2018年01月の記事
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不都合が起きたときのひらめき
先日のデイケアで、参加予定のプログラムが中止になったので代替えのプログラムに参加していろいろなひらめきが生まれました。代替プログラムでこのような作品を作りました。以前から居間に花を飾ろうと考えていましたが、なかなかそういう気持ちにならなかったけど、フラワーアレンジメントのプログラムに参加して居間に花を飾る気持ちが強くなりました。フラワーアレンジメントの先生から花の管理の事をいくつか教えてもらい、花を生け、水を替える気持ちも強くなりました。フラワーアレンジメントの先生はデイケアの畑の担当スタッフもやっていて、ぼくの花の評論の際は畑の事を織り交ぜた話もしてくれて、畑の食べ物と花とはつながりがある感じの解釈をして、春になって花が咲いたら家庭菜園の花を花瓶に生けることを考えました。フラワーアレンジメントの後はデイケア喫茶の手伝いの予約を忘れて、伯父の容体の事を考え、デイケア喫茶の手伝いは伯父の容体がもう少し安定してからの方がいいかなと考えて、それでよいと考えました。その日はデイケア喫茶に客としてココアを飲む予定でしたが、ココアを作ってもらう予定の人が手伝いに参加せず、別の人が作りましたが、丁度良い甘さでコクがあり、とてもおいしく、自宅で作る自分の豆乳ココアにココナッツオイルを入れる気になってココナッツオイルの消費の機会が増えそうになりました。ちなみに、デイケア喫茶のココアには牛乳が使われています。手伝いのときにしっかり記憶しました。不都合が起きたときに、最悪という感情で片付けずに、自分を見つめて考え直すということができる自分が偉いなと思います。（あいうえお観照のえ）不都合は考え方次第で、好都合になるものです。不都合からもひらめきは生まれます。
2018年01月23日
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アビリティーアイテム
先日、デイケアの利用者と自分ができることの項目について会話しました。ぼくはデイケアで自分の撮った写真と自分で作った音楽を使用したスライドショーをデイケアで発表するので、それを見た利用者がぼくに「できること多いね」と言い、その利用者は「私はできること少ないな」みたいなことを言っていたので、できることの項目ということについて考えました。人にはできることとできないことがあり、その項目も人それぞれで、単に項目数を比べるよりも、できることの項目によって仕事や共同作業の役割分担などに利用したり、友人や仲間のことを知ったり、仲間に伝えることによって頼み事や付き合いなどに利用したりするのが良いと考えています。項目を細区分化して、煮しめは作れるがハンバーグは作れないとか、野球はできるがサッカーはできないとか、扉の修理はできるが壁の修理はできないとかそういうのも考えられます。人には得意不得意というものがあり、個性の一つで、世の中の役割になり、できることを他人に理解できるように伝えると、社会生活での不都合が少なくなります。ただ、できることが知られると、あまりやりたくないことを頼まれることがあり、例えば甥にジュースづくりを頼まれるなどで、自宅のジューサーは現在、ぼく以外の人はまともに使えません。自分ができることの項目は自分でも全部は知らないもので、そのためできることの項目数を比較するのはナンセンスと考えています。自分は何ができるのか、たまに考えてみるのもいいと考えています。
2018年01月18日
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最近寝つきが悪いのでセロトニンとメラトニンの事を考えた
最近夜の眠気が強くて早朝覚醒がひどいためにメラトニンの意識が強くなったので、セロトニンとメラトニンについて調べてみました。セロトニンを食べ物で増やすＱ＆Ａこれによると、セロトニンを増やすには「トリプトファン」と「炭水化物」と「ビタミンＢ６」が必要となっていました。（炭水化物以外は健康管理士のテキストにも載っています）五訂食品成分表（古い）によると、くるみやごまはトリプトファンとビタミンＢ６が多く、リジンが制限アミノ酸となっていました。リジンは豆腐や油揚げや高野豆腐に多いので、それと組み合わせた食事をとるとアミノ酸のバランスが良くなってトリプトファンが体内で活かされるようになると考えています。朝食では炭水化物は米飯で取っていて、上記の大豆食品はみそ汁の具に入っているのでそれにくるみやごまを加えれば朝食でセロトニンの材料は摂れると考えられます。メラトニンの方はこちらで調べました。メラトニンの睡眠効果とは？メラトニンを体内で作るには、まず日中にセロトニンを作り、暗い環境においてセロトニンをメラトニンに変換する、という手順が考えられます。ということは、明るいところにいればメラトニンへの変換が遅れるなと考え、こうすれば夜の眠気を抑えて早朝覚醒も抑えられるかも、とこの記事を記述しているときに思いつきました。夕食後の暗い環境が夜の眠気と早朝覚醒の原因だった！今日から夕食後の暗い環境を避けます。
2018年01月06日
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