最初は曇っていましたが、途中からはすっかりと雲もとれて晴れてきました。風も思ったほど強くなくウィンドブレーカーを着ていると暑く感じました。GPSウォッチの操作をまた間違えてしまい、途中一旦ストップしてしまったので、2回分けて計測しました。本日の走行データ12月14日(水) ジョギング12Km 5分06秒/Km(1時間01分32秒) 竜洋コース天候 くもり 気温 11.0℃ 湿度 64% 風速 6m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 174bpm VO2max 59今日の心拍数を見てびっくりです。レースでもこんなに高くありません。また、多分GPSウォッチを緩くはめたせいだと思います。これからはしっかりとはめていきます。今日の心拍数が異常だったので、VO2max も下がってしまいました。今日は西風がつよく大変肌寒かったです。特に5Km~7Kmにかけては田んぼと畑の中の道なので、風を遮るものがなくもろに西風をうけました。時には身体をもっていかれそうな強い風でした。この地方ではこれを「遠州のからっ風」といいます。本日の走行データ12月15日(木) ジョギング12Km 5分00秒/Km(1時間00分28秒) 竜洋コース天候 晴 気温 4.5℃ 湿度 66% 風速 5m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 136bpm VO2max 59今日は今年一番の寒さのようで、薄手の手袋の上に厚手の手袋、イヤーウォーマ、そしてジャージの下にアンダータイツをはいての重装備で走りました。まさしく真冬の格好です。アンダータイツをはいていると少し窮屈で膝が上がらない感じがするので、あまり好きではありませんが寒さには勝てません。それでも今日のペースはまずまずのペースで走ることができました。本日の走行データ12月16日(金) ジョギング12Km 5分02秒/Km(1時間00分35秒) 竜洋コース天候 晴 気温 4.5℃ 湿度 62% 風速 3m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 133bpm VO2max 59今日も昨日よりは寒くはありませんが、凍える寒さです。走る格好は昨日と同じで薄手の手袋の上に厚手の手袋、イヤーウォーマ、そしてジャージの下にアンダータイツをはいての重装備でした。走るペースはここのところ安定していてほぼ5分/Kmのペースです。いよいよ明後日に今年最後のレースとなる東日本マスターズロードレースです。腰痛、ハムスリングのツッパリ感は気にならなくなりました。完治とは言えませんが、ベストに近い走りができる予感がします。本日の走行データ12月17日(土) 休養日 東日本マスターズロードレース参加のため、東京都立川市に移動 次男が東京に住んでいるので、少し寄ってみようと思います。
2022年12月17日
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12月10日(土)11日の萩城下町マラソン出場のためJRで山口県萩市に来ました。JRの切符はいつも通りのジパング倶楽部で購入しました。乗車券・特急券とも3割引きです。豊田町駅 8:15発 東海道本線浜松駅 8:15着 8:31発 東海道新幹線 ひかり501号新大阪駅 9:57着 10:06発 山陽新幹線 さくら551号新山口駅 12:03着 12:30発 防長バス スーパー萩号東萩駅 13:40着 徒歩スマイル貸自転車 14:00発 レンタサイクル利用申し込み レンタサイクル 萩城 14:15~16:00北の総門旧益田家物見矢倉旧周布家長屋門東門跡内堀外堀天守台天守閣跡からの眺め詰の城(指月山)二の丸からの眺め旧厚狭毛利家萩屋敷長屋観光案内所 16:15着 レンタサイクル返却 徒歩萩ロイヤルインテリジェントホテル 16:20着 明日は、JRで東萩駅から萩駅に向かい、萩市民体育館まで徒歩で向かいます。体育館からは大会専用バスで大会会場の萩ウェルネスパークに向かいます。出場種目は5Kmです。コースは多分フラットなコースだと思います。目標は20分を切っての優勝です。12月11日(日)萩ロイヤルインテリジェントホテル チェックアウト 7:00発 徒歩東萩駅 7:07発 JR山陰本線萩駅 7:12着 徒歩萩市民体育館 7:20着 大会シャトルバス大会会場(萩ウェルネスパーク) 7:40着予定どおりに会場の萩ウェルネスパークに着きました。控え室の体育館にいつもどうり隅に陣取りました。9時前からアップを始めました。多少、雨がぱらついていましたがなんとかアップを終えることができました。10時20分にスタートでしたが、スタート前に一雨きました。少し身体が濡れて寒かったです。スタートから年代別では、トップでしたが、ラストの坂道で、一人に抜かれて2位でした。また、GPSウォッチの操作に失敗してしまいました。ラップが分からないと本当にきついです。これで目指す47都道府県年代別入賞は、43都道府県まで伸ばすことができました。あと残っているのは徳島県、福岡県、熊本県、沖縄県の4県です。 5km 20分49秒 60歳以上の部 2位 完走証 WEB発行のためまだ表示されません 参加賞(Tシャツ)賞状 後日郵送です。大会会場(萩ウェルネスパーク) 11:00 徒歩(シャトルバスの始発が12:30なので約5Km歩きました) 道すがらのコンビニで昼食東萩駅 12:00着 東萩駅の待合室で時間を潰しました。東萩駅 13:05発 防長バス スーパー萩号今、スーパー萩号で新山口駅に向かっているところです。以下は予定です。帰りのJRの切符もジパング倶楽部で購入しました。乗車券・特急券とも3割引きです。新山口駅 14:20着 14:39発 山陽新幹線 さくら556号新神戸駅 16:24着 16:34発 東海道新幹線 ひかり516号浜松駅 18:13着 18:25発 東海道本線豊田町駅 18:33着 多分、無事に自宅
2022年12月11日
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次回に目指すレースは12月11日(日)の維新の里萩城下町マラソン大会の5Kmです。2週連続の大会参加なので大会まで1週間しかありません。唐津相知ロードレースでは体調の悪い状態でも20分そこそこのタイムで完走したので、目標は20分を切っての3位入賞です。まずはこの1週間調子を落とさずに練習できることを祈ります。12月 5日(月) ジョギング12Km 5分20秒/Km(1時間04分27秒) 竜洋コース天候 くもり 気温 16.0℃ 湿度 44% 風速 3m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 125bpm VO2max 59今昼、佐賀県から帰って来ました。そのため練習は午後からになりました。昨日のレースの疲れもあるので、ペースを気にせずに走りました。午後だったので、気温が高くウィンドブレーカーは着用せずに走れました。あまり寒さは感じませんでした。左右のハムスリングのツッパリ感はほとんどありませんでした。ただ気になるのは右の大殿筋の痛みです。2,3日で治ればいいのですが。少し心配です。本日の走行データ12月 6日(火) ジョギング12Km 5分34秒/Km(1時間07分09秒) 竜洋コース天候 晴 気温 9.5℃ 湿度 74% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 124bpm VO2max 59今日も、右の大殿筋に痛みがあり少しペースを落としてのランになりました。走っている最中はそんなに痛みを感じることはないのですが、普段の生活では痛みを感じます。しかし、走り終わってからはそんなに痛みというほどではなく、少し違和感がある程度です。原因はまったくわかりませんが、少し様子を見るしかありません。本日の走行データ12月 7日(水) ジョギング12Km 5分05秒/Km(1時間01分22秒) 竜洋コース天候 晴 気温 8.0℃ 湿度 70% 風速 3m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59まだ、右の大殿筋に時々痛みがあります。でも、昨日と同じように走りにはほとんど影響はいまの所ありません。このまま痛みがなくなればいいのですが。どうなることやら。今日は、寒かったです。昨日とは違ってウィンドブレーカーを着用し、手には手袋をはめて走りました。これからはどんどん寒くなり防寒対策が必要になってくる季節がとうとうやってきました。本日の走行データ12月 8日(木) ジョギング12Km 5分06秒/Km(1時間01分49秒) 竜洋コース天候 晴 気温 9.5℃ 湿度 72% 風速 3m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 134bpm VO2max 59今日は昨日より寒く感じたので、手袋を薄手のものから厚手のものに変えました。風が結構あり特に後半は汗冷えで寒かったです。昨日より早いペースで走れたと思ったのですが、あまり変わりませんでした。走る前には右の大殿筋に痛み・違和感がありましたが、身体が温まってくると同時にあまり痛み・違和感を感じることはありませんでした。何とか日曜日のレースには出場できそうです。本日の走行データ12月 9日(金) ジョギング12Km 4分56秒/Km(59分32秒) 竜洋コース天候 晴 気温 8.5℃ 湿度 60% 風速 2m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 140bpm VO2max 59今日は、約半月ぶりに5分/Kmを切るペースで走ることができました。ここのところ、腰痛やハムスリングや大殿筋などの痛み・違和感が続いていますが、何とかランオフせずにランニング生活を続けることができています。腰痛はほとんど感じなくなり、快方に向かっています。ハムスリングのツッパリ感は先週針治療をして随分と良くなりました。右の大殿筋の痛みは今週から出でいますが、走りにあまり影響がないので、様子をみます。日の走行データ12月10日(土) 休養日 明日の萩城下町マラソン出場のため、山口県萩市に移動
2022年12月10日
