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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行7000号超えは、女性では日本一。
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2022.08.14
テーマ： まるごとの自分を生きる(5594)
カテゴリ： カテゴリ未分類
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！
～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
痛みからはじまった意識の考察。意識の使
いかたで、感情も変わる。上手に使おう。
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
痛みと、意識と、感情と
痛みは、脳がつくりだしている。
…ということに気づいたのは、
以前も何度か書きましたが、
小学５年生のときに、家のなかで
さかだちをして遊んでいて、
ころんで、熱帯魚の水槽を
蹴破って、こわしてしまったとき。
部屋じゅうにあふれた熱帯魚を、
救助することに必死になって、
ぶつかった足が、ざっくり切れて、
血が出ていることに気づいたのは、
その救助劇が一段落して、
意識が、自分にもどってきたとき。
つまり、脳のフォーカスが、
変わったときなんですね。
ここ、ポイントなので、
くりかえし説明します。
水槽を蹴破った瞬間から、
傷は、ずっとできていたんです。
でも、そのときは、
痛みを感じる余裕がなかった。
脳は、「熱帯魚を救う！」ことに、
完全に、意識を
もっていかれていたから。
痛みにフォーカスしていないあい
だは、痛みを感じなかったんです。
そして、痛みは、
怖れの意識とつながっています。
痛いのは、いやだなあと思うと、
ますます痛くなりますよね。
同様に、不快な感情にフォーカス
すると、ますます不快になります。
いやなことがあるのではなく、
いやだと意識している自分が
いるだけなんですね。
だから、意識を変えると、
感情も変わってしまうんです。
つまり、自分で自分の感情を、
選ぶことができるんです。
先日、父の四十九日のとき、
涙が出てきそうになりました。
そのとき、ふっと、
「あっ、ちょうどいいから、
意識の実験をやってみよう」
と思って、（フツーは
思わないと思いますが！)
意識を、悲しみのほうではなく、
お坊さんが唱えているお経の
ほうに、向けてみたんです。
（具体的には、お経のことばを、
機械的に反復しました）
すると、不思議なくらい、
涙は、すっと引いていきました。
（お父さん、変な実験やってて
スミマセン…）汗
あ、これ、泣いてはいけない、
ということではなく、
あくまでも、意識の実験です。
泣きたいときは、
素直に泣いていいですからね。
で、何が言いたいかというと、
私の推論です。
痛みを感じやすいひとは、
怖れの感情も、
強いのではないかと思います。
怖れを感じると、からだは、
きゅっとちぢこまります。
呼吸も浅くなります。
すると、意識のフォーカスが
固定されてしまうので、
ますます怖くなるし、
痛みも強くなってしまいます。
なので、痛みがしんどいときには、
まずゆっくり息を吐いてください。
ゆっくり吐くのにあわせて、
からだをゆるめてください。
ゆるんだからだは、
いろいろなものを、柔軟に
受け入れやすいからだになります。
呼吸をキープしたまま、
手近なものでいいので、
やわらかいもの、
あたたかいもの、
ふんわり心地よいもの
に、意識を向けてください。
そのやわらかさ、あたたかさ、
心地よさを、感じてください。
ふれて味わうと、なおいいです。
おそらく、その瞬間、
痛みは軽減していると思います。
練習は必要だと思いますが、
これをくりかえしていくと、
意識のフォーカスを使って、
自分で自分の痛みを、
緩和できるようになると思います。
痛みと、意識と、感情と、
上手につきあって、
あなたの人生が、
快適なものになりますように。
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