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2024.05.03

第１６８週（令和６年４月２５日から５月１日）成果

テーマ：ダイエット！健康！美容！(43151)

カテゴリ：健康

第１６８週（令和６年４月２５日から５月１日）成果 

２週連続で書き忘れです。
先週、全然走れなかったので体重が増えたかと思いきや
結構減ってました。暑かったからかな？
一気に８１キロ台まで体重が減り、体脂肪も１８％台になりました。
うーむ、なんか変だ。

確かに食事にやや気を付けたので
体重を少しおさえられたのかもしれませんが、
ちょっと汗での体重変動かな？

今週は、夕食と間食の平均が１０００ｋｃａｌ
超えていた先週と違い普通だったので
体重がいい感じに減ったのかもしれないですね。

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運動は一日中雨だった１日を除きある程度でき

落ち着いたのかもしれないですね。
ただ、まだ連休の後半戦に入ったばかりなので
ここで気を抜くと一気に体重が増えるので
きをつけないといけません！

そういえば昨日は季節ものだという言い訳をして
柏餅を結構食べたからな・・・。
最近のジョギングは体重が増加したこともあり
かなりゆっくりのペースなので、
本当に役にたってるのか怪しいところです。

まぁやらないよりはやったほうがいいので
やるのですが、やり方を改善しないとですね。
ほんとうに真面目にがんばらないとですね・・・！

自重筋トレは一応、継続していますが、
今週も先週に引き続きちょっと少なめです。
肩が結構痛いんですよね。
どうしたものかな・・・。(;´Д｀)

〇計測結果（  令和６年） 
　１月　３日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ
　１月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ
　１月１７日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ
　１月２４日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ
　１月３１日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ
　２月　７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ
　２月１４日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ
　２月２１日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ
　２月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ
　３月　６日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ
　３月１３日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ
　３月２０日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ
 　３月２７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ
　４月　３日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ
　４月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ
　４月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ
　４月２４日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ
　５月　１日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．３７ｋｇ

体重増減１．７ｋｇ！、体脂肪率３．２％（２．９９ｋｇ）減少１６８週成果

　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ

体重は少し誤差範囲ですが減りました。
体脂肪率は変わっていませんのでいい傾向です。
この調子で体重も落ちてくるといいのですが・・・。