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12月3日(土)自宅 13:30発 国道1号・東名高速静岡空港 15:25発 FDA145便博多空港 17:20着 地下鉄博多駅 18:00発 特急リレーかもめ49号佐賀駅 18:36着 徒歩東横イン佐賀駅前 18:45着 チェックイン後、佐賀駅のえきマチ1丁目佐賀で夕食とクーポンでお土産購入12月4日(日)ホテル内の食堂で朝食 6:30東横イン佐賀駅 7:45発 徒歩佐賀駅 7:51発 唐津線相知駅 8:39着 徒歩大会会場(相知文化交流センター)8:50着 受付後、会場で場所取りをして、9:00からアップを始める。 スタート10分前の10:20頃から集合場所に行く スタート時間 10時30分 ゼッケン 参加賞(バッグなど) 完走証 後日、web発行です。この10日くらい前からの腰痛・筋肉痛なとで満足な練習ができない中、上々の走りをすることができました。多分1kmあたりにすると今年のレコード更新です。 5km 60歳以上の部 優勝 20分03秒 ラップ 1km 3分53秒 2km 4分20秒 3km 4分04秒 4km 3分52秒 5km 3分54秒 平均ラップ 4分01秒/Km 平均ビッチ 195ピッチ/分 平均歩幅 126cm 平均心拍数 156bpm表彰式は11:15から始まりました。賞状入賞商品(お米など)メダル大会会場(相知文化交流センター) 11:40 徒歩相知駅 12:09発 唐津線吉野ヶ里公園駅 13:12着 徒歩吉野ヶ里遺跡 13:30~15:00 北墳丘墓 北内郭 南内郭 倉と市 南のムラ 祭壇 徒歩吉野ヶ里公園駅 15:23発 長崎本線新鳥栖駅 15:34着 15:47発 九州新幹線 さくら562号博多駅 16:00着 徒歩コンフォートホテル博多 16:10着 前回の長崎遠征の帰りにも宿泊したホテルです。 夕食はコンビニで調達しました。以下は予定です。12月5日(月)ホテル内の食堂で朝食 6:30コンフォートホテル博多 8:00発 徒歩博多駅 8:09発 地下鉄博多空港駅 8:00着 徒歩博多空港 9:05発 FDA142便静岡空港 10:30着 国道1号・東名高速 自宅 11:30着今回の大会は、加齢&故障を抱えながらの大会でした。まったく入賞が見えなかった中、何とか入賞できて有意義な大会になりました。これからも加齢&故障&病気に負けず頑張っていきます。47都道府県年代別入賞が、これであと残り5県です。徳島、山口、福岡、熊本、沖縄です。
2022年12月04日
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次回に目指すレースは12月4日(日)の唐津市相知ロードレース大会の5Kmです。ここ数日腰痛・ハムスリングのツッパリ感に悩まされ、まともに練習ができていません。そのため、目標を腰痛・ハムスリングの故障のため完走することに変更します。11月28日(月) ジョギング12Km 5分32秒/Km(1時間06分38秒) 竜洋コース天候 くもり 気温 14.5℃ 湿度 68% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 123bpm VO2max 60今日も腰の具合は今一です。痛みはなくなりましたが、まだ違和感が残っています。まだ張りがあるみたいです。ハムストリングのツッパリ感がなかなかとりにくく、逆に酷くなっているようです。思うように足腰の不調が元に戻らなくてもどかしいです。いつになったら思い切り走れるようになるのでしょう。明日は雨模様なので完全休養日にしようと思います。本日の走行データ11月29日(火) 休養日 腰の状態もあまり良くなく、雨も降っているのでランオフ11月30日(水) ジョギング12Km 5分11秒/Km(1時間02分29秒) 竜洋コース天候 晴 気温 18.5℃ 湿度 74% 風速 5m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60昨日はあまりにも腰が痛いので、湿布をしました。そのせいか今日は腰の状態は多少良くなりましたが、完全には治っていません。走っていても腰に違和感がありなかなか足が前に進みません。また、走りだしから足が重く、左右の大殿筋とハムストリングに嫌なツッパリ感ががあり思うように走れません。このツッパリ感は腰が原因のような気がします。暫く湿布をしながら生活とランを続けます。それでもあまり良くならなかったら来週整体に通います。本日の走行データ12月 1日(木) ジョギング12Km 5分19秒/Km(1時間04分08秒) 竜洋コース天候 晴 気温 11.0℃ 湿度 56% 風速 4m平均ビッチ 1887pm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 162bpm VO2max 59今日の心拍数は異常値をしめしました。時計を緩めにはめたせいだと思います。そのせいでVO2max も下がってしまいました。これからはしっかりと時計を腕にはめていきたいです。12月に入り、急に寒くなり、今日は薄手の手袋にウィンドブレーカーの上着を着て走りました。腰から大殿筋・ハムストリングにかけての違和感と痛み、ツッパリ感が昨日より酷くなってみたいです。日曜日のレースにまたもや黄色信号が灯りました。明日、杏林堂ケアルームに行ってきます。本日の走行データ12月 2日(金) ジョギング10Km 5分12秒/Km(52分42秒) 竜洋コース天候 晴 気温 8.0℃ 湿度 68% 風速 4m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 128bpm VO2max 59今日は3Km過ぎに時計を止めてしまい、再度計測しなおしたので、走行データは2回分になってしまいました。10時から身体のケアのため杏林堂ケアルームに予約してあるので、10Kmの距離で練習を止めました。杏林堂ケアルームで右足のハムスリングの治療のため針治療をしてもらいました。いまの所大分ツッパ感はあまり感じなくなりました。この状態でレースに臨みたいと思います。本日の走行データ12月 3日(土) 休養日 相知ロードレース出場のため九州に移動
2022年12月03日
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アールビーズスポーツ財団主催の11月イベント今こそ走ろう日本プロジェクトinゼリー VIRTUAL RUN&WALK 2022 Autumnの結果がわかりました。( )内は前回イベントの10月の結果です。 11月月間走行距離 270Km総合順位 2,835位/35,173人中(4,017位/46,901人中)年代別順位 307位/ 3,310人中( 454位/ 4,612人中)県別順位 60位/ 642人中( 97位/ 899人中)今年の月間走行距離 1月 271Km 2月 170Km 3月 228Km 4月 211Km 5月 240Km 6月 235Km(5分27秒/Km) 7月 300Km(5分26秒/Km) 8月 315Km(5分35秒/Km) 9月 300Km(5分25秒/Km)10月 308Km(5分22秒/Km)11月 270Km(5分38秒/Km)11月は短い距離のレースが3回あったので、月間走行距離300Kmまで距離を伸ばすことができませんでした。また、平均ペースも筋肉痛や腰痛のため最低の5分37秒/Kmでした。今の足腰の状態は最低です。ここ1週間くらい違和感、痛み、ツッパリ感で思うように身体が動きません。12月に入ってもこの状態が続くのか心配です。また、12月は短いレースが3回あるので、月間走行距離300Kmまで距離を伸ばすことができそうにありません。できるだけ1日の距離を長くして目標300Kmを達成したいです。11月はようやく最長で23Km走ることができました。これくらいの距離の回数を増やしていきたいです。来年の2月からはハーフの大会にできるだけ多く参加していきます。そして再来年にはフルマラソン完走を目標にします。
2022年12月01日
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次回に目指すレースは12月4日(日)の唐津市相知ロードレース大会の5Kmです。大会まで約2週間の練習を綴っていきます。このところ少し体調が悪いですが、目標は20分を切っての優勝です。少しハードルが高いですが、頑張ってみます。11月21日(月) ジョギング12Km 6分02秒/Km(1時間12分52秒) 竜洋コース天候 くもりのち雨 気温 20.5℃ 湿度 64% 風速 1m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 116bpm VO2max 6119日の大野城の登城のため山道の約1時間歩いた疲れと、20日のレースの疲れのタプルの疲れで足が筋肉痛です。特にハムスリングと大腿四頭筋が痛くてうまく走れません。そのため、今日はゆっくりとしたペースで走りました。加齢のせいでなかなか疲れが取れないみたいです。午後から走ったので、気温は20℃を超え結構暑くて汗をかきました。早く筋肉痛がとれるといいです。本日の走行データ11月22日(火) ジョギング12Km 5分32秒/Km(1時間06分46秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 13.0℃ 湿度 68% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 127bpm VO2max 61足の筋肉痛は昨日より大分良くなりましたが、特にハムスリングがまだ痛くていつものペースで走ることができませんでした。気温は昨日より大分低く走りやすかったです。昨日と今日そんなに早いペースではなかったのですが、呼吸が結構きつかったです。いつもはゆっくりとしたペースで走るときは、心肺機能に負担はあまりありませんが、ここ2日間は特に走りだしに呼吸がきつかったです。本日の走行データ11月23日(水) ジョギング5Km 5分25秒/Km(27分07秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 15.0℃ 湿度 88% 風速 4m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 141bpm VO2max 60今日は雨が降っていたので、ランオフで休養日にしようと思ったが、夕方になり雨が止んだので普段より距離は短めですが、走ることにしました。走る前のストレッチなどは省略した走りだしましたが、まだハムスリングに若干筋肉痛が残っていて少し走りづらかっです。今日の心拍数は少しおかしいです。また腕にはめる時に少し緩すぎたかもしれません。本日の走行データ11月24日(木) ジョギング12Km 4分55秒/Km(59分39秒) 竜洋コース天候 晴 気温 15.5℃ 湿度 64% 風速 5m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 141bpm VO2max 61走る前の縄跳びで、まだ左右のハムストリングに痛みがありました。それでも走りにはあまり影響がありませんでした。暫くは筋トレのスクワットは止めておきます。約2か月ぶりの5分/Kmを切るペースで走ることができました。今年で一番早いペースでした。その分少し平均心拍数が普段より高かったです。風が強かったですが、そんなに冷えていなかったのであまり寒さは感じませんでした。本日の走行データ11月25日(金) ジョギング12Km 5分20秒/Km(1時間10分30秒) 竜洋コース天候 晴 気温 12.5℃ 湿度 70% 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 122bpm VO2max 60昨日、大根を収穫して切り干し大根を作っているときに腰を痛めてしまい(軽いギックリ腰だと思う)、走ると痛みが若干あります。また、左右のハムストリングの痛みはなくなりましたが、ツッパリ感がノッコています。腰とハムの両方に故障があり、大事をとってゆっくりとしたペースで走りました。それでも何とか走れるので、休養しないで走りながら治していきたいと思います。本日の走行データ11月26日(土) ジョギング12Km 6分16秒/Km(1時間15分43秒) 竜洋コース天候 気温 15.0℃ 湿度 92% 風速 3m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 87cm 平均心拍数 114bpm VO2max 60今日もまた腰痛のため思い切り走ることができませんでした。走っているうちに血行が良くなって痛みも和らぐと思ったけど、反対に腰の痛みはそのまま、さらに左右のハムストリングと大殿筋に軽い痛みがもうどうしようもありません。昨日よりは症状が悪化しています。これでは来週の相知ロードレースは最悪の場合DNSかもしれません。いずれにしても黄色信号が灯っています。本日の走行データ11月27日(日) ジョギング12Km 5分37秒/Km(1時間07分47秒) 竜洋コース天候 晴 気温 15.5℃ 湿度 60% 風速 4m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 130bpm VO2max 60昨日より腰の痛みは和らいできましたが、まだまだ完全には治っていません。何とか来週のレースはDNSしてなくてもよさそうです。あと2,3日で完全に治ってほしいです。この大会で3位入賞できないと47都道府県年代別入賞に黄色信号が灯ります。まだ、60代前半ならチャンスはありますが、もう68歳を超えていてどんどん走力が落ちているなかではなかなか難しくなります。今日は風が強くて後半の6km過ぎから7kmまでは建物が全くなく風がもろに向かい風になり大変でした。なかなか前にすすませんでした。昨日から初孫が泊まりに来てくれて、嬉しかったです。本当に「目に入れても痛くない孫」です。本日の走行データ
