予防医学でピンコロ人生！栃木県健康管理士会

ストレッチ講座がありました。

実は６月７日（日）、１４時から１６時までとちぎ健康の森でストレッチ講座がありました。報告が遅れてしまいました（汗）老若男女の方が参加していまして、私のような未確認生命体まで参加していました。あ、ちなみに私は寝坊してしまっているので最初のほうはどうだったかは分かりませんが、多分ストレッチの説明をしていたと思います。聞き逃したということで、ストレッチについて少し調べてみました。ストレッチは７０年代後半から広く知られるようになったそうで、種類なんかもあるみたいです。静的ストレッチ、動的ストレッチ、バリスティックストレッチ、ＰＮＦストレッチ、ダイナミックストレッチの５種類です。今回のストレッチ講座では専門家ではないので分かりませんが、この５種類のほとんど制覇したのではないでしょうか。ストレッチをすることによってどのような効果がみられるか。調べによると筋肉ならびに結合組織の柔軟性の改善、筋肉の緊張緩和、血流改善、神経機能の向上、などがあげられるようです。では、ストレッチ講座ではどんなことをやったのかといいますと！首の？ストレッチ、マットに仰向けに寝て片足の膝を抱え込むようにしてやるストレッチ、２人組でやるストレッチ、ボールを使ったストレッチなどです。２人組でやるストレッチは１人の人が仰向けになって寝て、片足の膝の裏あたりを持って上にあげ、もう１人の人が寝てる人の足のかかととつま先を持って前に押してあげたり、足を持って前後にゆっさゆっさ揺らしたりしました。ボールを使ったストレッチの時は１人がボールの上に足を開いて座る感じでのって、もう１人の人が背中を支えたりしました。あとは、Ａさんが両手を上にあげてもう１人のＢさんがＡさんの手のひらを支えて？Ａさんがあげてる両手を下にさげて・・・・ＢさんがＡさんの両手に負荷をかけて・・・・それを繰り返すとあら不思議、Ａさんは最初に両手をあげた位置よりも高く手をあげられるというものなのですが、意味わかりませんよね（汗）説明下手ですみません（泣）もちろん１人でやるストレッチもありました。しこを踏んだりなど・・・・。私がやると本物の力士に見えるんですよね・・・・（泣）（笑）あとは誰かに手伝ってもらうと自分１人でやった時よりも筋肉が伸びるんだと思いました。ボールは部屋の端に沢山あったのですが、正直飛び込んでみたいだとか、あれで空飛べるかとか想像してしまったりして（汗）マットも端がクルン♪と上に反り返ってまして、ヨガの時は前の人のマットだけだったのですが、今回はほとんどのマットが反り返っていまして（汗）ヨガの時も想像してしまったのですが、マットの反り返り具合がどうしても空飛ぶじゅうたんに見えてしまって、１度それに気付いてしまったらもう空飛ぶじゅうたんにしか見えないんですよ。それで参加者の方が全員宙に浮いて部屋がいっぱいになっちゃうとか、高度を変えないとぶつかっちゃうとか考えてしまって、笑いたいのですが１人で笑ってるとおかしな人に思われてしまうので我慢するんです。話がそれてしまいました（汗）ストレッチをやった次の日はボールを使ったストレッチの影響だと思いますが、内股が筋肉痛でした。ストレッチをやれば身体が引き締まるんだなぁと実感しました。（フェンダー）