メルマガ『爽快ヨガテクニック』第60号

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2006/02/15

カテゴリ：メルマガ

「ゆっくり味わうヨガ的食事法」　
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『爽快ヨガテクニック』　　2006-02-06　発行　　　　☆第二期　VOL.3☆

　　　　　　　　　　「まぐまぐ」　第60号　ID　0000150696
　　　　　　　　　　「メルマ」　　第42号　ID　m00136561

　　　メルマガ「爽快ヨガテクニック」は家で簡単に続けられる、
　　　簡単ヨガを中心に爽快テクニックを紹介していきます。
　　　「気持良い！＝爽快！」が心身のメッセージです。

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　皆さん、今回のメルマガにも、ちょっとの時間だけ！
　お付き合いよろしくお願いします。

　今回は。【ヨガ生活の楽しみ♪】

　　　　　「ゆっくり味わうヨガ的食事法」　をお送りします。

　一日のなかでゆっくり時間をとれるとき試して見て下さい。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

　【ヨガ生活の楽しみ♪】

　「ゆっくり味わうヨガ的食事法」

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

おなかすかして、かっ込む、ご飯
おいしいですね♪

たらふく食べる。しわわせですね！

でもちょっと、その後で
食べ過ぎたかな？
息つぎも、乱れてるな？
胃もパンパンで苦しいかな？

とか感じたりしませんか？

私もです。

そして体重計！気になります。

そんなあなたに、【ヨガ生活の楽しみ♪】の
ちょっとしたご提案♪

「ゆっくり味わう最初の三口」です。

○　まず、食べ物を前に

深呼吸、大きく息を吐き出し・・・
大きく息を吸いこみましょう。

食べ物を前に、興奮する心

早く食べたいと、焦る気持を静めるように

腹式呼吸でお腹の、ウォーミングアップ♪　

これを１～２回するだけで食事に対する姿勢が違います。
こころ・体のメッセージ・声を感じて見て下さい。

○　そして口に運ぶ、最初の三口だけゆっくり味わいましょう。

一回口に食べ物を入れ、ゆっくり味わいます。
箸（はし）は、そのつどテーブルに置きましょう。

ゆっくり噛み締め、食べ物（他の命、自然のエネルギー）
と同化する大事な時間を味わいます。

何回噛むとかは、決めないで下さい。
（そんな健康法は、普通の人には続きません。）

そしてゆっくり胃に収めたら、箸を持ち
次の食べ物を口に入れ、また味わいましょう。

　「こんな味だったのか！」

　「ゆっくり食べるのも、たまには良いな！」

これを三回だけ！、三回だけ繰り返します。

○　出だしが、大事です。

いつもと違った食事のペースで始める事。

あとは、普通にもどった食事でかまいません。

でも何かが、あなたの中で変わります。

いつもの生活に、ちょっとだけ・・
「ヨガ的生活のエッセンス」
垂らして！みましょう。

波紋がどんどん広がります。
すてきな貴方のヨガ生活の楽しみが・・・

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楽しくヨガをつづけられる事を、お祈り致します。（合掌）
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