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2006/08/27
カテゴリ： 爽快ヨガ
大きく脚を開いて行なうヨガポーズ
かっこいいですね。
その開脚系のヨガの補助として
私が見つけた、やり方をお教えします。
これを見て、得したね～(笑)
１ 長座から、左右に脚を開きます。
できるだけ開いたら、
２ ふとももの真中の下に
後ろ向きにした手を差し込みます。
左太ももには、左手です。
そこに体重をかけ、掌をしっかり床につけます。
３ 腰を前に、すこしづつ出して行きましょう！
両手、前腕部がストッパーになって、
腰を前に出せば出すほど、脚が開いていきます。
４ 手も指先をじわじわ歩くように後ろに、もっと深く差しこんでいきます。
５ ある程度開いたら、少しだけ緩め、腰、太ももをゆすり
リラックス～♪
６ そしてまた、腰を前に！、手のひらを後ろに！を、
繰り返します。
＊ このやりかたを時間をかけ、じっくりやってみて下さい。
あなたの素敵な脚が、もっと素敵に見えますよ。
かっこいいですね。
その開脚系のヨガの補助として
私が見つけた、やり方をお教えします。
これを見て、得したね～(笑)
１ 長座から、左右に脚を開きます。
できるだけ開いたら、
２ ふとももの真中の下に
後ろ向きにした手を差し込みます。
左太ももには、左手です。
そこに体重をかけ、掌をしっかり床につけます。
３ 腰を前に、すこしづつ出して行きましょう！
両手、前腕部がストッパーになって、
腰を前に出せば出すほど、脚が開いていきます。
４ 手も指先をじわじわ歩くように後ろに、もっと深く差しこんでいきます。
５ ある程度開いたら、少しだけ緩め、腰、太ももをゆすり
リラックス～♪
６ そしてまた、腰を前に！、手のひらを後ろに！を、
繰り返します。
＊ このやりかたを時間をかけ、じっくりやってみて下さい。
あなたの素敵な脚が、もっと素敵に見えますよ。
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最終更新日
2006/08/27 09:05:24 AM
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