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2008年11月05日

肩こりを解消したい人のサプリメント

(2)

テーマ：知ってれば遠回りしない、身体のこと☆(240)

カテゴリ：症状別サプリメントの選び方

■ 肩こりを解消したい人のサプリメント ■

続くとどうなる？？

肩こりは現代病ともいわれてます。日本人にとても多い症状です。

肩こりの主な原因は、筋肉への酸素不足と老廃物の蓄積です。筋肉が酸素不足になる

原因はさまざまですが、8～9割は使い過ぎや年齢、体型などによるものです。

ただし、肩こりだけでなく、他の症状から肩こりになるケースがありますので、

心当たりがあるかたは、専門医に相談してみよう。

・姿勢－－長時間同じ姿勢を続けていると肩こりになりやすい、デスクワークが多い人

などは特に注意しましょう。

同じ姿勢を続けていると筋肉の緊張状態が続き、血液の循環が悪くなるためです。

寝ころがってテレビを見たり、新聞を床に置いたままで読むなども、肩こりの原因に。

圧迫し、痛みやしびれを起こすことも。腕を上げると肩が痛んだり、しびれてくる

ような場合には、整形外科などに相談しましょう。

・内臓系の異常－－狭心症、心筋梗塞、肺がん、糖尿病、高血圧、低血圧、貧血、胃炎、

胃潰瘍など内臓系の病気を患っていると肩こりになりやすい傾向があります。

その場合には、肩こり以外の症状（頭痛、めまい、耳鳴り、動悸、背中の痛みなど）が

起こるので、内科に相談してみよう。

・目の疲れ－－メガネやコンタクトレンズが合っていなかったり、パソコンなどを

長時間見つづけると、目が疲れて肩こりに。

・心の病気－－ストレスやうつ病など、精神的に緊張したり悩んだりすると、筋肉内の

血管も意識しないうちに収縮している。そのため、筋肉を使っていないのに血行が悪く

なり、筋肉に老廃物がたまってしまいます。

また、なで肩など体型によって肩の筋肉に負担がかかりやすい人や猫背の人も気を

つけましょう。

予防と改善策

肩こりは痛みと思い冷やしがちですが、温めることが大切です。

入浴やマッサージで筋肉をほぐして血行を促進させるのが効果的です。

栄養面はブドウ糖をエネルギーに変えるときに不可欠なビタミンＢ１、不足すると

また、筋肉の血行を良くするためにビタミンＥ、イチョウ葉エキス、

疲労物質を分解するクエン酸などがあります。

目の疲れからくる肩こりは、ブルーベリーが効果的です。

効果的な改善策は、

・血行をよくする－ ビタミンＥ

・疲労物質を溜めない－ ビタミンＢ１

・疲労物質を分解－ クエン酸

・血行をよくする－ イチョウの葉エキス

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