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骨盤のゆがみをなおそう！

【骨盤のゆがみをなおそう！】

骨盤のゆがみは、

ボディラインの崩れや

体の不調を引き起こす美容と健康の大敵です。

特にダイエットにチャレンジしている人にとっては
意外に弊害となっているものなのです！

あのにっくきセルライトも、

股関節・骨盤のゆがみが原因なのを知っていますか？

骨盤のゆがみによって血液循環も悪くなり、
それによってむくみが出てきて
むくみなどによってたまった老廃物が、脂肪細胞と結合した、燃焼しにくい悪玉脂肪細胞となるのです。
これがにっくきセルライトです！！

では、、

骨盤のゆがみチェックをして見ましょう^^

□つい、アヒル座りや、横座りをしてしまう。
□椅子などに座るとつい足を組んでしまう。しかも組む足はいつも決まって一方。
□猫背である。または、いつも背もたれにもたれて座っている。
□食事中、左右どちらかの頬側でいつも噛んでいる。
□黙って立っていると、気づけばいつも左右どちらかの足に重心をかけている。
□ずっと立っていられず、つい壁などによりかかってしまう。

簡単！骨盤のゆがみチェック！
□仰向けに寝てリラックスした時に、左右どちらかの足が外側または内側に倒れている。
□Ｏ脚　または　Ｘ脚である。
□正座した時に、左右どちらかの膝が前に出ている。
□靴底が片方だけ減る。（どちらか一方のほうが減っている）
□鏡で自分を見ると、左右の肩の高さが違う。
□スカートを履いているといつの間にかスカートが回ってしまっている。
□スカートやパンツを試着するとき、ウエストがちょうどいいのを選べばヒップがきつい。

などなど、いろいろありますが、一例を紹介しました。
上記にあてはまるものが数個あれば、骨盤がゆがんでいる可能性があります。

私は【岩盤美尻クッション】を使用中です。
これ
↓

この『美尻岩盤浴クッション』に座ると、

開いた骨盤が左右から押し上げられ

「骨盤全体の開き」を引き締めてくれるので

キュッとした「美尻」に近づくことができるんです！

しかも！

座る時間は

　「１日、１０分～１５分程度」

でＯＫなんですよ。

パンツスタイルが映えるキュッと引き締まったお尻って

かっこいいですよね！

私も、そんなお尻になりたくてこのクッションに毎日座っています。

クッションの使い始めは、

ちょっとお尻が苦しいかもしれません。

でも、毎日、使い続けるうちに

自然と「骨盤の開き」が引き締まり、

ラクラク座れるようになるんですよ。

「骨盤の開き」が引き締まることで

ヒップラインも整って、パンツスタイルが映える

「美尻」に近づけるというわけなんですね。

ところで

よく「骨盤が開く」といいますが、

これってどういうことなんでしょう？

そもそも、「骨盤」とは、

　仙骨（せんこつ）

　腸骨（ちょうこつ）

　恥骨（ちこつ）

　座骨（ざこつ）の

４つの骨をまとめた呼び方。

そして

「骨盤が開く」とは　仙骨と腸骨の間が広がり、

骨盤が左右に開いた状態になること。

もともと骨盤自体は、呼吸に合わせて開いたり閉じたりしますので

「骨盤が開く」＝悪いことではないのです。

ただ、

普段の悪い姿勢、座り方のクセ、女性の方の場合は出産の影響などで

骨盤が

開きっぱなしになると、
　～～～～～～

体のあちこちにトラブルが生じる場合もあるそうです。

例えば

　　骨盤が開きっぱなしになることで、

　　　内臓が骨盤内に落ち込んで、

　　　　　　下がってくる

　　　　　　　　 ↓
　内臓に圧迫された腸の活動がニブくなり

　　　 ↓ 　　　　　　↓　　
　　　　便秘　　　代謝が低下

　　　　 ↓ ↓
　　　　肌荒れ　　　　肥　満　　

など、様々な影響が考えられます。

その他にも

・腰痛　・女性の生理痛　・Ｏ脚

などにつながる場合もあるそうです。

そうならないためにも

開きっぱなしの骨盤は適度に

締めて矯正してあげる必要があるんですね。

骨盤矯正といえば、「整体」が思い浮かびますが

わざわざ通うのはちょっと面倒だし・・・

だからこそ、

　ご自宅で

　１日１５分、

床の上でも、イスの上でもクッションを置いて座るだけで「整体」ができる

岩盤浴美尻クッションがお勧めです^^

しかも、

この『美尻岩盤浴クッション』、

岩盤浴サロンなどで使用されている

　●ゲルマニウム ●チタン

　●ブラックシリカ ●銀

　●玉　石

などが配合されているので新陳代謝ＵＰ効果も期待できます！

たしかに、

クッションをはずした後もお尻から腰にかけてポカポカしてます(^＿^；)