2022年11月27日
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東横イン長崎 8:00発 徒歩五島駅 8:05着 長崎電鉄 出島駅 8:10着 徒歩マラソン大会会場(長崎水辺の森公園) 8:20着 予定どうりに会場につき、受付をしてから芝生で木陰の場所を見つけて荷物置場にしました。スタートは、11時00分でした。また、表彰式も行なわれました。完走証は最近流行りのWEB発行です。自宅に返ってから印刷します。スタートから500mくらいまで2位でしたがトップの選手を抜いてから、一度も抜かれることなくそのままゴールしました。タイムは目標をはるかにこえるものでした。コースはフラットなコースで走りやすかったです。これで目指す47都道府県年代別入賞は、41都道府県まで伸ばすことができました。あと残っているのは、山口県、徳島県、福岡県、佐賀県、熊本県、沖縄県の6県です。 1.9km 7分03秒 60歳以上の部 優勝 ラップ 1km 3分48秒 1.9km 3分15秒 平均ラップ 3分52秒/Km 参加賞(バック、ゼリー飲料) 賞状入賞メダル表彰式は11時30分ころから始まりスムーズに行われました。大会会場(長崎水辺の森公園) 11:50発 徒歩新地中華街 12:00 長崎ちゃんぽん、角煮まんを昼食で食べる。 徒歩出島見学 13:00〜14:00 長崎は4回来ていますが、出島はまだ見てませんでした。出島駅 14:10発 長崎電鉄 長崎駅に着いたが、新幹線かもめ86号の発車まで 約1時間あったが、駅前でイベントをやっていたので お土産を買ったりして、時間をつぶした。 抽選券をもらったらコーヒーが当たりました。長崎駅 15:14発 新幹線かもめ86号今、九州新幹線のなかでこのブログを発信しています。以下は予定です。武雄温泉駅 15:44着 15:47発 特急リレーかもめ86号博多駅 16:57着 徒歩 途中のコンビニで夕食を調達コンフォートホテル博多 17:20着 21日予定コンフォートホテル 8:00発 徒歩博多駅 8:09発 地下鉄博多空港駅 8:22着 徒歩博多空港 8:30着 9:05発 FDA142便静岡空港 10:30着 東名高速・国道1号自宅 11:30
2022年11月20日
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次回に目指すレースは11月20日(日)の長崎ベイマラソン大会の1.9Kmです。中途半端な距離ですが、47都道府県年代別入賞に向けて外せない大会です。大会まで1週間の練習を綴っていきます。目標7分30秒を切り優勝することです。11月14日(月) ジョギング5Km 5分46秒/Km(28分51秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 17.0℃ 湿度 64% 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 122bpm VO2max 60今日は昨日のレースの疲れを取るためにゆっくりとしたペースで走りました。午前中は実家の片づけがあったので、時間が遅くなり短い距離しか走れませんでした。本当は休養日にしたかったのですが、大会が続き、月間走行距離が少なくなりそうなので短くても走りました。こつこつと距離を踏まないと月間奏功距離300Kmに届きません。本日の走行データ11月15日(火) ジョギング12Km 5分06秒/Km(1時間01分47秒) 竜洋コース天候 晴 気温 14.5℃ 湿度 74% 風速 2m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 136bpm VO2max 60今日から元の練習メニューに戻しました。目標とする大会も終わり足腰の様子も良くなったので、まず走る前に縄跳びを200回、走り終えてからの筋トレ3セットをすべてこなしました。今日の走りは実感としてはあまり良くない走りでしたが、走り終わってペースを見ると5分06秒/Kmなのでビックリとしました。人間の感覚のいい加減さをまたまた知りました。本日の走行データ11月16日(水) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間00分59秒) 竜洋コース天候 晴 気温 12.5℃ 湿度 68% 風速 5m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 133bpm VO2max61今日は風が結構吹いていたので、ウィンドブレーカーを着て走りましたが、途中から暑くなったので脱いで走りました。でも、脱ぐと風が冷たく少し身体が冷えます。こんな日が一番服装に気を使います。今日も走っている感覚はそんなに早く感じませんでしたが、結構いいペースで走っていました。約10日ぶりにVO2maxが61になりました。本日の走行データ11月17日(木) ジョギング12Km 5分07/Km(1時間01分35秒) 竜洋コース天候 晴 気温 11.5℃ 湿度 62% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 134bpm VO2max 61今日は昨日よりも寒く走り始めは薄い手袋をつけて走りました。しかし、1Kmを過ぎたあたりから身体も温まってきたので、暑くなり手袋とウィンドブレーカーを脱ぎました。風もなく気持ちよく走ることができました。平均ペースが3日間5分の1桁台は今年初めてです。この調子がこのまま続けば、1か月くらいで平均ペースが5分を切って4分台に突入することができると思います。本日の走行データ11月18日(金) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間00分59秒) 竜洋コース天候 晴 気温 11.5℃ 湿度 68% 風速 2m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 133bpm VO2max 61今日もあまり風がなく、気持ちよい汗をかいて走れました。今日で4日連続で走行ペースが5分1桁/Kmで走ることができました。体力的にも精神的には多少進歩したように思えます。12Km走って、一昨日とまったく同じタイムでした。こんなことは年に数回あるかないかで大変珍しいことです。いよいよ明後日に目標とする長崎ベイマラソンが開催されます。比較的短い距離なので、最初から頑張っていきたいと思います。本日の走行データ11月19日(土) 休養日 長崎ベイマラソン出場のため長崎市に移動
2022年11月19日
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11月12日(土)ねんりんピック神奈川に参加するために山北町に移動自宅 9:30発 徒歩豊田町 9:45発 東海道本線磐田駅 9:48着 静岡県の選手として貸切バスにて移動マラソン選手宿舎 落合館 14:50着 浜松市、静岡市の代表選手も同じ旅館でした。11月13日(日)落合館 7:30出発 徒歩大会会場 鹿島山北高校 7:50着 開会式 8:20~8:35 会場は旅館から約1Kmあり、徒歩で静岡県選手全員で会場の鹿島山北高校に向かいました。受付後、控室の体育館で入り口近くにの場所に陣取りしました。その後、開会式に臨みました。開会式終了後、アップを兼ねてコースの下見をしました。中間点を過ぎてから、約200mの上り坂があることがわかり下見をしたかいがありました。アップ終了後、レースの服に着替えてスタート場所に移動しました。予定通り10:00にスタートしました。スタートして暫くして5人の先頭集団ができ、私はそれよりも少し遅れての6位の位置でした。1Kmあたりで、先頭集団から2人が脱落してきて、それを抜いて4位に浮上しました。中間点をすぎ上り坂に差し掛かったあたりで、また1人先頭集団から脱落したきてもう少しで追いつきそうでしたが、上り坂で突き放されてしまいました。そして、逆に後ろからきた人に抜かれてしまい5位に落ちてしまいました。それでも何とか最後の力を振り絞ってそのままの順位でゴールすることができました。今日はあまり調子は良くありませんでした。絶好調なら多分先頭集団の中に入って順位ももう少し上にいったと思います。 3km 12分16秒 70歳未満の部 5位 ラップ 1km 4分00秒 2km 4分12秒 3km 4 分04秒 平均ラップ 4分05秒/Kmゼッケンとプログラム完走証参加賞 バッグ完走賞 キーホルダー入賞メダル 賞状はありませんでした。メダルより賞状が欲しかったです。表彰式終了後、徒歩で旅館まで帰りました。旅館の部屋で昼食を取ってから風呂に入って汗を流しました。他のビジネスホテルに泊まった人はそれができず、羨ましがられました。大会バス駐車場 13:00発 貸切バス小田原駅 14:02着 14:35発 東海道新幹線 こだま731号掛川駅 15:34着 15:49発 東海道本線豊田町駅 16:07着 徒歩自宅に16:20頃に無事に到着しました。なんか慌ただしい2日間でした。ねんりんピックは連続して出場できないので、次は再来年のねんりんピック鳥取大会出場を目指します。その時には70歳になっているので、部門が70歳以上になります。上位に入るチャンスなので、今の状態をうまくキープしていきたいです。
2022年11月14日
