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2006/07/03
カテゴリ： 爽快ヨガ
いろいろな心身メソッドからなる自主トレーニングを
開始しました。
【減食】
まず、いまは食事の量を半分に減らしています。
内容は普通食、肉はなるべくとらないように
昨日夕食は、スパゲティを半皿と野菜サラダ
今日昼食は、小さいおにぎり2個
オレンジジュース
おなかの空く感覚とともに、
体や神経のフワっとする感覚があります。
これって体に力が入らないってこととは
ちょっと違い、
心身の軽い、いい感じ♪です。
あと禁酒もしています。
ビールのおいしい季節ですので
ちょっとつらいです(-_-ﾒ)
体重を計ると先週月曜から１ｋｇ減っていた。
【ヨガ】
そしてきょうはヨガを一時間半
半分は体馴らしの普通のヨガポーズ
半分は苦手なヨガポーズの特訓に当てました。
呼吸法は片鼻呼吸（ナディーショダナー）と
ウッデヤーナバンダ（おなかの締め付け）等を行なう。
ヨガは寝る前に立ちポーズ中心にもう一度
行ないます。
【瞑想＆メンタル】
その後、
＊シュルツの自律訓練法と
右脳訓練で有名な七田真さんの
＊「光の玉をみるイメージトレーニング」、
誘導ＣＤを聞きながら行なう。
ヨガアサナの後、シャバアサナ（寝転び）姿勢で
やったので半分寝ていたような・・・
【心の読書】
「私は結果」原因の世界への旅
森田 健 講談社＋α文庫を読み終える。
ヘミシング(体外離脱信号）で有名な
モンロー研究所体験などの
宇宙構造、魂のレベルの話しは興味ぶかい。
「弁才天信仰と俗信」
笹間良彦 雄山閣
自然エネルギーとしての
女神を感じるために読んでいます。
はじめて知ったのですが、弁才天と稲荷神も
融合していました。宇賀弁才天というのがそれです。
【マントラ】
自転車移動のときなどこれをやる、
声に出さない無音呼吸マントラが主
今日のマントラは
「オーム・アー・フーム」
一文字を出来るだけ長く吐く息で言う。
オーーーーーーーーーーーム
アーーーーーーーーーーー
フー－－－－－－－－－－ム
という風に♪
意識は体の外に向け、環境と融合している感じにする。
（なにせ自転車に乗っているので、この方が安全）
という感じのことをし始めています。
以上報告一回目でした。
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最終更新日
2006/07/03 03:01:57 PM
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