骨盤のゆがみを直すことが
健康とダイエットの早道なのです^^

他にも骨盤のゆがみを直してくれる商品がたくさんあります。
↓

『ヒップアップ骨盤スリムベルト』
着用するだけで自然にヒップアップさせ、骨盤の結合部分のゆるみを引き締める事で、下半身太りとO脚を防ぎ、理想のヒップラインに近づけます。

腰掛けるだけで骨盤のゆがみを矯正！
Ｏ脚矯正・小尻・下半身ヤセ・あしなが！
【イス用スリムアップクッション】

足の内転筋、この筋肉の衰えこそが、
骨盤や股関節のゆがみの、元凶なのです。

だからこういうグッズに頼って、骨盤のゆがみを直しましょう^^

☆☆骨盤体操☆☆

【骨盤まわし運動】
足を肩幅に開いて立ちます。
顔は正面を向いて、両手は腰に当てます。
腰を地面に平行に、円を描くように、ゆっくりとまわします。
左右それぞれ、１０～３０回。約１分程度まわします。
骨盤まわし体操は、生理痛の緩和にも効果的。生理の時にも試してみてください。
テレビやＤＶＤを見ながら、ながら体操でラクラクできちゃいますので、慣れてきたら回数を増やしたり、ちょっとの時間でいつでもまわすようにしましょう♪

腰回しの詳しい情報を教えてくれているサイト→ こちら

【お尻歩き】
足を伸ばして床に座ります。
お尻だけで歩くように、前へ進みます。（腕を振って腕と足を一緒に出すようにするとやりやすい）
お部屋の広さにもよりますが、部屋を２～３往復、約１分くらい。ゆっくりと進むようにします。
慣れてきたら、距離を増やしたり、前進だけじゃなくバックに進んだり、腕を前で組んだり、横に伸ばして左右にひねりながら進むようにすると効果的。
お尻歩きは、ウエスト周りのひきしめにも効果的です。

【骨盤のゆがみを直す体操（１）】
仰向けに寝て、膝をたてます。
そのままおへそを天井にひっぱられるように、腰を持ち上げます。
（おへそと肛門を閉めるようにイメージして、ゆっくりと息を吐きながら）
１０秒くらい、その姿勢をキープしてから、ゆっくりと戻します。
１～３を繰り返し。１０セット。
この運動はヒップアップ効果もあります。

【骨盤のゆがみを直す体操（２）】
仰向けに寝て、膝を立てます。
身体と顔は上正面を向いたまま、膝をゆっくりと息を吐きながら右に倒します。
床まで倒したら、今度はゆっくりと息を吸いながら元の膝を立てた姿勢に戻します。
左も同じようにやります。
左右交互に１０セット。

【出産後の骨盤のゆがみに効果的！骨盤の開閉体操】
骨盤を開く体操
うつぶせに寝て足を大きく開きます。
息を大きくゆっくり吸ってから、足のかかとでお尻を叩くように蹴ります。（片足づつ、左右交互に２～３回）
どちらか蹴りにくい足があったら、その足だけ、さらに２～３回。
骨盤を閉じる体操
うつぶせに寝て両膝をつけるように足を閉じます。
息を大きくゆっくり吸ってから、足のかかとでお尻を叩くように蹴ります。（片足づつ、左右交互に２～３回）
どちらか蹴りにくい足があったら、その足だけ、さらに２～３回。

骨盤体操は、どれも簡単で短時間にできちゃいます。
ＴＶなどを見ながらのながら体操ができるものや、リラックスタイムや就寝前の横になったときにちょっとできるものばかりです。
痛かったり、辛かったりする運動は、上記でご紹介した骨盤体操の中にはないと思いますが、身体が硬かったり、腰痛を抱えていたりで、痛かったり辛かったりする姿勢や動きがあったら、そこは無理をせず、できるところまでの姿勢や回数で調整してください。

結果を出したいなら、なんといっても毎日続けることが重要！
辛かったり、痛かったりしたら、続ける気がしませんよね。
楽しみながら、忘れずに続けられるのがベストです。お友達や家族と一緒に始めたり、ドラマのＣＭの間に・・など、楽しんでできる方法を見つけて、骨盤体操を継続しましょうね！

今話題の ★ 【腰回しダイエット】も参考にしてくださいね♪(*⌒ー⌒*)b