食欲を上手に抑制していこう♪
【食欲を上手に抑制していこう！】
◎耳つぼ
耳つぼダイエットって聞いたことありますよね。
目的は耳つぼの食欲抑制のつぼを刺激する事で
食べたくなくなる体質改善！
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名称 ツボの説明・期待できる効果
飢点（きてん） 食欲を抑えてくれるツボ。最重要。
神門（しんもん） 食事を制限している時のイライラの緩和
胃（い） 胃の働きを整えてくれるツボ。重要。
脳点（のうてん） 神経機能の調節
便秘点（べんぴてん） 便通をよくしてくれるツボ。
内分泌（ないぶんぴつ） 新陳代謝の促進など
金と銀のイオンの働きと 耳つぼの刺激で張るだけ簡単♪【イオンで耳つぼダイエット】
自分の耳の画像を送れば、正しい位置を教えてくれる親切なショップさん。
一度試してみる価値はあるかもしれませんね^^
◎「食欲抑制」とハーブアレンジ
こんなお洒落で優雅な食欲抑制法もあります！
★おすすめの精油 ★
ペパーミント
胃の筋肉がリラックスすると同時に、イライラとした気分がすっきりとして過食を抑えることができます♪
★おすすめのハーブティー ★
フェンネル …食欲を抑えるだけでなく利尿と発汗作用がある。
「ペパーミントティー」 …鎮静作用があり、気分をおだやかにしてくれます。
上記のハーブにプラス ジャーマンカモミール 、
レモンピール を加えて美味しいハーブティーで
まったりゆったり食欲抑制(*´∇｀*)
★ポイント…毎食前に飲めば、過食を抑えることができる。
食欲を抑制するヨガのポーズ
【睡眠不足だと食欲刺激ホルモンが増えて食欲抑制ホルモンが減る！】
睡眠時間が短いと肥満度UP！？
『睡眠不足が肥満を招くかも！』というお話の原因になりそうな発表がありました。『睡眠時間が減ると食欲抑制物質レプチンが減って食欲亢進物質グレリンが増えるからではないか』という内容です。
7～9時間眠るヒトに比べると、4時間以下しか眠らないヒトは、なんと73％も肥満になりやすいという発表がありました。
ちなみに5時間程度でも50％、6時間でも23％それぞれ太りやすいという結果でした。(コロンビア大、対象1万8000人、32～59歳）
原因としては、起きていることによる消費カロリー以上に、つい食べてしまうことが多いのが太る原因ではないかという推論でした。
そしてコレは延々先祖までさかのぼって、人間が食物の多い夏に栄養を蓄えていた時代の名残では？（＝夏は夜が短いので睡眠時間が少ない。睡眠時間の少ないヒトは夏と同じ状態に体がなっているので太りやすいのでは？）ということまで推論されていました。
レプチン＝食欲抑制ホルモン
レプチンやグレリンという物質をご存知ですか？
レプチンは10年くらい前に発見された物質で、脂肪組織で産生されます。食欲を抑制する働きがあるホルモンといわれています。主に脳の視床下部の満腹中枢に働いて『お腹いっぱい！』という感覚を起こさせると言われています。
反対にグレリンは5年位前に発見された物質で、胃から産生されます。（ちなみに発見者は日本人の方です）食欲を亢進する働きがあるといわれています。
一つはスタンフォード大の発表で、5時間眠る人は8時間眠る人に比べて、なんと、血中の食欲刺激物質グレリンが14.9％も多く、食欲抑制物質レプチンの量は15.5％も少ないことがわかりました。
コレはちなみに性別、食事習慣にも全く関係がないほどはっきりした差だったそうです。（対象約1000人、30～60歳）
また睡眠時間8時間未満の人に限る（全体の75％）と、睡眠時間が短いほど肥満度がアップしてしまうこともわかりました。詳しい内容の発表はこちらSTANFORD STUDY LINKS OBESITY TO HORMONAL CHANGES FROM LACK OF SLEEP
似たようなお話になりますが、シカゴ大のチームの発表では2晩連続で4時間しか寝ないと、10時間寝た場合にくらべて、グレリンが増えてレプチンが減っていることがわかりました。
そして具体的にはお菓子などの甘いものやチップスやナッツなどの塩っ辛いもの、そしてパンやパスタなどの炭水化物もほしがる傾向があったとのことです。（対象 20代男性12人）もしかして夜更かしするとラーメンやアイスが食べたくなるのはこの辺が原因かもしれませんね。
睡眠不足になればなるほど太ってしまうことは確かなようです。睡眠をしっかりとるのはなかなか難しいところもありますが、できるだけ気をつけたいものですね。
ＴＶで放映されてから話題沸騰のフーディアタブレット。食欲抑制成分で、ノンストレスダイエット(*＾o＾*)
◎空腹感はアンチエイジングタイム！？
空腹のとき、脳は成長ホルモン（美肌ホルモンともいう）をたくさん分泌することがわかっています。
成長ホルモンは、骨や筋肉を成長させるだけでなく
成人は特に壊れた細胞、老化した細胞を修復したり
新たな細胞を作り出したりと
美しいぷるぷる肌を作ってくれる作用の方が大きいんです。
だ・か・ら♪
空腹感を感じたら、
それは、美肌時間♪
アンチエイジングタイムということになりますので
「あ～～お腹すいた～～(つд⊂)
あ！そうだ！成長ホルモンがいっぱい分泌されているんだ～～
美肌時間～～♪(*^m^*)」
と、ワクワクしながら空腹感を楽しみましょう～～～♪
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