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骨量と体重の関係

(6)

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(9024)

カテゴリ：健康で長生き

栄養士さんの指導を受けました。
食生活、バランスはとれてるので、もっと食事の量を増やし、
間食は控えなさいとの指摘。

で、骨に負荷をかけるためにも、
あと3キロほど体重を増やした方がいいらしい。

でも、このお弁当を食べたらお腹いっぱいなんだけどねぇ～

それに3キロも増やすと、布袋さんみたいになるんだけど。
っていうとそこは運動で引き締めるんだと。

しばらくはウォーキング、まじめにやろうかな・・・

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Last updated 2019.12.05 22:54:41
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■コメント

Re:骨量と体重の関係(12/05)

teapotto さん

遊星さん

ウォーキングでは痩せないんだよ・・

体幹を鍛えるといいとおもうよ・・

あとは

骨に刺激を与える・・

たとえば縄跳びとか・・

その場飛びとか・・

トントンするだけでも違うみたいだよ・・

で・・

体重を増やせって

細いんだねぇ・・

羨ましいぞ・・

( --) ・・・・・・ジィ-・・・・

(2019.12.06 20:14:26)

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Re:骨量と体重の関係(12/05)

アラスカななつさん

こんばんは。

体重増やせって？＾＾

私なんか痩せろの一言です。（爆） (2019.12.06 23:45:50)

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Re:骨量と体重の関係(12/05)

yorosiku! さん

小食なのかな。3キロ痩せるのも大変だけど、太れと言われてもね^^;

水中ウオーキングは骨量には効果ないかもしれないけど、筋肉には良いよ。
最近　膝が良くなくて　整形の医師に言われて　していますが、歩きやすくはなったよ。
路上のウオーキングは危ないから、ジムか　ウオーキングマシンでした方が良いと思う♪ (2019.12.08 00:42:07)

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Re[1]:骨量と体重の関係(12/05)

遊星。.:*・゜さん

teapottoさんへ

毎日仕事してると休日は外へ出たくないのよ。
一歩出ると人と顔を合わせるから素顔で部屋着ってわけにいかないでしょ。
家の中で縄跳びもできないし、もともとがものぐさだから
エアーバイクもあるけど、ハンドルがバッグかけになってるし。

体重は40キロ前半なので、太ってもいいんだけど年とともにお腹に脂肪がつくばかりなんですよねぇ～～
何をやってもなんだかなぁ～ってことばかりで、長生きも善し悪しですね。
(2019.12.08 00:57:58)

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Re[1]:骨量と体重の関係(12/05)

遊星。.:*・゜さん

アラスカななつさんへ

同僚が膝の痛みで整形外科に行くと
「体重が40キロ台だったら、こんな痛みは出ないんだよ」って
暗に太りすぎみたいに言われたらしい。
細いと骨に負荷がかからないから骨粗鬆症になるって言われるし、
どないせぇっていうんでしょうねぇ・・・ (2019.12.08 01:01:30)

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Re[1]:骨量と体重の関係(12/05)

遊星。.:*・゜さん

yorosiku!さんへ

太るのは簡単よ。甘いお菓子いっぱい食べたらすぐに体重なんて増えるもん。
その代わりお腹にたっぷり脂肪がつくやん。
タンパク質をシッカリ摂って筋肉をつけるんだって。
そんなうまい事いきますかいなってかんじ。

水中ウォーキングはもうやめました。行くと3時間くらい帰ってこれないし、
ジムで汗流すのも一人でやっててもつまんないし。
長生きするってめんどくさいことが多いね～～
(2019.12.08 01:08:30)

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