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2017年08月の記事
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MY ASICS（13週目）その１
今週のMY ASICS。と、その前に先週の日曜日。８月は１回も日曜日に走ってなかったし明日こそはと土曜日は早めに就寝。嫁さんにも「明日は早朝から走って、金魚の水換えして、 畑にレタスの種まきして、時間があったら芝を刈る」って、日曜日の意気込みを語ってたのに起きたら９時だった（白目「起きたら」って言うと自分から起きたみたいだが実際はプリキュアを見終わった娘に「いつまで寝てるんだーｗｗ」って起こされた（白目先週は家にまで仕事を持って帰って残業したりでもMYASICSもやらなくちゃって睡眠時間削って走ったり。アラームが鳴ったのも気づかなかった程完全に疲労困憊で睡眠不足だった模様ｗｗそんな体調じゃペース走なんて出来るわけないしここは体力回復が優先だな～ってことでランオフ決定。だが、午後に畑を耕したらまた疲労困憊ｗｗ（ちなみにレタスは嫁さんのリクエストなのでおっさんに拒否権はないｗ）…おっさんガンバレ（白目＋＋＋＋＋やっと表題の件。さらっと行きます。火曜日のメニューは５Km ジョギング ６:34/km結果9.53km 54:18 ave5:42/kmラスト1km流して終了。今週は頑張りすぎないようにと思ったり日曜日走れなかったから頑張んなきゃって思ったり。そんなことを考えてたらこんな感じになったｗｗ水曜日のメニュー13.5km 速めのペース走 5:20－5:13/km結果15.29km 1:20:27 ave5:15/kmラップ607-545-502-504-500504-500-504-524-512512-512-512-510-512-454(0.29km)今朝も3時45分起き。の予定が携帯のアラーム止めて二度寝したらしい（記憶なし）5分おきのスヌーズ機能もあるのにハッと気づいたら4時23分。今日はもう15kmムリだな（出勤時間に間に合わないから）と思ったが、そうだ昨夜洗濯しちゃったから今朝、洗濯物を干さなくても良いんだって気付いたｗ昨夜、今洗濯して干しておけば朝楽じゃん♪って思って１時ごろ洗濯したんだったｗん？そのぶん早めに就寝した方が良かったのか？・・・ま、いいや。で、15kmペース走に決定したところでストレッチもそこそこにスタート。ペース走7km目で設定からこぼれたけどまぁまぁ安定したペースで走れた。けど今日もアップ含めの15kmで距離足らず（白目いいのか？こんなんでｗ＋＋＋＋＋おっさんが走り始めて２年９カ月。今日初めて足にマメができたｗこのシューズで250kmくらい走ってるんだけどサイズが合っていないからなのかな～。
2017.08.30
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珍しく仕事のことでも書くかｗ
いまだに仕事がはかどらなくていっぱいいっぱいのオッサンですｗ今日も１日事務所で図面描きなどをしてましたが飽きてきたのでブログに逃げてきましたｗさて、表題の件。今日は18年ぶりくらいのお客様がいらしてその当時作ったウッドデッキを直してほしいとの依頼がありました。おっさんも大工を始めたばかりの頃であまり記憶がなかったのですがお宅に行くと思い出すものですね。「あーー、ここ来たことあるｗ」って。だけど、工事の事は思い出せませんでしたｗｗ18年間手入れをしていないって言っていたので「そうとう腐っているんだろうなー」なんて思っていたんですが、意外にも、人が乗って歩いても全然問題なくて端っこの方が、ちょこっと腐っている程度でした。それで、修理がてら今のデッキをサイズを小さくして階段を作ってほしいとの事だったんだけど「結局、木を継ぎ接ぎにすることになるし 思い切って全部作り直しませんか？」って言ってみたら、「じゃ、見積もりを」って事になりました。下手に直すくらいならいっそ新しく作った方が手間がかからないし見た目や、寿命も変わるから良いんだけどね。さて、どうなりますかね。いつ以来だろ？仕事日記書いたのｗ・・・ん？これって仕事日記って呼べるのか？ｗｗ
2017.08.29
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この1週間の MY ASICS はこうなった
