2024.01.24
テーマ： ダイエット！健康！美容！(43147)
カテゴリ： 健康
第１５４週（令和６年１月１８日から１月２４日）成果
痛風の痛みは、いまのところ出ていません。
これは収まったのかな？
それにしても週末からは少し朝の寒さも
耐えれるくらいになっているので、
なんとかこの寒さの中で走れています。
体重の増加が著しいのでなんとかしたいのですが、
痛風の件もあるのでいつも以上に水を飲んでおり
走っても寒いので３ｋｍくらいいかないと
汗も出ないため体重の落ちがいまいちです。
まあそのうちだんだんと成果があらわれてくると
信じたい！これは先週とおなじ
３月までに目標の１％～２％減を目指したいと痛風の痛みは、いまのところ出ていません。
これは収まったのかな？
それにしても週末からは少し朝の寒さも
耐えれるくらいになっているので、
なんとかこの寒さの中で走れています。
体重の増加が著しいのでなんとかしたいのですが、
痛風の件もあるのでいつも以上に水を飲んでおり
走っても寒いので３ｋｍくらいいかないと
汗も出ないため体重の落ちがいまいちです。
まあそのうちだんだんと成果があらわれてくると
信じたい！これは先週とおなじ
思います。がんばろう！
なんとか続けている自重の筋トレ（腹筋と腕立て）は
かなりスムーズにできるようになってきました。
これは回数をあげてもいいかも！
腹筋については、先週書いたとおりに
体重が増えても下腹がでないという
物理的な成果が見えているので
このまま続けて効果を維持したいと
思います！こっちも がんばろう！
なんとか続けている自重の筋トレ（腹筋と腕立て）は
かなりスムーズにできるようになってきました。
これは回数をあげてもいいかも！
腹筋については、先週書いたとおりに
体重が増えても下腹がでないという
物理的な成果が見えているので
このまま続けて効果を維持したいと
思います！こっちも がんばろう！
〇計測結果（
令和６年）
１月 ３ 日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ ｋｇ
１月１０ 日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ ｋｇ
１月１７ 日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ ｋｇ
１月２４ 日 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ ｋｇ
(・.・;)
体重増減１．１ｋｇ減、体脂肪率１．８％（１．８９ｋｇ）減少 １５４ 週成果
１月 ３ 日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ ｋｇ
１月１０ 日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ ｋｇ
１月１７ 日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ ｋｇ
１月２４ 日 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ ｋｇ
(・.・;)
体重増減１．１ｋｇ減、体脂肪率１．８％（１．８９ｋｇ）減少 １５４ 週成果
〇実施要領 ：平日朝食：6時半～7時 朝６時半※体重測定
※比較数値 体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ
〇実施要領 ：平日朝食：6時半～7時 朝６時半※体重測定
平日昼食：１２時～１３時
平日夕食：２０時までに終了
炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！
これからが出番がおおくなりますが
精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。
天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容
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