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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行7000号超えは、女性では日本一。
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2011.12.18
テーマ： まるごとの自分を生きる(5593)
カテゴリ： カテゴリ未分類
からだからのアプローチ♪
★今日のフォーカスチェンジ♪
元気のないひとは
なかなか元気が出ないなあ
っていうひとがいます。
元気のないひとは、
たいてい、元気のない
姿勢をしています。
なので、まずは、
姿勢を変えちゃいましょう♪
元気が出たから、
元気な姿勢になるのではなく、
元気がないから、元気な姿勢
をとってみるのです。
あ、元気のない状態が
ここちよいというひとは、
無理にやらなくていいですよ。
そういうときだって、
あっていいですからね♪
せすじをしゃんと伸ばして、
少し遠くを見てみましょう。
空が晴れていたら、
空を見上げるのもいいですね。
そうして、ちょっと大またで
歩いてみるのも効果的です。
元気のないひとは、
たいてい、
息が浅くなっています。
次に、深呼吸しましょう♪
吸って、吐くのではなく、
まず、これ以上吐けないと
いうくらい、先に吐きます。
そうしてからだをゆるめれば、
無理に吸いこまなくても、
自然に息が入ってきます。
その息をそのまま吸って、
また思いきり吐きます。
これを繰り返していると、
どんどん息が深くなります。
ただし、ふだんから、息が
浅くなっているひとは、
酸欠になることもあります
から（笑）、自分のペースで
やってくださいね♪
さらに、元気のないひとは、
たいてい、声がちいさいです。
深呼吸して、息が深くなると、
声も出やすくなります。
その息に、そのまま
声を乗せてみましょう。
「はっ！」
「やっ！」
「とうっ！」
はい。気合いです。（笑）
実際に、こぶしをにぎって、
突き出してみると、さらに
パワーが加速しますよ。
声を出すときは、
おなかに一瞬ちからを入れて、
いきおいよく押し出します。
より正確には、おへそから、
指３本半くらい下の、
丹田というツボのあたりから、
ロケットを発射させるような
イメージでもいいでしょう。
そのとき、肛門を締めるのを
忘れないでください。
せっかく、丹田にちからを
入れても、肛門がゆるんでると、
そのまま、抜けちゃいます。（笑）
あ、食事中のかたが
いたら、ごめんなさい。(^^ゞ
姿勢を変える。
呼吸を変える。
声を変える。
ここまでやると、脳は、
確実にかんちがいします。
「あれ、自分、
元気あるじゃん」（爆）
そしてね。
あなたが元気がなかったのは、
もしかしたら、何かで悩んで
いたせいかもしれませんが、
その姿勢のまま、
その呼吸と声のまま、
もう一度、悩んでみてください。
…え？
…あれ？
悩めません。（爆）
そこまできたら、
あとは、あなた次第です。
その状態をキープして、
元気な自分になっちゃうか、
やっぱりやーめたで、
もとの元気のない状態に
もどるか、ね。
どちらでもいいんです。
あなたが自分で選んでいる
のであれば。
ひとは、こころの問題を、
こころの面からアプローチ
しようとしますが、
ときには、こんなふうに、
からだの面からの
アプローチが有効な場合
もおおいのです。
よかったら、
おためしくださいね♪
それから、これはおまけ編。
それでも悩んでしまう
という、あなたのための、
かめわざスペシャル！
「前頭葉で悩んでください」
ええ。悩みのイメージを、
前頭葉の位置（おでこのあたり）
にもってくるのです。
それで、悩んでみてください。
少なくとも、
「前向き」に悩めます♪
ほんとです。（*^_^*）
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世界の医療団
ひとことメッセージが添えられます。
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日時／２０１１年１２月２３日(祝金)１３時～１８時３０分
会場／がんばれ子供村(池袋)
受講料／座学ゼミ１５００円、トラウマ解凍ワーク３５００円
講師／百世安里、かめおかゆみこ
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＊はじめてで、ちょっと不安な方は↓こちらをどうぞ。
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