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ねんりんピックとは正式には「全国健康福祉祭」と呼ばれ、60歳以上の人が、あらゆる世代の人達が楽しみ、交流を深めることができるスポーツと文化の祭典のことです。今年は神奈川県で開催されます。マラソンの開催地は山北町です。静岡県の代表選考会は昨年の12月に実施され、優勝したので静岡県の代表選手として出場します。種目は3Km、5Km、10Kmの3種目です。私は3Kmに出場します。何とか頑張って入賞を目指します。目標は12分を切って6位入賞です。11月 4日(金) ジョギング12Km 6分22秒/Km(1時間16分33秒) 佐鳴湖ース天候 くもりのち雨 気温 21.0℃ 湿度 62% 風速 5m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 86cm 平均心拍数 116bpm VO2max 61今日は昨日のレースの疲れを取るためにゆっくりとしたペースで走りました。バセドウ病治療のために浜松医療センターで受診したので、近くの佐鳴湖で走ることにしました。それにしても疲れがあり、まったく余裕のない走りでした。本日の走行データ11月 5日(土) ジョギング23Km 7分06秒/Km(2時間43分36秒) 三島東海道コース天候 曇りのち晴れ 気温 16.5℃ 湿度 46% 風速 2m平均ビッチ 176spm 平均歩幅 80cm 平均心拍数 147bpm VO2max 60今日はアールビーズスポーツ主催の三島東海道ラン&ウォーク2022に参加してきました。出発は三島市体育館から日本百名城の山中城跡を目指して、三島市体育館がゴールのコースです。前半は坂また坂の大変きついコースです。後半は下り坂とほぼ平坦なこーずです。今年初めての20Km以上の走りでした。前半の坂道で体力を使い果たした感じです。目的地の山中城跡をじっくりと登城してきました。本日の走行データ11月 6日(日) ジョギング12Km 6分21秒/Km(1時間16分41秒) 竜洋コース天候 晴 気温 13.0℃ 湿度 54% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 85cm 平均心拍数 155bpm VO2max60今日は朝から足腰に筋肉痛が、心配したとおり、昨日の長距離走行が影響したようです。筋肉痛のためゆっくりとしたペースで走ることしかできませんでした。1週間もすれば元通りになりますが、大会が控えているので心配です。今日の心拍数は異常すぎまで、今日の走りでは110前後だと思います。時計の異常が身体の異常かではなく、多分時計の装着方法の間違いだと思います。明日走ればわかると思います。本日の走行データ11月 7日(月) ジョギング5Km 6分31/Km(32分48秒) かたりあコース天候 晴 気温 14.5℃ 湿度 70% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 84cm 平均心拍数 111bpm VO2max 60まだまだ筋肉痛がとれません。どちらかというと昨日より酷くなりました。特に大腿四頭筋の痛みが酷く、上手く座ることもできません。大会まであと6日です。それまでに本当にこの筋肉痛は取れるのでしょうか。今日は、5回目のコロナワクチン接種の日で、いつもの距離を走っていると時間に遅れてしまうので、短めにランしました。本日の走行データ11月 8日(火) 休養日 足の筋肉痛が酷いため回復を考えランオフしました 信用金庫に行き実家の根抵当の確認(弁済終了)と滅失登記の同意書 の作成依頼11月 9日(水) ジョギング12Km 5分21秒/Km(1時間04分35秒) 竜洋コース天候 晴 気温 14.0℃ 湿度 74% 風速 1m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60昨日の休養が体力回復には良かったようで、大腿四頭筋の痛みもさほど感じることなくいつもの走りをすることができました。ただ、屈伸運動をするとまだ大腿四頭筋が少し痛みを感じます。しかし、身体の全体的には回復傾向にあるので、ねんりんピック神奈川大会には何とか間に合いそうです。本日の走行データ11月10日(木) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間01分00秒) 竜洋コース天候 晴 気温 14.0℃ 湿度 60% 風速 1m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 136bpm VO2max 60大腿四頭筋の筋肉痛はほぼなくなりました。良かったです。そのかわりに両足のふくらはぎとハムスリングにツッパリ感がありました。それでも何とか走れました。ペースも約2週間ぶりのいいペースでした。このペースで毎日走れると昨年の9割がたの走力に戻れるのですが、まだ時間がかかりそうです。本日の走行データ11月11日(金) ジョギング12Km 5分26秒/Km(1時間05分20秒) 竜洋コース天候 晴 気温 22.5℃ 湿度 40% 風速 3m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 123bpm VO2max 60今日は午前中は不要なベットやふとんなどを大量に処分するためにトラックをレンタルして廃棄しました。なかなか大変でした。ランは午後1時30分頃から走り始めました。いつもは午前8時前から走るのですが、今日は午後ということでいつもより温度が10℃近く高く、この時期としては結構な汗をかきました。いよいよねんりんピック神奈川が明後日開催されます。練習は今日で終了です。明日は神奈川の山北町まで県の用意した貸切バスで移動します。本日の走行データ11月12日(土) 休養日明日のねんりんピック神奈川大会に参加するために、今日は神奈川県山北町まで移動です。10時に磐田駅から静岡県の用意した貸切バスで宿泊場所に向かいます。コースのアップダウンがどれくらあるか不明ですが、平坦なコースを想定して目標は12分を切っての入賞です。
2022年11月12日
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今回参加した理由は目的地が日本百名城の山中城だったからです。1週間後に大事な大会のねんりんピック神奈川があり、距離が長いので影響がどれくらいあるかわかりませんが参加しました。疲れが溜まらなければいいのですが自宅 7:05 出発 徒歩豊田町 7:19発 東海道掛川 7:38着 7:45発 東海道新幹線 こだま700号 三島 8:31着 徒歩三島市体育館 8:40着 受付を済ましてランの支度をして荷物を預けるコース図エイドステーション1 スポーツドリンク、水、お菓子などがありました。エイドステーション2 「おにぎり1個と串だんご1本」スポーツドリンク、水、お菓子エイドステーション3 「三島コロッケ」スポーツドリンク、水、お菓子スタート前の様子スタートして暫くすると三島大社があったので、無事を祈願して立ち寄りました。晴れていれば富士山が見える新町橋東海道の松並木激坂三島スカイウォーク一番の激坂三島野菜の畑清流の桜川完走証と参加賞三島市体育館 13:10発 徒歩三島駅 13:25着 13:55発 時間があったので、ホームにある立ち食いそばを食べました 東海道新幹線掛川駅 14:34着 14:47発 東海道豊田町駅 15:06着 徒歩自宅 15:15着無事に戻ってきましたが、相当体力的にきつかったのか自宅に帰るまでも大変でした。明日までに疲労が取れていればいいのですが祈るのみです。山中城跡山中城は戦国時代末期の天文年間から永禄年間にかけて、小田原に本城をおいた後北条氏によって番城として築城されました。天正年間には、豊臣秀吉が仕掛けた小田原攻めの舞台となりました。「障子堀」「畝掘」が特徴的な城で「日本百名城」にも選定されいます。三の丸堀田尻の池二の丸虎口跡二の丸跡本丸堀本丸跡本丸櫓台跡架け橋北の丸跡土塁西の丸跡西の丸見張り台跡障子堀、畝堀山中城からの眺め 晴れていれば富士山が見えます
2022年11月05日
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アールビーズスポーツ財団主催の10イベント今こそ走ろう日本プロジェクトarbeee オンラインシリーズ オクトーバー・ラン&ウォーク2022の結果がわかりました。( )内は前回イベントの10月の結果です。 10月月間走行距離 308Km総合順位 4,017位/46,901人中(2,311位/28,317人中)年代別順位 454位/ 4,612人中( 255位/ 2,802人中)県別順位 97位/ 899人中( 50位/ 540人中)今年の月間走行距離 1月 271Km 2月 170Km 3月 228Km 4月 211Km 5月 240Km 6月 235Km(5分27秒/Km) 7月 300Km(5分26秒/Km) 8月 315Km(5分35秒/Km) 9月 300Km(5分25秒/Km)10月 308Km(5分22秒/Km)5か月連続で月間走行距離300Kmまで距離を伸ばすことができました。また、平均ペースも今年の最高で5分22秒/Kmでした。ようやく昨年の月間走行距離の9割強まで戻すことができました。ようやく最長でも15Km走ることができました。もう少し15Kmを走る回数を多くして20Kmを走れるようにしたいと思います。また、今月は2大会のレースに参加する予定です。11月13日 ねんりんピック神奈川大会 3Km11月20日 長崎ベイマラソン 1.9Kmちなみに10月はオクトーバーラン&ウォーク2022のサブイベントの高校対抗戦にもエントリーしていましたが、その結果以下のとおりです。 静岡県立浜松湖北高校 6人参加 平均走行距離 121.02Km グループ内での貢献度42.5% 県別順位 70位/107校 全国順位 2,499位/3、733校
2022年11月04日
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前日の2日(水)に会場近くの京都府亀岡市のビジネスホテルに宿泊しました。ホテルサンロイヤル チェックアウト 6:30発 車大会会場(丹波自然運動公園) 7:00着予定どうりに会場につき、近くの駐車場に止めることができました。控室の体育館もありましたが、車で来ていたので、体育館は使いませんでした。スタートは10時20分で種目としては一番最初でした。スタートした瞬間に前で数人が転倒してもう少しで、巻き込まれるところでした。間一髪でした。コースはスタートしてすぐに200mくらいの上り坂があり、上りきって暫くすると下り坂が300~400m続きました。そして、1Km手前でまた100mくらいの上り坂がありそれを過ぎると2Kmまではほぼフラットなコースです。2Kmを過ぎると陸上競技場までは下り坂が続きました。結構、アップダウンのあるコースです。小学生と一緒のスタートなので、結構気を使いました。年代別では終始先頭で走ることかでき、そのままゴールをすることができました。12分を切り目標以上のタイムでした。しかし、今回もGPSウォッチのストップウォッチの開始ボタンを押すのを失敗して数十mしてからようやく押すことができました。 3km 11分55秒 60歳以上の部 優勝 ラップ 1km 3分59秒 2km 4分00秒 3km 3分45秒 少し距離が短いです 平均ラップ 3分58秒/Kmゼッケンとプログラム完走証 参加賞 しめじ賞状入賞商品 赤ワイン、ボロネーゼ、羊羹、入浴券大会会場(丹波自然運動公園) 12:00発 国道9号丹波IC 12:10頃通過 京都縦貫道大山崎JCT 13:00頃通過 渋滞にはまる 名神草津 JCT 14:00頃通過 新名神四日市 JCT 14:40頃通過 伊勢湾豊田JCT 15:10頃通過 渋滞にはまる 東名浜松IC 15:40頃通過 国道1号自宅 16:00頃到着無事に京都遠征を終えることができました。次回のレースは11月13日(日)のねんりんピック神奈川大会の3Kmです。目標は12分を切っての入賞です。
