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2006/08/28
カテゴリ： 爽快ヨガ
ヨガでいう蓮華坐、（パドマー・アーサナ）！
ヨガではこの坐り方で呼吸法や、瞑想を行なったりします。
坐禅では結跏趺坐（けっかふざ）といいます。
（禅はヨガのことばディアーナの漢訳です：禅那）
またヨガポーズでも、この脚の組み方が入る
ものが沢山あります。
楽にできるようになりたいですね。
そのための予備ポーズをご紹介します。
１ 長坐から、片方の膝を曲げ、足首をもう片方の太もも
２ 左手を後ろ向きにし、出した足首に
引っ掛けます。
３ 右手で、右膝を内に押し、膝と膝を近づけましょう。
４ さらに、外へ出した足首に、手が深く引っかかりますね。
５ そこから、上体を前屈ぎみにして、
左手を左お尻の方向へ伸ばしていきます。
６ 右足首を外へ外へ出していけます。
７ 反対の脚も、やりましょう。
＊ねじりのポーズでの活用です↓↓
ヨガではこの坐り方で呼吸法や、瞑想を行なったりします。
坐禅では結跏趺坐（けっかふざ）といいます。
（禅はヨガのことばディアーナの漢訳です：禅那）
またヨガポーズでも、この脚の組み方が入る
ものが沢山あります。
楽にできるようになりたいですね。
そのための予備ポーズをご紹介します。
１ 長坐から、片方の膝を曲げ、足首をもう片方の太もも
２ 左手を後ろ向きにし、出した足首に
引っ掛けます。
３ 右手で、右膝を内に押し、膝と膝を近づけましょう。
４ さらに、外へ出した足首に、手が深く引っかかりますね。
５ そこから、上体を前屈ぎみにして、
左手を左お尻の方向へ伸ばしていきます。
６ 右足首を外へ外へ出していけます。
７ 反対の脚も、やりましょう。
＊ねじりのポーズでの活用です↓↓
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最終更新日
2006/08/28 11:38:48 AM
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