ここ最近、仕事が立て込んでいるんでなかなかブログは更新できないけどMY ASICSのトレーニングは睡眠を削って走ってます（白目先週末と今週（12週目）の結果まとめてドーーン！ メニュー 結果土曜日 5Km ジョギング 6:35/km 雨でランオフ日曜日 9Km/13.5km 変則ロング キャンプでランオフ 5:14-4:57/km / 6:02-5:25/km 月曜日 休養 ランオフ 火曜日 休養 11.43km 1:01:17 ave5:21/km水曜日 5Km ジョギング 6:35/km 15.02km 1:15:56 ave5:02/km木曜日 13.5km 速めのペース 5:21-5:14/km 前倒しでランオフ金曜日 休養 8.24km 55:37 ave6:44/km土曜日 5Km ジョギング 6:34/km 11.47km 1:03:44 ave5:33/kmもうMY ASICSの設定からズレまくりのソレまくりｗｗま、いっかｗ
2017.08.26
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MY ASICS（11週目）～1週間ぶりで劣化がヒドいｗ
ども。自宅にパソコンのないおっさんですｗブログの更新は仕事をさぼって終わらせてから書いてますｗさて、すごく久しぶりな感じのするラン日記。MY ASICS（10週目）の土日メニューは実家で2泊＆二日酔いでDNS。結局、先週は２日しか走ってないや、走り込み期なのにｗで、今週（11週目）。月火は休養日で予定通り。（土日の分を走りたかったけど、雨が降っていたので泣く泣くランオフｗｗ）水曜日も雨で走れず。なんだかんだ、まるまる1週間走っていない。走り込み期なのにｗｗで、水木の分を1日スライドでやってみた。木曜日は水曜日のメニュー5km ジョギング 6:36/km結果11.44km 1:04:43 ave5:39/kmラップ603 - 539 - 849 - 556 - 518507 - 515 - 524 - 539 - 500434 - 416(0.44km)1週間ぶりの劣化ってスゴいですね。なにしろ連休中は暴飲暴食三昧だったからなぁーこんなペースでも息が上がるし走り方を忘れてしまったかのようにぎこちないし走り終わったら、ふくらはぎがパンパンになったし。３ラップ目 8:49ｗｗ…えぇ、歩きましたよ。だって、苦しかったんだもんｗ…でもほら、設定はジョギングだから（白目金曜日は木曜日のメニュー13.5km 速めのペース 5:22－5:15/km前日の走りっぷりからみたらかなり厳しいこの設定。しかも先週より微妙に設定が速くなってるし（白目結果15.33km 1:20:14 ave5:12/kmラップ607 - 524 - 524 - 524 - 515510 - 510 - 507 - 502 - 502457 - 507 - 507 - 504 - 457 - 500(0.33km)今朝、走り始める前から小雨が降っていたけど「これくらいなら走るか」って、走り始めた。（いつもなら、ちょっとの雨でもすぐランオフするんだけど、 あまりの劣化ぶりに、そうも言ってられなくなった。泣）アップ中からだんだん雨が強くなってきて2km目くらいから普通に降ってきた（白目モチベーションもダダ下がり。設定タイムからもこぼれまくり（白目そんでも「精神修行や」と思って走ってたら7キロ目辺りから雨が降ってないでやんの路面も乾いているし。散歩している人が5人くらいいたけど一人だけ全身ビショビショのおっさんｗあまりの恥ずかしさにちょっとだけペースが上がったｗ今日は精神的にきつかったし、タイムも先週より4分も遅かったけどすごく練習になったなぁーって思えました。でも雨ランはもうしたくないです、はい。
2017.08.18
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連休が終わったけど、連休中は何か書くことあったっけ？
11日からのお盆休みも昨日で終わりました。今日から通常営業です。連休明けなので、いろいろと思い出すのに必死ですｗあーやる事溜まってるわーーーｗツラいｗさて、特に需要のないおっさんの連休を振り返りますｗなんで、ここでサイト移動する事を、おススメします。EXIT→yahoo＋＋＋＋＋11日は山の日。祝日で休み。嫁さんが朝早くからお友達とお出かけするってんで娘と二人っきり。午前中にエアコンの取付け工事があったんで対応しながら娘と砂場遊びを３時間。ツラいｗ午後はジジババん家にお泊まりするってんで、実家へ。初めてのお泊まりではないけど嫁さんがいないのは久しぶり。『ママーーー（号泣）』が、あるものとばかり思っていたけどそんなことはなくて、あー娘も成長してるんだなーと思ったり。でも、ちょっと音が大きめの花火で『こわいーー』って号泣してましたｗｗ12日。お盆休み。この日はおっさんが高校のクラス会の宴。クラス会っ言っても仲の良かった仲間内だけで去年は8人。今年は、なんと3人。しかも男はおっさんだけというｗ（あとから男が１人増えました）でも、５年ぶりの子もいていろいろと話が尽きないし楽しかったなー。