2022年11月04日
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次回に目指すレースは11月3日(木)の京都丹波ロードレース大会の3Kmです。大会まであと4日です。11月13日のねんりんピック神奈川大会の3Kmに出場するので、その練習の一環として出場します。5歳刻みの表彰なので、目標は優勝でタイムは12分を切ることでしたが、最近、腰痛にハムストリングのツッパリ感があり満足な走りができていないので、目標を変更します。目標は3位入賞でタイムは12分30秒を切ることです。10月31日(月) ジョギング12Km 5分13秒/Km(1時間03分01秒) 見附天神コース天候 晴 気温 16.5℃ 湿度 58% 風速 3m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 130bpm VO2max 60今日もまだ、腰から大殿筋、ハムストリングにかけての違和感と痛みがあります。昨日よりは多少よくなったような感じですが、走りには影響があります。足が重く、膝もなかなかうまく上げられないようなもどかしさを感じながら走っています。あと大会まで数日しかありません。何とか走れるようにしたいです。今日は風が吹いているところを走ると汗冷えが少し肌寒かったです。本日の走行データ11月 1日(火) ジョギング12Km 5分12秒/Km(1時間02分49秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 17.5℃ 湿度 74% 風速 3m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 131bpm VO2max 61今日もまだ腰から大殿筋、ハムスリングにかけての痛みがあります。しかし、確実に昨日よりは良くなっている感じがします。何とか明後日の大会には出場できそうです。VO2maxが5日ぶりに1増えて61になりました。今年の最高値の62にはまだまだです。何とか年末には今年の年始のVO2maxの62に戻りたいです。ちなみに11月5日の三島東海道ラン&ウォーク(25Km)の参加はもう少し様子をみて決めようと思います。本日の走行データ11月 2日(水) 京都丹波ロードレースに出場するために車で京都府亀岡市に移動11月 3日(木) 京都丹波ロードレースに出場 3Km 65歳~69歳の部 優勝 11分55秒
2022年11月03日
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次回に目指すレースは11月3日(木)の京都丹波ロードレース大会の3Kmです。大会まであと10日です。11月13日のねんりんピック神奈川大会の3Kmに出場するので、その練習の一環として出場します。5歳刻みの表彰なので、目標は優勝でタイムは12分を切ることでしたが、最近、腰痛にハムストリングのツッパリ感があり満足な走りができていないので、目標を変更します。目標は3位入賞でタイムは12分30秒を切ることです。10月24日(月) ジョギング12Km 5分51秒/Km(1時間11分10秒) 見附天神コース天候 晴 気温 17.0℃ 湿度 60% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 121bpm VO2max 60昨日の15Km走で疲れが溜まったようで、走り始めから足取りが重く思うように走れませんでした。いつもより3Km余分に走っただけで、こんなに身体にダメージがあるとは思いませんでした。やはり、加齢で身体的にも余裕がなくなったみたいです。今日は久し振りに見附天神コースを走りました。いつも同じコースだと飽きてしまうので、いろいろとコースを変えた方がいいかもしれません。本日の走行データ10月25日(火) ジョギング12Km 5分24秒/Km(1時間04分59秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 13.0℃ 湿度 78% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 124bpm VO2max 60今日は大分冷えるのでロングTシャツの上にジャージを着て走りました。それでも少し寒かったです。手袋をするほどではありませんでしたが、手がかじかむ前のように冷たかったです。本当に冬が段々と近づいてきているようです。今日は走りはまだ日曜日の疲れが溜まっているようで軽快に走ることができませんでした。本日の走行データ10月26日(水) ジョギング12Km 5分08秒/Km(1時間02分13秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 12.5℃ 湿度 50% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 128bpm VO2max61今日は結構肌寒く今季一番の寒さでそうです。走る服装をどうしようか迷いましだか、陽ざしのあるところは暖かったので、昨日と同じ格好で走りました。まだまだ疲れが取れていないみたいで、走りは始めから足とくにハムスリングの付近が重く感じ、膝が上がらいな状態の走りでした。もう少し軽快な走りができるといいのですが。しかし、ペース的にはあまり悪くなく疲れを取った万全の状態ならもっといいペースで走れると思います。1週間ぶりにVO2maxの値が61になりました。本日の走行データ10月27日(木) ジョギング12Km 5分36/Km(1時間07分46秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 15.0℃ 湿度 62% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 122bpm VO2max 61今日も走り始めから、身体が重く思うように足が前に進みませんでした。完全に身体が悲鳴をあげているようです。そんなに激しい練習はしていないのに、やはり加齢のせいかな。この身体の疲れをしっかりとらないと練習も思うように進みません。疲れました。本日の走行データ10月28日(金) 休養日 実家の解体の見積もり依頼をするために業者と実家にて打ち合わせ10月29日(土) ジョギング12Km 6分05秒/Km(1時間14分22秒) 見附天神コース天候 晴 気温 15.0℃ 湿度 64% 風速 2m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 125bpm VO2max 60今日は3Km過ぎの信号待ちでGPSウォッチのボタンを押し間違えてしまい、一旦3Kmのデータが保存されたので、また新しく距離を最初から測り直し、結局2回距離を測ることになってしまいました。こんな失敗は初めてです。昨日は休養日だったのですが、今日は走り始めから腰が重く、足も思うように上がりませんでした。一昨日、家の周りの木の枝を切ったりしてへんな体勢になりそれから腰に違和感が出であまり調子が良くありません。早く治ってほしいです。本日の走行データ10月30日(日) ジョギング15Km 5分11秒/Km(1時間02分286) 竜洋コース天候 曇り 気温 18.0℃ 湿度 62% 風速 1m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 129bpm VO2max 60今日も朝から腰痛で思うように走れません。その上に左右のハムストリングにツッパリ感がでできて思うように足が前に出ません。そんな中このペースで走れたのは奇跡に近いかもしれません。走り終わってからしっかりとストレッチをしましたが、この状況から早く抜け出したいです。今日は若狭高浜マラソンの開催日でしたが、DNSしました。この身体の状態では大会に出場してもまともに走れません。本日の走行データ
2022年10月30日
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次回に目指すレースは11月3日(木)の京都丹波ロードレース大会の3Kmです。大会まで約半月の練習を綴っていきます。11月13日のねんりんピック神奈川大会の3Kmに出場するので、その練習の一環として出場します。5歳刻みの表彰なので、目標は優勝でタイムは12分を切ることです。10月17日(月) ジョギング12Km 5分44秒/Km(1時間09分17秒) 竜洋コース天候 くもりのち雨 気温 22.5℃ 湿度 86% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 124bpm VO2max 60今日は昨日のレースの疲れを取るためにゆっくりとしたペースで長い距離を走る予定でしたが、途中から雨が降ってきたのでいつもの距離の12Kmで走るのを止めました。走り初めには太陽も出ていたのに段々と雲行きが怪しくなり、折り返し前から雨がポツリポツリと降りだし最後は本降りになりました。本日の走行データ10月18日(火) ジョギング12Km 5分06秒/Km(1時間01分29秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 19.0℃ 湿度 70% 風速 2m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 130bpm VO2max 61今日は少し冷えるので上はロングTシャツ、下はジャージで走りました。後半は結構早いペースで走ることができました。いつもこんな感じで走れるといいのですが。練習不足で4月にVO2maxが56になってから約半年ぶりに61まで上げることができました。今年の初めは63だったので、何とか今年中に63に戻したいと思います。本日の走行データ10月19日(水) ジョギング12Km 5分05秒/Km(1時間01分15秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 17.0℃ 湿度 68% 風速 1m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 132bpm VO2max60今日は少し寒かったですが走り始めから身体が軽く、順調に走ることができました。いつもこれくらいのペースで走れたらと思います。腰の痛みはもうなく、嘘のように腰に気を遣わず走ることができるようになりました。昨日上がったVO2maxの値が今日は元の60になってしまいました。少しショックです。再び61になるように頑張ろう。本日の走行データ10月20日(木) ジョギング12Km 5分25/Km(1時間05分11秒) 竜洋コース天候 晴 気温 16.0℃ 湿度 48% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 125bpm VO2max 60昨日の農作業の影響か、走り始めから少し身体が重く感じられ軽快な走りができませんでした。季節的には丁度よい走りの季節になりましたが、自分の中ではなかなかそれを感じられません。暫くはレースもないので、身体の疲れを取っていきたいと思います。だけど畑仕事が山ほど残っていてなかなか身体の疲れを取ることができません。本日の走行データ10月21日(金) ジョギング12Km 5分06秒/Km(1時間01分39秒) 竜洋コース天候 晴 気温 16.0℃ 湿度 62% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 128bpm VO2max 60今日は風もほとんどなく、日なたでは丁度気持ちのよいラン日和でした。足取りはまだ軽くはありませんが、早いペースで走ることができました。夏ごろから段々と走力が回復しつつあるのを実感しています。しかし、昨年の比べたらまだまだです。練習の質と量は昨年の8~9割というところです。早く昨年並みの練習の質と量に戻ることを祈っています。本日の走行データ 10月22日(土) 休養日 初孫のお宮参り(島田大井神社)10月23日(日) ジョギング15Km 5分19秒/Km(1時間20分26秒) 竜洋・かたりあコース天候 晴 気温 18.0℃ 湿度 76% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60秋の気持ちの良い日になり、走っていてもとても壮快な気分でした。毎日こんな日ばかりだといいのですが、これからは段々と寒くなり少し走るのが、億劫になる日が来るはずです。でも、この秋の気持ちのよい日が1日でも長く続くことを願って走ります。今日は久し振りの15Kmを走りました。これからは練習で20Kmまでの長い距離を走れるようにします。本日の走行データ
