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2006/08/29
カテゴリ： 爽快ヨガ
肩の柔軟性はヨポーズだけではなく、
日常生活でもしなやかな動きをするのに
大事ですね。
まず肩こりなんかしなくなります。
今回はちょっと、きついポーズかもしれませんが、
飛びっきり肩、肩甲骨をふくめた背中上部に効く、
私のオリジナルヨガポーズお教えします。
１ 膝を立てて坐り、腰の後ろに手をつきましょう。
指先は後ろを向けます。
親指側面が、くっつくようにして
床にぴったり手のひらを置きます。
３ じわじわ、腰を前方、両足に向かい送り出します。
腕と背中の角度が開いていきます。
肩甲骨が、背骨から浮き離れていきます。
＊肩甲骨全体の自由な動きがレベルアップしますよ♪
４ 両肩を後ろに引き、左右の肩甲骨を引き寄せましょう。
５ そこで、静かに呼吸、肩、背中の刺激を味わいます。
６ ポーズを解いて、息を吐き出しながら、
背中を丸め、両腕で膝を抱えてリラックス～～♪
今回は、私のヨガの方法、
後ろ肩編でした、
次回は前面編を紹介します。
日常生活でもしなやかな動きをするのに
大事ですね。
まず肩こりなんかしなくなります。
今回はちょっと、きついポーズかもしれませんが、
飛びっきり肩、肩甲骨をふくめた背中上部に効く、
私のオリジナルヨガポーズお教えします。
１ 膝を立てて坐り、腰の後ろに手をつきましょう。
指先は後ろを向けます。
親指側面が、くっつくようにして
床にぴったり手のひらを置きます。
３ じわじわ、腰を前方、両足に向かい送り出します。
腕と背中の角度が開いていきます。
肩甲骨が、背骨から浮き離れていきます。
＊肩甲骨全体の自由な動きがレベルアップしますよ♪
４ 両肩を後ろに引き、左右の肩甲骨を引き寄せましょう。
５ そこで、静かに呼吸、肩、背中の刺激を味わいます。
６ ポーズを解いて、息を吐き出しながら、
背中を丸め、両腕で膝を抱えてリラックス～～♪
今回は、私のヨガの方法、
後ろ肩編でした、
次回は前面編を紹介します。
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最終更新日
2006/08/29 03:17:40 PM
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