ブジャピーダアサナ

天秤のポーズ
と同じく、腹圧（ウッディヤナバンダ）を養います。

下を向いて、力んで体を持ち上げるのではなく、

上を向き、お腹を締め、胸を広げるパワーを手のひらまで伝え
伸ばした腕に脚をはさむことでヨガポーズをつくります。

腕力ではないです。
腹圧とバランスです。

バランスを取るための体の引き締め
そして集中力！これを追求♪楽しみましょう。


　＊内転筋、大腰筋などのコアの筋肉を鍛えます。

　＊丹田力強化のヨガです。

　＊おなか、お尻、ふとももを引き締めます。