2022年10月23日
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ホテル燕ヒルズ チェックアウト 6:45発 車大会会場(寺泊みなと公園) 7:15着予定どうりに会場につき、近くの駐車場に止めることができました。控室の体育館もありましたが、車で来ていたので、体育館は使いませんでした。今日はスタートからあまり切れのある走りができませんでした。優勝した斎藤さんには1Kmあたりまでついていきましたが、あとはただ離されるばかりでした。結局40秒以上の大差で負けてしまいました。スタートしてから暫くして、3位だった廣瀬さんに抜かれ4Km過ぎまで3位で走っていましたが、最後に廣瀬さんが失速してきたので、何とか抜き返して2位になりました。コースは途中に若干の高低差のあるところが1か所ありましたが、あとは平坦なコースで走りやすいコースでした。目標はは20分を切ることでしたが、達成することはできませんでした。 5km 20分34秒 60歳以上の部 2位 ラップ 1km ? スタートボタンを押したつもりでしたが、作動していませんでした。 2km ? 2Kmから残りの3Kmだけを計りました。初めての体験でした。 3km 4分02秒 4km 4分06秒 5km 4分10秒 平均ラップ 4分06秒/Kmゼッケンとプログラム完走証 参加賞 クールタオル、OS-1、ウィングラム賞状 大会要項にはメダルも授与とありましたが、賞状だけでした。 表彰式は行われずテントで賞状を受け取る形でした。 たまたまゲストランナーの谷口浩美さんから賞状を受け取ることができました。 谷口さんから60歳代で20分で走るのは凄いですねと言葉を貰いました。番屋汁の無料サービスがありました。全国旅行支援割でゲットしたクーポン券で購入しました。大会会場(寺泊みなと公園) 10:30発 国道402・116号西山IC 10:50頃通過 北陸柏崎IC 通行止めで高速道路から降ろされました。 国道8号 途中、コンビニで昼食を食べついでに給油をしました。柿崎IC 13:00頃通過 北陸上越JCT 13:10頃通過 上信越・長野岡谷JCT 15:00頃通過 中央双葉JVT 15:50頃通過 中部横断清水JCT 16:55頃通過 東名磐田IC 18:15頃通過 国道1号バイパス自宅 18:30頃到着無事に新潟遠征を終えることができました。
2022年10月16日
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次回に目指すレースは10月16日(日)の寺泊シーサイドマラソン大会の5Kmです。新潟県の大会は米山山麓マラソン以来で約4年半ぶりのレースです。今年はまだ5kmでは20分を切っていないので、再びの19分台で走り、上位入賞することです。10月10日(月) ジョギング15Km 5分58秒/Km(1時間31分04秒) 竜洋かたりあコース天候 くもり 気温 25.5℃ 湿度 88% 風速 3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 120bpm VO2max 60昨日は久し振りのレースでした。目標としていたタイムと順位は何とか達成することができました。今日は昨日のレースの疲れを取るためにゆっくりとしたペースで走りました。また、走り込みの季節になったので、いつもより距離を伸ばして今年の最長の15kmを走りました。思ったよりダメージは大きくなく余裕をもって走ることができました。午前中は雨が降っていたので、早い昼食をとって12時過ぎから走り始めました。本日の走行データ10月11日(火) ジョギング12Km 5分18秒/Km(1時間04分00秒) 竜洋コース天候 晴 気温 18.5℃ 湿度 56% 風速 4m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 127bpm VO2max 60今日は朝から冷えこみ寒いので、走る格好は上はロングTシャツ、下はジャージにしました。それでも結構風が強く当たるところでは、少し寒さを感じました。昨日の疲れが身体中に残っている感じがして、走り始めから足腰が重く感じ、スムーズに足を運ぶことができませんでした。いつもより3Km余分に走っただけでこんなにダメージがあるとは思いませんでした。昨年まではこんなことはなかったのですが、やはり加齢には勝てないようです。本日の走行データ10月12日(水) ジョギング12Km 5分25秒/Km(1時間05分22秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 20.5℃ 湿度 56% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 125bpm VO2max60今日は走り始めから身体が軽く、順調に走ることができました。しかし、走り終わってペースを確認するとそんなに早くありませんでした。体感的には結構早いペースでしたが、実際とは全然違いました。人間の感覚はいい加減なものなのかなと思いました。本日の走行データ10月13日(木) ジョギング12Km 5分28/Km(1時間06分17秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 17.5℃ 湿度 74% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 127bpm VO2max 60昨日まで疲れはあまり感じず、身体もそんなに重くありませんでした。快調とは言えませんが、まあまあの走りができたと思います。今日は一段と寒く、走る格好はどうしようかと思いましたが、今までと同じ上はロングTシャツに下はジャージでした。そろそろロングTシャツの上にジャージを着る季節になったようです。今日は走る前に雨が降っていましたが、走る頃には雨もあがりました。本日の走行データ10月14日(金) ジョギング12Km 5分13秒/Km(1時間03分06秒) 竜洋コース天候 晴 気温 19.50℃ 湿度 72% 風速 1m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 129bpm VO2max 60今日は走り始めから、足が重く感じ軽快に走ることができませんでした。膝が上がらなくて苦しかったです。しかし、ペースはそんなに悪くないのにはびっくりしました。やはり、人間の感覚はいい加減なのかもしれません。いよいよ明後日は寺泊シーサイドマラソンです。再びの5Kmの19分台を目指して頑張ります。本日の走行データ10月15日(土) 休養日 寺泊シーサイドマラソン出場のため新潟県に車で移動
2022年10月15日
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ホテルクラウンヒルズ今治駅前 チェックアウト 7:40発 徒歩大会会場(吹揚小学校) 8:00着予定どうりに会場につき、控室の体育館に陣どりました。スタートは、10時40分でした。また、表彰式も行なわれました。完走証も即時発行でコロナ禍以前と変わらない大会でした。スタートから1位の山川さんとは抜きつ抜かれで最後まで競り合いましたが、ラストスパートで負けてしまいました。いつも競り合いでは負けてしまいます。これで目指す47都道府県年代別入賞は、40都道府県まで伸ばすことができました。あと残っているのは、山口県、徳島県、福岡県、長崎県、佐賀県、熊本県、沖縄県の7県です。 5km 20分14秒 60歳以上の部 2位 ラップ 1km 3分59秒 2km 4分08秒 3km 4分07秒 4km 4分01秒 5km 3分57秒 平均ラップ 4分03秒/Kmゼッケンとプログラム完走証 参加賞 Tシャツ、今治タオル 賞状盾表彰式は定刻の11時20分から始まりスムーズに行われました。大会会場(吹揚小学校) 11:45発 徒歩 近くのコンビニのイートインで昼食今治駅 12:59発 予讃線 しおかぜ18号いまは、しおかぜで岡山に向かっている車中です。 以下は予定です。岡山駅 15:11着 15:29発 山陽・東海道新幹線 ひかり516号 西明石駅で新幹線が止まってしまいました。 豊橋駅で新幹線構内に立ち入っだみたいです。 迷惑な話しです。 約20分遅れで出発しました。 やれやれです。以下は予定です。浜松駅 18:33着 18:38発 東海道本線豊田町駅 18:47着 多分、無事に自宅
2022年10月09日
