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てけてけ雑記帳

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2022.07.18

第７４週（令和４年７月７日から７月１３日）成果

カテゴリ：健康

第７４週（令和４年７月７日から７月１３日）成果

忘れていました。明後日にはもう７５週の分を書かないと・・・。
今週は少し減りましたが、全体的には横ばいです。

今週は、というか先週ですが梅雨の終わりのような雨でした。なかなか距離が伸ばせなかったので、体重はやや停滞です。

相変わらず、間食が多いです。先週も書きましたが、オフィスグリコがよろしくない。食べたいときに食べれるのは非常に良くない。

腹まわりはぶよぶよしています。体幹の脂肪は取れにくいですね。

〇計測結果

　２月１１日　開始前　８３．５ｋｇ（体脂肪率２２％）　　18.37ｋｇ

　２月１８日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.33ｋｇ

　２月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１．３％）17.96ｋｇ

　３月　４日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.70ｋｇ

　３月　９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.46ｋｇ

　３月１０日　終了時　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.48ｋｇ

　３月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．５％）17.84ｋｇ
　3月１７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ

　3月２１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.87ｋｇ

　3月２４日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．7％）16.13ｋｇ

　3月２５日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.29ｋｇ

　3月３１日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.19ｋｇ

　4月　１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.38ｋｇ

4月　３日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ

　4月　７日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.79ｋｇ

4月　８日　　　　　８２．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）16.91ｋｇ

　4月１１日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ

　4月１４日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.15ｋｇ

　4月１５日　　　　　８１．６ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.40ｋｇ

　4月２１日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）15.47ｋｇ

　4月２２日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．６％）16.05ｋｇ

　4月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.68ｋｇ

　4月２９日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．２％）16.6９ｋｇ

　4月２９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）16.３０ｋｇ

　５月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.７８ｋｇ

　５月　６日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．３％）16.７７ｋｇ

　５月１２日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.１２ｋｇ

　５月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）1６.６８ｋｇ

　５月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.２０ｋｇ

　５月１８日　　　　　８３．３ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９１ｋｇ

　５月２５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９５ｋｇ

　６月　２日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１７.１１ｋｇ

　６月　３日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.８３ｋｇ

　６月　９日　　　　　８２．９ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６.９１ｋｇ

６月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５０ｋｇ

　６月１６日　　　　　８３．２ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.４７ｋｇ

　６月１７日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.５１ｋｇ

　６月２３日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ

　６月２４日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ

　６月３０日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２０．９％）１７.６１ｋｇ

　７月　１日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.８０ｋｇ

　７月　６日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７０ｋｇ

　７月　７日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.５９ｋｇ

　７月１３日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１６.２８ｋｇ

　７月２１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ
　７月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１５.４２ｋｇ
　８月　４日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.９６ｋｇ
　８月１１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ
　８月１８日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.７６ｋｇ
　８月２７日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３５ｋｇ
９月　１日　　　　　８１．４ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４６ｋｇ
　９月　８日　　　　　８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４３ｋｇ
　９月１５日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.３１ｋｇ

９月２２日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.４５ｋｇ
９月３０日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２８ｋｇ
１０月　７日　　　　　７９．５ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１４.９４ｋｇ
１０月１４日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．４％）１４.６１ｋｇ
１０月２２日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４.１８ｋｇ
１０月２８日　　　　　７９．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１４.９６ｋｇ
１１月　４日　　　　　７９．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１０ｋｇ
１１月１１日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１５ｋｇ
１１月１８日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４.７６ｋｇ
１１月２５日　　　　　８１．０ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.２２ｋｇ
１２月　２日　　　　　８０．６ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.１５ｋｇ
１２月　９日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.４６ｋｇ
１２月１６日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.0６ｋｇ
１２月２３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.１４ｋｇ
１２月３０日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.９４ｋｇ
令和４年
　１月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.９５ｋｇ
　１月１２日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.４３ｋｇ
　１月１９日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３９ｋｇ
　１月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．４％）１５.８１ｋｇ
　２月　２日　　　　　８１．７ｋｇ（体脂肪率１９．２％）１５.６８ｋｇ

　２月　９日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０３ｋｇ
　２月１６日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５.７８ｋｇ
　２月２３日　　　　　７９．６ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２５ｋｇ

3月　２日　　　　　８０．５ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０５ｋｇ
　３月　9日　　　　　８０．８ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７９ｋｇ
　３月１６日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７１ｋｇ
　３月２３日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．５３ｋｇ
３月３０日　　　　　８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４．４０ｋｇ
　４月　６日　　　　　７８．２ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．３７ｋｇ
　４月１３日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ
　４月２０日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ
４月２７日　　　　　７８．4ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．１７ｋｇ
　５月　４日　　　　　７８．７ｋｇ（体脂肪率１６．３％）１２．８２ｋｇ
　５月１１日　　　　　７７．５ｋｇ（体脂肪率１６．０％）１２．４０ｋｇ
　５月１８日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１６．7％）１２．９７ｋｇ
５月２４日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１５．８％）１２．４０ｋｇ
５月２５日　　　　　７８．4ｋｇ（体脂肪率１５．9％）１２．４6ｋｇ
　６月　１日　　　　　７７．８ｋｇ（体脂肪率１６．７％）１２．９９ｋｇ
　６月　８日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．８９ｋｇ
６月１５日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１５．６％）１２．２５ｋｇ
６月２２日　　　　　７７．２ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．８１ｋｇ
　６月２９日　　　　　７７．６ｋｇ（体脂肪率１５．０％）１１．６４ｋｇ
　７月　６日　　　　　７７．８ｋｇ（体脂肪率１５．２％）１１．８３ｋｇ
　７ 月１３日　　　　　７６．９ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．７６ｋｇ 

体重増減６．６ｋｇ減、体脂肪率６．７％（６．６１ｋｇ）減少７４週成果

　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ

先週に引き続き、当面の目標は、服を着て食事をしても７７キロ台ですね。そうすると朝の体重は第１目標の７５キロなのであと1か月かかるでしょうね。