まず
ウオーリア１


　上に挙げた手は合掌する場合と離す場合があります。
　動きの連携からいうと両手を平行に離して行う方がスムーズに
　次のポーズに移れるような気がします。

　背すじと体の側面を気持ち良く伸ばすヨガポーズです。

　腰を正面に向け
　下にできるだけ沈めていきます。

　後ろ足は伸び、
　踵や小指側が浮かないよう気を付けます。

　前足は膝を90度ぐらいに曲げていきます。


ウオーリア２

　両手を前後に伸ばし、

　体を左右に引き伸ばすポーズです。

　肩甲骨を離し、肩の自由度を増すポーズでもあります。

　腰は45度斜めを向きます。

ウオーリア３


　これはウオーリア１から、体を前ふとももに向かい倒していき、

　前傾姿勢で、前足重心になり、

　後ろ足をもちあげ、横からみたT字バランスをとるポーズです。

　T字バランスを維持することで、バランス感覚を良くし、足を鍛え、

　ボディを引き締めます

　両手を横に広げると、エアプレイン（飛行機）というポーズになります。

いずれのウオーリアも、

下半身をどっしりさせ、胸、体を伸ばす

勇敢な姿勢ですね。

　このアメリカの”戦士”は、

　ネイティブアメリカンの戦士のような気がします。　

　今ウオーリアポーズで、あなたは勇敢な女インディアン戦士！♪

　敵は誰でしょう？

　敵と書くより”的（てき・まと）がよさそうですね。