久しぶりにたくさんしゃべって、たくさん飲んだｗｗ結果生ビール中 １杯角ハイボール 8杯 日本酒 3合ハイボールって酔わないから〆に日本酒3合。でも、次の日後悔するパターンｗ13日。午前中、安定の二日酔いｗ午後、盆迎え＆芝刈り。以上ｗほんと、書く事がねーなぁー（白目14日。朝走ってこようと思うも雨だったんで二度寝。10時頃から親戚まわり。最後は実家に寄って晩御飯。まぁ、特に何にもない（白目15日。1日雨で何処へも出かけず家でゴロゴロ。だと思う。ほんとに何をしてたかまったく記憶にない （白目16日。連休最終日。この日も1日雨。午後に盆送り。やっぱり書く事がねーー（白目最後は端折りすぎたように思うかもしれないけどそうではなくて、まるでコレといった事が起きないんだよねぇ。あー、おっさんの日常は平和だｗｗ（白目
2017.08.17
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MY ASICS（10週目）その１ ～今週から走り込み期だ～
あいかわらずＡＫＢの歌が頭から離れないおっさんですｗいつまで娘の音痴な人生はー紙飛行機ー♪を聞かされるんだろ（白目＋＋＋＋＋さて、いつものラン記録。どこまで書いたか忘れちゃったｗえーと、金曜日まで書いたみたいだから土曜日からだなｗ（過去記事を見てたら、ひどい文体ですげー恥ずかしくなったｗ）土曜日のMY ASICSは5Km ジョギング 6:37/kmの設定。結果8.92km 55:08 ave6:10/kmどんな内容だったか忘れちゃったｗが、たしか筋肉痛がすごくてぎこちなく走ってた気がするｗ金曜日のペース走のあとから太ももからお尻にかけて筋肉痛になったんだよねーたしか。いつもと同じコース、同じペースで走ったのにどうして筋肉痛になったのかわからなかったんだっけ。今もナゾｗｗそんで、日曜日から火曜日までランオフ。日曜日のMY ASICSはDNS。なんて言っても、先どりしておいたからねｗｗｗって、ただ単にお出かけ予定があったから走れなかっただけです。この時の事を書こうと思っていたけどこまかい事を忘れちゃったｗｗほんと、最近は忘れっぽくなりましたorz月、火は予定通りです。さて、今週から『走り込み期』になって走る日が、水木土日になったんですよね。走り込み期とはスピード養成期に培った実力を、より長い時間持続できるようにすると同時にマラソンを走りきる脚も養っていく最も実践的な練習期間です。具体的には、速めのペース走の距離を伸ばしていきながら、ペースの維持を意識したロング走も行います。だそうです。スピード養成期に培った実力？成長している実感がまるでないけどｗｗｗまずは、水曜日。5km ジョギング 6:37/kmの設定。結果11.44km 1:03:43 ave5:33/km3日間、走らなかったからちょっと長めにマイコースを走った。足は軽かったけど、心肺の方がきつかったな。このペースでもゼーハーしてたしｗやっぱり成長してねぇーーｗｗ今日（木曜日）は13.5km 速めのペース 5:23－5:16/kmですって。距離が4.5km延びましたね（白目その分設定ペースは遅くなったけど設定範囲が狭いｗ結果15.07km 1:16:28 ave5:04/kmたった4.5kmだけれどもやっぱり距離が延びるとツラいｗなにより一番ツライのはいままでよりも、30分早く起きなくちゃ間に合わなくなったこと。朝起きるのツライ。。だってまだ、真っ暗なんだもん。（今朝は３時45分起きです）ラップ 549ー507ー507ー502ー512 502ー457ー457ー454ー452 502ー500ー454ー457ー454ー5309Kmで慣れちゃったせいか11km目でラップが落ちる。それでもちょっとは踏ん張ろうと頑張ってはみたが、ラストは余裕なし。こんなもんだな。いまの実力は。＋＋＋＋＋ラップが画像じゃなくなったのはGPS時計とPCが通信出来なくなったからです（白目COMポートエラー って表示されてデータが送れない。ソフトウエアを再インストールしなおしたりいろいろとやってみたけどまったく変わらないし orzなんか、凹むなーー。。でも、充電はできるし、計測もできるから使えない事はない。でもさー使えない事はないんだけどさー・・・。新しいのが欲しくなるよねーｗｗｗ
2017.08.10
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東京マラソンにエントリーしてみた。
人生はーー紙飛行機ーー♪なんたらーかんたらー♪（歌詞がわかりません）昨日家に帰ったら、娘がずーーっとこの歌のサビを繰り返し歌ってたｗ寝るまで、ずーーっとだ（白目おかげでおっさんの頭から離れなくなってしまったやないかーーww（上記部分が永遠と繰り返されてるｗ）＋＋＋＋＋さて、表題の件。8月１日から東京マラソンの一般参加の受付が始まったみたい。おっさんも、とりあえずエントリーしてみた。今年で３回目のエントリー。もちろん、一度も当たった事はない。もちろん、今年も当たる気はしないｗまぁ、毎年、2月の最終週はＴＤＬと決まっているので当っても困るんだけどね。（おっさんみたいなのがいるから倍率が上がって、 本当に走りたい人の迷惑になっているってわかってます。 ゴメンナサイ。ゴメンナサイ。）でも、一度くらいは走ってみたいと思うのも本当でまたエントリーしてしまうんだよな。
