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2024.02.07

第１５６週（令和６年２月１日から２月７日）成果

テーマ：ダイエット！健康！美容！(43147)

カテゴリ：健康

第１５６週（令和６年２月１日から２月７日）成果 

微妙な下がり方ですが、１ｋｇ体重が落ちました。
うーむ、成果なのかな？
体重と体脂肪が増加の一途をたどっていましたが、
ここで反転攻勢です。とねればいいんですが・・・。

まぁ要するに食べすぎだったのを意識したことが
少し良かったのかもしれません。あとあると食べるので
なくす！

先週は血圧が高くなっているのを書きましたが、
先週末から高血圧のお薬を処方されました。
この薬は一般的な高血圧症の薬みたいですが、
１週間くらい飲まないと有効な血中濃度にならないみたいです。

【在庫あり】オムロン手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動

血圧計ですが、毎日朝夕計測しないといけなくなりましたが
これがいま家になるのは手書き用なのでめんどくさい！
スマホ連動の血圧計にしたいな～と思っています。

あとは食事管理も塩分に気を付けないといけなくなりました。
もちろん体重が減れば血圧も尿酸値も下がるので
全体の摂取カロリーを減らしていくことも考えないといけません。

うーむ、美味しいものは総じてカロリーが高い！
そして塩味もうまさを感じる要素なので
ちょっと泣きが入りそうです。
筋トレ（腹筋と腕立て）はこのまま継続です。

腹筋も腕立ても今後回数の維持も大事ですが、
きちんと筋肉がついて基礎代謝が上がるように
考えて筋力を増強しないといけませんね。

〇計測結果（  令和６年） 
　１月　３日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ
　１月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ
　１月１７日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ
　１月２４日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ
　１月３１日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ
　２月　７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ
やば！(・.・;)！

体重増減１．５ｋｇ減、体脂肪率１．９％（１．８９ｋｇ）減少１５６週成果

　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ

昨日は大雪で大変でした。
寒くてコタツに入っていたら
コタツで寝てました！(;´Д｀)