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次回に目指すレースは10月9日(日)の今治シティマラソン大会の5Kmです。この大会で入賞すれば四国地方では香川、高知に続いて3県で入賞したことになります。しかし、表彰対象の入賞は3位までで大変厳しい大会です。過去の記録を見ると最低でも20分台で走らないと入賞できません。大会まであと1週間しかありませんが、とりあえずは故障しないように練習に励みたいと思います。47都道府県での年代別入賞まであとこの大会の愛媛県を含めて8県です。何としても入賞したいです。10月 3日(月) 休養日10月 4日(火) ジョギング12Km 5分09秒/Km(1時間02分25秒) 竜洋コース天候 晴 気温 25.0℃ 湿度 82% 風速 1m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 130bpm VO2max 60今日は昨日の休養が良かったのか、あまり腰に違和感などはありません。今まで通りの練習をすることができました。走る前の縄跳び、走った後の筋トレもいつも通りにこなすことができました。また、走りもいつもの走りができてよかったです。もう10月なのに結構大量の汗をかきました。天気予報では明日から涼しくなるということなので、期待しています。本日の走行データ10月 5日(水) ジョギング12Km 5分13秒/Km(1時間03分38秒) 見附天神コース天候 曇り 気温 25.5℃ 湿度 84% 風速 3m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 130bpm VO2max 60走る前は大分疲れが溜まっている感じでしたが、いつものペースで走ることができました。しかし、大会まであと4日この疲れをしっかりととって、万全な状態でレースに臨みたいところです。今日から大分気候も秋らしくなるということなので、何とか疲れをとっていきたいと思います。本日の走行データ10月 6日(木) ジョギング10Km 5分46秒/Km(59分57秒) 竜洋・かたりあコース天候 雨 気温 17.0℃ 湿度 90% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 119bpm VO2max 60今日は久し振りの雨です。天気予報では一日降ったり止んだりの天候のようなので、カッパを着用して走りました。昨日までの気温だったらシャワーランでもいいのですが、流石に気温17.0℃ではそれもできません。今度の日曜日に大会があるので、雨も降っているので距離も短くゆっくりとしたペースで走りました。走り終わってから、雨に濡れたせいか久しぶりに寒さを感じました。本日の走行データ10月 7日(金) ジョギング12Km 5分22秒/Km(1時間04分33秒) 竜洋・かたりあコース天候 曇り時々小雨 気温 15.5℃ 湿度 86% 風速 4m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 127bpm VO2max 60走り始めはパラパラと小雨が降っていましたが、カッパを着るほどでは弱さです。でもはしっているうちに本降りになると困るので、ディバックにカッパを入れて本降りに備えて準備をして走りました。そのかいあってか本降りになることはなく、大半の時間は小雨も降ることなく雨に濡れずに走ることができました。しかし、この寒さは異常です。2,3日前と10℃も違います。風邪をひかないように注意します。本日の走行データ10月 8日(土) 休養日 今治シティマラソンに参加するため愛媛県今治市に移動
2022年10月08日
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次回に目指すレースは10月9日(日)の今治シティマラソン大会の5Kmです。この大会で入賞すれば四国地方では香川、高知に続いて3県で入賞したことになります。しかし、表彰対象の入賞は3位までで大変厳しい大会です。過去の記録を見ると最低でも20分台で走らないと入賞できません。大会まで3週間しかありませんが、とりあえずは故障しないように練習に励みたいと思います。47都道府県での年代別入賞まであとこの大会の愛媛県を含めて8県です。何としても入賞したいです。大会までの2週間の練習をアップしていきます。9月26日(月) ジョギング12Km 5分07秒/Km(1時間01分45秒) 竜洋コース天候 晴 気温 24.5℃ 湿度 70% 風速 1m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60気温が低いのに、太陽の陽ざしが強く結構暑く感じました。汗も大量にかき結構この時期としては走りづらかったです。もう少し陽ざしが弱ければ走りやすいと思います。台風の影響で畑の土が外に流出してしまったので、その片づけに結構腰を使ったみたいで今朝も少し腰痛気味です。大根はようやく芽が出てきたのに、大雨で全滅です。本日の走行データ9月27日(火) ジョギング12Km 5分34秒/Km(1時間07分54秒) 見附天神洋コース天候 晴 気温 25.0℃ 湿度 78% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 119bpm VO2max 60今日も腰に違和感があり、あまり無理をしないペースで走りました。気をつけないとせっかく愛媛まで行ってDNSでは情けないです。日常生活でも無理をしないようにします。昨日と同じように気温がそんなに高くないのに、結構汗をかきました。やはり陽ざしが強かったです。本日の走行データ9月28日(水) ジョギング12Km 5分15秒/Km(1時間03分30秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 24.0℃ 湿度 74% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 122bpm VO2max 60今日は気持ちよく走れました。大量の汗をかくこともなく多少の汗ばむ程度で走っているという実感がわきました。年中このくらいの気候だといいのてすが、あと2ヶ月くらいは秋の壮快な気候で走ることができます。10月は1日の走行距離を少し多めに何日かは走りたいです。1日の最大走行距離の目標は15Kmです。本日の走行データ9月29日(木) ジョギング12Km 6分05秒/Km(1時間13分48秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 22.5℃ 湿度 90% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 113bpm VO2max 60今日も腰の違和感があり、無理のないペースで走ることにしました。走っているときはあまり痛みなどは感じませんが、ストレッチなどで少し腰を動かすと痛みがあります。暫く大事をとってあまり無理をしないようにします。走る前の縄跳びと走った後の筋トレは腰に良くないので、暫くは休止します。本日の走行データ9月30日(金) ジョギング13Km 5分39秒/Km(1時間15分27秒) 見附天神洋コース天候 晴 気温 22.5℃ 湿度 64% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 119bpm VO2max 60今日も腰の状態が今一だったので、縄跳びと筋トレはオフにしました。症状としては中腰になったりすると腰に痛みが、また長い時間同じ姿勢を取っていて身体を動かすときに腰に痛みがでます。まるでギックリ腰のときのような症状です。ひょっとしたら何かの拍子に軽いギックリ腰になってしまったのかもしれません。今のところ走りにあまり影響はないようですが、無理のないペースで走りました。今日はいつもより1Kmほど長く走りましたが、それは月間走行距離をどうしても300Kmにしたかったからです。これで3か月連続で月間走行距離300Kmを達成できました。本日の走行データ10月1日(土) ジョギング12Km 5分08秒/Km(1時間03分39秒) 竜洋コース天候 晴 気温 23.0℃ 湿度 54% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 129bpm VO2max 60朝から腰の調子が今一でなかなか良くなりません。完全に腰痛の症状です。そのため走り始めはゆっくりとしたペースでしたが、身体が温まって血液の循環が良くなったせいかあまり腰に違和感を感じなくなったので、いつものペースに戻して走ることができました。でも、走り終わったらまた腰に違和感があり、あまり薬は使いたくなかったのですが、大会も近いので腰痛の塗り薬を患部に塗布しました。これで良くなってくれればいいのですが。本日の走行データ10月2日(日) ジョギング12Km 5分11秒/Km(1時間02分30秒) 竜洋コース天候 晴 気温 23.5℃ 湿度 72% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 127bpm VO2max 60今日も腰の状態は今一です。症状としては昨日より若干悪くなっているような気がします。最初の走りのうちは多少影響がありましたが、身体が温まってくるうちにいつものペースで走ることができしました。走っている姿勢では痛みはありませんが、日常生活で体勢を変えたり、腰に負担のかかる動作などをすると痛みが走ります。1週間ほど様子をみて完治しないようだったら、整形外科にかかかります。本日の走行データ
2022年10月02日
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アールビーズスポーツ財団主催の9月のイベント今こそ走ろう日本プロジェクト「ツルハグループ presents Smile Run Action RUN&WALK 2022」の結果がわかりました。( )内は前回イベントの8月の結果です。 9月月間走行距離 300Km総合順位 2,311位/28,317人中(2,037位/33,108人中)年代別順位 255位/ 2,802人中( 239位/ 3,347人中)県別順位 50位/ 540人中( 48位/ 622人中)今年の月間走行距離1月 271Km2月 170Km3月 228Km4月 211Km5月 240Km6月 235Km(5分27秒/Km) 7月 300Km(5分26秒/Km)8月 315Km(5分35秒/Km)3か月連続で月間走行距離300Kmまで距離を伸ばすことができました。また、平均ペースも今年の最高で5分25秒/Kmでした。ようやく昨年の月間走行距離の9割強まで戻すことができました。まだまだ最長でも12Kmしか走ることができません。10月は1回の走りで最大15Km走りたいと思います。そろそろ大量発汗もなくなる季節になってきたので少し距離を伸ばすことができるはずです。また、今月は3大会のレースに参加する予定です。10月9日 今治シティマラソン 5Km10月16日 寺泊シーサイドマラソン 5Km10月30日 若狭高浜はまなすマラソン 3Km10月はオクトーバーラン&ウォーク2022のサブイベントの高校対抗戦にもエントリーしています。母校のために多くの距離を走るつもりです。
2022年10月01日
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次回に目指すレースは10月9日(日)の今治シティマラソン大会の5Kmです。この大会で入賞すれば四国地方では香川、高知に続いて3県で入賞したことになります。しかし、表彰対象の入賞は3位までで大変厳しい大会です。過去の記録を見ると最低でも20分台で走らないと入賞できません。大会まで3週間しかありませんが、とりあえずは故障しないように練習に励みたいと思います。47都道府県での年代別入賞まであとこの大会の愛媛県を含めて8県です。何としても入賞したいです。大会までの3週間の練習をアップしていきます。9月19日(月) ジョギング12Km 5分13秒/Km(1時間03分10秒) 竜洋コース天候 くもり 気温 28.5℃ 湿度 80% 風速 4m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59昨日のアップダウンの厳しいレースの疲れが足に、特にハムストリングスに筋肉痛が情けないです。それでもそんなに酷い筋肉痛ではないので、普段通りのペースで走ることができました。今日は曇りで風も結構あったので、そんなに汗はかかないと思いましたが、湿度が高かったせいなのか、大量の汗もかき上から下までびしょ濡れで、靴も少し汗で濡れてしまいました。今日は台風の影響で走れないと思っていたので、走れてよかったです。今日は誕生日で68歳になりました。まだまだ病気に負けず頑張って走っていこうと思っています。