2017.08.05
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あれ？今日は休養日だったんだ。。
最近、ホントに涼しいですね。ジョギングだけじゃなく仕事するにも、寝るにも快適だ。いやぁー、ありがたい。今朝も涼しいしペース走やー！って気張ってきました。結果11.46km 57:54 ave5:02/km今日はなかなかえぇのんちゃう？ｗｗいい感じの負荷で走った割には途中ダレた感じもないし良かった。やっと、5:00/kmペースにも慣れてきた感じ。＋＋＋＋＋さて、ブログを書くのに今日の設定を確認しようとMY SICSのプランを見てみたらなんと、今日は休養日ーーー！（白目なんで、今週は金曜日が休養日なんだ。。毎週9Km 速めのペース 5:17－5:00/kmだったじゃないか。・・・。走る前に設定を確認しないおっさんが悪いんだけどね。なんか損した気分ｗだがまぁ、日曜日が走れないかもしれないからその代わりとしておこうｗあー、日曜日の走らなくて良いと思うとすげー気が楽になったｗｗ先どりってステキ♪
2017.08.04
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MY ASICS（9週目）その１ と7月のまとめみたいなもの
今日もラン記録です。最近、これ以外に書く事が見当たらないorzもう別のブログで書いた方がいいかもと最近思っているおっさんですがま、こんなブログを読んでいる人もいないからどうでもいい事だな。でも、タイトルくらいは変えようかな。＋＋＋＋＋先週末の土・日は走らなかった。土曜日は休養日で、日曜日は雨。雨は1日中、降ったり止んだり。走ろうと思えば走れたけど気分がのらず。2週連続で日曜日走らなかったのはマズいな。でも、気分がのらない時は走らないって事が長続きさせるコツだとも思うしね。で、月曜日の休養日もしっかり守ってランオフ。これも長続きさせるためなのだｗさて、今週のMY ASICS（９週目）火曜日 ５km ジョギング ６:38/km結果 11.4km 1:04:31 ave5:36/km日曜日走らなかったぶん少し長めに。湿度がすごくて、まーしんどかった。走り終わってもしばらく汗が引かず朝飯を滝汗で食べてたら、嫁さんが引いていたｗ水曜日 9Km 快適ペース 6:04－5:31/km結果 11.6km 1:03:47 ave5:27/km今日はマイコースをいつもと逆回りに走ってみた。そしたらいつも会う犬の散歩をしている老夫婦に『あれ、今日はいつもとが逆だねぇー』と笑顔で話しかけられたｗ（いつも会うけど、挨拶以外の会話は初めてでした。）すれ違いざまに話しかけられてもちゃんとした受け答えもできるはずはなく『たまには』って、そっけない返事になってしまった。立ち止まってちゃんと会話した方が良かったかな？＋＋＋＋＋７月の振り返り。MY ASICSのトレーニングメニューがスピード養成期という事もあり速めのペース走ばっかりでしんどかった。（ペース走になっていなかったけどｗ）あと、暑さに体が慣れていなかったから余計にしんどかったのかも。MY ASICSも日曜日を２回走れなかったが良く出来た方だろう。7月は15日走って179km。走行距離はたいしたことないけどおっさん的にはこれくらいが丁度いいかな。８月は週末ごとに家族の予定があってどれだけ走れるかは不明。ま、出来るだけ早朝から頑張っていこうとは思う（白目
2017.08.02
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- 収納・家具・インテリア情報
- 狭いリビングが広く片付く木製のネス…
- (2026-09-30 00:11:28)
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- 今日の出来事
- 【時短料理の必須アイテム（？）の …
- (2026-10-01 09:33:33)
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- ★「片付け・お掃除・捨てる」の成果★
- 断捨離＊ユニクロのタックワイドパン…
- (2026-09-28 08:09:43)
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