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ほしのきらり。
世界遺産や世界の美術館を20年間で61カ国訪問しながらブログは18年ほぼ毎日続けていますが〜コロナ禍からの旅は国内旅行と美しい日本庭園訪問！東京下町歩きを楽しんでいます〜忘れていた日本の伝統芸能や相撲へも興味を広げています。
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テーマ： どんなテレビを見ました？(79790)
カテゴリ： テレビ
日本テレビ、スッキリ‼︎の放送で見たのです！
寝苦しさを解消する3つのポイント
私は、青汁・豚肉・梅干しおにぎりですが
今日のランチは、豚肉の生姜焼きゴマのせ🎵
毎晩（≧∇≦）寝苦しくて寝不足の毎日
何故眠れないのか？
人は、眠る時に体内の熱を放射して
眠るのだとか・・・
その深部体温を下げてあげる事がポイント！
寝苦しさを解消する3つのポイント
1.背中の蒸れを防ぐ！
シーグラス・マット (100円均一で売っている)
30センチ〜50センチの網状のネットを
シーツの下に敷くと、
背中の蒸れが無くなり深部体温を下げられる
2.小豆で、頭を冷やす！
ファスナー付きメッシュの袋に
アズキを入れて冷凍庫で冷やし
枕にして寝る！
3.パジャマは、長ズボンを選ぶ！
5度下がるので、
体の深部温度が下がらないのだとか！
足を長ズボンで温めると、深部体温が下がり
深い眠りが得られるのだとか？
☆試してみては、如何でしょうか？
深部体温を2度下げることを意識して
みれば・・・眠れそうですね＼(^o^)／
寝苦しさを解消する3つのポイント
私は、青汁・豚肉・梅干しおにぎりですが
今日のランチは、豚肉の生姜焼きゴマのせ🎵
毎晩（≧∇≦）寝苦しくて寝不足の毎日
何故眠れないのか？
人は、眠る時に体内の熱を放射して
眠るのだとか・・・
その深部体温を下げてあげる事がポイント！
寝苦しさを解消する3つのポイント
1.背中の蒸れを防ぐ！
シーグラス・マット (100円均一で売っている)
30センチ〜50センチの網状のネットを
シーツの下に敷くと、
背中の蒸れが無くなり深部体温を下げられる
2.小豆で、頭を冷やす！
ファスナー付きメッシュの袋に
アズキを入れて冷凍庫で冷やし
枕にして寝る！
3.パジャマは、長ズボンを選ぶ！
5度下がるので、
体の深部温度が下がらないのだとか！
足を長ズボンで温めると、深部体温が下がり
深い眠りが得られるのだとか？
☆試してみては、如何でしょうか？
深部体温を2度下げることを意識して
みれば・・・眠れそうですね＼(^o^)／
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