本日の走行データ9月20日(火) ジョギング12Km 5分08秒/Km(1時間02分20秒) 竜洋コース天候 くもり時々雨 気温 25.0℃ 湿度 92% 風速 3m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 132bpm VO2max 59まだハムストリングスの筋肉痛は多少残っていますが、いつも通りのペースで走ることができました。後半になって、雨が降り出して風も強くなり少し肌寒さを感じました。前半は多少汗をかきましたが、後半はほとんど汗をかくことはありませんでした。今日くらいのペースで毎日走れるといいのですが、身体の調子しだいです。本日の走行データ9月21日(水) ジョギング10Km 5分15秒/Km(52分34秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 24.5℃ 湿度 64% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 121bpm VO2max 59午前中は、みかん畑の草刈りをしたので、久しぶりに午後にランしました。草刈りで疲れがありましたが、いつものペースで走ることができました。気温も低く、うっすらと汗をかく程度で走っていても気持ちのよい日でした。毎日こんな日ばかりだといいのですが明日は雨みたいです。そろそろシャワーランでは寒い季節になりました。本日の走行データ9月22日(木) ジョギング12Km 5分29秒/Km(1時間06分40秒) 見附天神コース天候 曇り 気温 21.0℃ 湿度 74% 風速 4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 123bpm VO2max 59今日は一段と冷え込みが強く、風もけっこうあったので、走る格好はTシャツとハーフパンツでした。走っていると丁度良い感じです。うっすらと汗もかきますが、気持ちのいい汗です。昨日の草刈りの影響が身体にあり、すこし足が重く感じました。明日は大雨の天気予報です。当たって大雨ならランオフのつもりです。本日の走行データ9月23日(金) 休養日9月24日(土) ジョギング12Km 4分59秒/Km(1時間00分51秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 26.0℃ 湿度 76% 風速 2m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 133bpm VO2max 60今日はいつもと違って後半になって、身体が大分きつくなりスピードも落ちてしまいました。何と前半から結構ハイペースが原因だったようです。約2か月振りに5分/Kmを切るペースで走ることができました。そしてVO2max も1段階上がって60になりました。ようやく2月のVO2max値に戻ってきたようです。1月は62だったので、あと2段階上げて元に戻したいと思います。昨日の大雨の影響で、東海道新幹線のアンダーパスが水につかって走れないので、少し回り道をしました。アンダーパスには無残にも1台の乗用車が動けずに止まっていました。本日の走行データ9月25日(日) ジョギング12Km 5分28秒/Km(1時間06分45秒) 見附天神コース天候 曇り 気温 26.0℃ 湿度 82% 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 124bpm VO2max 60今日はそんなに気温が高くないのに、大量の汗をかきました。もうそろそろ大量発汗もなくなる時期となりましたが、なかなか大量発汗が続きます。それでも夏場に比べたら量も大分減ってきたと思います。暫くは天候も持ちそうなので、9月のラスト週で少し距離を稼がないと月間走行距離300Kmに届きません。頑張ります。本日の走行データ
2022年09月25日
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べネシアンホテル白石蔵王 チェックアウト 7:20発 徒歩白石蔵王駅 7:30発 大会専用バス 大会会場(南蔵王野営場) 8:00着予定よりだいぶ早く会場につきました。スタートは、10時45分で種目では一番最後でした。また、表彰式も一番最後でした。スタートから、約1.5kmまでは下り坂で少しオーバーベース気味でした。そのつけが後半に出てラスト1kmは全く足が動きませんでした。しかし、なんとか2位にすべりこむことができました。1位の選手とは、1分以上の差がありました。これで目指す47都道府県年代別入賞は、39都道府県まで伸ばすことができました。あと残っているのは、山口県、愛媛県、徳島県、福岡県、長崎県、佐賀県、熊本県、沖縄県の8県です。 5km 21分34秒 60歳以上の部 2位 ラップ 1km 3分30秒 2km 3分46秒 3km 4分10秒 4km 4分34秒 5km 5分32秒 平均ラップ 4分20秒/Km完走証 参加賞 Tシャツ、牛乳、スポーツドリンク、アイスクリーム 賞状賞品 多分、こけしと白石温麺大会会場(南蔵王野営場) 12:30 大会専用バス白石蔵王駅 13:15着 近くのコンビニのイートインで昼食 14:37発 東北新幹線 やまびこ62号いま、やまびこの車中です。もうすぐ東京駅に着きます。このあとは予定です東京 16:24着 16:57発 東海道新幹線 こだま743号掛川駅 18:34着 18:43発 東海道本線豊田町駅 19:02発 多分、無事に自宅
2022年09月18日
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次回に目指すレースは9月18日(日)の白石蔵王マラソン大会の5Kmです。9月4日の東京マスターズロード選手権はコロナ感染拡大のため中止、9月11日の湖山池マラソンはたったの1Kmなので、スピード練習のつもりで参加します。白石蔵王マラソンは宮城県のマラソン大会で入賞すれば、東日本の都道府県の大会ですべて入賞になります。ここのコースも後半の3.5Kmくらいからずっと上り坂が続きます。そのため高低差のあるコースを中心に頑張って練習に取り組んでいきます。そして、目標は当然、入賞目指して頑張ります。9月12日(月) ジョギング12Km 5分46/Km(1時間10分08秒) かぶと塚公園コース天候 晴 気温 27.0℃ 湿度 70% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 120bpm VO2max 59今日もまだ腰に違和感があるので、高低差のあるコースは止めてかぶと塚公園でランしました。大会まであと1週間何とか酷くならないように気をつけるとともに走力が落ちないように練習します。ようやく秋めいてきて、大量の発汗も少しずつですが、少なくなりました。本日の走行データ9月13日(火) ジョギング12Km 5分12秒/Km(1時間03分04秒) 見附天神コース天候 晴 気温 26.5℃ 湿度 72% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 128bpm VO2max 59今日もまだ腰に違和感があり、きつい練習は暫く止めることにしました。この腰の痛みが完治するまでなるべく下り坂はゆっくりとしたペースで走り、足腰にかかる負担を軽減していこうと思います。そんなに暑くなかったのに、今日は大量の汗をかきました。あまり体調がよくないようです。本日の走行データ9月14日(水) ジョギング12Km 5分53秒/Km(1時間11分05秒) かぶと塚公園コース天候 晴 気温 30.5℃ 湿度 66% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 119bpm VO2max 59今日は朝、月1回の前立腺肥大の泌尿器科受診に行きました。症状はあまり変わりませんが、最近尿量が減少しているのが気になっていたので、相談してみると「尿量が減少した分は多分暑さのために汗で出でいるらしいです。身体にむくみもないし、尿の残量も問題ない。気にし過ぎだと思うが用心のため、血液検査をしました。結果が悪かったら、明日電話をくれるそうです。」という内容でした。走る前のストレッチなどは時間が無いので、バスして昼前から走り始めたました。温度も30℃を超えていたので、ゆっくりとしたペースで走りました。それでも身体が重かったです。本日の走行データ9月15日(木) ジョギング12Km 5分09秒/Km(1時間02分36秒) ららぽーとコース天候 曇り 気温 25.0℃ 湿度 72% 風速 3m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59今日は気温も低く陽ざしもないので、ランニングシャツからTシャツに変えて走りました。大量の発汗もなく、心地よい汗の量でした。走り始めは身体が多少重かったですが、身体が温まってくるにつれていいペースで走ることができました。最低でも今日くらいのペースで練習をしたいです。本日の走行データ9月16日(金) ジョギング12Km 6分16秒/Km(1時間16分05秒) 見附天神コース天候 晴 気温 26.0℃ 湿度 62% 風速 4m平均ビッチ 179spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 114bpm VO2max 59今日は朝から腰に違和感があり、明後日に大会があるので、大事をとって腰に負担がかからないようにゆっくりとしたペースで走りました。ここしばらく腰の調子がいまいちです。10月も3大会のレースに出場する予定なので、あまり腰に負担がかからないように日常生活でも気をつけていきたいと思います。本日の走行データ9月17日(土) 休養日 白石蔵王マラソン出場のため宮城県白石市に移動
2022年09月17日
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ホテル東横イン鳥取駅南口 チェックアウト 7:30発 徒歩鳥取バスターミナル 7:40発 くる梨バス鳥取大学線 布勢バス停 7:52着 徒歩大会会場(ヤマタスポーツパーク陸上競技場) 8:00着今日、朝目覚めたら腰に痛みを感じました。これでは走れないどうしよう。取り敢えず腰のストレッチをして多少痛みは和らぎました。なんとかDNSはしないで参加デキそうですが、まともには走れそうもありません。原因は、昨日の鳥取城の登城です。標高差400mの山道を往復1時間かけて登城したからです。気分の晴れないまま、アップを開始しましたがなんとか腰の痛みは最小限に抑えことが出来そうでした。スタートでは、3位でしたが途中で一人拔いて2位でゴールすることができました。今の体調ではじょうできです。1位は地元の古田さんで3分31秒でした。調子が良くてもかないませんでした。 1km 3分49秒 60歳以上 2位完走証 参加賞 Tシャツ ベットボトルの水とパン 賞状賞品大会会場(ヤマタスポーツパーク陸上競技場) 11:10 徒歩布勢バス停 バスを待っていたら、古田さんが 声がかけてくれて鳥取駅まで送ってくれました。ありがとうございます。お陰でゆっくりと昼食が取れました。 鳥取駅 11:43着 約1時間以上乗り換え時間があったので、ゆっくりと駅そばで昼食 12:54発 智頭・因美線 特急スーパーはくと8号姫路駅 14:24着 15:05発 東海道新幹線 ひかり514号浜松駅 17:13着 17:20発 東海道本線豊田町駅 17:28発 多分、無事に自宅
2022年09月11日
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